Χαλούμι θερμίδες: πόσες έχει 1 φέτα
1 φέτα (30 g) έχει 94 kcal. Ανά 100 g: 313 kcal, 23,9 g πρωτεΐνη, 1,7 g υδατάνθρακες (1,7 g σάκχαρα) και 23,5 g λιπαρά.
1 φέτα (30 g) έχει 94 θερμίδες
| Μερίδα | Θερμίδες | Πρωτ. | Υδατ. | Λιπ. |
|---|---|---|---|---|
| 1 φέταπερίπου 30 g | 94 kcal | 7,2 g | 0,5 g | 7,1 g |
| 1 μερίδαπερίπου 100 g | 313 kcal | 23,9 g | 1,7 g | 23,5 g |
Διατροφική αξία ανά 100 g και ανά μερίδα
Από πού προέρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνες 31%
- Υδατάνθρακες 2%
- Λιπαρά 67%
| Θρεπτικό | Ανά 100 g | Ανά 30 g | % ΠΑ* |
|---|---|---|---|
| Ενέργεια | 313 kcal1.303 kJ | 94 kcal391 kJ | 5% |
| Λιπαρά | 23,5 g | 7,1 g | 10% |
| εκ των οποίων κορεσμένα | 16,6 g | 5,0 g | 25% |
| μονοακόρεστα | 5,7 g | 1,7 g | |
| πολυακόρεστα | 1,1 g | 0,3 g | |
| Υδατάνθρακες | 1,7 g | 0,5 g | <1% |
| εκ των οποίων σάκχαρα | 1,7 g | 0,5 g | <1% |
| Φυτικές ίνες | 0 g | 0 g | |
| Πρωτεΐνες | 23,9 g | 7,2 g | 14% |
| Αλάτι | 3,0 g | 0,90 g | 15% |
| Νάτριο | 1.200 mg | 360 mg | |
| Χοληστερόλη | 63 mg | 19 mg | |
| Νερό | 50,9 g | 15,3 g |
Βιταμίνες και μέταλλα
| Θρεπτικό | Ανά 100 g | Ανά 30 g | % ΤΠΑ* |
|---|---|---|---|
| Βιταμίνη A | 322 µg | 97 µg | 12% |
| Βιταμίνη C | 0 mg | 0 mg | 0% |
| Βιταμίνη D | 0,20 µg | 0,06 µg | 1% |
| Βιταμίνη E | 0,60 mg | 0,18 mg | 2% |
| Βιταμίνη K | – | – | |
| Θειαμίνη (B1) | 0,03 mg | 0,01 mg | <1% |
| Ριβοφλαβίνη (B2) | 0,39 mg | 0,12 mg | 8% |
| Νιασίνη (B3) | 0,10 mg | 0,03 mg | <1% |
| Βιταμίνη B6 | 0,10 mg | 0,03 mg | 2% |
| Φυλλικό οξύ | 40 µg | 12 µg | 6% |
| Βιταμίνη B12 | 0,50 µg | 0,15 µg | 6% |
| Ασβέστιο | 794 mg | 238 mg | 30% |
| Σίδηρος | 0 mg | 0 mg | 0% |
| Μαγνήσιο | 40 mg | 12 mg | 3% |
| Φώσφορος | 517 mg | 155 mg | 22% |
| Κάλιο | 88 mg | 26 mg | 1% |
| Ψευδάργυρος | 3,7 mg | 1,1 mg | 11% |
| Σελήνιο | 12 µg | 3,6 µg | 7% |
* % ΠΑ: ποσοστό της προσλαμβανόμενης ποσότητας αναφοράς για μέσο ενήλικα (8.400 kJ / 2.000 kcal) · % ΤΠΑ: ποσοστό της τιμής αναφοράς θρεπτικών συστατικών, Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011, Παράρτημα XIII. «–»: δεν υπάρχει μέτρηση. Οι υδατάνθρακες είναι οι διαθέσιμοι υδατάνθρακες, χωρίς τις φυτικές ίνες.
Τι δείχνουν οι αριθμοί
Φανάρια διατροφικής σήμανσης ανά 100 g
- Λιπαρά: υψηλά
- Κορεσμένα: υψηλά
- Σάκχαρα: χαμηλά
- Αλάτι: υψηλό
Κριτήρια NHS για τρόφιμα (ανά 100 g): λιπαρά χαμηλά έως 3 g, υψηλά πάνω από 17,5 g· κορεσμένα 1,5 / 5 g· σάκχαρα 5 / 22,5 g· αλάτι 0,3 / 1,5 g.
Τι πληροί σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006
- Υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνεςη πρωτεΐνη δίνει το 31% της ενέργειαςΌριο: τουλάχιστον 20% της ενέργειας
- Υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο, φώσφορο, βιταμίνη A και ψευδάργυροασβέστιο 99%, φώσφορος 74%, βιταμίνη A 40% και ψευδάργυρος 37% της ΤΠΑ ανά 100 gΌριο: τουλάχιστον 30% της ΤΠΑ
- Πηγή ριβοφλαβίνης (B2), σεληνίου, φυλλικού οξέος και βιταμίνης B12ριβοφλαβίνη (B2) 28%, σελήνιο 22%, φυλλικό οξύ 20% και βιταμίνη B12 20% της ΤΠΑ ανά 100 gΌριο: τουλάχιστον 15% της ΤΠΑ
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα1,7 g σάκχαρα ανά 100 gΌριο: έως 5 g
Τα όρια είναι αυτά που πρέπει να πληροί ένα τρόφιμο για να αναγράφει τον αντίστοιχο ισχυρισμό διατροφής στη συσκευασία του στην ΕΕ. Εδώ εφαρμόζονται στις μέσες τιμές.
Παρόμοια τρόφιμα
Τυριά, θερμίδες ανά 100 g
Αναζήτηση άλλου τροφίμου
Πώς υπολογίζεται
Οι τιμές ανά 100 g είναι μέσοι όροι από επίσημο ευρωπαϊκό πίνακα σύνθεσης τροφίμων για το ίδιο φαγητό ή προϊόν. Μέση σύσταση χαλουμιού (9 δείγματα). Οι μερίδες που γράφουν «περίπου» είναι συνηθισμένες μερίδες για ευκολία. Η κατανομή των θερμίδων χρησιμοποιεί τους συντελεστές του Κανονισμού (ΕΕ) 1169/2011.
Οι τιμές είναι μέσοι όροι· η πραγματική σύσταση αλλάζει με την ποικιλία, την ωρίμανση, τη συνταγή και τον τρόπο μαγειρέματος. Η εφαρμογή είναι ενημερωτική και δεν αντικαθιστά τη συμβουλή γιατρού ή διαιτολόγου. Αν ακολουθείς ειδική διατροφή (π.χ. για διαβήτη, νεφρική νόσο ή τροφική αλλεργία), συζήτησέ τη με τον γιατρό σου.
Δες επίσης: Πόσες θερμίδες χρειάζεσαι την ημέρα Πόσες θερμίδες καις με την άσκηση