Εργασιακό άγχος: «Παίρνετε» τη δουλειά σας σπίτι; Τι αποκαλύπτει μελέτη

Μια απαιτητική ημέρα στη δουλειά μπορεί να μας απασχολεί από τη στιγμή που ξυπνάμε, ακόμη και όταν ξαπλώνουμε το βράδυ. Όταν η εργασία μάς ακολουθεί στο σπίτι και ο νους εξακολουθεί να γυρίζει γύρω από τα προβλήματα της δουλειάς, το εργασιακό άγχος μπορεί να ενταθεί.

Νέα μελέτη εξετάζει αν η διάθεση πριν από την εργασία παίζει ρόλο. Σύμφωνα με τα ευρήματα, οι άνθρωποι που σηκώνονται με αρνητική στάση απέναντι στη δουλειά είναι λιγότερο πιθανό να βυθιστούν πλήρως σε μια δραστηριότητα. Η μειωμένη απορρόφηση, με τη σειρά της, συνδέεται με περισσότερες βραδινές σκέψεις για τις επαγγελματικές ανησυχίες, δημιουργώντας έναν φαύλο κύκλο.

Η μελέτη για το εργασιακό άγχος: βασικά ευρήματα

Η μελέτη δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Journal of Happiness Studies και διεξήχθη από ερευνητές στον Καναδά και τη Γερμανία. Για δύο εργάσιμες εβδομάδες παρακολουθήθηκαν 102 εργαζόμενοι, ώστε να εξεταστεί αν η πρωινή διάθεση επηρεάζει την εμπειρία της εργασίας και τις σκέψεις πριν από τον ύπνο.

Κάθε μέρα οι συμμετέχοντες απαντούσαν σε τρία σύντομα ερωτηματολόγια: το πρωί, αφού ξυπνούσαν και πριν αρχίσουν να εργάζονται, λίγο μετά τη λήξη της εργασίας και, τέλος, το βράδυ. Οι ερευνητές κατέγραψαν πώς έβλεπαν την ημέρα που τους περίμενε: αν προσδοκούσαν με χαρά να πάνε στη δουλειά, αν ένιωθαν φόβο, αν τη θεωρούσαν πρόκληση ή αν πίστευαν ότι θα εμπόδιζε την επιτυχία τους.

Επιπλέον, οι εργαζόμενοι περιέγραψαν τον βαθμό στον οποίο αφοσιώνονταν στις επαγγελματικές δραστηριότητες, καθώς και την ενέργειά τους το βράδυ. Κατέγραψαν ακόμη πόσο συχνά, την ώρα που πήγαιναν να κοιμηθούν, επανέρχονταν σε αγχωτικές σκέψεις για την εργασία.

Προσμονή για τη δουλειά, συγκέντρωση και εργασιακό άγχος

Οι εργαζόμενοι που ξυπνούσαν προσδοκώντας μια ευχάριστη ημέρα στη δουλειά είχαν περισσότερες πιθανότητες να εστιάσουν σε μια δραστηριότητα και να αφοσιωθούν τόσο, ώστε να χάσουν την αίσθηση του χρόνου.

Από την άλλη πλευρά, ο φόβος ή οι αρνητικές προσδοκίες για την εργασία κατά το ξεκίνημα της ημέρας συνδέθηκαν με μικρότερη απορρόφηση. Τα ευρήματα ήταν λιγότερο σαφή όταν οι εργαζόμενοι έβλεπαν τη δουλειά ως πρόκληση, ενώ δεν διαπιστώθηκε αξιόπιστη σχέση ανάμεσα στην προσδοκία ότι η εργασία θα ανακόψει την προσωπική επιτυχία και στη συγκέντρωση ή την απορρόφηση. Σε κάθε περίπτωση, οι διαφορές ήταν περιορισμένες και δεν δείχνουν μεγάλες μεταβολές.

Η εργασιακή απορρόφηση και οι σκέψεις πριν από τον ύπνο

Η σχέση ανάμεσα στη συγκέντρωση στην εργασία και στις σκέψεις πριν από τον ύπνο αποτέλεσε ένα ακόμη αξιοσημείωτο εύρημα. Τις ημέρες που οι εργαζόμενοι δυσκολεύονταν περισσότερο να συγκεντρωθούν και να απορροφηθούν σε αυτό που έκαναν, ανέφεραν συχνότερα ότι το βράδυ ανακύκλωναν επαγγελματικούς προβληματισμούς.

Κατά τους ερευνητές, η ουσιαστική αφοσίωση στην εργασία μπορεί να δημιουργεί την αίσθηση ότι έχουν ολοκληρωθεί περισσότερες υποχρεώσεις, αφήνοντας έτσι λιγότερα ζητήματα να απασχολούν το μυαλό. Ωστόσο, η αρνητική διάθεση το πρωί δεν προέβλεπε από μόνη της με αξιόπιστο τρόπο μεγαλύτερη ανησυχία το βράδυ. Η σχέση φάνηκε να περνά κυρίως μέσα από τη μειωμένη απορρόφηση στη δουλειά.

Η συγκέντρωση δεν φάνηκε να σχετίζεται με αυξημένη ενέργεια το βράδυ, σε αντίθεση με όσα είχαν δείξει παλαιότερες έρευνες. Οι επιστήμονες εκτιμούν ότι μπορεί να διευκολύνει περισσότερο την ψυχική απομάκρυνση από την εργασία παρά την ανάκτηση ενέργειας.

Για να διευκολυνθεί η νοητική αποσύνδεση πριν από τον ύπνο, οι επιστήμονες αναφέρουν ως μία πιθανή πρακτική την καταγραφή των υποχρεώσεων της επόμενης ημέρας. Η αποτελεσματικότητα αυτής της πρακτικής, ωστόσο, δεν αξιολογήθηκε στη συγκεκριμένη μελέτη.