Ροή ειδήσεων

Ειδήσεις Υγεία Διατροφή Fitness Ομορφιά Παιδί & Γονείς Ψυχολογία Σεξουαλική Υγεία

© 2026 ygeiax.gr

Αναζήτηση

Πατήστε Enter ή κάντε κλικ στο εικονίδιο αναζήτησης

FITNESS

FITNESS

Ασκήσεις, προγράμματα γυμναστικής και συμβουλές fitness για κάθε επίπεδο. Βελτιώστε τη φυσική σας κατάσταση με τεκμηριωμένες μεθόδους.

Γαλακτικό κατώφλι: 6 προπονήσεις για αντοχή στην ταχύτητα και αυτοπεποίθηση στον αγώνα

Γαλακτικό κατώφλι: 6 προπονήσεις για αντοχή στην ταχύτητα και αυτοπεποίθηση στον αγώνα

Οι προπονήσεις στο γαλακτικό κατώφλι βοηθούν τους δρομείς να διατηρούν γρηγορότερο ρυθμό για περισσότερη ώρα. Δείτε έξι προγράμματα, από σύντομες επαναλήψεις μέχρι μεγάλες προοδευτικές διαδρομές, που …

26/10/2026, 16:03

Γιόγκα ή πιλάτες: ποια είναι καλύτερη συμπληρωματική άσκηση για τους δρομείς;

Γιόγκα ή πιλάτες: ποια είναι καλύτερη συμπληρωματική άσκηση για τους δρομείς;

26/10/2026, 15:48

Πιλάτες σε καρέκλα: Ασκήσεις για όσους δυσκολεύονται να γυμναστούν στο πάτωμα

Πιλάτες σε καρέκλα: Ασκήσεις για όσους δυσκολεύονται να γυμναστούν στο πάτωμα

26/10/2026, 15:18

Άσκηση: Δεν ενδυναμώνει μόνο την καρδιά, αλλά αναδιαμορφώνει και τα νεύρα που την ελέγχουν

Άσκηση: Δεν ενδυναμώνει μόνο την καρδιά, αλλά αναδιαμορφώνει και τα νεύρα που την ελέγχουν

26/10/2026, 14:03

Απώλεια βάρους: Έχασε περίπου 48 κιλά κάνοντας καθημερινά 30 λεπτά ποδήλατο

Απώλεια βάρους: Έχασε περίπου 48 κιλά κάνοντας καθημερινά 30 λεπτά ποδήλατο

26/10/2026, 09:33

6 συμβουλές για το κούρεμά σου

6 συμβουλές για το κούρεμά σου

26/10/2026, 09:33

Ένας παντρεμένος ζει σαν εργένης για μία εβδομάδα – Το πείραμά του

Ένας παντρεμένος ζει σαν εργένης για μία εβδομάδα – Το πείραμά του

26/10/2026, 09:23

Άσκηση μετά τα 65: 5 κινήσεις που μπορούν να σας κάνουν να νιώθετε πιο δυνατοί σε 30 ημέρες

Άσκηση μετά τα 65: 5 κινήσεις που μπορούν να σας κάνουν να νιώθετε πιο δυνατοί σε 30 ημέρες

26/10/2026, 08:48

Η απλή άσκηση που κάνει το σώμα πιο δυνατό σε κάθε κίνηση

Η απλή άσκηση που κάνει το σώμα πιο δυνατό σε κάθε κίνηση

26/10/2026, 08:38

Προπονητικό πλατό: Πώς η εξάσκηση του εγκεφάλου μπορεί να ενισχύσει την απόδοση

Προπονητικό πλατό: Πώς η εξάσκηση του εγκεφάλου μπορεί να ενισχύσει την απόδοση

26/10/2026, 08:33

Ισορροπία μετά τα 70: 5 ασκήσεις για σταθερότητα και δύναμη

Ισορροπία μετά τα 70: 5 ασκήσεις για σταθερότητα και δύναμη

26/10/2026, 08:18

Βάρη 5 φορές την εβδομάδα για 4 εβδομάδες: Τι αλλαγές παρατήρησε στο σώμα της

Βάρη 5 φορές την εβδομάδα για 4 εβδομάδες: Τι αλλαγές παρατήρησε στο σώμα της

25/10/2026, 23:01

Εκρηκτική δύναμη: Η κρίσιμη ικανότητα που αρχίζει να φθίνει στα 20 και συχνά παραμελούν οι δρομείς

Εκρηκτική δύναμη: Η κρίσιμη ικανότητα που αρχίζει να φθίνει στα 20 και συχνά παραμελούν οι δρομείς

25/10/2026, 19:16

Ανασύσταση σώματος: Πώς να εντάξετε την αερόβια άσκηση στο πρόγραμμά σας

Ανασύσταση σώματος: Πώς να εντάξετε την αερόβια άσκηση στο πρόγραμμά σας

25/10/2026, 18:46

Μαραθώνιος: Τι μπορεί να αιφνιδιάσει τους δρομείς την ημέρα του αγώνα και πώς να προετοιμαστούν

Μαραθώνιος: Τι μπορεί να αιφνιδιάσει τους δρομείς την ημέρα του αγώνα και πώς να προετοιμαστούν

25/10/2026, 14:16

Προθέρμανση πριν από την άσκηση: 5 απλές κινήσεις για να ξεκινήσετε

Προθέρμανση πριν από την άσκηση: 5 απλές κινήσεις για να ξεκινήσετε

25/10/2026, 12:31

Μυϊκή μάζα με την ηλικία: 4 βήματα για να διατηρήσετε τη δύναμή σας

Μυϊκή μάζα με την ηλικία: 4 βήματα για να διατηρήσετε τη δύναμή σας

25/10/2026, 09:46

Νέα σχέση: Πώς να κρατήσεις ζωντανό τον έρωτα και να χτίσεις την οικειότητα

Νέα σχέση: Πώς να κρατήσεις ζωντανό τον έρωτα και να χτίσεις την οικειότητα

25/10/2026, 09:25

Άσκηση στη μέση ηλικία: 8 μαθήματα που βοήθησαν μια προπονήτρια να ξαναβρεί τον ρυθμό της

Άσκηση στη μέση ηλικία: 8 μαθήματα που βοήθησαν μια προπονήτρια να ξαναβρεί τον ρυθμό της

25/10/2026, 09:01

Ημιμαραθώνιος: Πώς η ισορροπία ανάμεσα στα βάρη και τα χιλιόμετρα έφερε χρόνο 10 λεπτά καλύτερο από τον στόχο

Ημιμαραθώνιος: Πώς η ισορροπία ανάμεσα στα βάρη και τα χιλιόμετρα έφερε χρόνο 10 λεπτά καλύτερο από τον στόχο

25/10/2026, 08:31

Τρέξιμο: Η προπονητική εβδομάδα θα μπορούσε να διαρκεί 10 μέρες

Τρέξιμο: Η προπονητική εβδομάδα θα μπορούσε να διαρκεί 10 μέρες

25/10/2026, 08:12

Κρεατίνη: Μελέτη δείχνει αύξηση δύναμης ακόμη και χωρίς γυμναστική σε ενήλικες 45-65 ετών

Κρεατίνη: Μελέτη δείχνει αύξηση δύναμης ακόμη και χωρίς γυμναστική σε ενήλικες 45-65 ετών

25/10/2026, 00:01

Το μυστικό για γερά γόνατα χωρίς πόνο – Μπορούν οι αρθρώσεις να «σκουριάζουν»;

Το μυστικό για γερά γόνατα χωρίς πόνο – Μπορούν οι αρθρώσεις να «σκουριάζουν»;

24/10/2026, 14:04

Κάμψεις: Η πρόκληση είναι ένα τεστ δύναμης 3 λεπτών

Κάμψεις: Η πρόκληση είναι ένα τεστ δύναμης 3 λεπτών

24/10/2026, 09:19

Μυϊκή δύναμη: Τι αποκαλύπτουν απλές δοκιμασίες για τη μελλοντική υγεία

Μυϊκή δύναμη: Τι αποκαλύπτουν απλές δοκιμασίες για τη μελλοντική υγεία

24/10/2026, 09:16

Ασκήσεις για το άλμα – Και οι λευκοί μπορούν να πηδήξουν ψηλά

Ασκήσεις για το άλμα – Και οι λευκοί μπορούν να πηδήξουν ψηλά

24/10/2026, 09:15

Pull-up: Ίσως ήρθε η ώρα για την πρώτη σας έλξη στο μονόζυγο

Pull-up: Ίσως ήρθε η ώρα για την πρώτη σας έλξη στο μονόζυγο

24/10/2026, 08:34

Τρέξιμο μετά τα 40: Στα 47 της έτρεξε τον πρώτο της μαραθώνιο σε 3:17 και συνέχισε πιο γρήγορα

Τρέξιμο μετά τα 40: Στα 47 της έτρεξε τον πρώτο της μαραθώνιο σε 3:17 και συνέχισε πιο γρήγορα

23/10/2026, 22:31

Σωματική ανασύσταση: Γιατί μπορεί να νιώθετε πιο αδύναμοι και τι μπορείτε να κάνετε

Σωματική ανασύσταση: Γιατί μπορεί να νιώθετε πιο αδύναμοι και τι μπορείτε να κάνετε

23/10/2026, 21:46

Τρέξιμο σε μονοπάτια: Πώς ένας αγώνας στις Άλπεις με βοήθησε να ξεπεράσω την αγωνιστική στασιμότητα

Τρέξιμο σε μονοπάτια: Πώς ένας αγώνας στις Άλπεις με βοήθησε να ξεπεράσω την αγωνιστική στασιμότητα

23/10/2026, 21:02

Μαραθώνιος: Πόσους αγώνες μπορείτε να τρέξετε μέσα σε έναν χρόνο;

Μαραθώνιος: Πόσους αγώνες μπορείτε να τρέξετε μέσα σε έναν χρόνο;

23/10/2026, 17:46

Πάρκινσον: Η σωματική δραστηριότητα συνδέεται με βραδύτερη επιδείνωση μνήμης και κίνησης

Πάρκινσον: Η σωματική δραστηριότητα συνδέεται με βραδύτερη επιδείνωση μνήμης και κίνησης

23/10/2026, 14:46

Σπιτική πίτσα στο γκριλ για το Mundobasket: φτιάξτε τη δική σας από την αρχή

Σπιτική πίτσα στο γκριλ για το Mundobasket: φτιάξτε τη δική σας από την αρχή

23/10/2026, 14:27

Μαραθώνιος Βοστώνης: Πώς η διασταυρούμενη προπόνηση βοήθησε δρομέα να φτάσει στον τερματισμό

Μαραθώνιος Βοστώνης: Πώς η διασταυρούμενη προπόνηση βοήθησε δρομέα να φτάσει στον τερματισμό

23/10/2026, 13:16

Τρέξιμο: Ποιον δείκτη ρυθμού να παρακολουθείτε σε κάθε προπόνηση

Τρέξιμο: Ποιον δείκτη ρυθμού να παρακολουθείτε σε κάθε προπόνηση

23/10/2026, 11:16

Ασκήσεις για τα πόδια μετά τα 65: 4 κινήσεις με στήριξη στον πάγκο της κουζίνας

Ασκήσεις για τα πόδια μετά τα 65: 4 κινήσεις με στήριξη στον πάγκο της κουζίνας

23/10/2026, 11:01

Περπάτημα μετά τα 70: 5 ασκήσεις για να ανακτήσετε την ταχύτητα που είχατε στα 40

Περπάτημα μετά τα 70: 5 ασκήσεις για να ανακτήσετε την ταχύτητα που είχατε στα 40

23/10/2026, 10:31

Γόνατα: Έξι λεπτά ασκήσεων σε όρθια θέση για τη δυσκαμψία μετά τα 60

Γόνατα: Έξι λεπτά ασκήσεων σε όρθια θέση για τη δυσκαμψία μετά τα 60

23/10/2026, 10:02

Υπεραποστάσεις: Είναι οι πολλοί υδατάνθρακες το μυστικό της επιτυχίας;

Υπεραποστάσεις: Είναι οι πολλοί υδατάνθρακες το μυστικό της επιτυχίας;

23/10/2026, 07:46

Τρέξιμο σε μονοπάτια: Πώς να προετοιμαστείτε για αγώνα ενώ ζείτε στην πόλη

Τρέξιμο σε μονοπάτια: Πώς να προετοιμαστείτε για αγώνα ενώ ζείτε στην πόλη

22/10/2026, 23:46

NETWORK