Monthly 10: Όσοι δεν δοκίμασαν το viral challenge δεν ξέρουν τι χάνουν

Το «Monthly 10» ή «Monthly 10 List» είναι μια τάση αυτοβελτίωσης και καθημερινότητας που γεννήθηκε στο διαδίκτυο και απέκτησε μεγάλη δημοτικότητα στα social media. Η ιδέα είναι να φτιάχνουμε κάθε μήνα έναν κατάλογο με 10 απλές και ευχάριστες δραστηριότητες ή εμπειρίες που θέλουμε να ζήσουμε τον επόμενο μήνα, ώστε να κινούμαστε πιο συνειδητά στην καθημερινότητά μας (intentional living) και να ξεφεύγουμε από τη μονοτονία.

Πώς εφαρμόζεται η λίστα Monthly 10;

Η διαδικασία ξεκινά απλά: στις αρχές κάθε μήνα γράφουμε δέκα πράγματα που θα θέλαμε να έχουμε κάνει μέχρι το τέλος του. Δεν χρειάζεται να είναι μεγάλες αποφάσεις ή φιλόδοξοι στόχοι που απαιτούν πολύ χρόνο, χρήματα και εξαντλητικό προγραμματισμό.

Στη λίστα μπορεί να υπάρχει μια περιπλάνηση σε μια άγνωστη μέχρι τώρα γειτονιά, η δοκιμή μιας συνταγής που έχουμε καιρό στο μυαλό μας ή ένας καφές με φίλο που αναβάλλουμε διαρκώς να δούμε.

Δεν πρόκειται, λοιπόν, για μια συνηθισμένη καταγραφή υποχρεώσεων: αντί για όσα οφείλουμε να κάνουμε, σημειώνουμε όσα θα θέλαμε να εντάξουμε στη ζωή μας.

Δεν είναι απαραίτητο να τσεκάρουμε και τα δέκα. Αν εμφανιστούν άλλες ανάγκες ή μεταβληθούν τα σχέδιά μας, μπορούμε να αφήσουμε τη λίστα για αργότερα. Δεν αποτελεί δοκιμασία παραγωγικότητας ούτε έναν ακόμη λόγο να νιώσουμε πως δεν τα προλαβαίνουμε όλα.

Ιδέες για όσα μπορούμε να συμπεριλάβουμε στη λίστα

Σκοπός δεν είναι να γεμίσουμε κάθε ελεύθερη στιγμή με δραστηριότητες. Επιλέγουμε, αντίθετα, πράγματα που μας απομακρύνουν έστω και για λίγο από τη συνηθισμένη μας ρουτίνα.

Μερικές ιδέες που μπορούμε να επιλέξουμε για τον μήνα είναι οι εξής:

1. Να πάμε σε ένα μουσείο ή σε κάποια έκθεση.
2. Να διαβάσουμε ένα βιβλίο που έχουμε παραμερίσει.
3. Να γνωρίσουμε ένα καινούργιο καφέ ή εστιατόριο.
4. Να φτιάξουμε ένα φαγητό που δεν έχουμε ξαναφτιάξει.
5. Να κάνουμε βόλτα χωρίς μουσική στα αυτιά και χωρίς να κοιτάμε το κινητό.
6. Να ασχοληθούμε πάλι με ένα χόμπι που έχουμε εγκαταλείψει.
7. Να τηλεφωνήσουμε σε κάποιον με τον οποίο έχουμε χάσει επαφή.
8. Να παρακολουθήσουμε την ανατολή ή το ηλιοβασίλεμα από ένα νέο σημείο.
9. Να δούμε μια ταινία στον κινηματογράφο.
10. Να περάσουμε ένα απόγευμα κάνοντας κάτι που μας ευχαριστεί, χωρίς να προσπαθούμε να το αξιοποιήσουμε παραγωγικά.

Επίσης, δεν είναι ανάγκη να έχουμε οργανώσει κάθε δραστηριότητα από πριν. Μπορούμε να κρατήσουμε θέση και για το απρόοπτο, όπως μια έξοδο της στιγμής, μια ενδιαφέρουσα κουβέντα ή μια σύντομη διαδρομή που επιλέξαμε την τελευταία στιγμή.

Πώς οι μικρές αλλαγές κάνουν κάθε μήνα πιο συνειδητό

Όταν ζούμε νέες εμπειρίες, μπορεί να προσέχουμε περισσότερο όσα γίνονται γύρω μας. Έτσι βρίσκουμε ευκαιρίες να δοκιμάσουμε διαφορετικά πράγματα, να γνωρίσουμε ανθρώπους και να φτιάξουμε αναμνήσεις που ξεχωρίζουν από την καθημερινή επανάληψη.

Αυτό δεν σημαίνει πως ο χρόνος επιβραδύνεται κυριολεκτικά. Μπορούμε, ωστόσο, να κάνουμε τις ημέρες μας πιο ενδιαφέρουσες, ώστε να μη φτάνουμε στο τέλος του μήνα και διαπιστώνουμε ότι πέρασαν χωρίς να έχουμε διαθέσει χρόνο για οτιδήποτε πέρα από τις υποχρεώσεις μας.

Όταν τελειώνει ο μήνας, μπορούμε να ξαναδούμε όσα γράψαμε. Το ζητούμενο δεν είναι να υπολογίσουμε πόσα ολοκληρώσαμε, αλλά να θυμηθούμε ποιες στιγμές μάς έφεραν χαρά ή μας ξάφνιασαν και ποιες θα θέλαμε να ζήσουμε ξανά.