Περιποίηση δέρματος: 11 λάθη που μπορεί να θαμπώνουν την επιδερμίδα, σύμφωνα με δερματολόγους

Πολλές φορές κάνουμε λάθη στην περιποίηση του δέρματος χωρίς να το συνειδητοποιούμε. Η υπερβολική απολέπιση, η παράλειψη του αντηλιακού ή η υιοθέτηση κάθε τάσης στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορεί να ερεθίσουν την επιδερμίδα και να επιβαρύνουν τον προστατευτικό της φραγμό.

Στις ειδικούς που δίνουν συμβουλές περιλαμβάνονται η Mona Gohara, M.D., πιστοποιημένη δερματολόγος στο Κονέκτικατ και αναπληρώτρια κλινική καθηγήτρια δερματολογίας στην Ιατρική Σχολή του Yale· η Marisa Garshick, M.D., πιστοποιημένη δερματολόγος στη Νέα Υόρκη και στο Νιου Τζέρσεϊ και κλινική επίκουρη καθηγήτρια δερματολογίας στο Weill Cornell Medicine· και η Janiene Luke, M.D., πιστοποιημένη δερματολόγος στη Λόμα Λίντα της Καλιφόρνια.

Χρειάζεται χρόνος για να βρείτε μια ρουτίνα που ταιριάζει στο δέρμα σας, αλλά, σε γενικές γραμμές, οι δερματολόγοι προτείνουν να είναι απλή. Σημαντική είναι και η φροντίδα του δερματικού φραγμού, δηλαδή της εξωτερικής προστατευτικής στιβάδας. Πολλά λάθη στην περιποίηση ερεθίζουν αυτή τη στιβάδα, με αποτέλεσμα να χρειάζεται στη συνέχεια φροντίδα για να επανέλθει.

«Πράγματα όπως η υπερβολική απολέπιση ή το να μην αφαιρείτε το μακιγιάζ μπορεί να προκαλέσουν μερικά σπυράκια ή να διαταράξουν τον δερματικό φραγμό, με αποτέλεσμα ερυθρότητα και φλεγμονή», λέει η Mona Gohara. «Οι συνέπειες ποικίλλουν: από τις ρυτίδες και την υπερμελάγχρωση μέχρι τον καρκίνο του δέρματος, αν παραλείπετε την αντηλιακή προστασία».

1. Υπερβολική απολέπιση

Η απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων είναι ωφέλιμη, αρκεί να γίνεται με μέτρο. Το ζητούμενο είναι να γνωρίζετε πόσο συχνά να κάνετε απολέπιση στο πρόσωπο. «Η υπερβολή με τα scrub προσώπου, αλλά και με τα χημικά απολεπιστικά, μπορεί να απομακρύνει τα φυσικά προστατευτικά στοιχεία του δέρματος και να προκαλέσει ερυθρότητα, εξάρσεις ακμής, ευαισθησία, ακόμη και μικροτραυματισμούς στην εξωτερική στιβάδα», λέει η Marisa Garshick. «Η διαταραχή του δερματικού φραγμού μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρη γήρανση, φλεγμονή και αυξημένο κίνδυνο υπερμελάγχρωσης. Μπορεί επίσης να επιδεινώσει δερματικές παθήσεις όπως το έκζεμα ή η ροδόχρους ακμή». Για να διατηρήσετε την επιδερμίδα υγιή, οι δερματολόγοι συστήνουν ήπια απολέπιση έως τρεις φορές την εβδομάδα.

2. Δεν αφαιρείτε το μακιγιάζ πριν κοιμηθείτε

Ακόμη κι αν είστε κουρασμένοι, δεν αξίζει να παραλείψετε τον βραδινό καθαρισμό. «Το μακιγιάζ, οι ρύποι, ο ιδρώτας και η λιπαρότητα που μένουν στο δέρμα δημιουργούν ένα στρώμα στην επιφάνειά του, το οποίο μπορεί να φράξει τους πόρους και να προκαλέσει ακμή, ερεθισμό και θαμπή όψη», λέει η Gohara. Επίσης, χάνετε την ευκαιρία να καθαρίσετε το δέρμα και να το φροντίσετε με ενυδατικούς ορούς και κρέμες που βοηθούν στην πρόληψη των ρυτίδων.

3. Φοράτε αντηλιακό μόνο το καλοκαίρι

Αξίζει να το επαναλάβουμε: η έκθεση στον ήλιο είναι η κύρια αιτία πρόωρης γήρανσης, σκούρων κηλίδων και καρκίνου του δέρματος. Δεν χρειάζεται να βρίσκεστε στην παραλία για να εκτεθείτε στις ακτίνες UVA και UVB. Δεν τις εμποδίζουν τα συνηθισμένα τζάμια ή τα σύννεφα, ενώ φτάνουν στο δέρμα και το φθινόπωρο και τον χειμώνα. «Η καθημερινή χρήση ενυδατικής κρέμας με αντηλιακή προστασία ευρέος φάσματος και SPF 30 ή υψηλότερο είναι η καλύτερη συμβουλή που μπορώ να σας δώσω για την αντιγήρανση και την υγεία», λέει η Gohara.

4. Παραμελείτε τον λαιμό και το ντεκολτέ

Το δέρμα στον λαιμό είναι λεπτότερο και έχει λιγότερους σμηγματογόνους αδένες από το πρόσωπο, γι’ αυτό τείνει να είναι πιο ξηρό και ευαίσθητο. Παρ’ όλα αυτά, πολλοί παραμελούν τον λαιμό και το ντεκολτέ μέχρι να εμφανιστούν καφέ κηλίδες, ρυτίδες ή χαλάρωση. «Οι άνθρωποι χρησιμοποιούν προϊόντα αντιγήρανσης και αντηλιακό στο πρόσωπο, αλλά αμελούν να τα εφαρμόσουν από τη γραμμή του σαγονιού και κάτω, με αποτέλεσμα να υπάρχει εμφανής διαφορά στην όψη του δέρματος», λέει η Janiene Luke. Η συμβουλή της είναι να φροντίζετε τον λαιμό και το ντεκολτέ όπως το πρόσωπο.

5. Χρησιμοποιείτε πολλά δραστικά συστατικά μαζί

Στην περιποίηση του δέρματος, ακόμη και κάτι ωφέλιμο μπορεί να γίνει υπερβολικό. Αν χρησιμοποιείτε ένα απολεπιστικό pad με γλυκολικό οξύ, μετά ένα προϊόν με ρετινόλη και έναν ορό βιταμίνης C, μπορεί να ξυπνήσετε με κόκκινο και ερεθισμένο πρόσωπο. Κάθε συστατικό έχει τα οφέλη του, αλλά η ταυτόχρονη υπερφόρτωση του δέρματος μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή και να επιβαρύνει τον δερματικό φραγμό.

«Ο συνδυασμός ισχυρών δραστικών συστατικών, όπως η ρετινόλη και τα χημικά απολεπιστικά, μπορεί να επιβαρύνει το δέρμα και να προκαλέσει ερεθισμό ή ακόμη και χημικά εγκαύματα», λέει η Garshick. «Με τον καιρό, αυτό μπορεί να αποδυναμώσει τον δερματικό φραγμό, να προκαλέσει χρόνια φλεγμονή και παρατεταμένη ευαισθησία, αλλά και να συμβάλει στην εμφάνιση παθήσεων όπως η ροδόχρους ακμή». Αντί να εφαρμόζετε πολλά προϊόντα μαζί, χρησιμοποιείτε ένα δραστικό συστατικό κάθε βράδυ, τηρώντας τον κανόνα της απολέπισης έως τρεις φορές την εβδομάδα, και παρατηρείτε πώς αντιδρά το δέρμα σας.

6. Δεν ενυδατώνετε αρκετά

Βγαίνετε από το ντους χωρίς να βάλετε κρέμα σώματος; Παραλείπετε την ενυδατική προσώπου επειδή το δέρμα σας είναι λιπαρό; Μπορεί να ακούγεται αντιφατικό, αλλά «και το λιπαρό δέρμα χρειάζεται ενυδάτωση. Χωρίς αυτήν, μπορεί να αντισταθμίσει παράγοντας περισσότερο σμήγμα ή να γίνει πολύ ευαίσθητο, επειδή έχει διαταραχθεί ο προστατευτικός φραγμός», λέει η Garshick. «Αυτό ευνοεί τον ερεθισμό και τη φλεγμονή και αποτελεί σημαντική αιτία γήρανσης και θαμπής όψης». Η ενυδάτωση από την κορυφή ως τα νύχια με ενυδατικά συστατικά, όπως το υαλουρονικό οξύ ή η γλυκερίνη, και μαλακτικά συστατικά, όπως το σκουαλένιο ή τα κεραμίδια, είναι απαραίτητη. Δεν χρειάζεται να επιλέξετε πλούσια ή λιπαρή σύνθεση· μια λοσιόν για ξηρό δέρμα αρκεί, αρκεί να τη χρησιμοποιείτε.

7. Σπάτε τα σπυράκια και πειράζετε το δέρμα σας

Το σπάσιμο ενός σπυριού μπορεί να είναι πρόσκαιρα ικανοποιητικό, αλλά προκαλεί τραυματισμό και φλεγμονή και μπορεί να σπρώξει τα βακτήρια βαθύτερα στο δέρμα. «Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε δυσχρωμίες και ουλές, ιδιαίτερα σε πιο σκούρους τύπους δέρματος, που έχουν τάση για μεταφλεγμονώδη υπερμελάγχρωση», λέει η Luke. Επειδή μπορεί να είναι δύσκολο να σταματήσετε αυτή τη συνήθεια, μια πρακτική λύση είναι να βάλετε ένα αυτοκόλλητο επίθεμα για σπυράκια στην περιοχή: βοηθά στην επούλωση και σας εμποδίζει να την αγγίζετε.

8. Ακολουθείτε τις τάσεις του TikTok

Οι τάσεις του SkinTok μπορεί να είναι διασκεδαστικές, αλλά καλό είναι να τις αντιμετωπίζετε με επιφύλαξη. Αν κάποιος υπόσχεται θεαματικά αποτελέσματα μέσα σε μία νύχτα, χρειάζεται προσοχή. «Ό,τι γίνεται viral δεν είναι πάντα ασφαλές και πολλές από αυτές τις τάσεις μπορεί να είναι επιβλαβείς και ερεθιστικές», λέει η Gohara. «Κανείς δεν θα έπρεπε να παίρνει συμβουλές για την υγεία της καρδιάς από κάποιον που δεν είναι γιατρός στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης· το ίδιο πρέπει να ισχύει και για το δέρμα. Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης δεν είναι επιστήμη της περιποίησης του δέρματος, επομένως, αν μια τάση ακούγεται παράξενη ή ακραία, πιθανότατα είναι».

9. Δεν προσαρμόζετε τα προϊόντα περιποίησης όσο μεγαλώνετε

«Τα προϊόντα περιποίησης που λειτουργούσαν για εσάς στα 20 ή στα 30 μπορεί να μην είναι κατάλληλα στα 40», λέει η Garshick. «Καθώς μεγαλώνουμε, οι ανάγκες του δέρματος αλλάζουν. Η χρήση ακατάλληλων προϊόντων μπορεί να προκαλέσει ξηρότητα, εξάρσεις ακμής και ερεθισμό ή να σας στερήσει την ευκαιρία να υποστηρίξετε αποτελεσματικά το δέρμα σας με συστατικά όπως τα αντιοξειδωτικά, η ρετινόλη ή τα πεπτίδια, τα οποία βοηθούν στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών, στην αντιμετώπιση των περιβαλλοντικών βλαβών και στην ενίσχυση της παραγωγής κολλαγόνου με την πάροδο του χρόνου». Ένας δερματολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε ποια συστατικά είναι κατάλληλα για το δέρμα σας σε αυτή τη φάση της ζωής σας.

10. Δεν βάζετε αρκετό αντηλιακό σε σκούρο δέρμα

«Οι έρευνες δείχνουν ότι και το πιο σκούρο δέρμα είναι ευάλωτο στις βλαβερές ακτίνες του ήλιου», λέει η Luke. «Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για όσους έχουν σκούρες κηλίδες ή μέλασμα, μια μορφή υπερμελάγχρωσης, καθώς η έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία επιδεινώνει αυτές τις καταστάσεις». Ορισμένα αντηλιακά μπορεί να αφήνουν λευκά υπολείμματα σε πιο σκούρο δέρμα, αλλά αυξάνονται οι επιλογές με συνθέσεις που ταιριάζουν σε διαφορετικούς τόνους δέρματος και απορροφώνται χωρίς να αφήνουν ορατά ίχνη.

11. Κοιμάστε συχνά αργά

Όπως συμβαίνει με πολλά ζητήματα υγείας, η φροντίδα του δέρματος ξεκινά από μέσα, με τη διατροφή και τον επαρκή ύπνο. «Όλα συνδέονται και το δέρμα αντανακλά την υγεία σας σαν καθρέφτης», λέει η Gohara. Το δέρμα χρειάζεται επαρκή ανάπαυση για να επανορθώνεται κατά τη διάρκεια της νύχτας, να παράγει κολλαγόνο, να απομακρύνει τις τοξίνες και να αποκαθιστά τις περιβαλλοντικές βλάβες. Δεν αποκαλείται τυχαία «ύπνος ομορφιάς».

Για εξατομικευμένες συμβουλές σχετικά με τα προϊόντα και τη ρουτίνα περιποίησης, απευθυνθείτε στον δερματολόγο σας.