Το άρθρο συγκεντρώνει συμβουλές για τις τροφές που μπορείτε να επιλέξετε ή να αποφύγετε πριν πάτε στην παραλία, ώστε να διατηρήσετε μια εντυπωσιακή κοιλιά.
Προτείνει τρόφιμα με προβιοτικά, φυτικές ίνες και κάλιο, όπως το γιαούρτι, τα αχλάδια και οι μπανάνες, καθώς συμβάλλουν στην ενυδάτωση και στην καλή λειτουργία του πεπτικού.
Στον αντίποδα, καλό είναι να μειώσετε τους υδατάνθρακες, τα ανθρακούχα αναψυκτικά, το αλάτι, τα τεχνητά γλυκαντικά και την τσίχλα, επειδή ενδέχεται να φέρουν φούσκωμα και ενόχληση.
Καθώς το καλοκαίρι πηγαίνετε συχνότερα στην παραλία, είναι φυσικό να θέλετε να νιώθετε στα καλύτερά σας και να απολαμβάνετε τις στιγμές χωρίς έγνοιες.
Για να χαρείτε το μπάνιο σας, είναι σημαντικό να έχετε φάει προηγουμένως κάτι, ώστε να «γεμίσετε καύσιμα». Το ερώτημα για πολλούς είναι ποια επιλογή δεν θα κάνει την κοιλιά να πρηστεί.
Ορισμένα τρόφιμα συμβάλλουν στην ενυδάτωση πριν από την έκθεση στον ήλιο, ενώ άλλα μπορεί να σας ενοχλήσουν· γι’ αυτό είναι προτιμότερο να μην τα καταναλώσετε πριν φορέσετε το μαγιό.
Τροφές που μπορείτε να επιλέξετε πριν πάτε στην παραλία
Προβιοτικά: Στο γιαούρτι, στο κεφίρ και σε άλλα τρόφιμα βρίσκονται στοιχεία που υποστηρίζουν τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος.
Φυτικές ίνες: Μπορείτε να τις βρείτε, μεταξύ άλλων, σε σπόρους τσία, αχλάδια, βατόμουρα, κινόα και πλιγούρι.
Κάλιο: Μπανάνες, αβοκάντο, ακτινίδιο και χουρμάδες βοηθούν στην ισορροπία των υγρών του σώματος και στην αποφυγή του πρηξίματος.
Τι είναι προτιμότερο να αποφεύγετε
Υδατάνθρακες: Δεν χρειάζεται να τους αποκλείσετε πλήρως, αλλά περιορίστε τους πριν από την παραλία. Καλό είναι να αποφύγετε μακαρόνια, δημητριακά και κουλούρια.
Αναψυκτικά με ανθρακικό: Κάθε ανθρακούχο αναψυκτικό μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα. Εναλλακτικά, ένας χυμός από καλοκαιρινά φρούτα θα σας κρατήσει ενυδατωμένους.
Νάτριο: Αποφύγετε την υπερβολική ποσότητα αλατιού πριν βάλετε το μπικίνι σας, καθώς και τα τηγανητά. Επομένως, μην επιλέξετε για πρωινό πατάτες τηγανητές με πολύ αλάτι.
Γλυκαντικά: Τα τεχνητά γλυκαντικά περιέχουν σουκραλόζη. Εκτός από το ότι θα σας κάνουν να πεινάτε περισσότερο στη διάρκεια της ημέρας στην παραλία, ενδέχεται να προκαλέσουν και φούσκωμα.
Τσίχλα: Όταν μασάτε τσίχλα, εισπνέετε υπερβολικό αέρα, κάτι που προκαλεί πρήξιμο στο στομάχι.
Φωτογραφία: iStock
Βασικά σημεία για τη διατροφή πριν από την παραλία
- Η επιλογή τροφών με προβιοτικά, φυτικές ίνες και κάλιο είναι σημαντική για την ενυδάτωση και την ομαλή πέψη.
- Στις προτεινόμενες επιλογές συγκαταλέγονται το γιαούρτι, τα αχλάδια, οι μπανάνες και οι σπόροι τσία.
- Πριν από την παραλία, συνιστάται να περιορίζονται οι υδατάνθρακες, όπως τα μακαρόνια και τα δημητριακά.
- Καλό είναι να αποφεύγονται τα ανθρακούχα αναψυκτικά και οι τροφές με πολύ νάτριο, καθώς ενδέχεται να προκαλέσουν φούσκωμα.
- Για να μειωθεί η πιθανότητα δυσφορίας, αποφύγετε επίσης τα τεχνητά γλυκαντικά και την τσίχλα.
Το άρθρο στο ygeiax.gr: https://www.ygeiax.gr/diatrofi/ti-na-katanalonete-kai-ti-na-apofeygete-prin-tin-paralia-gia-entyposiaki-koilia/14268
