Ο θηλασμός αποτελεί μια ξεχωριστή περίοδο φροντίδας, αγάπης και δεσμού. Όπως επισημαίνει η μαία Φαίη Αποστολοπούλου, το μητρικό γάλα προσφέρει στο μωρό πολύτιμα θρεπτικά συστατικά για την υγεία και την ανάπτυξή του, ενώ σημαντικό μέρος αυτής της πορείας είναι και η διατροφή της μητέρας.
Οι ανάγκες του οργανισμού σε θρεπτικά συστατικά και ενέργεια αλλάζουν όσο διαρκεί ο θηλασμός, αφού αυτά χρειάζονται τόσο για την ευεξία της μητέρας όσο και για την παραγωγή γάλακτος. Για την κάλυψή τους βοηθά μια διατροφή με ποικιλία και ισορροπία, που περιλαμβάνει φρούτα, λαχανικά, πρωτεΐνες, καλά λιπαρά και προϊόντα ολικής άλεσης.
Χρειάζεστε μήπως επιπλέον διατροφική υποστήριξη;
Η ισορροπημένη διατροφή είναι θεμελιώδης, ωστόσο η καθημερινή πρόσληψη όλων των απαραίτητων βιταμινών, μετάλλων και άλλων σημαντικών συστατικών δεν είναι πάντοτε εύκολη. Η κόπωση, οι αυξημένες απαιτήσεις της νέας καθημερινότητας και κάποιες διατροφικές συνήθειες ενδέχεται να δυσχεράνουν την επαρκή πρόσληψή τους.
Όταν υπάρχουν τέτοιες δυσκολίες, ένα συμπλήρωμα διατροφής που έχει επιλεγεί κατάλληλα μπορεί να βοηθήσει στην κάλυψη ορισμένων αναγκών. Το DHA είναι ωμέγα-3 λιπαρό οξύ και συμβάλλει στη φυσιολογική ανάπτυξη του εγκεφάλου και των ματιών του βρέφους. Η ταυρίνη, αμινοξύ με σημαντικό ρόλο στα πρώτα στάδια ανάπτυξης του ανθρώπινου εγκεφάλου, δρα επίσης στον αμφιβληστροειδή, με αποτέλεσμα τη βελτίωση και την προστασία της οπτικής οξύτητας των βρεφών. Στα βρέφη, η ανεπαρκής πρόσληψη ταυρίνης από τη διατροφή σχετίζεται με μειωμένη πέψη και απορρόφηση λιπιδίων. Το ιώδιο, επίσης, είναι αναγκαίο για τη φυσιολογική λειτουργία του θυρεοειδούς και συμβάλλει στην ομαλή ανάπτυξη του νευρικού συστήματος. Οι βιταμίνες και τα μέταλλα, παράλληλα, υποστηρίζουν σημαντικές λειτουργίες του οργανισμού της μητέρας.
Ως μαία, προτρέπω τις νέες μητέρες να φροντίζουν και τις δικές τους ανάγκες, ενώ μεριμνούν για το μωρό τους. Μπορείτε να συζητήσετε με τον επαγγελματία υγείας που σας παρακολουθεί, ώστε να ενημερωθείτε για το αν κάποιο συμπλήρωμα διατροφής ανταποκρίνεται στις προσωπικές σας ανάγκες.
Μια μητέρα που νοιάζεται για τον εαυτό της δικαιούται την αγάπη και την προσοχή που χαρίζει κάθε μέρα στο μωρό της! Κάθε μικρή κίνηση προς μια ισορροπημένη διατροφή ενισχύει την ευεξία σας και τη μοναδική σχέση που δημιουργείτε καθημερινά με το μωρό σας.
Το άρθρο στο ygeiax.gr: https://www.ygeiax.gr/diatrofi/thilasmos-pos-i-sosti-diatrofi-stirizei-tin-ygeia-tis-miteras-kai-tin-anaptyxi-toy-moroy/27790
