Ρόφημα αμυγδάλου, χωρίς ζάχαρη, μακράς διαρκείας: θερμίδες και διατροφική αξία (ανά 100 g και μερίδα)
Ανά 100 g (περίπου 100 ml): 15 kcal, 0,4 g πρωτεΐνη, 1,3 g υδατάνθρακες (0,8 g σάκχαρα) και 1 g λιπαρά. 1 φλιτζάνι (262 g) δίνει 39 kcal.
Θερμίδες και θρεπτικά συστατικά
Από πού προέρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνες 11%
- Υδατάνθρακες 32%
- Λιπαρά 57%
| Θρεπτικό | Ανά 100 g | Ανά 262 g | % ΠΑ* |
|---|---|---|---|
| Ενέργεια | 15 kcal65 kJ | 39 kcal170 kJ | 2% |
| Λιπαρά | 1,0 g | 2,5 g | 4% |
| εκ των οποίων κορεσμένα | 0,1 g | 0,2 g | 1% |
| μονοακόρεστα | 0,6 g | 1,5 g | |
| πολυακόρεστα | 0,2 g | 0,6 g | |
| Υδατάνθρακες | 1,3 g | 3,4 g | 1% |
| εκ των οποίων σάκχαρα | 0,8 g | 2,1 g | 2% |
| Φυτικές ίνες | 0,2 g | 0,5 g | |
| Πρωτεΐνες | 0,4 g | 1,0 g | 2% |
| Αλάτι | 0,18 g | 0,47 g | 8% |
| Νάτριο | 72 mg | 189 mg | |
| Χοληστερόλη | 0 mg | 0 mg | |
| Νερό | 96,5 g | 253 g |
Βιταμίνες και μέταλλα
| Θρεπτικό | Ανά 100 g | Ανά 262 g | % ΤΠΑ* |
|---|---|---|---|
| Βιταμίνη A | 0 µg | 0 µg | 0% |
| Βιταμίνη C | 0 mg | 0 mg | 0% |
| Βιταμίνη D | 1,0 µg | 2,6 µg | 52% |
| Βιταμίνη E | 6,3 mg | 17 mg | 138% |
| Βιταμίνη K | 0 µg | 0 µg | 0% |
| Θειαμίνη (B1) | 0 mg | 0 mg | 0% |
| Ριβοφλαβίνη (B2) | 0,01 mg | 0,03 mg | 2% |
| Νιασίνη (B3) | 0,07 mg | 0,18 mg | 1% |
| Βιταμίνη B6 | 0 mg | 0 mg | 0% |
| Φυλλικό οξύ | 1,0 µg | 2,6 µg | 1% |
| Βιταμίνη B12 | 0 µg | 0 µg | 0% |
| Ασβέστιο | 184 mg | 482 mg | 60% |
| Σίδηρος | 0,28 mg | 0,73 mg | 5% |
| Μαγνήσιο | 6,0 mg | 16 mg | 4% |
| Φώσφορος | 9,0 mg | 24 mg | 3% |
| Κάλιο | 67 mg | 176 mg | 9% |
| Ψευδάργυρος | 0,06 mg | 0,16 mg | 2% |
| Σελήνιο | 0,10 µg | 0,26 µg | <1% |
* % ΠΑ: ποσοστό της προσλαμβανόμενης ποσότητας αναφοράς για μέσο ενήλικα (8.400 kJ / 2.000 kcal) · % ΤΠΑ: ποσοστό της τιμής αναφοράς θρεπτικών συστατικών, Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011, Παράρτημα XIII. «–»: δεν υπάρχει μέτρηση στη USDA. Οι μερίδες «φλιτζάνι» και «κουταλιά» είναι αμερικανικές μονάδες (1 φλιτζάνι ≈ 240 ml, 1 κουταλιά της σούπας ≈ 15 ml, 1 κουταλάκι ≈ 5 ml).
Τι δείχνουν οι αριθμοί
Φανάρια διατροφικής σήμανσης ανά 100 ml
- Λιπαρά: χαμηλά
- Κορεσμένα: χαμηλά
- Σάκχαρα: χαμηλά
- Αλάτι: χαμηλό
Κριτήρια NHS για ροφήματα (ανά 100 ml): λιπαρά χαμηλά έως 1,5 g, υψηλά πάνω από 8,75 g· κορεσμένα 0,75 / 2,5 g· σάκχαρα 2,5 / 11,25 g· αλάτι 0,3 / 0,75 g.
Τι πληροί σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006
- Υψηλή περιεκτικότητα σε μονοακόρεστα λιπαράτα μονοακόρεστα είναι το 65% των λιπαρών οξέων και δίνουν το 35% της ενέργειαςΌρια: τουλάχιστον 45% και πάνω από 20%
- Υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη E, ασβέστιο και βιταμίνη Dβιταμίνη E 53%, ασβέστιο 23% και βιταμίνη D 20% της ΤΠΑ ανά 100 mlΌριο: τουλάχιστον 15% της ΤΠΑ
- Χαμηλή ενεργειακή αξία15 kcal ανά 100 mlΌριο: έως 20 kcal
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά1,0 g λιπαρά ανά 100 mlΌριο: έως 1,5 g
- Χωρίς κορεσμένα λιπαρά0,08 g κορεσμένα και trans ανά 100 mlΌριο: έως 0,1 g
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα0,8 g σάκχαρα ανά 100 mlΌριο: έως 2,5 g
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο/αλάτι72 mg νάτριο ανά 100 mlΌριο: έως 120 mg
Τα όρια είναι αυτά που πρέπει να πληροί ένα τρόφιμο για να αναγράφει τον αντίστοιχο ισχυρισμό διατροφής στη συσκευασία του στην ΕΕ. Εδώ εφαρμόζονται στις μέσες τιμές της USDA, με 100 g ≈ 100 ml.
Παρόμοια τρόφιμα
Ροφήματα & χυμοί, θερμίδες ανά 100 g
- Ρόφημα σόγιας, σκέτο, χωρίς ζάχαρη, μακράς διαρκείας38 kcal
- Ρόφημα ρυζιού, χωρίς προσθήκη ζάχαρης47 kcal
- Ρόφημα βρώμης, χωρίς ζάχαρη, ψυγείου48 kcal
- Ρόφημα κακάο, από μείγμα σε σκόνη, με νερό55 kcal
- Χυμός ντομάτας, κονσέρβα, χωρίς πρόσθετο αλάτι17 kcal
- Νερό καρύδας19 kcal
- Χυμός λεμονιού, φρέσκος22 kcal
- Καφές εσπρέσο9 kcal
Αναζήτηση άλλου τροφίμου
Πώς υπολογίζεται
Οι τιμές ανά 100 g είναι της βάσης USDA FoodData Central για το «Beverages, almond milk, unsweetened, shelf stable». Η τιμή ανά μερίδα είναι η τιμή ανά 100 g επί τα γραμμάρια της μερίδας διά 100· τα βάρη μερίδων είναι της USDA, εκτός από όσα γράφουν «περίπου», που είναι συνήθεις μερίδες για ευκολία. Το αλάτι είναι νάτριο × 2,5 και η βιταμίνη A δίνεται σε ισοδύναμα ρετινόλης, όπως ορίζει ο Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011. Η κατανομή των θερμίδων χρησιμοποιεί τους συντελεστές του ίδιου Κανονισμού (πρωτεΐνες και υδατάνθρακες 4 kcal/g, λιπαρά 9, αλκοόλ 7, φυτικές ίνες 2).
Οι τιμές είναι μέσοι όροι της USDA για τρόφιμα της αμερικανικής αγοράς· η πραγματική σύσταση αλλάζει με την ποικιλία, την ωρίμανση, τη συνταγή και τον τρόπο μαγειρέματος. Η εφαρμογή είναι ενημερωτική και δεν αντικαθιστά τη συμβουλή γιατρού ή διαιτολόγου. Αν ακολουθείτε ειδική διατροφή (π.χ. για διαβήτη, νεφρική νόσο ή τροφική αλλεργία), συζητήστε τη με τον γιατρό σας.