Ρόφημα βρώμης, χωρίς ζάχαρη, ψυγείου: θερμίδες και διατροφική αξία (ανά 100 g και μερίδα)

Ανά 100 g (περίπου 100 ml): 48 kcal, 0,8 g πρωτεΐνη, 5,1 g υδατάνθρακες (2,3 g σάκχαρα) και 2,8 g λιπαρά. Μία μερίδα περίπου 250 g δίνει 121 kcal.

Θερμίδες και θρεπτικά συστατικά

48kcal ανά 100 g (≈100 ml) · 202 kJ

121kcal σε 250 g

Μερίδα

Γραμμάρια

Από πού προέρχονται οι θερμίδες

Πρωτεΐνες 7%
Υδατάνθρακες 42%
Λιπαρά 51%

Διατροφική αξία: Ρόφημα βρώμης, χωρίς ζάχαρη, ψυγείου
Θρεπτικό	Ανά 100 g	Ανά 250 g	% ΠΑ*
Ενέργεια	48 kcal202 kJ	121 kcal505 kJ	6%
Λιπαρά	2,8 g	6,9 g	10%
εκ των οποίων κορεσμένα	–	–
μονοακόρεστα	–	–
πολυακόρεστα	–	–
Υδατάνθρακες	5,1 g	12,8 g	5%
εκ των οποίων σάκχαρα	2,3 g	5,8 g	6%
Φυτικές ίνες	0 g	0 g
Πρωτεΐνες	0,8 g	2,0 g	4%
Αλάτι	0,11 g	0,26 g	4%
Νάτριο	42 mg	105 mg
Χοληστερόλη	–	–
Νερό	90,6 g	227 g

Βιταμίνες και μέταλλα

Βιταμίνες και μέταλλα: Ρόφημα βρώμης, χωρίς ζάχαρη, ψυγείου
Θρεπτικό	Ανά 100 g	Ανά 250 g	% ΤΠΑ*
Βιταμίνη A	85 µg	212 µg	26%
Βιταμίνη C	–	–
Βιταμίνη D	1,7 µg	4,3 µg	85%
Βιταμίνη E	–	–
Βιταμίνη K	0,40 µg	1,0 µg	1%
Θειαμίνη (B1)	0,04 mg	0,10 mg	9%
Ριβοφλαβίνη (B2)	0,28 mg	0,70 mg	50%
Νιασίνη (B3)	0,10 mg	0,24 mg	2%
Βιταμίνη B6	0,01 mg	0,02 mg	1%
Φυλλικό οξύ	0 µg	0 µg	0%
Βιταμίνη B12	0,51 µg	1,3 µg	51%
Ασβέστιο	148 mg	370 mg	46%
Σίδηρος	0,26 mg	0,65 mg	5%
Μαγνήσιο	5,9 mg	15 mg	4%
Φώσφορος	89 mg	223 mg	32%
Κάλιο	148 mg	370 mg	19%
Ψευδάργυρος	0,09 mg	0,23 mg	2%
Σελήνιο	0 µg	0 µg	0%

* % ΠΑ: ποσοστό της προσλαμβανόμενης ποσότητας αναφοράς για μέσο ενήλικα (8.400 kJ / 2.000 kcal) · % ΤΠΑ: ποσοστό της τιμής αναφοράς θρεπτικών συστατικών, Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011, Παράρτημα XIII. «–»: δεν υπάρχει μέτρηση στη USDA. Οι μερίδες «φλιτζάνι» και «κουταλιά» είναι αμερικανικές μονάδες (1 φλιτζάνι ≈ 240 ml, 1 κουταλιά της σούπας ≈ 15 ml, 1 κουταλάκι ≈ 5 ml).

Τι δείχνουν οι αριθμοί

Φανάρια διατροφικής σήμανσης ανά 100 ml

Λιπαρά: μέτρια
Σάκχαρα: χαμηλά
Αλάτι: χαμηλό

Κριτήρια NHS για ροφήματα (ανά 100 ml): λιπαρά χαμηλά έως 1,5 g, υψηλά πάνω από 8,75 g· κορεσμένα 0,75 / 2,5 g· σάκχαρα 2,5 / 11,25 g· αλάτι 0,3 / 0,75 g.

Τι πληροί σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006

Υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη D, βιταμίνη B12, ριβοφλαβίνη (B2) και ασβέστιοβιταμίνη D 34%, βιταμίνη B12 20%, ριβοφλαβίνη (B2) 20% και ασβέστιο 18% της ΤΠΑ ανά 100 mlΌριο: τουλάχιστον 15% της ΤΠΑ
Πηγή φωσφόρου και βιταμίνης Aφώσφορος 13% και βιταμίνη A 11% της ΤΠΑ ανά 100 mlΌριο: τουλάχιστον 7,5% της ΤΠΑ
Χαμηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα2,3 g σάκχαρα ανά 100 mlΌριο: έως 2,5 g
Χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο/αλάτι42 mg νάτριο ανά 100 mlΌριο: έως 120 mg

Τα όρια είναι αυτά που πρέπει να πληροί ένα τρόφιμο για να αναγράφει τον αντίστοιχο ισχυρισμό διατροφής στη συσκευασία του στην ΕΕ. Εδώ εφαρμόζονται στις μέσες τιμές της USDA, με 100 g ≈ 100 ml.

Παρόμοια τρόφιμα

Ροφήματα & χυμοί, θερμίδες ανά 100 g

Αναζήτηση άλλου τροφίμου

Γράψε ένα τρόφιμο (ελληνικά ή greeklish)

Όλα τα τρόφιμα, σύγκριση και θερμίδες πιάτου

Πώς υπολογίζεται

Οι τιμές ανά 100 g είναι της βάσης USDA FoodData Central για το «Oat milk, unsweetened, plain, refrigerated». Η τιμή ανά μερίδα είναι η τιμή ανά 100 g επί τα γραμμάρια της μερίδας διά 100· τα βάρη μερίδων είναι της USDA, εκτός από όσα γράφουν «περίπου», που είναι συνήθεις μερίδες για ευκολία. Το αλάτι είναι νάτριο × 2,5 και η βιταμίνη A δίνεται σε ισοδύναμα ρετινόλης, όπως ορίζει ο Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011. Η κατανομή των θερμίδων χρησιμοποιεί τους συντελεστές του ίδιου Κανονισμού (πρωτεΐνες και υδατάνθρακες 4 kcal/g, λιπαρά 9, αλκοόλ 7, φυτικές ίνες 2).

Οι τιμές είναι μέσοι όροι της USDA για τρόφιμα της αμερικανικής αγοράς· η πραγματική σύσταση αλλάζει με την ποικιλία, την ωρίμανση, τη συνταγή και τον τρόπο μαγειρέματος. Η εφαρμογή είναι ενημερωτική και δεν αντικαθιστά τη συμβουλή γιατρού ή διαιτολόγου. Αν ακολουθείτε ειδική διατροφή (π.χ. για διαβήτη, νεφρική νόσο ή τροφική αλλεργία), συζητήστε τη με τον γιατρό σας.