Παχυσαρκία: Το γεγονός που συνδέθηκε περισσότερο με επιβαρυμένη ψυχική υγεία

Για τους ενήλικες με παχυσαρκία, ένα στρεσογόνο γεγονός τον τελευταίο χρόνο συνδέθηκε ισχυρότερα με περισσότερα καταθλιπτικά συμπτώματα, σύμφωνα με νέα μελέτη 3.742 ατόμων. Ο ύπνος, τα προβλήματα υγείας και οι κοινωνικές συνθήκες συνδέθηκαν επίσης με την ψυχική ευεξία.

Τι εξέτασε η μελέτη

Οι ερευνητές έκαναν έρευνα σε ενήλικες ηλικίας 42 έως 65 ετών που ζούσαν στην Πολωνία και είχαν ταξινομηθεί ως άτομα με παχυσαρκία, με βάση δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) 30 ή υψηλότερο.

Ο ΔΜΣ εκτιμά το μέγεθος του σώματος με βάση το ύψος και το βάρος. Ωστόσο, δεν ξεχωρίζει το λίπος από τη μυϊκή μάζα ούτε δείχνει πώς κατανέμεται το λίπος, επομένως προσφέρει μόνο περιορισμένη εικόνα της υγείας ενός ατόμου.

Οι συμμετέχοντες απάντησαν σε ερωτήσεις για την υγεία, τις σχέσεις και τις καθημερινές τους συνήθειες, καθώς και για τα καταθλιπτικά συμπτώματα που είχαν τον προηγούμενο χρόνο. Στη συνέχεια, οι ερευνητές εξέτασαν ποιοι παράγοντες συνδέονταν με την αναφορά περισσότερων συμπτωμάτων.

Η μελέτη αξιολόγησε συμπτώματα που ανέφεραν οι ίδιοι οι συμμετέχοντες και όχι διαγνώσεις κατάθλιψης. Ένα άτομο μπορεί να εμφανίζει συμπτώματα χωρίς να πληροί τα κριτήρια για κλινική διάγνωση.

Το στρες είχε την ισχυρότερη σύνδεση με τα καταθλιπτικά συμπτώματα

Σχεδόν το 28% των συμμετεχόντων ανέφερε καταθλιπτικά συμπτώματα που υποδήλωναν σημαντική επιβάρυνση της ψυχικής υγείας.

Από όλους τους παράγοντες που εξετάστηκαν, η εμπειρία ενός στρεσογόνου γεγονότος τον προηγούμενο χρόνο είχε την ισχυρότερη συσχέτιση με περισσότερα συμπτώματα. Τέτοια γεγονότα ήταν, για παράδειγμα, μια ασθένεια, η απώλεια εργασίας ή ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου.

Περισσότερα συμπτώματα ανέφεραν επίσης οι γυναίκες σε σύγκριση με τους άνδρες, καθώς και τα άτομα που διαχειρίζονταν πολλαπλές χρόνιες παθήσεις, σε σχέση με όσους είχαν λιγότερες.

Ρόλο είχαν και οι κοινωνικές συνθήκες. Περισσότερα συμπτώματα ανέφεραν όσοι ζούσαν σε αγροτικές περιοχές, είχαν χαμηλότερο μορφωτικό επίπεδο ή δεν είχαν σταθερό σύντροφο.

Η απόκτηση τριών ή περισσότερων παιδιών, το κάπνισμα, η περισσότερη παρακολούθηση τηλεόρασης και η μη τακτική συμμετοχή σε κοινωνικές ή κοινοτικές ομάδες συνδέθηκαν επίσης με μεγαλύτερη επιβάρυνση από συμπτώματα.

Σημαντικός παράγοντας ήταν και ο ύπνος. Όσοι κοιμούνταν λιγότερες από επτά ώρες τη νύχτα ανέφεραν περισσότερα καταθλιπτικά συμπτώματα από εκείνους που κοιμούνταν επτά έως οκτώ ώρες.

Σε αυτή την ομάδα, ο ίδιος ο ΔΜΣ δεν συνδέθηκε σημαντικά με τα καταθλιπτικά συμπτώματα. Ένας υψηλότερος ΔΜΣ εντός του εύρους της παχυσαρκίας δεν σήμαινε απαραίτητα ότι το άτομο ανέφερε περισσότερα συμπτώματα.

Γιατί η ψυχική υγεία δεν εξαρτάται μόνο από το σωματικό μέγεθος

Το στρες, τα προβλήματα υγείας, ο κακός ύπνος και η περιορισμένη κοινωνική επαφή μπορούν να επηρεάσουν την ψυχική ευεξία. Οι παράγοντες αυτοί αποτυπώνουν περισσότερες πλευρές της ζωής ενός ατόμου από ό,τι το σωματικό μέγεθος από μόνο του.

Ο ΔΜΣ έχει επίσης περιορισμούς: δεν λαμβάνει υπόψη τη μυϊκή μάζα, την κατανομή του λίπους ή τη συνολική μεταβολική υγεία και, επομένως, δεν παρέχει πλήρη εικόνα της υγείας. Το γεγονός ότι δεν συνδέθηκε σημαντικά με τα καταθλιπτικά συμπτώματα στη συγκεκριμένη μελέτη δεν σημαίνει ότι το σωματικό βάρος ή σχετικές εμπειρίες δεν επηρεάζουν ποτέ την ψυχική υγεία.

Το στίγμα γύρω από το βάρος μπορεί επίσης να επιβαρύνει το στρες που βιώνουν ορισμένα άτομα με μεγαλύτερο σωματικό μέγεθος, αν και η συγκεκριμένη μελέτη δεν τεκμηρίωσε άμεσα αυτή τη σύνδεση.

Επιπλέον, οι ερευνητές συνέλεξαν στοιχεία σε μία χρονική στιγμή και δεν μπορούσαν να προσδιορίσουν σχέση αιτίου-αποτελέσματος. Το στρες και ο κακός ύπνος μπορεί να συμβάλλουν στην πεσμένη διάθεση, αλλά και τα καταθλιπτικά συμπτώματα μπορεί να δυσκολεύουν τον ύπνο και τη διαχείριση των καθημερινών προκλήσεων.

Πώς να στηρίξετε την ψυχική σας ευεξία

Δεν είναι πάντα δυνατό να ελέγξετε ένα στρεσογόνο γεγονός, αλλά ορισμένα βήματα μπορεί να βοηθήσουν:

• Δώστε χώρο στον ύπνο: Όταν είναι εφικτό, στοχεύστε σε επτά έως οκτώ ώρες ύπνου κάθε βράδυ και διατηρήστε σταθερές ώρες κατάκλισης και αφύπνισης.
• Διατηρήστε κοινωνικές επαφές: Οι τακτικές συναντήσεις με φίλους, η συμμετοχή σε ένα μάθημα ή σε μια κοινοτική ομάδα μπορούν να προσφέρουν ευκαιρίες για σύνδεση, ιδιαίτερα σε περιόδους στρες.
• Ζητήστε υποστήριξη: Αν το στρες αυξάνεται, μιλήστε σε κάποιον που εμπιστεύεστε ή σε επαγγελματία ψυχικής υγείας, αντί να προσπαθείτε να το αντιμετωπίσετε μόνοι.
• Συζητήστε με την ομάδα φροντίδας σας: Αν διαχειρίζεστε πολλές χρόνιες παθήσεις, ρωτήστε τον επαγγελματία υγείας που σας παρακολουθεί αν τα συμπτώματα, τα φάρμακα ή το θεραπευτικό σας πλάνο μπορεί να επηρεάζουν τη διάθεσή σας.

Αν τα καταθλιπτικά συμπτώματα επιμένουν ή επηρεάζουν την καθημερινότητά σας, ένας επαγγελματίας ψυχικής υγείας μπορεί να σας βοηθήσει να διερευνήσετε τι συμβαίνει και να βρείτε την κατάλληλη υποστήριξη.

Τι κρατάμε

Μια δύσκολη χρονιά μπορεί να έχει αντίκτυπο στην ψυχική υγεία. Στη συγκεκριμένη μελέτη, τα στρεσογόνα γεγονότα συνδέθηκαν ισχυρότερα με τα καταθλιπτικά συμπτώματα σε ενήλικες με παχυσαρκία, ενώ ρόλο είχαν επίσης ο ύπνος, τα προβλήματα υγείας και η κοινωνική σύνδεση.

Η ψυχική ευεξία περιλαμβάνει περισσότερα από έναν αριθμό σε μια κλίμακα. Για συμπτώματα ή ερωτήματα σχετικά με τη θεραπεία και τα φάρμακα, οι αποφάσεις πρέπει να λαμβάνονται σε συνεργασία με τον γιατρό σας.