Ο κανόνας που μπορεί να ανανεώσει όλη την οικογένεια

Αν οι μέρες σας μοιάζουν όλο και περισσότερο μεταξύ τους, μέσα στην καθημερινότητα της δουλειάς, του σπιτιού και των οικογενειακών υποχρεώσεων, ίσως αξίζει να δοκιμάσετε τον «κανόνα της καινοτομίας» (novelty rule). Η ιδέα του είναι απλή: για να νιώσετε ανανεωμένοι, δεν χρειάζεται να αλλάξετε τη ζωή σας, αλλά τον τρόπο με τον οποίο τη ζείτε.

Τι σημαίνει ο «κανόνας της καινοτομίας»;

Η επανάληψη των ίδιων δραστηριοτήτων μπορεί να μας βάλει σε λειτουργία αυτόματου πιλότου. Μια καινούργια πινελιά, αντίθετα, έχει τη δυνατότητα να ξαναζωντανέψει την περιέργεια και το ενδιαφέρον μας για όσα συμβαίνουν γύρω μας. Δεν χρειάζεται, βέβαια, να προσθέσουμε κι άλλες δραστηριότητες στο πρόγραμμά μας· αρκεί να δώσουμε διαφορετικό χαρακτήρα σε εκείνες που ήδη κάνουμε.

Μικρές αλλαγές στην καθημερινότητα που μετρούν

1. Επιλέξτε άλλη διαδρομή

Αν κάνετε κάθε μέρα βόλτα στην ίδια γειτονιά, κινηθείτε από έναν διαφορετικό δρόμο. Ρίξτε μια ματιά στα σπίτια, σε κάποιο μαγαζί της περιοχής ή σταθείτε σε μια εικόνα που συνήθως περνά απαρατήρητη.

2. Βάλτε στο μενού μια καινούργια συνταγή

Αφήστε για λίγο τις συνηθισμένες επιλογές και δοκιμάστε να φτιάξετε μια νέα συνταγή, με τη βοήθεια και των παιδιών. Μπορείτε, εναλλακτικά, να επιλέξετε ένα νέο μαγαζί και να δοκιμάσετε οικογενειακώς το μενού του.

3. Εξερευνήστε έναν νέο προορισμό

Μια αλλαγή παραστάσεων δεν απαιτεί μακρινό ταξίδι ή μετάβαση σε άλλη χώρα. Ένα πάρκο που δεν γνωρίζετε, ένα καινούργιο βιβλιοπωλείο ή μια σύντομη εξόρμηση στη φύση αρκούν για να σας χαρίσουν μια μικρή αίσθηση εξερεύνησης.

4. Αλλάξτε τη σειρά των καθημερινών σας συνηθειών

Μπορείτε, για παράδειγμα, να βάλετε μουσική όσο ετοιμάζεστε το πρωί, να διαβάσετε μερικές σελίδες πριν πιάσετε το κινητό ή να αφιερώσετε ένα σύντομο διάλειμμα σε κάτι που συνήθως αφήνετε για αργότερα.

Με ποιους τρόπους ωφελεί ο κανόνας της καινοτομίας γονείς και παιδιά;

Για τα παιδιά, μια νέα εμπειρία γίνεται συχνά αφορμή για εξερεύνηση. Μπορούν να καλλιεργήσουν τη φαντασία, την περιέργεια και την όρεξή τους για μάθηση, ακολουθώντας έναν διαφορετικό δρόμο για το σχολείο, παίζοντας με υλικά που υπάρχουν στο σπίτι ή φτιάχνοντας μια ιστορία μαζί με τους γονείς τους.

Δοκιμάζοντας κάτι άγνωστο, κάνοντας ερωτήσεις και αναζητώντας λύσεις, το παιδί εξασκεί τις ικανότητές του. Σταδιακά, μαθαίνει επίσης να προσεγγίζει νέες εμπειρίες με μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση.

Οι μικρές αλλαγές μπορούν να βοηθήσουν τους γονείς να απομακρυνθούν για λίγο από την επανάληψη των υποχρεώσεων και να έρθουν πιο ουσιαστικά κοντά στα παιδιά τους. Μπορούν, αντί για τη συνηθισμένη απογευματινή απασχόληση, να στήσουν ένα μικρό κυνήγι θησαυρού στο σπίτι, να ετοιμάσουν όλοι μαζί μια καινούργια συνταγή ή να αφήσουν τα παιδιά να διαλέξουν μια διαφορετική βόλτα για το Σαββατοκύριακο.

Η σταθερή ρουτίνα εξακολουθεί, φυσικά, να έχει σημασία για τα παιδιά, αφού τους προσφέρει ασφάλεια και σταθερότητα. Δεν χρειάζεται να πειράξουμε όσα τα κάνουν να νιώθουν σιγουριά· μπορούμε απλώς να εντάξουμε στην ημέρα τους μικρές και ευχάριστες εκπλήξεις.

Πώς μπορεί να μας ωφελήσει η επαφή με το καινούργιο;

Οι νέες εμπειρίες δεν προσφέρουν μόνο ψυχαγωγία, αλλά σχετίζονται και με τη λειτουργία του εγκεφάλου μας, όπως δείχνει η επιστήμη. Η εκμάθηση νέων πραγμάτων ή η αντιμετώπιση μιας διαφορετικής πρόκλησης ενεργοποιεί διαδικασίες που συνδέονται με τη νευροπλαστικότητα: την ικανότητα του εγκεφάλου να δημιουργεί και να μεταβάλλει τις νευρωνικές συνδέσεις.

Η ντοπαμίνη, από την πλευρά της, συμμετέχει στους μηχανισμούς της ανταμοιβής και του κινήτρου και συμβάλλει στο ενδιαφέρον και στην επιθυμία για εξερεύνηση. Έτσι, κάνοντας ένα μικρό βήμα έξω από τα συνηθισμένα, προσφέρουμε στον εαυτό μας περισσότερες δυνατότητες να παρατηρήσει, να μάθει και να είναι ενεργά παρών στη στιγμή.