Πίτα αραβική, λευκή: θερμίδες και διατροφική αξία (ανά 100 g και μερίδα)

Ανά 100 g: 275 kcal, 9,1 g πρωτεΐνη, 55,7 g υδατάνθρακες (1,3 g σάκχαρα) και 1,2 g λιπαρά. 1 μεγάλη πίτα (διάμετρος 16,5 cm, 60 g) δίνει 165 kcal.

Θερμίδες και θρεπτικά συστατικά

275kcal ανά 100 g · 1.150 kJ

165kcal σε 60 g

Μερίδα

Γραμμάρια

Από πού προέρχονται οι θερμίδες

Πρωτεΐνες 14%
Υδατάνθρακες 82%
Λιπαρά 4%

Διατροφική αξία: Πίτα αραβική, λευκή
Θρεπτικό	Ανά 100 g	Ανά 60 g	% ΠΑ*
Ενέργεια	275 kcal1.150 kJ	165 kcal690 kJ	8%
Λιπαρά	1,2 g	0,7 g	1%
εκ των οποίων κορεσμένα	0,2 g	0,1 g	<1%
μονοακόρεστα	0,1 g	0,1 g
πολυακόρεστα	0,5 g	0,3 g
Υδατάνθρακες	55,7 g	33,4 g	13%
εκ των οποίων σάκχαρα	1,3 g	0,8 g	<1%
Φυτικές ίνες	2,2 g	1,3 g
Πρωτεΐνες	9,1 g	5,5 g	11%
Αλάτι	1,3 g	0,80 g	13%
Νάτριο	536 mg	322 mg
Χοληστερόλη	0 mg	0 mg
Νερό	32,1 g	19,3 g

Βιταμίνες και μέταλλα

Βιταμίνες και μέταλλα: Πίτα αραβική, λευκή
Θρεπτικό	Ανά 100 g	Ανά 60 g	% ΤΠΑ*
Βιταμίνη A	0 µg	0 µg	0%
Βιταμίνη C	0 mg	0 mg	0%
Βιταμίνη D	0 µg	0 µg	0%
Βιταμίνη E	0,30 mg	0,18 mg	2%
Βιταμίνη K	0,20 µg	0,12 µg	<1%
Θειαμίνη (B1)	0,60 mg	0,36 mg	33%
Ριβοφλαβίνη (B2)	0,33 mg	0,20 mg	14%
Νιασίνη (B3)	4,6 mg	2,8 mg	17%
Βιταμίνη B6	0,03 mg	0,02 mg	1%
Φυλλικό οξύ	107 µg	64 µg	32%
Βιταμίνη B12	0 µg	0 µg	0%
Ασβέστιο	86 mg	52 mg	6%
Σίδηρος	2,6 mg	1,6 mg	11%
Μαγνήσιο	26 mg	16 mg	4%
Φώσφορος	97 mg	58 mg	8%
Κάλιο	120 mg	72 mg	4%
Ψευδάργυρος	0,84 mg	0,50 mg	5%
Σελήνιο	27 µg	16 µg	30%

* % ΠΑ: ποσοστό της προσλαμβανόμενης ποσότητας αναφοράς για μέσο ενήλικα (8.400 kJ / 2.000 kcal) · % ΤΠΑ: ποσοστό της τιμής αναφοράς θρεπτικών συστατικών, Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011, Παράρτημα XIII. «–»: δεν υπάρχει μέτρηση στη USDA. Οι μερίδες «φλιτζάνι» και «κουταλιά» είναι αμερικανικές μονάδες (1 φλιτζάνι ≈ 240 ml, 1 κουταλιά της σούπας ≈ 15 ml, 1 κουταλάκι ≈ 5 ml).

Τι δείχνουν οι αριθμοί

Φανάρια διατροφικής σήμανσης ανά 100 g

Λιπαρά: χαμηλά
Κορεσμένα: χαμηλά
Σάκχαρα: χαμηλά
Αλάτι: μέτριο

Κριτήρια NHS για τρόφιμα (ανά 100 g): λιπαρά χαμηλά έως 3 g, υψηλά πάνω από 17,5 g· κορεσμένα 1,5 / 5 g· σάκχαρα 5 / 22,5 g· αλάτι 0,3 / 1,5 g.

Τι πληροί σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006

Πηγή πρωτεΐνηςη πρωτεΐνη δίνει το 13% της ενέργειαςΌριο: τουλάχιστον 12% της ενέργειας
Υψηλή περιεκτικότητα σε θειαμίνη (B1), φυλλικό οξύ και σελήνιοθειαμίνη (B1) 54%, φυλλικό οξύ 54% και σελήνιο 49% της ΤΠΑ ανά 100 gΌριο: τουλάχιστον 30% της ΤΠΑ
Πηγή νιασίνης (B3), ριβοφλαβίνης (B2) και σιδήρουνιασίνη (B3) 29%, ριβοφλαβίνη (B2) 23% και σίδηρος 19% της ΤΠΑ ανά 100 gΌριο: τουλάχιστον 15% της ΤΠΑ
Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά1,2 g λιπαρά ανά 100 gΌριο: έως 3 g
Χαμηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά0,2 g κορεσμένα και trans ανά 100 gΌριο: έως 1,5 g και έως 10% της ενέργειας
Χαμηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα1,3 g σάκχαρα ανά 100 gΌριο: έως 5 g

Τα όρια είναι αυτά που πρέπει να πληροί ένα τρόφιμο για να αναγράφει τον αντίστοιχο ισχυρισμό διατροφής στη συσκευασία του στην ΕΕ. Εδώ εφαρμόζονται στις μέσες τιμές της USDA.

Παρόμοια τρόφιμα

Ψωμί & αρτοσκευάσματα, θερμίδες ανά 100 g

Αναζήτηση άλλου τροφίμου

Γράψε ένα τρόφιμο (ελληνικά ή greeklish)

Όλα τα τρόφιμα, σύγκριση και θερμίδες πιάτου

Πώς υπολογίζεται

Οι τιμές ανά 100 g είναι της βάσης USDA FoodData Central για το «Bread, pita, white, enriched». Η τιμή ανά μερίδα είναι η τιμή ανά 100 g επί τα γραμμάρια της μερίδας διά 100· τα βάρη μερίδων είναι της USDA, εκτός από όσα γράφουν «περίπου», που είναι συνήθεις μερίδες για ευκολία. Το αλάτι είναι νάτριο × 2,5 και η βιταμίνη A δίνεται σε ισοδύναμα ρετινόλης, όπως ορίζει ο Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011. Η κατανομή των θερμίδων χρησιμοποιεί τους συντελεστές του ίδιου Κανονισμού (πρωτεΐνες και υδατάνθρακες 4 kcal/g, λιπαρά 9, αλκοόλ 7, φυτικές ίνες 2).

Οι τιμές είναι μέσοι όροι της USDA για τρόφιμα της αμερικανικής αγοράς· η πραγματική σύσταση αλλάζει με την ποικιλία, την ωρίμανση, τη συνταγή και τον τρόπο μαγειρέματος. Η εφαρμογή είναι ενημερωτική και δεν αντικαθιστά τη συμβουλή γιατρού ή διαιτολόγου. Αν ακολουθείτε ειδική διατροφή (π.χ. για διαβήτη, νεφρική νόσο ή τροφική αλλεργία), συζητήστε τη με τον γιατρό σας.