Πώς να μετράς σωστά την πίεση στο σπίτι
Μία μέτρηση μόνη της λέει λίγα: η πίεση αλλάζει μέσα στη μέρα. Αυτό που μετράει είναι ο μέσος όρος πολλών μετρήσεων που έγιναν με τον ίδιο, σωστό τρόπο. Οι οδηγίες της Ευρωπαϊκής Εταιρείας Υπέρτασης:
- 1Σωστό πιεσόμετρο
Αυτόματο πιεσόμετρο μπράτσου, πιστοποιημένο για ακρίβεια. Τα πιεσόμετρα καρπού δεν συνιστώνται ως πρώτη επιλογή.
- 2Μισή ώρα πριν
Όχι τσιγάρο, καφές, φαγητό ή άσκηση για 30 λεπτά πριν από τη μέτρηση.
- 3Ξεκούραση 5 λεπτά
Κάθισε ήσυχα σε ήσυχο δωμάτιο με ευχάριστη θερμοκρασία. Μη μιλάς πριν και κατά τη μέτρηση.
- 4Σωστή στάση
Πλάτη ακουμπισμένη στην καρέκλα, πόδια όχι σταυρωμένα, πέλματα στο πάτωμα.
- 5Περιχειρίδα
Σε γυμνό μπράτσο, στο μέγεθος που ταιριάζει στην περίμετρο του μπράτσου σου. Το χέρι ακουμπά στο τραπέζι, με τη μέση του μπράτσου στο ύψος της καρδιάς.
- 6Δύο μετρήσεις
Κάθε φορά παίρνεις δύο μετρήσεις με ένα λεπτό διαφορά και τις καταγράφεις και τις δύο.
- 7Πρωί και βράδυ
Το πρωί πριν από τα φάρμακα και το πρωινό, και το βράδυ πριν από το φαγητό.
- 8Ποιο χέρι
Την πρώτη φορά μέτρησε και στα δύο χέρια. Αν το ένα δίνει σταθερά πάνω από 10 mmHg υψηλότερη συστολική, χρησιμοποίησε αυτό.
Τι σημαίνουν οι τιμές
Οι μετρήσεις στο σπίτι έχουν χαμηλότερα όρια από αυτές στο ιατρείο: μέσος όρος 135/85 στο σπίτι αντιστοιχεί σε 140/90 στο ιατρείο. Η εφαρμογή κατατάσσει τις μετρήσεις σου με τα όρια για το σπίτι των κατευθυντήριων οδηγιών της Ευρωπαϊκής Καρδιολογικής Εταιρείας (ESC 2024). Αρκεί η συστολική ή η διαστολική να είναι στο υψηλότερο εύρος.
| ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ | ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ | ΣΤΟ ΙΑΤΡΕΙΟ |
|---|---|---|
| Μη αυξημένη | κάτω από 120/70 | κάτω από 120/70 |
| Αυξημένη | 120–134 ή 70–84 | 120–139 ή 70–89 |
| Υψηλή | 135 ή πάνω, ή 85 ή πάνω (εύρος υπέρτασης) | 140 ή πάνω, ή 90 ή πάνω (εύρος υπέρτασης) |
| Πολύ υψηλή | 180 ή πάνω, ή 110 ή πάνω: υπέρταση βαθμού 3 κατά την ESH 2023 | |
| Χαμηλή | κάτω από 90/60 (NHS): συνήθως χρειάζεται προσοχή μόνο αν έχεις συμπτώματα, όπως ζάλη ή λιποθυμία | |
Τη διάγνωση της υπέρτασης την κάνει ο γιατρός, με βάση τον μέσο όρο μετρήσεων στο σπίτι ή στο ιατρείο και όχι μία μεμονωμένη τιμή. Αν παίρνεις φάρμακα για την πίεση, μην αλλάζεις τη δόση μόνος σου με βάση τις μετρήσεις.
Η εφαρμογή είναι εργαλείο καταγραφής και δεν κάνει διάγνωση. Συζήτησε τις μετρήσεις σου με τον γιατρό σου. Σε έκτακτη ανάγκη κάλεσε το 166 ή το 112.