Μούδιασμα στα χέρια στον ύπνο: Αίτια, αντιμετώπιση και πότε χρειάζεται γιατρός

Το μούδιασμα στα χέρια ή τα δάχτυλα κατά τον ύπνο οφείλεται συχνά σε πίεση κάποιου νεύρου λόγω της στάσης του σώματος. Αν είναι το μόνο σύμπτωμα, συνήθως δεν αποτελεί λόγο ανησυχίας. Όταν όμως συνυπάρχουν άλλα ασυνήθιστα συμπτώματα, όπως μούδιασμα και σε άλλα σημεία του σώματος, χρειάζεται επικοινωνία με γιατρό.

Η πίεση στα νεύρα μπορεί να προκληθεί όταν τα χέρια ή οι αγκώνες βρίσκονται για αρκετή ώρα σε θέση που τα συμπιέζει. Το μούδιασμα μπορεί να αφορά το ωλένιο, το μέσο ή το κερκιδικό νεύρο. Και τα τρία ξεκινούν από τον αυχένα και περνούν από τα χέρια έως τα δάχτυλα.

Πίεση του ωλένιου νεύρου

Το ωλένιο νεύρο συμβάλλει στον έλεγχο των μυών του αντιβραχίου που χρησιμοποιούνται για τη λαβή. Παρέχει επίσης αίσθηση στο μικρό δάχτυλο και στη μισή πλευρά του παράμεσου που βρίσκεται δίπλα στο μικρό δάχτυλο, τόσο στην παλάμη όσο και στη ράχη του χεριού.

Το ίδιο νεύρο ευθύνεται για το μούδιασμα, τον πόνο ή την αίσθηση σαν ηλεκτρικό ρεύμα που μπορεί να νιώσετε αν χτυπήσετε την εσωτερική πλευρά του αγκώνα, στο σημείο που συχνά αποκαλείται «αστείο κόκαλο».

Η πίεση του ωλένιου νεύρου προκαλείται συνήθως από παρατεταμένη πίεση στον αγκώνα ή στον καρπό. Αν κοιμάστε με τα χέρια και τους καρπούς λυγισμένους προς τα μέσα, μπορεί να μουδιάσουν:

• το μικρό δάχτυλο και η πλευρά του παράμεσου που βρίσκεται προς το μικρό δάχτυλο
• το τμήμα της παλάμης κάτω από αυτά τα δάχτυλα
• η ράχη του χεριού κάτω από αυτά τα δάχτυλα

Η παρατεταμένη πίεση στο ωλένιο νεύρο μπορεί να συμβάλει στην εμφάνιση συνδρόμου του κυβοειδούς σωλήνα. Αν μαζί με το μούδιασμα εμφανιστούν πόνος ή αδυναμία, απευθυνθείτε στον γιατρό σας. Μπορεί να σας προτείνει ασκήσεις για το σπίτι ή τη χρήση νάρθηκα αγκώνα για ορισμένα χρονικά διαστήματα.

Πίεση του μέσου νεύρου

Το μέσο νεύρο ελέγχει τους μύες και την αίσθηση στον δείκτη και στο μεσαίο δάχτυλο, καθώς και στην πλευρά του παράμεσου που βρίσκεται προς το μεσαίο δάχτυλο. Είναι επίσης υπεύθυνο για τους μύες και την αίσθηση στην πλευρά του αντίχειρα που βρίσκεται προς την παλάμη.

Η πίεση στο μέσο νεύρο εμφανίζεται συνήθως στον αγκώνα ή στον καρπό. Επομένως, αν κοιμάστε κουλουριασμένοι σε εμβρυϊκή στάση, μπορεί να μουδιάσουν:

• η πλευρά της παλάμης στον αντίχειρα, τον δείκτη, το μεσαίο δάχτυλο και το μισό παράμεσο που βρίσκεται προς το μεσαίο δάχτυλο
• η βάση του αντίχειρα, στην πλευρά της παλάμης

Η συνεχής πίεση του μέσου νεύρου στον καρπό μπορεί να συμβάλει στην εμφάνιση συνδρόμου καρπιαίου σωλήνα. Ωστόσο, η στάση του ύπνου συνήθως δεν αρκεί από μόνη της για να προκαλέσει το σύνδρομο.

Πίεση του κερκιδικού νεύρου

Το κερκιδικό νεύρο ελέγχει τους μύες που τεντώνουν τα δάχτυλα και τον καρπό. Είναι επίσης υπεύθυνο για τους μύες και την αίσθηση στη ράχη του χεριού και στον αντίχειρα.

Η υπερβολική πίεση πάνω από τον καρπό ή κατά μήκος του αντιβραχίου μπορεί να συμπιέσει το κερκιδικό νεύρο. Για παράδειγμα, αν αποκοιμηθείτε πάνω στο χέρι ή στον καρπό σας, μπορεί να μουδιάσουν:

• ο δείκτης
• η ράχη του αντίχειρα
• η περιοχή ανάμεσα στον δείκτη και τον αντίχειρα

Η πίεση στο κερκιδικό νεύρο μπορεί επίσης να οδηγήσει σε σύνδρομο κερκιδικού σωλήνα. Σε αυτή την περίπτωση, συνήθως δεν υπάρχει μούδιασμα στα δάχτυλα ή στο χέρι. Πιθανότερο είναι να εμφανιστεί πόνος στο αντιβράχιο, στον αγκώνα και στον καρπό.

Πώς να περιορίσετε το μούδιασμα

Συχνά μπορείτε να αντιμετωπίσετε την πίεση στα νεύρα τη νύχτα αλλάζοντας τη στάση του ύπνου σας. Δοκιμάστε τα εξής:

• Αποφύγετε να κοιμάστε κουλουριασμένοι σε εμβρυϊκή στάση. Όταν τα χέρια και οι αγκώνες είναι λυγισμένα, αυξάνεται η πίεση στα νεύρα. Μπορείτε να στερεώσετε καλά τα σκεπάσματα, ώστε να δυσκολεύεστε να γυρίσετε και να κουλουριαστείτε στον ύπνο.
• Αν κοιμάστε μπρούμυτα, κρατήστε τα χέρια στα πλάγια του σώματος και όχι από κάτω. Η πίεση του σώματος στα χέρια μπορεί να προκαλέσει μούδιασμα.
• Κοιμηθείτε με τα χέρια στα πλάγια και όχι πάνω από το κεφάλι. Η στάση αυτή μπορεί να διακόψει την κυκλοφορία προς τα χέρια και να προκαλέσει μούδιασμα.
• Μην βάζετε τα χέρια κάτω από το μαξιλάρι. Το βάρος του κεφαλιού μπορεί να πιέσει τους καρπούς ή τους αγκώνες και να συμπιέσει ένα νεύρο.

Επειδή είναι δύσκολο να ελέγχετε τις κινήσεις σας όσο κοιμάστε, ίσως χρειαστεί επιπλέον βοήθεια. Αν δυσκολεύεστε να κρατήσετε τους αγκώνες ή τους καρπούς σας σε ευθεία θέση τη νύχτα, μπορείτε να δοκιμάσετε έναν νάρθηκα που περιορίζει την κίνησή τους. Υπάρχουν νάρθηκες για τον αγκώνα και τον καρπό, ενώ μπορείτε να φτιάξετε έναν πρόχειρο νάρθηκα τυλίγοντας μια πετσέτα γύρω από την περιοχή που θέλετε να ακινητοποιήσετε και στερεώνοντάς την.

Ο νάρθηκας πρέπει να εφαρμόζει αρκετά καλά ώστε να μη φύγει στον ύπνο, χωρίς όμως να είναι τόσο σφιχτός ώστε να αυξάνει την πίεση. Μετά από μερικές εβδομάδες χρήσης, το σώμα μπορεί να προσαρμοστεί στη νέα στάση και να μην είναι πλέον απαραίτητο να φοράτε τον νάρθηκα στο κρεβάτι.

Πότε να απευθυνθείτε σε γιατρό

Αν δοκιμάσατε διαφορετικές στάσεις ύπνου και τη χρήση νάρθηκα, αλλά εξακολουθείτε να ξυπνάτε με μουδιασμένα χέρια, κλείστε ραντεβού με τον γιατρό σας. Ιατρική αξιολόγηση χρειάζεται επίσης αν εμφανίσετε:

• μούδιασμα που συνεχίζεται και κατά τη διάρκεια της ημέρας
• μούδιασμα σε άλλα σημεία του σώματος, όπως στους ώμους, τον αυχένα ή την πλάτη
• μούδιασμα και στα δύο χέρια ή μόνο σε ένα μέρος του χεριού
• μυϊκή αδυναμία
• αδεξιότητα στα χέρια ή στα δάχτυλα
• μειωμένα αντανακλαστικά στα χέρια ή στα πόδια
• πόνο στα χέρια ή στους βραχίονες

Το ξαφνικό μούδιασμα μπορεί, σε ορισμένες περιπτώσεις, να αποτελεί ένδειξη εγκεφαλικού επεισοδίου, ιδίως όταν συνοδεύεται από αδυναμία ή ζάλη, παράλυση στη μία πλευρά του σώματος, σύγχυση ή δυσκολία στην ομιλία, απώλεια ισορροπίας ή έντονο πονοκέφαλο. Το εγκεφαλικό επεισόδιο απαιτεί άμεση ιατρική φροντίδα. Αν εμφανιστούν αυτά τα συμπτώματα, καλέστε το 166 για επείγοντα.

Τι να θυμάστε

Το μούδιασμα στα χέρια οφείλεται συχνά στην πίεση του κερκιδικού, του ωλένιου ή του μέσου νεύρου. Τα νεύρα αυτά σχετίζονται με την κίνηση και την αίσθηση στα χέρια και τα δάχτυλα, ενώ η υπερβολική πίεσή τους μπορεί να προκαλέσει μούδιασμα.

Αν ξυπνάτε με μούδιασμα μόνο στα χέρια ή στα δάχτυλα και δεν έχετε άλλα συμπτώματα, συνήθως δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας. Μια διαφορετική στάση ύπνου ή η διατήρηση των καρπών και των αγκώνων σε ευθεία θέση μπορεί να βοηθήσει. Αν το μούδιασμα επιμένει ή εμφανιστούν άλλα ασυνήθιστα συμπτώματα, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.