Νάτσος, με τυρί: θερμίδες και διατροφική αξία (ανά 100 g και μερίδα)

Ανά 100 g: 343 kcal, 4,3 g πρωτεΐνη, 34,9 g υδατάνθρακες (2,2 g σάκχαρα) και 21,5 g λιπαρά. 1 μερίδα (80 g) δίνει 274 kcal.

Θερμίδες και θρεπτικά συστατικά

343kcal ανά 100 g · 1.440 kJ

274kcal σε 80 g

Μερίδα

Γραμμάρια

Από πού προέρχονται οι θερμίδες

Πρωτεΐνες 5%
Υδατάνθρακες 39%
Λιπαρά 56%

Διατροφική αξία: Νάτσος, με τυρί
Θρεπτικό	Ανά 100 g	Ανά 80 g	% ΠΑ*
Ενέργεια	343 kcal1.440 kJ	274 kcal1.152 kJ	14%
Λιπαρά	21,5 g	17,2 g	25%
εκ των οποίων κορεσμένα	2,2 g	1,7 g	9%
μονοακόρεστα	14,0 g	11,2 g
πολυακόρεστα	5,0 g	4,0 g
Υδατάνθρακες	34,9 g	27,9 g	11%
εκ των οποίων σάκχαρα	2,2 g	1,7 g	2%
Φυτικές ίνες	3,2 g	2,6 g
Πρωτεΐνες	4,3 g	3,5 g	7%
Αλάτι	0,78 g	0,63 g	10%
Νάτριο	313 mg	250 mg
Χοληστερόλη	3,0 mg	2,4 mg
Νερό	37,4 g	29,9 g

Βιταμίνες και μέταλλα

Βιταμίνες και μέταλλα: Νάτσος, με τυρί
Θρεπτικό	Ανά 100 g	Ανά 80 g	% ΤΠΑ*
Βιταμίνη A	5,5 µg	4,4 µg	<1%
Βιταμίνη C	1,1 mg	0,88 mg	1%
Βιταμίνη D	0 µg	0 µg	0%
Βιταμίνη E	4,1 mg	3,3 mg	27%
Βιταμίνη K	19 µg	15 µg	21%
Θειαμίνη (B1)	0,12 mg	0,10 mg	9%
Ριβοφλαβίνη (B2)	0,13 mg	0,11 mg	8%
Νιασίνη (B3)	0,63 mg	0,50 mg	3%
Βιταμίνη B6	0,22 mg	0,17 mg	12%
Φυλλικό οξύ	10 µg	8,0 µg	4%
Βιταμίνη B12	0,07 µg	0,06 µg	2%
Ασβέστιο	63 mg	50 mg	6%
Σίδηρος	0,75 mg	0,60 mg	4%
Μαγνήσιο	42 mg	34 mg	9%
Φώσφορος	198 mg	158 mg	23%
Κάλιο	362 mg	290 mg	14%
Ψευδάργυρος	0,86 mg	0,69 mg	7%
Σελήνιο	8,6 µg	6,9 µg	13%

* % ΠΑ: ποσοστό της προσλαμβανόμενης ποσότητας αναφοράς για μέσο ενήλικα (8.400 kJ / 2.000 kcal) · % ΤΠΑ: ποσοστό της τιμής αναφοράς θρεπτικών συστατικών, Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011, Παράρτημα XIII. «–»: δεν υπάρχει μέτρηση στη USDA. Οι μερίδες «φλιτζάνι» και «κουταλιά» είναι αμερικανικές μονάδες (1 φλιτζάνι ≈ 240 ml, 1 κουταλιά της σούπας ≈ 15 ml, 1 κουταλάκι ≈ 5 ml).

Τι δείχνουν οι αριθμοί

Φανάρια διατροφικής σήμανσης ανά 100 g

Λιπαρά: υψηλά
Κορεσμένα: μέτρια
Σάκχαρα: χαμηλά
Αλάτι: μέτριο

Κριτήρια NHS για τρόφιμα (ανά 100 g): λιπαρά χαμηλά έως 3 g, υψηλά πάνω από 17,5 g· κορεσμένα 1,5 / 5 g· σάκχαρα 5 / 22,5 g· αλάτι 0,3 / 1,5 g.

Τι πληροί σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006

Πηγή φυτικών ινών3,2 g φυτικές ίνες ανά 100 g (0,9 g ανά 100 kcal)Όριο: τουλάχιστον 3 g/100 g ή 1,5 g/100 kcal
Υψηλή περιεκτικότητα σε μονοακόρεστα λιπαράτα μονοακόρεστα είναι το 66% των λιπαρών οξέων και δίνουν το 37% της ενέργειαςΌρια: τουλάχιστον 45% και πάνω από 20%
Υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Eβιταμίνη E 34% της ΤΠΑ ανά 100 gΌριο: τουλάχιστον 30% της ΤΠΑ
Πηγή φωσφόρου, βιταμίνης K, καλίου, σεληνίου και βιταμίνης B6φώσφορος 28%, βιταμίνη K 26%, κάλιο 18%, σελήνιο 16% και βιταμίνη B6 15% της ΤΠΑ ανά 100 gΌριο: τουλάχιστον 15% της ΤΠΑ
Χαμηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα2,2 g σάκχαρα ανά 100 gΌριο: έως 5 g

Τα όρια είναι αυτά που πρέπει να πληροί ένα τρόφιμο για να αναγράφει τον αντίστοιχο ισχυρισμό διατροφής στη συσκευασία του στην ΕΕ. Εδώ εφαρμόζονται στις μέσες τιμές της USDA.

Παρόμοια τρόφιμα

Σνακ & fast food, θερμίδες ανά 100 g

Αναζήτηση άλλου τροφίμου

Γράψε ένα τρόφιμο (ελληνικά ή greeklish)

Όλα τα τρόφιμα, σύγκριση και θερμίδες πιάτου

Πώς υπολογίζεται

Οι τιμές ανά 100 g είναι της βάσης USDA FoodData Central για το «Fast foods, nachos, with cheese». Η τιμή ανά μερίδα είναι η τιμή ανά 100 g επί τα γραμμάρια της μερίδας διά 100· τα βάρη μερίδων είναι της USDA, εκτός από όσα γράφουν «περίπου», που είναι συνήθεις μερίδες για ευκολία. Το αλάτι είναι νάτριο × 2,5 και η βιταμίνη A δίνεται σε ισοδύναμα ρετινόλης, όπως ορίζει ο Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011. Η κατανομή των θερμίδων χρησιμοποιεί τους συντελεστές του ίδιου Κανονισμού (πρωτεΐνες και υδατάνθρακες 4 kcal/g, λιπαρά 9, αλκοόλ 7, φυτικές ίνες 2).

Οι τιμές είναι μέσοι όροι της USDA για τρόφιμα της αμερικανικής αγοράς· η πραγματική σύσταση αλλάζει με την ποικιλία, την ωρίμανση, τη συνταγή και τον τρόπο μαγειρέματος. Η εφαρμογή είναι ενημερωτική και δεν αντικαθιστά τη συμβουλή γιατρού ή διαιτολόγου. Αν ακολουθείτε ειδική διατροφή (π.χ. για διαβήτη, νεφρική νόσο ή τροφική αλλεργία), συζητήστε τη με τον γιατρό σας.