Φυσιολογικοί παλμοί καρδιάς ανά ηλικία

Πίνακας: φυσιολογικοί παλμοί σε ηρεμία ανά ηλικία

Οι τιμές αφορούν παλμούς σε ηρεμία, αφού έχεις ξεκουραστεί τουλάχιστον 10 λεπτά. Με την άσκηση, το άγχος ή τον καφέ οι παλμοί ανεβαίνουν, και αυτό είναι αναμενόμενο.

Φυσιολογικοί παλμοί γυναίκας και άνδρα

Το φυσιολογικό εύρος σε ηρεμία είναι το ίδιο για γυναίκες και άνδρες: 60–100 παλμοί το λεπτό από τα 10 και μετά, και στους ηλικιωμένους. Στις γυναίκες το έντονο ή γρήγορο χτύπημα της καρδιάς (αίσθημα παλμών) μπορεί να εμφανιστεί στην εμμηνόπαυση ή στην εγκυμοσύνη· συνήθως δεν είναι κάτι σοβαρό.

Πώς μετράς σωστά τους παλμούς

1. Ξεκουράσου τουλάχιστον 10 λεπτά.
2. Βάλε τον δείκτη και τον μέσο στην εσωτερική πλευρά του καρπού, κάτω από τη βάση του αντίχειρα, και πίεσε απαλά μέχρι να νιώσεις τον σφυγμό.
3. Μέτρα τους χτύπους για 1 λεπτό, ή για 30 δευτερόλεπτα και πολλαπλασίασε επί 2.
4. Στον λαιμό μέτρα μόνο καθιστός ή ξαπλωμένος και ποτέ και από τις δύο πλευρές μαζί: μπορεί να προκαλέσει λιποθυμία.
5. Τα αυτόματα πιεσόμετρα δείχνουν και τους σφυγμούς· γράψε τους στο ημερολόγιο πίεσης μαζί με την πίεση.

Πρόσεξε και αν ο ρυθμός είναι σταθερός. Ακανόνιστος σφυγμός μπορεί να δείχνει πρόβλημα, όπως κολπική μαρμαρυγή, και θέλει γιατρό.

Αυξημένοι παλμοί χωρίς πίεση

«Αυξημένοι παλμοί χωρίς πίεση» σημαίνει γρήγορη καρδιά ενώ η πίεση είναι φυσιολογική. Πίεση και παλμοί είναι δύο διαφορετικές μετρήσεις. Ταχυκαρδία λέγεται ο χτύπος πιο γρήγορος από το φυσιολογικό· στους ενήλικες, πάνω από 100 το λεπτό σε ηρεμία. Ο γρήγορος σφυγμός μπορεί να δείχνει και λοίμωξη ή αφυδάτωση.

Συχνές αιτίες

• έντονη άσκηση
• λίγος ύπνος
• άγχος και στρες
• φάρμακα (δες το φύλλο οδηγιών)
• αλκοόλ, καφεΐνη, νικοτίνη ή ουσίες
• εμμηνόπαυση ή εγκυμοσύνη
• αναιμία από έλλειψη σιδήρου
• υπερθυρεοειδισμός
• αρρυθμίες ή άλλα καρδιακά προβλήματα

Αν οι παλμοί ανεβαίνουν πολύ κάθε φορά που σηκώνεσαι και ζαλίζεσαι, μπορεί να είναι σύνδρομο ορθοστατικής ταχυκαρδίας (PoTS). Ο γιατρός το ελέγχει μετρώντας πίεση και παλμούς πριν και αφού σηκωθείς.

Δες γιατρό αν

• οι γρήγοροι παλμοί ξανάρχονται ή γίνονται πιο συχνοί
• κρατούν περισσότερο από λίγα λεπτά
• έχεις καρδιοπάθεια ή οικογενειακό ιστορικό καρδιακών προβλημάτων
• οι παλμοί σου σε ηρεμία είναι συνεχώς πάνω από το φυσιολογικό

Χαμηλοί παλμοί: 50 ή 55 είναι πρόβλημα;

Παλμοί σε ηρεμία κάτω από το φυσιολογικό (κάτω από 60 στους ενήλικες) λέγονται βραδυκαρδία. Στους καλά γυμνασμένους αθλητές 40–60 παλμοί το λεπτό είναι φυσιολογικοί· έτσι, 55 σε κάποιον που γυμνάζεται συστηματικά δεν είναι πρόβλημα.

Αν δεν γυμνάζεσαι και οι παλμοί σου είναι συνεχώς κάτω από 60, συζήτησέ το με τον γιατρό σου, ιδίως αν έχεις ζάλη, κούραση, δύσπνοια ή λιποθυμίες. Κάποια φάρμακα για την καρδιά επιβραδύνουν τον ρυθμό· μην τα σταματήσεις μόνος σου.

Πότε οι παλμοί είναι επείγον

«Παλμοί πριν από το έμφραγμα»: στα σημάδια εμφράγματος που δίνει το NHS δεν υπάρχει κάποιος συγκεκριμένος αριθμός παλμών. Αυτά που μετράνε είναι πόνος ή σφίξιμο στο στήθος που δεν περνά, πόνος που απλώνεται στο χέρι, στον λαιμό, στο σαγόνι, στο στομάχι ή στην πλάτη, και πόνος στο στήθος με εφίδρωση, ναυτία, ζάλη ή δύσπνοια. Τότε καλείς αμέσως 166.