Μάφιν, με μύρτιλα, εμπορίου: θερμίδες και διατροφική αξία (ανά 100 g και μερίδα)
Ανά 100 g: 375 kcal, 4,5 g πρωτεΐνη, 53 g υδατάνθρακες (31,5 g σάκχαρα) και 16,1 g λιπαρά. 1 μέτριο μάφιν (113 g) δίνει 424 kcal.
Θερμίδες και θρεπτικά συστατικά
Από πού προέρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνες 5%
- Υδατάνθρακες 56%
- Λιπαρά 39%
| Θρεπτικό | Ανά 100 g | Ανά 113 g | % ΠΑ* |
|---|---|---|---|
| Ενέργεια | 375 kcal1.570 kJ | 424 kcal1.774 kJ | 21% |
| Λιπαρά | 16,1 g | 18,2 g | 26% |
| εκ των οποίων κορεσμένα | 2,8 g | 3,2 g | 16% |
| μονοακόρεστα | 4,8 g | 5,4 g | |
| πολυακόρεστα | 8,1 g | 9,2 g | |
| Υδατάνθρακες | 53,0 g | 59,9 g | 23% |
| εκ των οποίων σάκχαρα | 31,5 g | 35,6 g | 40% |
| Φυτικές ίνες | 1,1 g | 1,2 g | |
| Πρωτεΐνες | 4,5 g | 5,1 g | 10% |
| Αλάτι | 0,84 g | 0,95 g | 16% |
| Νάτριο | 336 mg | 380 mg | |
| Χοληστερόλη | 30 mg | 34 mg | |
| Νερό | 25,0 g | 28,3 g |
Βιταμίνες και μέταλλα
| Θρεπτικό | Ανά 100 g | Ανά 113 g | % ΤΠΑ* |
|---|---|---|---|
| Βιταμίνη A | 21 µg | 24 µg | 3% |
| Βιταμίνη C | 0,90 mg | 1,0 mg | 1% |
| Βιταμίνη D | 0,10 µg | 0,11 µg | 2% |
| Βιταμίνη E | 1,6 mg | 1,8 mg | 15% |
| Βιταμίνη K | 39 µg | 44 µg | 59% |
| Θειαμίνη (B1) | 0,17 mg | 0,19 mg | 17% |
| Ριβοφλαβίνη (B2) | 0,16 mg | 0,18 mg | 13% |
| Νιασίνη (B3) | 1,4 mg | 1,6 mg | 10% |
| Βιταμίνη B6 | 0,04 mg | 0,05 mg | 3% |
| Φυλλικό οξύ | 48 µg | 54 µg | 27% |
| Βιταμίνη B12 | 0,16 µg | 0,18 µg | 7% |
| Ασβέστιο | 44 mg | 50 mg | 6% |
| Σίδηρος | 1,3 mg | 1,5 mg | 10% |
| Μαγνήσιο | 10 mg | 11 mg | 3% |
| Φώσφορος | 146 mg | 165 mg | 24% |
| Κάλιο | 121 mg | 137 mg | 7% |
| Ψευδάργυρος | 0,37 mg | 0,42 mg | 4% |
| Σελήνιο | 8,2 µg | 9,3 µg | 17% |
* % ΠΑ: ποσοστό της προσλαμβανόμενης ποσότητας αναφοράς για μέσο ενήλικα (8.400 kJ / 2.000 kcal) · % ΤΠΑ: ποσοστό της τιμής αναφοράς θρεπτικών συστατικών, Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011, Παράρτημα XIII. «–»: δεν υπάρχει μέτρηση στη USDA. Οι μερίδες «φλιτζάνι» και «κουταλιά» είναι αμερικανικές μονάδες (1 φλιτζάνι ≈ 240 ml, 1 κουταλιά της σούπας ≈ 15 ml, 1 κουταλάκι ≈ 5 ml).
Τι δείχνουν οι αριθμοί
Φανάρια διατροφικής σήμανσης ανά 100 g
- Λιπαρά: μέτρια
- Κορεσμένα: μέτρια
- Σάκχαρα: υψηλά
- Αλάτι: μέτριο
Κριτήρια NHS για τρόφιμα (ανά 100 g): λιπαρά χαμηλά έως 3 g, υψηλά πάνω από 17,5 g· κορεσμένα 1,5 / 5 g· σάκχαρα 5 / 22,5 g· αλάτι 0,3 / 1,5 g.
Τι πληροί σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006
- Υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Kβιταμίνη K 52% της ΤΠΑ ανά 100 gΌριο: τουλάχιστον 30% της ΤΠΑ
- Πηγή φυλλικού οξέος, φωσφόρου και θειαμίνης (B1)φυλλικό οξύ 24%, φώσφορος 21% και θειαμίνη (B1) 15% της ΤΠΑ ανά 100 gΌριο: τουλάχιστον 15% της ΤΠΑ
Τα όρια είναι αυτά που πρέπει να πληροί ένα τρόφιμο για να αναγράφει τον αντίστοιχο ισχυρισμό διατροφής στη συσκευασία του στην ΕΕ. Εδώ εφαρμόζονται στις μέσες τιμές της USDA.
Παρόμοια τρόφιμα
Γλυκά, θερμίδες ανά 100 g
Αναζήτηση άλλου τροφίμου
Πώς υπολογίζεται
Οι τιμές ανά 100 g είναι της βάσης USDA FoodData Central για το «Muffins, blueberry, commercially prepared (Includes mini-muffins)». Η τιμή ανά μερίδα είναι η τιμή ανά 100 g επί τα γραμμάρια της μερίδας διά 100· τα βάρη μερίδων είναι της USDA, εκτός από όσα γράφουν «περίπου», που είναι συνήθεις μερίδες για ευκολία. Το αλάτι είναι νάτριο × 2,5 και η βιταμίνη A δίνεται σε ισοδύναμα ρετινόλης, όπως ορίζει ο Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011. Η κατανομή των θερμίδων χρησιμοποιεί τους συντελεστές του ίδιου Κανονισμού (πρωτεΐνες και υδατάνθρακες 4 kcal/g, λιπαρά 9, αλκοόλ 7, φυτικές ίνες 2).
Οι τιμές είναι μέσοι όροι της USDA για τρόφιμα της αμερικανικής αγοράς· η πραγματική σύσταση αλλάζει με την ποικιλία, την ωρίμανση, τη συνταγή και τον τρόπο μαγειρέματος. Η εφαρμογή είναι ενημερωτική και δεν αντικαθιστά τη συμβουλή γιατρού ή διαιτολόγου. Αν ακολουθείτε ειδική διατροφή (π.χ. για διαβήτη, νεφρική νόσο ή τροφική αλλεργία), συζητήστε τη με τον γιατρό σας.