Κοτόπουλο σε κομμάτια, πανέ, τηγανητό, χωρίς κόκαλο: θερμίδες και διατροφική αξία (ανά 100 g και μερίδα)

Ανά 100 g: 307 kcal, 15,9 g πρωτεΐνη, 14,9 g υδατάνθρακες (0,1 g σάκχαρα) και 20,4 g λιπαρά. 6 κομμάτια (96 g) δίνει 295 kcal.

Θερμίδες και θρεπτικά συστατικά

307kcal ανά 100 g · 1.280 kJ

295kcal σε 96 g

Μερίδα

Γραμμάρια

Από πού προέρχονται οι θερμίδες

Πρωτεΐνες 21%
Υδατάνθρακες 19%
Λιπαρά 60%

Διατροφική αξία: Κοτόπουλο σε κομμάτια, πανέ, τηγανητό, χωρίς κόκαλο
Θρεπτικό	Ανά 100 g	Ανά 96 g	% ΠΑ*
Ενέργεια	307 kcal1.280 kJ	295 kcal1.229 kJ	15%
Λιπαρά	20,4 g	19,6 g	28%
εκ των οποίων κορεσμένα	3,6 g	3,4 g	17%
μονοακόρεστα	7,7 g	7,4 g
πολυακόρεστα	6,5 g	6,2 g
Υδατάνθρακες	14,9 g	14,3 g	6%
εκ των οποίων σάκχαρα	0,1 g	0,1 g	<1%
Φυτικές ίνες	0,9 g	0,9 g
Πρωτεΐνες	15,9 g	15,3 g	31%
Αλάτι	1,5 g	1,4 g	24%
Νάτριο	594 mg	570 mg
Χοληστερόλη	55 mg	53 mg
Νερό	46,5 g	44,6 g

Βιταμίνες και μέταλλα

Βιταμίνες και μέταλλα: Κοτόπουλο σε κομμάτια, πανέ, τηγανητό, χωρίς κόκαλο
Θρεπτικό	Ανά 100 g	Ανά 96 g	% ΤΠΑ*
Βιταμίνη A	5,0 µg	4,8 µg	<1%
Βιταμίνη C	0,60 mg	0,58 mg	<1%
Βιταμίνη D	0,20 µg	0,19 µg	4%
Βιταμίνη E	1,1 mg	1,1 mg	9%
Βιταμίνη K	7,0 µg	6,7 µg	9%
Θειαμίνη (B1)	0,09 mg	0,09 mg	8%
Ριβοφλαβίνη (B2)	0,20 mg	0,20 mg	14%
Νιασίνη (B3)	6,0 mg	5,7 mg	36%
Βιταμίνη B6	0,15 mg	0,14 mg	10%
Φυλλικό οξύ	11 µg	11 µg	5%
Βιταμίνη B12	0,33 µg	0,32 µg	13%
Ασβέστιο	11 mg	11 mg	1%
Σίδηρος	0,83 mg	0,80 mg	6%
Μαγνήσιο	24 mg	23 mg	6%
Φώσφορος	272 mg	261 mg	37%
Κάλιο	251 mg	241 mg	12%
Ψευδάργυρος	0,59 mg	0,57 mg	6%
Σελήνιο	17 µg	17 µg	30%

* % ΠΑ: ποσοστό της προσλαμβανόμενης ποσότητας αναφοράς για μέσο ενήλικα (8.400 kJ / 2.000 kcal) · % ΤΠΑ: ποσοστό της τιμής αναφοράς θρεπτικών συστατικών, Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011, Παράρτημα XIII. «–»: δεν υπάρχει μέτρηση στη USDA. Οι μερίδες «φλιτζάνι» και «κουταλιά» είναι αμερικανικές μονάδες (1 φλιτζάνι ≈ 240 ml, 1 κουταλιά της σούπας ≈ 15 ml, 1 κουταλάκι ≈ 5 ml).

Τι δείχνουν οι αριθμοί

Φανάρια διατροφικής σήμανσης ανά 100 g

Λιπαρά: υψηλά
Κορεσμένα: μέτρια
Σάκχαρα: χαμηλά
Αλάτι: μέτριο

Κριτήρια NHS για τρόφιμα (ανά 100 g): λιπαρά χαμηλά έως 3 g, υψηλά πάνω από 17,5 g· κορεσμένα 1,5 / 5 g· σάκχαρα 5 / 22,5 g· αλάτι 0,3 / 1,5 g.

Τι πληροί σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006

Υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνεςη πρωτεΐνη δίνει το 21% της ενέργειαςΌριο: τουλάχιστον 20% της ενέργειας
Υψηλή περιεκτικότητα σε φώσφορο, νιασίνη (B3) και σελήνιοφώσφορος 39%, νιασίνη (B3) 37% και σελήνιο 31% της ΤΠΑ ανά 100 gΌριο: τουλάχιστον 30% της ΤΠΑ
Χωρίς σάκχαρα0,1 g σάκχαρα ανά 100 gΌριο: έως 0,5 g

Τα όρια είναι αυτά που πρέπει να πληροί ένα τρόφιμο για να αναγράφει τον αντίστοιχο ισχυρισμό διατροφής στη συσκευασία του στην ΕΕ. Εδώ εφαρμόζονται στις μέσες τιμές της USDA.

Παρόμοια τρόφιμα

Σνακ & fast food, θερμίδες ανά 100 g

Αναζήτηση άλλου τροφίμου

Γράψε ένα τρόφιμο (ελληνικά ή greeklish)

Όλα τα τρόφιμα, σύγκριση και θερμίδες πιάτου

Πώς υπολογίζεται

Οι τιμές ανά 100 g είναι της βάσης USDA FoodData Central για το «Fast foods, chicken, breaded and fried, boneless pieces, plain». Η τιμή ανά μερίδα είναι η τιμή ανά 100 g επί τα γραμμάρια της μερίδας διά 100· τα βάρη μερίδων είναι της USDA, εκτός από όσα γράφουν «περίπου», που είναι συνήθεις μερίδες για ευκολία. Το αλάτι είναι νάτριο × 2,5 και η βιταμίνη A δίνεται σε ισοδύναμα ρετινόλης, όπως ορίζει ο Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011. Η κατανομή των θερμίδων χρησιμοποιεί τους συντελεστές του ίδιου Κανονισμού (πρωτεΐνες και υδατάνθρακες 4 kcal/g, λιπαρά 9, αλκοόλ 7, φυτικές ίνες 2).

Οι τιμές είναι μέσοι όροι της USDA για τρόφιμα της αμερικανικής αγοράς· η πραγματική σύσταση αλλάζει με την ποικιλία, την ωρίμανση, τη συνταγή και τον τρόπο μαγειρέματος. Η εφαρμογή είναι ενημερωτική και δεν αντικαθιστά τη συμβουλή γιατρού ή διαιτολόγου. Αν ακολουθείτε ειδική διατροφή (π.χ. για διαβήτη, νεφρική νόσο ή τροφική αλλεργία), συζητήστε τη με τον γιατρό σας.