Χυμός πορτοκαλιού, ψυγείου: θερμίδες και διατροφική αξία (ανά 100 g και μερίδα)

Ανά 100 g (περίπου 100 ml): 49 kcal, 0,7 g πρωτεΐνη, 11,5 g υδατάνθρακες (8,3 g σάκχαρα) και 0,1 g λιπαρά. 1 φλιτζάνι (249 g) δίνει 122 kcal.

Θερμίδες και θρεπτικά συστατικά

49kcal ανά 100 g (≈100 ml) · 203 kJ

122kcal σε 249 g

Μερίδα

Γραμμάρια

Από πού προέρχονται οι θερμίδες

Πρωτεΐνες 6%
Υδατάνθρακες 92%
Λιπαρά 2%

Διατροφική αξία: Χυμός πορτοκαλιού, ψυγείου
Θρεπτικό	Ανά 100 g	Ανά 249 g	% ΠΑ*
Ενέργεια	49 kcal203 kJ	122 kcal505 kJ	6%
Λιπαρά	0,1 g	0,3 g	<1%
εκ των οποίων κορεσμένα	<0,1 g	<0,1 g	<1%
μονοακόρεστα	<0,1 g	0,1 g
πολυακόρεστα	<0,1 g	0,1 g
Υδατάνθρακες	11,5 g	28,6 g	11%
εκ των οποίων σάκχαρα	8,3 g	20,7 g	23%
Φυτικές ίνες	0,3 g	0,7 g
Πρωτεΐνες	0,7 g	1,7 g	3%
Αλάτι	0,01 g	0,01 g	<1%
Νάτριο	2,0 mg	5,0 mg
Χοληστερόλη	0 mg	0 mg
Νερό	87,2 g	217 g

Βιταμίνες και μέταλλα

Βιταμίνες και μέταλλα: Χυμός πορτοκαλιού, ψυγείου
Θρεπτικό	Ανά 100 g	Ανά 249 g	% ΤΠΑ*
Βιταμίνη A	4,3 µg	11 µg	1%
Βιταμίνη C	34 mg	84 mg	105%
Βιταμίνη D	0 µg	0 µg	0%
Βιταμίνη E	0,20 mg	0,50 mg	4%
Βιταμίνη K	0 µg	0 µg	0%
Θειαμίνη (B1)	0,05 mg	0,11 mg	10%
Ριβοφλαβίνη (B2)	0,04 mg	0,10 mg	7%
Νιασίνη (B3)	0,28 mg	0,70 mg	4%
Βιταμίνη B6	0,08 mg	0,19 mg	14%
Φυλλικό οξύ	19 µg	47 µg	24%
Βιταμίνη B12	0 µg	0 µg	0%
Ασβέστιο	11 mg	27 mg	3%
Σίδηρος	0,13 mg	0,32 mg	2%
Μαγνήσιο	11 mg	27 mg	7%
Φώσφορος	17 mg	42 mg	6%
Κάλιο	178 mg	443 mg	22%
Ψευδάργυρος	0,07 mg	0,17 mg	2%
Σελήνιο	0,10 µg	0,25 µg	<1%

* % ΠΑ: ποσοστό της προσλαμβανόμενης ποσότητας αναφοράς για μέσο ενήλικα (8.400 kJ / 2.000 kcal) · % ΤΠΑ: ποσοστό της τιμής αναφοράς θρεπτικών συστατικών, Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011, Παράρτημα XIII. «–»: δεν υπάρχει μέτρηση στη USDA. Οι μερίδες «φλιτζάνι» και «κουταλιά» είναι αμερικανικές μονάδες (1 φλιτζάνι ≈ 240 ml, 1 κουταλιά της σούπας ≈ 15 ml, 1 κουταλάκι ≈ 5 ml).

Τι δείχνουν οι αριθμοί

Φανάρια διατροφικής σήμανσης ανά 100 ml

Λιπαρά: χαμηλά
Κορεσμένα: χαμηλά
Σάκχαρα: μέτρια
Αλάτι: χαμηλό

Κριτήρια NHS για ροφήματα (ανά 100 ml): λιπαρά χαμηλά έως 1,5 g, υψηλά πάνω από 8,75 g· κορεσμένα 0,75 / 2,5 g· σάκχαρα 2,5 / 11,25 g· αλάτι 0,3 / 0,75 g.

Τι πληροί σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006

Υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Cβιταμίνη C 42% της ΤΠΑ ανά 100 mlΌριο: τουλάχιστον 15% της ΤΠΑ
Πηγή φυλλικού οξέος και καλίουφυλλικό οξύ 10% και κάλιο 9% της ΤΠΑ ανά 100 mlΌριο: τουλάχιστον 7,5% της ΤΠΑ
Χωρίς λιπαρά0,1 g λιπαρά ανά 100 mlΌριο: έως 0,5 g
Χωρίς νάτριο ή χωρίς αλάτι2 mg νάτριο ανά 100 mlΌριο: έως 5 mg

Τα όρια είναι αυτά που πρέπει να πληροί ένα τρόφιμο για να αναγράφει τον αντίστοιχο ισχυρισμό διατροφής στη συσκευασία του στην ΕΕ. Εδώ εφαρμόζονται στις μέσες τιμές της USDA, με 100 g ≈ 100 ml.

Παρόμοια τρόφιμα

Ροφήματα & χυμοί, θερμίδες ανά 100 g

Αναζήτηση άλλου τροφίμου

Γράψε ένα τρόφιμο (ελληνικά ή greeklish)

Όλα τα τρόφιμα, σύγκριση και θερμίδες πιάτου

Πώς υπολογίζεται

Οι τιμές ανά 100 g είναι της βάσης USDA FoodData Central για το «Orange juice, chilled, includes from concentrate». Η τιμή ανά μερίδα είναι η τιμή ανά 100 g επί τα γραμμάρια της μερίδας διά 100· τα βάρη μερίδων είναι της USDA, εκτός από όσα γράφουν «περίπου», που είναι συνήθεις μερίδες για ευκολία. Το αλάτι είναι νάτριο × 2,5 και η βιταμίνη A δίνεται σε ισοδύναμα ρετινόλης, όπως ορίζει ο Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011. Η κατανομή των θερμίδων χρησιμοποιεί τους συντελεστές του ίδιου Κανονισμού (πρωτεΐνες και υδατάνθρακες 4 kcal/g, λιπαρά 9, αλκοόλ 7, φυτικές ίνες 2).

Οι τιμές είναι μέσοι όροι της USDA για τρόφιμα της αμερικανικής αγοράς· η πραγματική σύσταση αλλάζει με την ποικιλία, την ωρίμανση, τη συνταγή και τον τρόπο μαγειρέματος. Η εφαρμογή είναι ενημερωτική και δεν αντικαθιστά τη συμβουλή γιατρού ή διαιτολόγου. Αν ακολουθείτε ειδική διατροφή (π.χ. για διαβήτη, νεφρική νόσο ή τροφική αλλεργία), συζητήστε τη με τον γιατρό σας.