Ο Βρετανός ηθοποιός Τομ Χόπερ, γνωστός για ρόλους που απαιτούν δύναμη και μυϊκή διάπλαση, έχει πλέον στρέψει την προπόνησή του από την επίδοση στην αντοχή και τη μακροχρόνια υγεία. Στα 41 του, συμμετέχει σε αγώνες Hyrox και προσαρμόζει την άσκησή του ώστε να παραμένει δυνατός και να αποφεύγει τους τραυματισμούς.
«Τώρα συμμετέχω σε αγώνες Hyrox και κάνω μία προπόνηση Hyrox υψηλής έντασης την εβδομάδα», λέει ο Χόπερ. «Όλα τα υπόλοιπα είναι προπόνηση δύναμης και οργανωμένη δουλειά που συμπληρώνουν την προετοιμασία μου για τον αγώνα και με βοηθούν να μένω μακριά από τραυματισμούς».
Η απαιτητική προπόνηση τον βοηθά να διατηρείται σε καλή φυσική και ψυχική κατάσταση, καθώς υποδύεται τον Ρέιφ Χέιστινγκς, πρώην μέλος των ειδικών δυνάμεων του Πολεμικού Ναυτικού των ΗΠΑ, στη δεύτερη σεζόν της σειράς δράσης και θρίλερ The Terminal List.
Προπόνηση για δύναμη και αποφυγή τραυματισμών
Ο Χόπερ έχει προσαρμόσει το πρόγραμμά του ανάλογα με τις απαιτήσεις των ρόλων του, ανάμεσά τους και εκείνον που τον έκανε γνωστό ως ιππότη στη σειρά Game of Thrones — έναν χαρακτήρα που τελικά σκοτώνεται από δράκο. Έχει επίσης μιλήσει για ένα πρόγραμμα προπόνησης που δεν θα επαναλάμβανε, καθώς και για τη διατροφή στην οποία έχει επιστρέψει για να υποστηρίξει την προετοιμασία του για το Hyrox.
Αν έχει μόνο 15 λεπτά για να γυμναστεί, προτεραιότητά του είναι οι ασκήσεις man maker, ένας συνδυασμός κινήσεων ενδυνάμωσης που γυμνάζει πολλές μυϊκές ομάδες.
Το άρθρο στο ygeiax.gr: https://www.ygeiax.gr/fitness/hyrox-i-proponisi-poy-krata-ton-tom-choper-etoimo-gia-roloys-drasis/26600
