Νέα έρευνα δείχνει ότι ένας σύντομος ύπνος μέσα στην ημέρα ενδέχεται να ενισχύσει τη δημιουργική σκέψη. Στη μελέτη συμμετείχαν 103 άτομα και οι ερευνητές διαπίστωσαν πως όσοι έφτασαν σε κατάσταση ημι-ύπνωσης πριν αποκοιμηθούν είχαν σχεδόν τριπλάσιες πιθανότητες να λύσουν μαθηματικά προβλήματα.
Λίγο πριν από τον βαθύ ύπνο, ο εγκέφαλος περνά σε μια «θολή» φάση, η οποία φαίνεται να ευνοεί τη γέννηση πρωτότυπων ιδεών. Η μελέτη δείχνει ότι η αξιοποίηση αυτής της περιόδου ενδέχεται να συμβάλει σε σημαντικές ανακαλύψεις, σε συμφωνία με ευρήματα άλλων ερευνητών.
Τι συνδέει τον Τόμας Έντισον, τον Σαλβαντόρ Νταλί και τον Άλμπερτ Αϊνστάιν; Και οι τρεις έμειναν γνωστοί για τη δημιουργικότητά τους, αλλά είχαν και μια ακόμη ξεχωριστή συνήθεια: κοιμούνταν για λίγο στη διάρκεια της ημέρας. Αν και μπορεί να θεωρούμε πως ο υπνάκος δεν σχετίζεται με τη δημιουργικότητα, πρόσφατη έρευνα αμφισβητεί αυτή την αντίληψη.
Αν συχνά περιμένετε την έμπνευση να εμφανιστεί, ίσως αξίζει να εξετάσετε ξανά την ιδέα του «υπνάκου». Πρόκειται για έναν σύντομο ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας, που δίνει στον οργανισμό την ευκαιρία να ανακτήσει δυνάμεις και στον εγκέφαλο να αναζωογονηθεί.
Ωστόσο, η σχέση ανάμεσα σε έναν σύντομο ημερήσιο ύπνο και τη δημιουργικότητα δεν εξηγείται ακριβώς από τον ίδιο τον υπνάκο. Οι ερευνητές επισημαίνουν ότι ο καθοριστικός παράγοντας είναι πιο συγκεκριμένος.
Τι αποκάλυψε η έρευνα
Σύμφωνα με τη μελέτη, οι περισσότεροι άνθρωποι περνούν από μια σύντομη περίοδο αυξημένης διορατικότητας και δημιουργικότητας καθώς αποκοιμιούνται. Πρόκειται για το στάδιο του ύπνου χωρίς ταχεία κίνηση των ματιών, μια «θολή» μεταβατική φάση λίγο πριν από τον βαθύ ύπνο. Οι ερευνητές αναφέρουν ότι τότε είναι πιθανότερο να προκύψουν πρωτότυπες και καινοτόμες ιδέες.
Στο Ινστιτούτο Εγκεφάλου του Παρισιού, 103 συμμετέχοντες κλήθηκαν να λύσουν σειρά μαθηματικών προβλημάτων. Καθώς δεν κατάφερναν να τα επιλύσουν, τους δόθηκε ένα διάλειμμα διάρκειας 20 λεπτών και τους ζητήθηκε να πάρουν έναν σύντομο υπνάκο. Όταν ολοκληρώθηκε το διάλειμμα, επέστρεψαν στα προβλήματα.
Σχεδόν τριπλάσιες πιθανότητες επίλυσης των προβλημάτων είχαν όσοι έφτασαν σε αυτό το στάδιο λίγο πριν αποκοιμηθούν, σε σύγκριση με εκείνους που δεν κοιμήθηκαν. Με βάση τα αποτελέσματα, οι ερευνητές υποστήριξαν ότι για τους περισσότερους υπάρχει ένα «δημιουργικό παράθυρο» πριν από την είσοδο στον βαθύ ύπνο.
Σημαντικές ανακαλύψεις και ημι-ύπνωση
Οι μελετητές ανέφεραν ότι ορισμένα νυχτερινά όνειρα, τα οποία έχουν συνδεθεί με μεγάλες ανακαλύψεις, ενδέχεται στην πραγματικότητα να ήταν μεταβατικές εγκεφαλικές καταστάσεις ανάμεσα στον ύπνο και την εγρήγορση.
Τα δεδομένα δείχνουν πως η κατάσταση της ημι-ύπνωσης φαίνεται να είναι υπεύθυνη για πολλές σημαντικές ιδέες. Οι επιστήμονες θα μπορούσαν, στο μέλλον, να αξιοποιήσουν αυτή την κατάσταση με κατάλληλο τρόπο.
Παρόμοια ευρήματα παρουσιάζουν και ερευνητές από το MIT και την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ. Η μελέτη τους έδειξε ότι το διάστημα ανάμεσα στην εγρήγορση και την υπνηλία ευνοεί ιδιαίτερα τη δημιουργική σκέψη.
Τα αποτελέσματα έδειξαν επίσης ότι, όταν κάποιος καθοδηγείται να ονειρευτεί ένα συγκεκριμένο θέμα σε αυτή τη φάση του ύπνου, η επίδοσή του σε δημιουργικές εργασίες που αφορούν το ίδιο θέμα βελτιώνεται σημαντικά.
Με λίγα λόγια
- Νέα μελέτη συνδέει τους σύντομους ημερήσιους υπνάκους με ενισχυμένη δημιουργικότητα, καθώς οι συμμετέχοντες τα πήγαν καλύτερα σε μαθηματικά προβλήματα μετά τον ύπνο.
- Η «θολή» φάση πριν από τον βαθύ ύπνο φαίνεται να ευνοεί ιδιαίτερα τη δημιουργία νέων ιδεών.
- Όσοι έφτασαν σε κατάσταση ημι-ύπνωσης είχαν σχεδόν τριπλάσιες πιθανότητες να λύσουν τα προβλήματα από όσους δεν κοιμήθηκαν.
- Τα ευρήματα ενισχύουν την άποψη ότι το μεταβατικό διάστημα ανάμεσα στην εγρήγορση και τον ύπνο είναι σημαντικό για τη δημιουργικότητα και ότι ίσως συνδέεται με μεγάλες ανακαλύψεις.
- Η αξιοποίηση αυτής της φάσης θα μπορούσε, σύμφωνα με τους επιστήμονες, να συμβάλει σε σημαντικές ανακαλύψεις στο μέλλον.
Το άρθρο στο ygeiax.gr: https://www.ygeiax.gr/psychologia/ereyna-thes-na-gineis-o-epomenos-entison-klepse-ligo-ypno/11746
