Ροή ειδήσεων
Ειδήσεις Υγεία Διατροφή Fitness Ομορφιά Παιδί & Γονείς Ψυχολογία Σεξουαλική Υγεία
ΕΦΑΡΜΟΓΕΣ
Εφημερεύοντα φαρμακείαΕφημερεύοντα νοσοκομείαΓύρη, UV & αέραςΕγκυμοσύνη εβδομάδα-εβδομάδαΩορρηξία και γόνιμες μέρεςΘερμίδες τροφίμωνΤο σώμα μου: BMI & θερμίδεςΚαμπύλες ανάπτυξηςΕμβολιολόγιοΤεστ αυτοαξιολόγησηςΎπνος & αναπνοήΕλλείψεις & ανακλήσεις φαρμάκωνΙώσεις τώραΚαύσωνας & ζέστηΤιμές εξετάσεων αίματοςΔωρεάν προληπτικές εξετάσειςΠρώτες βοήθειεςΘερμίδες άσκησηςΜετρητής καφεΐνηςΔιαλειμματική νηστείαΗμερολόγιο πίεσης
© 2026 ygeiax.gr

Αναζήτηση

Πατήστε Enter ή κάντε κλικ στο εικονίδιο αναζήτησης

Τεστ στρες K10

Δέκα ερωτήσεις για το πόσο συχνά ένιωσες νευρικότητα, κούραση ή μελαγχολία τον τελευταίο μήνα, με την κλίμακα ψυχολογικής πίεσης K10.

Ήρεμη λίμνη με πρωινή ομίχλη
  • 10 ερωτήσεις
  • Περίπου 3 λεπτά
  • Ανώνυμα, χωρίς εγγραφή

Οι ερωτήσεις του K10

Ερώτηση 1 από 10
  1. Τις τελευταίες 4 εβδομάδες περίπου πόσο συχνά αισθανθήκατε πάρα πολλή κούραση χωρίς κανέναν ιδιαίτερο λόγο;
  2. Τις τελευταίες 4 εβδομάδες περίπου πόσο συχνά αισθανθήκατε νευρικότητα;
  3. Τις τελευταίες 4 εβδομάδες περίπου πόσο συχνά αισθανθήκατε τόσο πολλή νευρικότητα που τίποτα δεν μπορούσε να σας ηρεμήσει;
  4. Τις τελευταίες 4 εβδομάδες περίπου πόσο συχνά αισθανθήκατε απελπισία;
  5. Τις τελευταίες 4 εβδομάδες περίπου πόσο συχνά αισθανθήκατε ανησυχία ή κουνάγατε νευρικά τα χέρια σας ή τα πόδια σας;
  6. Τις τελευταίες 4 εβδομάδες περίπου πόσο συχνά αισθανθήκατε τόση ανησυχία που δεν μπορούσατε να καθίσετε σε ένα μέρος;
  7. Τις τελευταίες 4 εβδομάδες περίπου πόσο συχνά αισθανθήκατε μελαγχολία;
  8. Τις τελευταίες 4 εβδομάδες περίπου πόσο συχνά αισθανθήκατε πως έπρεπε να καταβάλετε ιδιαίτερη προσπάθεια για ό,τι κάνατε;
  9. Τις τελευταίες 4 εβδομάδες περίπου πόσο συχνά αισθανθήκατε τόση μελαγχολία που τίποτα δεν μπορούσε να σας φτιάξει το κέφι;
  10. Τις τελευταίες 4 εβδομάδες περίπου πόσο συχνά αισθανθήκατε πως δεν αξίζατε τίποτα;

Ο υπολογισμός γίνεται μόνο στη συσκευή σου: οι απαντήσεις δεν στέλνονται πουθενά και δεν αποθηκεύονται.

Τι είναι το K10

Η κλίμακα K10 δημιουργήθηκε από τον Ronald Kessler (Harvard Medical School) και συνεργάτες για τις εθνικές έρευνες υγείας. Μετρά τη γενική ψυχολογική πίεση (psychological distress): πόσο συχνά τον τελευταίο μήνα ένιωσες νευρικότητα, ανησυχία, κούραση, απελπισία ή μελαγχολία. Αυτό είναι που στην καθημερινή γλώσσα λέμε συχνά «στρες».

Τη χρησιμοποιούν, μεταξύ άλλων, η Στατιστική Υπηρεσία και οι υπηρεσίες υγείας της Αυστραλίας. Οι ερωτήσεις είναι από την ελληνική μετάφραση του Transcultural Mental Health Centre του Υπουργείου Υγείας της Νέας Νότιας Ουαλίας.

Πώς βαθμολογείται

Κάθε απάντηση παίρνει από 1 έως 5 βαθμούς: «Ποτέ» 1, «Λίγες φορές» 2, «Μερικές φορές» 3, «Σχεδόν πάντα» 4, «Όλη την ώρα» 5. Το άθροισμα των 10 απαντήσεων δίνει βαθμολογία από 10 έως 50.

Οι ομάδες 10–15 (χαμηλή), 16–21 (μέτρια), 22–29 (υψηλή) και 30–50 (πολύ υψηλή) είναι αυτές της Αυστραλιανής Στατιστικής Υπηρεσίας, με βάση τη δουλειά των Andrews και Slade.

ΒΑΘΜΟΛΟΓΙΑΕΠΙΠΕΔΟΤΙ ΣΗΜΑΙΝΕΙ
10–15 Χαμηλή πίεση Η ψυχολογική πίεση που περιγράφεις είναι χαμηλή.
16–21 Μέτρια πίεση Νιώθεις αρκετά συχνά πίεση, νευρικότητα ή κούραση. Αξίζει να δεις τι την προκαλεί και τι μπορεί να αλλάξει.
22–29 Υψηλή πίεση Η πίεση σε επηρεάζει αρκετά. Όσο υψηλότερη είναι η βαθμολογία στο K10, τόσο πιθανότερο είναι να υπάρχει άγχος ή κατάθλιψη που χρειάζεται εκτίμηση από επαγγελματία.
30–50 Πολύ υψηλή πίεση Η ψυχολογική πίεση είναι πολύ υψηλή. Σε αυτό το επίπεδο είναι συχνό να υπάρχει άγχος ή κατάθλιψη που χρειάζεται βοήθεια από επαγγελματία.

Τα τεστ αυτοαξιολόγησης δεν είναι διάγνωση. Δείχνουν πόσο συχνά είχες ορισμένα συμπτώματα, όχι αν έχεις κάποια πάθηση· διάγνωση κάνει μόνο γιατρός ή ψυχολόγος, αφού συζητήσει μαζί σου. Αν ανησυχείς για τον εαυτό σου ή για κάποιον άλλον, μίλησε με τον γιατρό σου. Σε έκτακτη ανάγκη κάλεσε το 166 ή το 112.

NETWORK