Σεξ στον γάμο: γιατί μπορεί να μειώνεται η συχνότητα και τι μπορεί να βοηθήσει

Σχεδόν ένας στους τρεις παντρεμένους ενήλικες στις ΗΠΑ δήλωσε ότι δεν έκανε καθόλου σεξ τους τελευταίους 12 μήνες, σύμφωνα με πρόσφατη Γενική Κοινωνική Έρευνα (General Social Survey). Ωστόσο, η συχνότητα δεν αποτυπώνει από μόνη της όσα συμβαίνουν σε μια σχέση, ενώ η μείωση της σεξουαλικής οικειότητας δεν είναι αναπόφευκτη.

Ο κωμικός Greg Fitzsimmons είχε πει: «Αν θέλετε να σταματήσετε δύο ανθρώπους από το να κάνουν σεξ, αφήστε τους να παντρευτούν». Τα στοιχεία της έρευνας δείχνουν ότι η σεξουαλική δραστηριότητα μπορεί πράγματι να μειωθεί στον γάμο, όμως αυτό δεν σημαίνει ότι ο γάμος καταδικάζει τη σεξουαλική ζωή.

Γιατί μπορεί να μειώνεται το σεξ στον γάμο

Η Ilana Grines, αδειοδοτημένη θεραπεύτρια γάμου και οικογένειας (LMFT) και θεραπεύτρια σεξουαλικών σχέσεων, αναφέρει ότι συχνά ακούει ζευγάρια να λένε πως είναι εξαντλημένα στο τέλος της ημέρας.

«Μεταξύ της φροντίδας των παιδιών, της δουλειάς και των άλλων υποχρεώσεων, το σεξ συχνά περνά σε δεύτερη μοίρα και δεν αποτελεί προτεραιότητα», λέει. Όταν το μυαλό είναι διαρκώς απασχολημένο με τις εκκρεμότητες, απομένει λίγος χρόνος ή συναισθηματική ενέργεια για να περάσει κανείς σε μια πιο αισθησιακή διάθεση. Η οικειότητα χρειάζεται νοητικό και συναισθηματικό χώρο, κάτι που μπορεί να είναι δύσκολο όταν κάποιος βρίσκεται σε διαρκή εγρήγορση από το πρωί μέχρι το βράδυ.

Εμπόδιο μπορεί να αποτελέσουν και τα άλυτα παράπονα ή οι δυσαρέσκειες. Στις ετεροφυλοφιλικές σχέσεις, οι γυναίκες αναλαμβάνουν συχνά το μεγαλύτερο μέρος των οικιακών εργασιών και της φροντίδας των παιδιών. Λέγεται συχνά ότι «τα προκαταρκτικά αρχίζουν από το πρωινό». Αν όμως ένας σύντροφος ετοιμάζει μόνος του το πρωινό, φροντίζει τα παιδιά, καθαρίζει και αναλαμβάνει τις περισσότερες δουλειές του σπιτιού, ενώ νιώθει ότι ο άλλος δεν βοηθά, μπορεί να είναι δύσκολο να έχει διάθεση για σεξ.

Ορισμένες αλλαγές στη σεξουαλική ζωή είναι αναμενόμενες. Το εργασιακό άγχος, οι αλλαγές στη φαρμακευτική αγωγή, ο πόνος και οι διαφορετικές φάσεις της ζωής μπορούν να επηρεάσουν την επιθυμία.

«Αυτές οι διακυμάνσεις μπορεί να συνοδεύονται από λιγότερη σεξουαλική δραστηριότητα, αλλά συνήθως δεν συνεπάγονται αλλαγή στην τρυφερότητα, τη ζεστασιά και την εμπιστοσύνη», λέει η Grines.

Ο τρόπος με τον οποίο ανταποκρίνεται ο ένας σύντροφος σε αυτές τις περιόδους, ωστόσο, επηρεάζει τη σχέση. Αν είναι αγενής, δεν προσφέρει βοήθεια ή απομακρύνεται συναισθηματικά, ο άλλος μπορεί να κλειστεί και να μην είναι ανοιχτός ούτε στο σεξ ούτε σε άλλες μορφές οικειότητας.

Μπορεί να αναζωπυρωθεί η σεξουαλική ζωή;

«Ένας καλός τρόπος να καλλιεργήσετε μια μακροχρόνια σεξουαλική σχέση είναι να κατανοήσετε ποιες συνθήκες χρειάζονται για να υπάρξει επιθυμία», λέει η Grines. Το πρώτο βήμα είναι να δείξετε περιέργεια και να προσπαθήσετε να καταλάβετε τι συμβαίνει.

Αν παρατηρήσετε ότι ο σύντροφός σας απομακρύνεται ή διαπιστώσετε ότι απομακρύνεστε εσείς, έχει σημασία να διερευνήσετε τι στη σχέση ή στην προσωπική σας ζωή μπορεί να συμβάλλει σε αυτή την αλλαγή. Η Grines προτείνει ερωτήσεις όπως: «Τι μπορούμε να κάνουμε ώστε το σεξ να μας φαίνεται πιο ελκυστικό;», «Το αφήνουμε πάντα τελευταίο στη λίστα με τις υποχρεώσεις μας ή του δίνουμε προτεραιότητα;» και «Χρειάζεται να προγραμματίσουμε χρόνο μόνο για οικειότητα, χωρίς την πίεση ότι πρέπει να κάνουμε σεξ;».

Όταν τέτοιες ερωτήσεις γίνονται μέρος μιας τακτικής συζήτησης για τη σχέση, μπορούν να υπενθυμίσουν και στους δύο ότι το σεξ είναι σημαντικό κομμάτι της.

«Είναι επίσης πολύ σημαντικό να επαναπροσδιορίσουμε τι σημαίνει να κάνουμε σεξ», λέει η Grines. Κάποια ζευγάρια θεωρούν ότι η διείσδυση είναι ο μόνος τρόπος να διατηρήσουν την οικειότητα. Όμως η τρυφερή επαφή, οι αγκαλιές, τα φιλιά, το να κάθεται κανείς στην αγκαλιά του συντρόφου του και άλλες μορφές αγγίγματος μπορούν να ενισχύσουν τη σύνδεση, χωρίς την πίεση μιας ολοκληρωμένης σεξουαλικής επαφής.

Είναι, βέβαια, σημαντικό να αντιμετωπιστεί και η βασική αιτία. Οι αγκαλιές δεν αρκούν όταν υπάρχουν δυσαρέσκειες στη σχέση. Η τρυφερή επαφή δεν μπορεί να λειτουργήσει ως προσωρινό «μπάλωμα» για τα προβλήματα του ζευγαριού. Χρειάζεται συζήτηση ή, αν είναι απαραίτητο, η βοήθεια ειδικού. Το σεξ είναι σημαντικό για πολλές σχέσεις, αλλά προτεραιότητα πρέπει να παραμένει και η ίδια η σχέση.

Σημαίνει ο γάμος το τέλος της σεξουαλικής ζωής;

Ο γάμος δεν σημαίνει ότι ένα ζευγάρι δεν θα ξανακάνει σεξ. Ωστόσο, χρειάζεται προσπάθεια για να διατηρηθεί η σεξουαλική σύνδεση μέσα στις αλλαγές που φέρνει ο γάμος ή οποιαδήποτε σοβαρή, μακροχρόνια σχέση.

«Η ενέργεια μιας νέας σχέσης συνοδεύεται από προσμονή, αυτονομία, καινοτομία και πολύ χρόνο που αφιερώνεται συνειδητά ο ένας στον άλλον», λέει η Grines. «Αυτή η συνειδητή προσπάθεια συχνά μειώνεται στις μακροχρόνιες σχέσεις, κάτι που συμβάλλει και στην υποχώρηση της σεξουαλικής οικειότητας».

Η αλλαγή, όμως, δεν είναι αναπόφευκτη.

«Πολλά ζευγάρια αλλάζουν με την πάροδο του χρόνου, αλλά η πλήρης απώλεια της οικειότητας δεν είναι καθόλου αναπόφευκτη», λέει. «Τα ζευγάρια δεν μπορούν να ελέγξουν κάθε παράγοντα που επηρεάζει την επιθυμία, μπορούν όμως να κατανοήσουν και να επηρεάσουν τις συνθήκες που κάνουν πιθανότερο να υπάρξει επιθυμία». Αυτό μπορεί να σημαίνει να περνούν χρόνο μαζί χωρίς διακοπές, να διατηρούν το παιχνίδι και τη ζωντάνια στη σχέση, να αντιμετωπίζουν τα προβλήματα όταν εμφανίζονται, να επιδιώκουν ισότιμη συνεργασία και να συζητούν διαρκώς τι σημαίνουν για τους δύο η ευχαρίστηση και η σύνδεση.

Όσο νωρίτερα συζητήσει ένα ζευγάρι για το σεξ, τόσο περισσότερες πιθανότητες έχει να διατηρήσει τη σεξουαλική του σύνδεση στην πορεία της σχέσης.

Η Grines προτρέπει τα ζευγάρια να μην συγκρίνονται με κάποιο αόρατο πρότυπο για το πόσο συχνά «πρέπει» να κάνουν σεξ. Μπορεί να θέλετε να κάνετε σεξ συχνότερα από μία φορά τον χρόνο, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι χρειάζεται να το επιθυμείτε συνέχεια. Και αυτό δεν είναι πρόβλημα.

«Εστιάστε στη δημιουργία μιας σεξουαλικής ζωής που ικανοποιεί και τους δύο», λέει η Grines. «Μιας σεξουαλικής ζωής για την οποία μπορείτε να συζητάτε και την οποία μπορείτε να προσαρμόζετε μαζί, καθώς αλλάζει η ζωή σας».