Θερμίδες και διατροφική αξία τροφίμων
Θερμίδες, πρωτεΐνη, υδατάνθρακες, λιπαρά και βιταμίνες για 583 τρόφιμα, ανά 100 γραμμάρια και ανά μερίδα.
Αναζήτηση τροφίμου
Τρόφιμα ανά κατηγορία
583 τρόφιμα · θερμίδες ανά 100 g
Φρούτα
- Αβοκάντο160 kcal
- Ακτινίδιο, πράσινο61 kcal
- Ανανάς κονσέρβας, σε χυμό, στραγγισμένος60 kcal
- Ανανάς, φρέσκος50 kcal
- Αχλάδι57 kcal
- Βατόμουρα, φρέσκα43 kcal
- Βερίκοκα48 kcal
- Βερίκοκα, αποξηραμένα, με θειώδη241 kcal
- Βύσσινα, κόκκινα, ωμά50 kcal
- Γκότζι μπέρι, αποξηραμένα349 kcal
- Γκρέιπφρουτ, φρέσκο32 kcal
- Δαμάσκηνα, αποξηραμένα240 kcal
- Δαμάσκηνα, φρέσκα46 kcal
- Καρπούζι30 kcal
- Κεράσια63 kcal
- Κοκτέιλ φρούτων, κονσέρβας, πυκνό σιρόπι, στραγγισμένο70 kcal
- Κουμκουάτ, ωμό71 kcal
- Κυδώνι, ωμό57 kcal
- Λάιμ, ωμό30 kcal
- Λεμόνι, ωμό, χωρίς φλούδα29 kcal
- Λωτός ιαπωνικός, φρέσκος70 kcal
- Μάνγκο, αποξηραμένο, με προσθήκη ζάχαρης319 kcal
- Μάνγκο, φρέσκο60 kcal
- Μανταρίνι53 kcal
- Μήλα, αποξηραμένα, με θειώδη, άβραστα243 kcal
- Μήλο, ωμό, με φλούδα52 kcal
- Μούρα, φρέσκα43 kcal
- Μούσμουλα, φρέσκα47 kcal
- Μπανάνα89 kcal
- Μύρτιλα, φρέσκα57 kcal
- Νεκταρίνι44 kcal
- Παπάγια, ωμή43 kcal
- Πεπόνι honeydew, ωμό36 kcal
- Πεπόνι κανταλούπε34 kcal
- Πορτοκάλι47 kcal
- Ροδάκινο κομπόστα, σε πυκνό σιρόπι, στραγγισμένο72 kcal
- Ροδάκινο, κιτρινόσαρκο39 kcal
- Ρόδι, φρέσκο83 kcal
- Σμέουρα, φρέσκα52 kcal
- Σταφίδα μαύρη, κορινθιακή290 kcal
- Σταφίδα ξανθή, χωρίς κουκούτσι301 kcal
- Σταφύλια, κόκκινα ή πράσινα69 kcal
- Σύκα, αποξηραμένα249 kcal
- Σύκα, φρέσκα74 kcal
- Φραγκόσυκα, ωμά41 kcal
- Φράουλες32 kcal
- Φρούτο του πάθους, μοβ, ωμό97 kcal
- Χουρμάδες, ποικιλία Deglet Noor282 kcal
Λαχανικά
- Αγγουράκια τουρσί, ξινά11 kcal
- Αγγούρι, με φλούδα, ωμό15 kcal
- Αγκινάρες, βρασμένες53 kcal
- Αλεύρι πατάτας357 kcal
- Αμπελόφυλλα, κονσέρβα69 kcal
- Άνθη κολοκύθας, βραστά, στραγγισμένα, χωρίς αλάτι15 kcal
- Αντίδια πλατύφυλλα, βραστά, στραγγισμένα, χωρίς αλάτι15 kcal
- Αντίδια, ωμά17 kcal
- Αρακάς με καρότα, κατεψυγμένα, βραστά, χωρίς αλάτι48 kcal
- Αρακάς, βρασμένος84 kcal
- Βαλεριανέλα, ωμή21 kcal
- Βλίτα, βραστά, στραγγισμένα, χωρίς αλάτι21 kcal
- Γλιστρίδα, ωμή20 kcal
- Γλυκοπατάτα, βρασμένη, χωρίς φλούδα76 kcal
- Γλυκοπατάτα, ψημένη με τη φλούδα, μόνο σάρκα90 kcal
- Γογγύλια, βραστά, στραγγισμένα, χωρίς αλάτι22 kcal
- Γογγύλια, ωμά28 kcal
- Καλαμπόκι γλυκό κίτρινο, βρασμένο96 kcal
- Καλαμπόκι γλυκό κίτρινο, κονσέρβα κενού, χωρίς αλάτι79 kcal
- Καρότο, βρασμένο35 kcal
- Καρότο, ωμό41 kcal
- Κολοκύθα μπάτερνατ, ψητή40 kcal
- Κολοκύθα, βρασμένη20 kcal
- Κολοκυθάκι, ωμό, με φλούδα17 kcal
- Κολοκυθάκια, με φλούδα, βραστά, στραγγισμένα, χωρίς αλάτι15 kcal
- Κουνουπίδι, βραστό, στραγγισμένο, χωρίς αλάτι23 kcal
- Κουνουπίδι, ωμό25 kcal
- Κρεμμυδάκι φρέσκο, ωμό, βολβός και φύλλα32 kcal
- Κρεμμύδι, ωμό40 kcal
- Κρεμμύδια εσαλότ, ωμά72 kcal
- Λάπαθα, βραστά, στραγγισμένα, χωρίς αλάτι20 kcal
- Λαχανάκια Βρυξελλών, βραστά, στραγγισμένα, χωρίς αλάτι36 kcal
- Λαχανίδα κέιλ, βραστή, στραγγισμένη, χωρίς αλάτι36 kcal
- Λαχανίδα κέιλ, ωμή35 kcal
- Λάχανο κόκκινο, ωμό31 kcal
- Λάχανο, ωμό25 kcal
- Λουβουδιά, βραστή, στραγγισμένη, χωρίς αλάτι32 kcal
- Μανιτάρια καστανά (κρεμίνι), ωμά22 kcal
- Μανιτάρια λευκά, βρασμένα28 kcal
- Μανιτάρια λευκά, ωμά22 kcal
- Μανιτάρια πλευρώτους, ωμά33 kcal
- Μανιτάρια πορτομπέλο, ψητά στη σχάρα29 kcal
- Μανιτάρια σιτάκε, μαγειρεμένα, χωρίς αλάτι56 kcal
- Μανιτάρια, κονσέρβα, στραγγισμένα25 kcal
- Μαραθόριζα, ωμή31 kcal
- Μαρούλι άισμπεργκ, ωμό14 kcal
- Μαρούλι ρομάνα, ωμό17 kcal
- Μελιτζάνα, βρασμένη35 kcal
- Μελιτζάνα, ωμή25 kcal
- Μπάμιες, βρασμένες22 kcal
- Μπρόκολο, βραστό, στραγγισμένο, χωρίς αλάτι35 kcal
- Μπρόκολο, ωμό34 kcal
- Νεροκάρδαμο, ωμό11 kcal
- Ντομάτα κόκκινη, ώριμη, ωμή18 kcal
- Ντομάτες λιαστές258 kcal
- Ντομάτες λιαστές σε λάδι, στραγγισμένες213 kcal
- Ντομάτες σε χυμό ντομάτας, κονσέρβα, χωρίς πρόσθετο αλάτι16 kcal
- Ξινολάχανο, κονσέρβα, με το υγρό του19 kcal
- Παντζάρια, βρασμένα44 kcal
- Παντζαρόφυλλα, βραστά, στραγγισμένα, χωρίς αλάτι27 kcal
- Πατάτα, ωμή, με φλούδα77 kcal
- Πατάτες προτηγανισμένες, φούρνου, ανάλατες, από κατάψυξη168 kcal
- Πατάτες, βραστές, χωρίς φλούδα και αλάτι86 kcal
- Πατάτες, ψητές, χωρίς φλούδα και αλάτι93 kcal
- Πατατοσαλάτα, σπιτική143 kcal
- Πικραλίδα, φύλλα βραστά, στραγγισμένα, χωρίς αλάτι33 kcal
- Πιπεριά κίτρινη γλυκιά, ωμή27 kcal
- Πιπεριά κόκκινη γλυκιά, ωμή26 kcal
- Πιπεριά πορτοκαλί γλυκιά, ωμή27 kcal
- Πιπεριά πράσινη γλυκιά, ωμή20 kcal
- Πιπεριά τσίλι κόκκινη καυτερή, ωμή40 kcal
- Πιπεριές καυτερές, τουρσί, κονσέρβα22 kcal
- Πουρές πατάτας, σπιτικός, με πλήρες γάλα και βούτυρο113 kcal
- Πράσο, βρασμένο, βολβός και κάτω μέρος των φύλλων31 kcal
- Ραδίκια, ωμά23 kcal
- Ραντίτσιο, ωμό23 kcal
- Ραπανάκια, ωμά16 kcal
- Ρόκα, ωμή25 kcal
- Σέλερι, ωμό14 kcal
- Σελινόριζα, βραστή, στραγγισμένη, χωρίς αλάτι27 kcal
- Σελινόριζα, ωμή42 kcal
- Σέσκουλα, βραστά, στραγγισμένα, χωρίς αλάτι20 kcal
- Σκόρδο, ωμό149 kcal
- Σπανάκι, βραστό, στραγγισμένο, χωρίς αλάτι23 kcal
- Σπανάκι, ωμό23 kcal
- Σπαράγγια, βραστά, στραγγισμένα22 kcal
- Σπιρουλίνα, αποξηραμένη290 kcal
- Φασολάκια πράσινα, βραστά, στραγγισμένα, χωρίς αλάτι35 kcal
- Φύτρα μηδικής, ωμά23 kcal
- Φύτρα φασολιών mung, ωμά30 kcal
Όσπρια
- Ενταμάμε, κατεψυγμένο, μαγειρεμένο121 kcal
- Κουκιά ξερά, βρασμένα, χωρίς αλάτι110 kcal
- Κουκιά χλωρά, βραστά, στραγγισμένα, χωρίς αλάτι62 kcal
- Κουκιά, ξερά341 kcal
- Λούπινα, βρασμένα, χωρίς αλάτι119 kcal
- Μπιζέλια πράσινα, ξερά, σπασμένα364 kcal
- Μπιζέλια σπασμένα, βρασμένα, χωρίς αλάτι118 kcal
- Ρεβιθάλευρο387 kcal
- Ρεβίθια, βρασμένα, χωρίς αλάτι164 kcal
- Ρεβίθια, ξερά378 kcal
- Τόφου σφιχτό, ωμό, με θειικό ασβέστιο144 kcal
- Φακές κόκκινες ή ροζ, ξερές358 kcal
- Φακές, βρασμένες, χωρίς αλάτι116 kcal
- Φακές, ξερές352 kcal
- Φαλάφελ, σπιτικό333 kcal
- Φασόλια κόκκινα kidney, βρασμένα, χωρίς αλάτι127 kcal
- Φασόλια κόκκινα kidney, ξερά337 kcal
- Φασόλια λευκά, βρασμένα, χωρίς αλάτι139 kcal
- Φασόλια λευκά, ξερά333 kcal
- Φασόλια μαύρα, βρασμένα, χωρίς αλάτι132 kcal
- Φασόλια μαύρα, ξερά341 kcal
- Φασόλια μαυρομάτικα, βρασμένα, χωρίς αλάτι116 kcal
- Φασόλια μαυρομάτικα, ξερά336 kcal
- Χαρουπάλευρο222 kcal
- Χούμους, εμπορίου237 kcal
Δημητριακά, ρύζι & ζυμαρικά
- Αλεύρι βρώμης, ολικής άλεσης386 kcal
- Αλεύρι ολικής άλεσης, από μαλακό σιτάρι332 kcal
- Αλεύρι σίκαλης, μέτριου τύπου349 kcal
- Αλεύρι σίτου λευκό, για όλες τις χρήσεις364 kcal
- Άμυλο καλαμποκιού381 kcal
- Βρώμη, βρασμένη με νερό, χωρίς αλάτι71 kcal
- Γκρανόλα, σπιτική489 kcal
- Ζυμαρικά καλαμποκιού, χωρίς γλουτένη, βρασμένα126 kcal
- Ζυμαρικά καλαμποκιού, χωρίς γλουτένη, ξηρά357 kcal
- Ζυμαρικά με 51% σιτάρι ολικής άλεσης, βρασμένα159 kcal
- Ζυμαρικά με 51% σιτάρι ολικής άλεσης, ξηρά362 kcal
- Ζυμαρικά, βρασμένα, χωρίς αλάτι158 kcal
- Ζυμαρικά, ξηρά371 kcal
- Καλαμποκάλευρο ολικής άλεσης, κίτρινο361 kcal
- Κινόα, βρασμένη120 kcal
- Κινόα, ωμή368 kcal
- Κους κους, μαγειρεμένο112 kcal
- Κους κους, ξηρό376 kcal
- Κριθάρι περλέ, βρασμένο123 kcal
- Κριθάρι περλέ, ωμό352 kcal
- Νιφάδες βρώμης, ξηρές379 kcal
- Νουντλς αυγού, βρασμένα138 kcal
- Νουντλς ρυζιού, βρασμένα108 kcal
- Νουντλς ρυζιού, ξηρά364 kcal
- Πίτουρο βρώμης, ωμό246 kcal
- Πίτουρο σίτου, ωμό216 kcal
- Πλιγούρι, βρασμένο83 kcal
- Πλιγούρι, ξηρό342 kcal
- Ρύζι καστανό, μακρύκοκκο, βρασμένο123 kcal
- Ρύζι καστανό, μακρύκοκκο, ωμό367 kcal
- Ρύζι λευκό μακρύκοκκο, βρασμένο, χωρίς αλάτι130 kcal
- Ρύζι λευκό μακρύκοκκο, ωμό365 kcal
- Σιμιγδάλι σίτου360 kcal
- Φαγόπυρο, καβουρδισμένο, βρασμένο92 kcal
- Φαγόπυρο, καβουρδισμένο, ξηρό346 kcal
- Φύτρο σιταριού, καβουρδισμένο382 kcal
Ψωμί & αρτοσκευάσματα
- Κριτσίνια, σκέτα412 kcal
- Κρουασάν βουτύρου406 kcal
- Μπέιγκελ, απλό264 kcal
- Πίτα αραβική, λευκή275 kcal
- Πίτα αραβική, ολικής άλεσης262 kcal
- Σφολιάτα, κατεψυγμένη, άψητη551 kcal
- Τορτίγια σίτου, έτοιμη για ψήσιμο ή τηγάνισμα297 kcal
- Φρυγανιές τύπου Melba, χωρίς αλάτι390 kcal
- Φύλλο κρούστας, άψητο299 kcal
- Ψωμάκι για μπέργκερ ή χοτ ντογκ, σκέτο279 kcal
- Ψωμί γαλλικού τύπου ή Βιέννης272 kcal
- Ψωμί λευκό266 kcal
- Ψωμί λευκό, χωρίς γλουτένη248 kcal
- Ψωμί ολικής άλεσης252 kcal
- Ψωμί πολύσπορο265 kcal
- Ψωμί σίκαλης259 kcal
- Ψωμί τριμμένο, αποξηραμένο, σκέτο395 kcal
Γάλα, γιαούρτι & κρέμα
- Γάλα αγελαδινό, 1% λιπαρά42 kcal
- Γάλα αγελαδινό, 2% λιπαρά50 kcal
- Γάλα αγελαδινό, άπαχο35 kcal
- Γάλα αγελαδινό, πλήρες, 3,25% λιπαρά61 kcal
- Γάλα εβαπορέ, σε κονσέρβα134 kcal
- Γάλα κατσικίσιο69 kcal
- Γάλα πρόβειο108 kcal
- Γάλα σε σκόνη, πλήρες496 kcal
- Γάλα σοκολατούχο, πλήρες83 kcal
- Γάλα συμπυκνωμένο, ζαχαρούχο, σε κονσέρβα321 kcal
- Γιαούρτι με φρούτα, χαμηλών λιπαρών102 kcal
- Γιαούρτι στραγγιστό, πλήρες97 kcal
- Γιαούρτι στραγγιστό, πλήρες, με φρούτα106 kcal
- Γιαούρτι στραγγιστό, σκέτο, 0% λιπαρά59 kcal
- Γιαούρτι στραγγιστό, χαμηλών λιπαρών73 kcal
- Γιαούρτι, άπαχο, σκέτο56 kcal
- Γιαούρτι, πλήρες61 kcal
- Γιαούρτι, χαμηλών λιπαρών63 kcal
- Κρέμα γάλακτος, ελαφριά, για καφέ ή μαγειρική195 kcal
- Κρέμα γάλακτος, ξινή198 kcal
- Κρέμα γάλακτος, πλήρης, για σαντιγί340 kcal
- Πρωτεΐνη ορού γάλακτος, σε σκόνη352 kcal
- Σαντιγί, σε σπρέι257 kcal
Τυριά
- Μοτσαρέλα, από πλήρες γάλα299 kcal
- Παρμεζάνα, σκληρή392 kcal
- Ρικότα, από πλήρες γάλα150 kcal
- Τυρί γκούντα356 kcal
- Τυρί γκρουγιέρ413 kcal
- Τυρί ελβετικό (τύπου έμενταλ)393 kcal
- Τυρί ένταμ357 kcal
- Τυρί καμαμπέρ300 kcal
- Τυρί κατσικίσιο, μαλακό264 kcal
- Τυρί κατσικίσιο, σκληρό452 kcal
- Τυρί κότατζ, 2% λιπαρά81 kcal
- Τυρί κότατζ, με κρέμα γάλακτος98 kcal
- Τυρί κρέμα350 kcal
- Τυρί κρέμα, χαμηλών λιπαρών208 kcal
- Τυρί μπρι334 kcal
- Τυρί προβολόνε351 kcal
- Τυρί ροκφόρ369 kcal
- Τυρί τσένταρ, ώριμο, σε φέτες410 kcal
- Φέτα265 kcal
Αυγά
Κρέας
- Αγριογούρουνο, ψητό στον φούρνο160 kcal
- Αρνί μπούτι, ψητό στον φούρνο, με λίπος258 kcal
- Αρνί παϊδάκια, ψητά στο γκριλ, με λίπος361 kcal
- Αρνί σπάλα, ψητή στον φούρνο, με λίπος276 kcal
- Κατσίκι, ψητό στον φούρνο143 kcal
- Κιμάς από μοσχαράκι, ψητός στο γκριλ172 kcal
- Κιμάς αρνίσιος, ψητός στο γκριλ283 kcal
- Κιμάς μοσχαρίσιος, 10% λιπαρά, σοταρισμένος230 kcal
- Κιμάς μοσχαρίσιος, 10% λιπαρά, ωμός176 kcal
- Κιμάς χοιρινός, μαγειρεμένος297 kcal
- Κιμάς χοιρινός, ωμός263 kcal
- Κουνέλι εκτροφής, μαγειρεμένο στην κατσαρόλα206 kcal
- Μοσχαράκι κότσι οσομπούκο, σιγομαγειρεμένο, με λίπος182 kcal
- Μοσχαράκι μπριζόλα κόντρα, ψητή στη σχάρα, με λίπος198 kcal
- Μοσχαράκι σε κύβους, άπαχο, σιγομαγειρεμένο188 kcal
- Μοσχαράκι σνίτσελ από μπούτι, παναρισμένο, τηγανητό238 kcal
- Μοσχάρι σπάλα, σιγομαγειρεμένο στην κατσαρόλα191 kcal
- Μοσχάρι, μαγειρεμένο (μέσος όρος κοπών)230 kcal
- Μπιφτέκι σκέτου μοσχαρίσιου κιμά, 10% λιπαρά, ψητό στο γκριλ217 kcal
- Μπριζόλα μοσχαρίσια T-bone, ψητή στη σχάρα289 kcal
- Μπριζόλα μοσχαρίσια κόντρα, χωρίς κόκαλο, στη σχάρα223 kcal
- Νουά μοσχαρίσιο, ψητό στον φούρνο167 kcal
- Παϊδάκια χοιρινά, ψητά, με το λίπος361 kcal
- Πανσέτα χοιρινή, ωμή518 kcal
- Πικάνια μοσχαρίσια, χωρίς κόκαλο, ψητή στη σχάρα242 kcal
- Ριμπάι μοσχαρίσιο, χωρίς κόκαλο, ψητό στη σχάρα291 kcal
- Στήθος μοσχαρίσιο, σιγομαγειρεμένο στην κατσαρόλα291 kcal
- Συκώτι αρνίσιο, τηγανητό238 kcal
- Συκώτι μοσχαρακίου γάλακτος, τηγανητό193 kcal
- Συκώτι μοσχαρίσιο, τηγανητό175 kcal
- Συκώτι χοιρινό, σιγομαγειρεμένο165 kcal
- Φιλέτο μοσχαρίσιο, ψητό στη σχάρα211 kcal
- Χοιρινή μπριζόλα, ψητή, με το λίπος209 kcal
- Χοιρινό μπούτι, ψητό, με το λίπος273 kcal
- Χοιρινό σπάλα, ψητή στον φούρνο, με το λίπος292 kcal
- Χοιρινό ψαρονέφρι, ψητό στον φούρνο, με το λίπος147 kcal
Πουλερικά
- Γαλοπούλα μπούτι, ψητό, με πέτσα208 kcal
- Γαλοπούλα στήθος, ψητό, χωρίς πέτσα147 kcal
- Γαλοπούλα στήθος, ωμό, χωρίς πέτσα114 kcal
- Γαλοπούλα, καπνιστή, μαγειρεμένη, χωρίς πέτσα και κόκαλα162 kcal
- Γαλοπούλα, ψητή, με πέτσα189 kcal
- Κιμάς γαλοπούλας, μαγειρεμένος203 kcal
- Κιμάς κοτόπουλου, μαγειρεμένος στο τηγάνι189 kcal
- Κοτόπουλο μπούτι, ψητό, με πέτσα184 kcal
- Κοτόπουλο μπούτι, ψητό, χωρίς πέτσα179 kcal
- Κοτόπουλο στήθος, ψητό, χωρίς πέτσα165 kcal
- Κοτόπουλο στήθος, ωμό, χωρίς πέτσα και κόκαλο120 kcal
- Κοτόπουλο φτερούγες, ψητές, με πέτσα254 kcal
- Κοτόπουλο, σιγοβρασμένο, χωρίς πέτσα177 kcal
- Κοτόπουλο, ψητό, με πέτσα239 kcal
- Ορτύκι, μαγειρεμένο227 kcal
- Πάπια, ψητή, με πέτσα337 kcal
- Συκώτι κοτόπουλου, τηγανητό172 kcal
Αλλαντικά
- Γαλοπούλα στήθος, αλλαντικό σε φέτες, συσκευασμένο106 kcal
- Ζαμπόν, σε φέτες, περίπου 11% λιπαρά164 kcal
- Κορν μπιφ, κονσέρβα250 kcal
- Κοτόπουλο στήθος, ρολό αλλαντικού, ψητό στον φούρνο134 kcal
- Λουκάνικο μοσχαρίσιο, νωπό, μαγειρεμένο332 kcal
- Λουκάνικο Φρανκφούρτης, με κρέας και πουλερικά, βραστό298 kcal
- Λουκάνικο χοιρινό, καπνιστό309 kcal
- Λουκάνικο χοιρινό, τηγανητό325 kcal
- Μορταδέλα, από μοσχαρίσιο και χοιρινό κρέας311 kcal
- Μπέικον, τηγανητό468 kcal
- Παστράμι μοσχαρίσιο147 kcal
- Πατέ συκωτιού κοτόπουλου, κονσέρβα201 kcal
- Πεπερόνι, από μοσχαρίσιο και χοιρινό κρέας, σε φέτες504 kcal
- Ροστ μπιφ, αλλαντικό συσκευασμένο σε φέτες115 kcal
- Σαλάμι ξηρό, από χοιρινό και μοσχαρίσιο κρέας378 kcal
Ψάρια & θαλασσινά
- Αντζούγιες, κονσέρβα σε λάδι, στραγγισμένες210 kcal
- Αστακός αγκαθωτός, βραστός143 kcal
- Αχιβάδες, βραστές148 kcal
- Γαρίδες, μαγειρεμένες99 kcal
- Γαρίδες, παναρισμένες και τηγανητές242 kcal
- Γαρίδες, ωμές85 kcal
- Γαύρος ευρωπαϊκός, ωμός131 kcal
- Γοφάρι, ψητό159 kcal
- Καβούρι μπλε, βραστό83 kcal
- Καλαμάρι, τηγανητό175 kcal
- Καλαμάρι, ωμό92 kcal
- Καλκάνι ευρωπαϊκό, ψητό122 kcal
- Κέφαλος, ψητός150 kcal
- Λαβράκι, ψητό124 kcal
- Μπακαλιάρος Ατλαντικού, αποξηραμένος, παστός290 kcal
- Μπακαλιάρος Ατλαντικού, ψητός105 kcal
- Μπακαλιάρος Ατλαντικού, ωμός82 kcal
- Μύδια μπλε, βραστά172 kcal
- Ξιφίας, ψητός172 kcal
- Πεσκανδρίτσα, ψητή97 kcal
- Πέστροφα ιριδίζουσα, εκτροφής, ψητή168 kcal
- Πλατύψαρα (γλώσσα και φλούντρα), ψητά86 kcal
- Ρέγγα Ατλαντικού, αλατισμένη και καπνιστή217 kcal
- Ροφός, ψητός118 kcal
- Σαλιγκάρια, ωμά90 kcal
- Σαρδέλα Ατλαντικού, κονσέρβα λαδιού, στραγγισμένη, με κόκαλα208 kcal
- Σαρδέλα Ειρηνικού, κονσέρβα ντομάτας, στραγγισμένη, με κόκαλα185 kcal
- Σκουμπρί Ατλαντικού, ψητό262 kcal
- Σολομός Ατλαντικού, εκτροφής, ψητός206 kcal
- Σολομός Ατλαντικού, εκτροφής, ωμός208 kcal
- Σολομός σινούκ, καπνιστός117 kcal
- Σουπιά, βραστή158 kcal
- Στικ ψαριού, κατεψυγμένα, μαγειρεμένα277 kcal
- Στρείδια Ειρηνικού, ωμά81 kcal
- Τιλάπια, ψητή128 kcal
- Τόνος ανοιχτόχρωμος, κονσέρβα λαδιού, ανάλατος, στραγγισμένος198 kcal
- Τόνος ανοιχτόχρωμος, κονσέρβα νερού, ανάλατος, στραγγισμένος116 kcal
- Τόνος κιτρινόπτερος, ψητός130 kcal
- Χαβιάρι μαύρο και κόκκινο, σε κόκκους264 kcal
- Χέλι, ψητό236 kcal
- Χταπόδι, βραστό164 kcal
- Χτένια, στον ατμό111 kcal
Ξηροί καρποί & σπόροι
- Αλεύρι αμυγδάλου578 kcal
- Αλεύρι καρύδας424 kcal
- Αλεύρι κάστανου385 kcal
- Αμύγδαλα, ωμά579 kcal
- Αμυγδαλοβούτυρο, χωρίς πρόσθετο αλάτι614 kcal
- Βούτυρο κάσιους, χωρίς πρόσθετο αλάτι587 kcal
- Γάλα καρύδας, κονσέρβα197 kcal
- Ηλιόσπορος, καβουρδισμένη ψίχα, ανάλατος582 kcal
- Καρύδα, αποξηραμένη, χωρίς πρόσθετη ζάχαρη660 kcal
- Καρύδα, νωπή σάρκα354 kcal
- Καρύδια Βραζιλίας, αποξηραμένα, με τη φλούδα659 kcal
- Καρύδια πεκάν, ωμά691 kcal
- Καρύδια, ωμά654 kcal
- Κάσιους, ωμά553 kcal
- Κάστανα ευρωπαϊκά, βραστά ή στον ατμό131 kcal
- Κάστανα ευρωπαϊκά, ψητά245 kcal
- Κολοκυθόσπορος, αποξηραμένη ψίχα559 kcal
- Κουκουνάρι, αποξηραμένο673 kcal
- Κρέμα καρύδας, ωμή330 kcal
- Λιναρόσπορος534 kcal
- Μακαντάμια, ωμά718 kcal
- Μείγμα ξηρών καρπών και αποξηραμένων φρούτων, χωρίς αλάτι462 kcal
- Ξηροί καρποί με αράπικα φιστίκια, καβουρδισμένοι, ανάλατοι607 kcal
- Σουσάμι, αναποφλοίωτο, αποξηραμένο573 kcal
- Σπόροι κάνναβης, αποφλοιωμένοι553 kcal
- Σπόροι τσία, αποξηραμένοι486 kcal
- Ταχίνι, από καβουρδισμένο σουσάμι595 kcal
- Φιστίκια αράπικα, καβουρδισμένα χωρίς λάδι, ανάλατα587 kcal
- Φιστίκια αράπικα, ωμά567 kcal
- Φιστίκια κελυφωτά, καβουρδισμένα, ανάλατα572 kcal
- Φιστικοβούτυρο λείο, χωρίς αλάτι598 kcal
- Φουντούκια, ωμά628 kcal
Λάδια, ελιές & λιπαρά
- Αραβοσιτέλαιο900 kcal
- Βούτυρο κλαριφιέ (γκι)900 kcal
- Βούτυρο, ανάλατο717 kcal
- Ελαιόλαδο884 kcal
- Ελιές μαύρες, κονσέρβας116 kcal
- Ελιές πράσινες, σε άλμη, συσκευασμένες145 kcal
- Ηλιέλαιο884 kcal
- Λάδι αβοκάντο884 kcal
- Λάδι κανόλα884 kcal
- Λάδι καρύδας892 kcal
- Λαρδί902 kcal
- Λινέλαιο, ψυχρής έκθλιψης884 kcal
- Μαργαρίνη, μαλακή, 80% λιπαρά, χωρίς αλάτι713 kcal
- Μουρουνέλαιο902 kcal
- Σησαμέλαιο884 kcal
Γλυκά
- Άλειμμα φουντουκιού με κακάο539 kcal
- Αμύγδαλα, με επικάλυψη ζάχαρης465 kcal
- Βάφλες, σκέτες291 kcal
- Γιαούρτι παγωμένο, γεύσεις εκτός σοκολάτας127 kcal
- Γκοφρέτες, γεμιστές με κρέμα502 kcal
- Εκλέρ, με κρέμα και γλάσο334 kcal
- Ζάχαρη άχνη389 kcal
- Ζάχαρη καστανή380 kcal
- Ζάχαρη λευκή, κρυσταλλική387 kcal
- Ζελέ, παρασκευασμένο με νερό60 kcal
- Κακάο σε σκόνη, άγλυκο228 kcal
- Καραμέλες γάλακτος382 kcal
- Καραμέλες σκληρές394 kcal
- Κέικ βουτύρου353 kcal
- Κέικ σοκολάτας, χωρίς γλάσο371 kcal
- Κρέμα βανίλιας, έτοιμη130 kcal
- Κρέμα καραμελέ, σπιτική145 kcal
- Κρέμα σοκολάτας, έτοιμη142 kcal
- Μαρμελάδα278 kcal
- Μαρμελάδα πορτοκάλι246 kcal
- Μαρσμέλοου318 kcal
- Μάφιν, με μύρτιλα, εμπορίου375 kcal
- Μέλι304 kcal
- Μηλόπιτα237 kcal
- Μους σοκολάτας, σπιτική225 kcal
- Μπισκότα βουτύρου467 kcal
- Μπισκότα βρώμης450 kcal
- Μπισκότα με κομματάκια σοκολάτας, υψηλότερων λιπαρών492 kcal
- Μπισκότα σαβαγιάρ, με χυμό και ξύσμα λεμονιού365 kcal
- Μπισκότα σοκολάτας, γεμιστά με κρέμα464 kcal
- Μπράουνι405 kcal
- Νουγκά, με αμύγδαλα398 kcal
- Ντόνατ με μαγιά, με γλάσο421 kcal
- Παγωτό βανίλια207 kcal
- Παγωτό ξυλάκι, με επικάλυψη σοκολάτας331 kcal
- Παγωτό σοκολάτα216 kcal
- Παγωτό φράουλα192 kcal
- Πάνκεϊκ, σκέτα227 kcal
- Παντεσπάνι, εμπορίου290 kcal
- Πάστα αμυγδάλου458 kcal
- Παστέλι με σουσάμι, τραγανό516 kcal
- Ρυζόγαλο, έτοιμο108 kcal
- Σιρόπι αγαύης310 kcal
- Σιρόπι σφενδάμου260 kcal
- Σοκολάτα γάλακτος535 kcal
- Σοκολάτα λευκή539 kcal
- Σοκολάτα μαύρη, 70–85% κακάο598 kcal
- Τσίζκεϊκ321 kcal
- Τσίχλα, χωρίς ζάχαρη268 kcal
- Χαλβάς από ταχίνι, σκέτος469 kcal
Σνακ & fast food
- Γαριδάκια καλαμποκιού, με γεύση τυριού567 kcal
- Καλαμπογκοφρέτες387 kcal
- Κλαμπ σάντουιτς, με ψητό κοτόπουλο, μπέικον και τυρί220 kcal
- Κοτόπουλο σε κομμάτια, πανέ, τηγανητό, χωρίς κόκαλο307 kcal
- Κράκερ, σκέτα510 kcal
- Μπάρα γκρανόλα, τραγανή, σκέτη471 kcal
- Νάτσος, με τυρί343 kcal
- Πατατάκια, απλά, αλατισμένα532 kcal
- Πατάτες τηγανητές, σε φυτικό λάδι312 kcal
- Πίτσα με τυρί, κανονική ζύμη, κατεψυγμένη, ψημένη268 kcal
- Ποπ κορν, σπιτικό με λάδι, χωρίς αλάτι500 kcal
- Πρέτσελ, σκληρά, απλά, αλατισμένα384 kcal
- Ροδέλες κρεμμυδιού, πανέ, τηγανητές411 kcal
- Ρυζογκοφρέτες καστανού ρυζιού, χωρίς αλάτι387 kcal
- Σαλάτα κόλσλοου153 kcal
- Τσίζμπεργκερ, με ένα μπιφτέκι και σάλτσες270 kcal
- Τσιπς μπανάνας519 kcal
- Τσιπς τορτίγιας, από λευκό καλαμπόκι, αλατισμένα472 kcal
- Χάμπουργκερ, με ένα μπιφτέκι και σάλτσες263 kcal
Ροφήματα & χυμοί
- Αναψυκτικό κόλα ή πέπερ, με ασπαρτάμη και καφεΐνη2 kcal
- Αναψυκτικό λεμόνι-λάιμ, χωρίς καφεΐνη41 kcal
- Αναψυκτικό πορτοκάλι, ανθρακούχο48 kcal
- Αναψυκτικό τύπου κόλα, με ζάχαρη42 kcal
- Ενεργειακό ποτό, με γεύση εσπεριδοειδών45 kcal
- Ενεργειακό ποτό, χωρίς ζάχαρη4 kcal
- Καφές εσπρέσο9 kcal
- Καφές στιγμιαίος, παρασκευασμένος με νερό2 kcal
- Καφές φίλτρου1 kcal
- Μίλκσεϊκ σοκολάτας, παχύρρευστο119 kcal
- Νέκταρ βερίκοκου, κονσέρβας, με βιταμίνη C56 kcal
- Νέκταρ ροδάκινου, κονσέρβας, με βιταμίνη C50 kcal
- Νερό εμφιαλωμένο0 kcal
- Νερό καρύδας19 kcal
- Ρόφημα αμυγδάλου, χωρίς ζάχαρη, μακράς διαρκείας15 kcal
- Ρόφημα βρώμης, χωρίς ζάχαρη, ψυγείου48 kcal
- Ρόφημα κακάο, από μείγμα σε σκόνη, με νερό55 kcal
- Ρόφημα ρυζιού, χωρίς προσθήκη ζάχαρης47 kcal
- Ρόφημα σόγιας, σκέτο, χωρίς ζάχαρη, μακράς διαρκείας38 kcal
- Σόδα, ανθρακούχο νερό0 kcal
- Τόνικ34 kcal
- Τσάι μαύρο, έτοιμο, με λεμόνι και ζάχαρη45 kcal
- Τσάι μαύρο, παρασκευασμένο με νερό1 kcal
- Τσάι πράσινο, παρασκευασμένο με νερό1 kcal
- Χαμομήλι, ρόφημα1 kcal
- Χυμός ανανά, συσκευασμένος, χωρίς προσθήκη ζάχαρης53 kcal
- Χυμός καρότου, κονσέρβα40 kcal
- Χυμός κράνμπερι, χωρίς προσθήκη ζάχαρης46 kcal
- Χυμός λεμονιού, φρέσκος22 kcal
- Χυμός λευκού γκρέιπφρουτ, φρέσκος39 kcal
- Χυμός μήλου, συσκευασμένος, χωρίς προσθήκη ζάχαρης46 kcal
- Χυμός ντομάτας, κονσέρβα, χωρίς πρόσθετο αλάτι17 kcal
- Χυμός πορτοκαλιού, ψυγείου49 kcal
- Χυμός ροδιού, εμφιαλωμένος54 kcal
- Χυμός σταφυλιού, συσκευασμένος, χωρίς προσθήκη ζάχαρης60 kcal
Αλκοολούχα ποτά
Σάλτσες, μπαχαρικά & βότανα
- Αλάτι επιτραπέζιο0 kcal
- Άνηθος, φρέσκος43 kcal
- Βασιλικός, φρέσκος23 kcal
- Γαρίφαλο, τριμμένο274 kcal
- Δεντρολίβανο, φρέσκο131 kcal
- Δυόσμος, φρέσκος44 kcal
- Εκχύλισμα βανίλιας288 kcal
- Ζωμός βοδινού, σπιτικός13 kcal
- Ζωμός κοτόπουλου, σπιτικός36 kcal
- Ζωμός λαχανικών, έτοιμος5 kcal
- Ζωμός ψαριού, σπιτικός16 kcal
- Θυμάρι, αποξηραμένο276 kcal
- Κανέλα, τριμμένη247 kcal
- Κάπαρη, κονσέρβα23 kcal
- Κέτσαπ101 kcal
- Κόλιανδρος, φρέσκα φύλλα, ωμά23 kcal
- Κουρκουμάς, τριμμένος312 kcal
- Κύμινο, σπόροι375 kcal
- Λευκή σάλτσα (μπεσαμέλ), σπιτική147 kcal
- Μαγιονέζα680 kcal
- Μαγιονέζα, λάιτ238 kcal
- Μαϊντανός, φρέσκος36 kcal
- Μηλόξιδο21 kcal
- Μουστάρδα κίτρινη, έτοιμη60 kcal
- Ξίδι από κόκκινο κρασί19 kcal
- Ξίδι βαλσάμικο88 kcal
- Πάπρικα282 kcal
- Πελτές ντομάτας, κονσέρβα, χωρίς πρόσθετο αλάτι88 kcal
- Πιπέρι μαύρο251 kcal
- Πουρές ντομάτας, κονσέρβα, χωρίς πρόσθετο αλάτι38 kcal
- Ρίγανη, αποξηραμένη265 kcal
- Σάλτσα γλυκόξινη, έτοιμη154 kcal
- Σάλτσα λαδόξιδου, σπιτική449 kcal
- Σάλτσα μπάρμπεκιου172 kcal
- Σάλτσα ντομάτας για ζυμαρικά, έτοιμη50 kcal
- Σάλτσα ντομάτας, κονσέρβα, χωρίς πρόσθετο αλάτι24 kcal
- Σάλτσα πέστο, έτοιμη, διατηρούμενη εκτός ψυγείου426 kcal
- Σάλτσα σαλάτας σίζαρ542 kcal
- Σάλτσα σαλάτας, με μέλι και μουστάρδα464 kcal
- Σάλτσα σόγιας, από σόγια και σιτάρι (shoyu)53 kcal
- Σάλτσα σριράτσα, καυτερή93 kcal
- Σάλτσα τεριγιάκι, έτοιμη89 kcal
- Σάλτσα τυριού, έτοιμη174 kcal
- Σχοινόπρασο, ωμό30 kcal
- Τζίντζερ, ωμή ρίζα80 kcal
- Φασκόμηλο, τριμμένο315 kcal
Σύγκριση δύο τροφίμων
| Ανά 100 g | Μπανάνα | Μήλο με φλούδα |
|---|---|---|
| Ενέργεια | 89 kcal | 52 kcal |
| Πρωτεΐνες | 1,1 g | 0,3 g |
| Υδατάνθρακες | 22,8 g | 13,8 g |
| Σάκχαρα | 12,2 g | 10,4 g |
| Φυτικές ίνες | 2,6 g | 2,4 g |
| Λιπαρά | 0,3 g | 0,2 g |
| Κορεσμένα | 0,1 g | <0,1 g |
| Αλάτι | <0,01 g | <0,01 g |
| Βιταμίνη C | 8,7 mg | 4,6 mg |
| Κάλιο | 358 mg | 107 mg |
| Ασβέστιο | 5,0 mg | 6,0 mg |
| Σίδηρος | 0,26 mg | 0,12 mg |
Με έντονα γράμματα η μεγαλύτερη από τις δύο τιμές.
Θερμίδες πιάτου
Πρόσθεσε τα υλικά του πιάτου σου και τα γραμμάρια. Το πιάτο μένει αποθηκευμένο μόνο σε αυτή τη συσκευή.
Το πιάτο είναι άδειο. Γράψε ένα υλικό και διάλεξέ το από τη λίστα· τα γραμμάρια ξεκινούν από μια συνηθισμένη μερίδα και τα αλλάζεις όπως θέλεις.
0kcal συνολικά
- Πρωτεΐνες
- 0 g
- Υδατάνθρακες
- 0 g
- Λιπαρά
- 0 g
- Φυτικές ίνες
- 0 g
Πώς υπολογίζεται
Τα στοιχεία είναι από τη δημόσια βάση USDA FoodData Central του Υπουργείου Γεωργίας των ΗΠΑ (SR Legacy και Foundation Foods), ανά 100 g βρώσιμου μέρους. Για κάθε τρόφιμο υπολογίζουμε την τιμή ανά μερίδα (τιμή ανά 100 g × γραμμάρια ÷ 100), το αλάτι (νάτριο × 2,5) και τα ποσοστά της προσλαμβανόμενης ποσότητας αναφοράς σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΕ) 1169/2011. Οι χαρακτηρισμοί, όπως «πηγή φυτικών ινών», προκύπτουν μόνο από τους αριθμούς, με τα όρια του Κανονισμού (ΕΚ) 1924/2006.
Οι τιμές είναι μέσοι όροι της USDA για τρόφιμα της αμερικανικής αγοράς· η πραγματική σύσταση αλλάζει με την ποικιλία, την ωρίμανση, τη συνταγή και τον τρόπο μαγειρέματος. Η εφαρμογή είναι ενημερωτική και δεν αντικαθιστά τη συμβουλή γιατρού ή διαιτολόγου. Αν ακολουθείτε ειδική διατροφή (π.χ. για διαβήτη, νεφρική νόσο ή τροφική αλλεργία), συζητήστε τη με τον γιατρό σας.