Αλεύρι σίτου λευκό, για όλες τις χρήσεις: θερμίδες και διατροφική αξία (ανά 100 g και μερίδα)

Ανά 100 g: 364 kcal, 10,3 g πρωτεΐνη, 76,3 g υδατάνθρακες (0,3 g σάκχαρα) και 1 g λιπαρά. 1 φλιτζάνι (125 g) δίνει 455 kcal.

Θερμίδες και θρεπτικά συστατικά

364kcal ανά 100 g · 1.520 kJ

455kcal σε 125 g

Μερίδα

Γραμμάρια

Από πού προέρχονται οι θερμίδες

Πρωτεΐνες 12%
Υδατάνθρακες 86%
Λιπαρά 3%

Διατροφική αξία: Αλεύρι σίτου λευκό, για όλες τις χρήσεις
Θρεπτικό	Ανά 100 g	Ανά 125 g	% ΠΑ*
Ενέργεια	364 kcal1.520 kJ	455 kcal1.900 kJ	23%
Λιπαρά	1,0 g	1,2 g	2%
εκ των οποίων κορεσμένα	0,2 g	0,2 g	<1%
μονοακόρεστα	0,1 g	0,1 g
πολυακόρεστα	0,4 g	0,5 g
Υδατάνθρακες	76,3 g	95,4 g	37%
εκ των οποίων σάκχαρα	0,3 g	0,3 g	<1%
Φυτικές ίνες	2,7 g	3,4 g
Πρωτεΐνες	10,3 g	12,9 g	26%
Αλάτι	0,01 g	0,01 g	<1%
Νάτριο	2,0 mg	2,5 mg
Χοληστερόλη	0 mg	0 mg
Νερό	11,9 g	14,9 g

Βιταμίνες και μέταλλα

Βιταμίνες και μέταλλα: Αλεύρι σίτου λευκό, για όλες τις χρήσεις
Θρεπτικό	Ανά 100 g	Ανά 125 g	% ΤΠΑ*
Βιταμίνη A	0 µg	0 µg	0%
Βιταμίνη C	0 mg	0 mg	0%
Βιταμίνη D	0 µg	0 µg	0%
Βιταμίνη E	0,06 mg	0,08 mg	<1%
Βιταμίνη K	0,30 µg	0,38 µg	<1%
Θειαμίνη (B1)	0,12 mg	0,15 mg	14%
Ριβοφλαβίνη (B2)	0,04 mg	0,05 mg	4%
Νιασίνη (B3)	1,3 mg	1,6 mg	10%
Βιταμίνη B6	0,04 mg	0,06 mg	4%
Φυλλικό οξύ	26 µg	33 µg	16%
Βιταμίνη B12	0 µg	0 µg	0%
Ασβέστιο	15 mg	19 mg	2%
Σίδηρος	1,2 mg	1,5 mg	10%
Μαγνήσιο	22 mg	28 mg	7%
Φώσφορος	108 mg	135 mg	19%
Κάλιο	107 mg	134 mg	7%
Ψευδάργυρος	0,70 mg	0,88 mg	9%
Σελήνιο	34 µg	42 µg	77%

* % ΠΑ: ποσοστό της προσλαμβανόμενης ποσότητας αναφοράς για μέσο ενήλικα (8.400 kJ / 2.000 kcal) · % ΤΠΑ: ποσοστό της τιμής αναφοράς θρεπτικών συστατικών, Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011, Παράρτημα XIII. «–»: δεν υπάρχει μέτρηση στη USDA. Οι μερίδες «φλιτζάνι» και «κουταλιά» είναι αμερικανικές μονάδες (1 φλιτζάνι ≈ 240 ml, 1 κουταλιά της σούπας ≈ 15 ml, 1 κουταλάκι ≈ 5 ml).

Τι δείχνουν οι αριθμοί

Φανάρια διατροφικής σήμανσης ανά 100 g

Λιπαρά: χαμηλά
Κορεσμένα: χαμηλά
Σάκχαρα: χαμηλά
Αλάτι: χαμηλό

Κριτήρια NHS για τρόφιμα (ανά 100 g): λιπαρά χαμηλά έως 3 g, υψηλά πάνω από 17,5 g· κορεσμένα 1,5 / 5 g· σάκχαρα 5 / 22,5 g· αλάτι 0,3 / 1,5 g.

Τι πληροί σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006

Υψηλή περιεκτικότητα σε σελήνιοσελήνιο 62% της ΤΠΑ ανά 100 gΌριο: τουλάχιστον 30% της ΤΠΑ
Πηγή φωσφόρουφώσφορος 15% της ΤΠΑ ανά 100 gΌριο: τουλάχιστον 15% της ΤΠΑ
Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά1,0 g λιπαρά ανά 100 gΌριο: έως 3 g
Χαμηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά0,2 g κορεσμένα και trans ανά 100 gΌριο: έως 1,5 g και έως 10% της ενέργειας
Χωρίς σάκχαρα0,3 g σάκχαρα ανά 100 gΌριο: έως 0,5 g
Χωρίς νάτριο ή χωρίς αλάτι2 mg νάτριο ανά 100 gΌριο: έως 5 mg

Τα όρια είναι αυτά που πρέπει να πληροί ένα τρόφιμο για να αναγράφει τον αντίστοιχο ισχυρισμό διατροφής στη συσκευασία του στην ΕΕ. Εδώ εφαρμόζονται στις μέσες τιμές της USDA.

Παρόμοια τρόφιμα

Δημητριακά, ρύζι & ζυμαρικά, θερμίδες ανά 100 g

Αναζήτηση άλλου τροφίμου

Γράψε ένα τρόφιμο (ελληνικά ή greeklish)

Όλα τα τρόφιμα, σύγκριση και θερμίδες πιάτου

Πώς υπολογίζεται

Οι τιμές ανά 100 g είναι της βάσης USDA FoodData Central για το «Wheat flour, white, all-purpose, unenriched». Η τιμή ανά μερίδα είναι η τιμή ανά 100 g επί τα γραμμάρια της μερίδας διά 100· τα βάρη μερίδων είναι της USDA, εκτός από όσα γράφουν «περίπου», που είναι συνήθεις μερίδες για ευκολία. Το αλάτι είναι νάτριο × 2,5 και η βιταμίνη A δίνεται σε ισοδύναμα ρετινόλης, όπως ορίζει ο Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011. Η κατανομή των θερμίδων χρησιμοποιεί τους συντελεστές του ίδιου Κανονισμού (πρωτεΐνες και υδατάνθρακες 4 kcal/g, λιπαρά 9, αλκοόλ 7, φυτικές ίνες 2).

Οι τιμές είναι μέσοι όροι της USDA για τρόφιμα της αμερικανικής αγοράς· η πραγματική σύσταση αλλάζει με την ποικιλία, την ωρίμανση, τη συνταγή και τον τρόπο μαγειρέματος. Η εφαρμογή είναι ενημερωτική και δεν αντικαθιστά τη συμβουλή γιατρού ή διαιτολόγου. Αν ακολουθείτε ειδική διατροφή (π.χ. για διαβήτη, νεφρική νόσο ή τροφική αλλεργία), συζητήστε τη με τον γιατρό σας.