Μια μελέτη Καναδών ψυχολόγων, η οποία δημοσιεύτηκε στο «Frontiers in Psychology», δείχνει ότι η δυσανεξία στη λακτόζη ενδέχεται να σχετίζεται με τρομακτικούς εφιάλτες. Οι ερευνητές εξέτασαν 1.082 φοιτητές και διαπίστωσαν ότι οι περισσότεροι θεωρούν πως η διατροφή επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου τους, κατονομάζοντας κυρίως τα γαλακτοκομικά και τα ζαχαρώδη.
Όσοι συμμετέχοντες είχαν δυσανεξία στη λακτόζη δήλωσαν ότι συχνά αντιμετωπίζουν ενοχλήσεις τη νύχτα, κάτι που ενδέχεται να έχει επίδραση στα όνειρά τους. Στη γλουτένη δεν εντοπίστηκε αντίστοιχη συσχέτιση, ωστόσο οι ερευνητές εισηγούνται περαιτέρω έρευνα για την επιβεβαίωση των ευρημάτων.
Η γνωστή συμβουλή ότι το ελαφρύ φαγητό βοηθά στον καλύτερο ύπνο είναι διατυπωμένη εδώ και χρόνια. Παρ’ όλα αυτά, η επιστημονική έρευνα έχει ασχοληθεί ελάχιστα με το πώς συνδέεται η διατροφή με τα όνειρα.
Στην έρευνα που δημοσιεύτηκε σήμερα στο επιστημονικό περιοδικό Frontiers in Psychology, οι ψυχολόγοι συνομίλησαν με 1.082 φοιτητές του καναδικού πανεπιστημίου Μακγιούαν. Τους ρώτησαν για τις διατροφικές τους συνήθειες και τον ύπνο τους, εστιάζοντας στους εφιάλτες και στη σχέση τους με το φαγητό.
Τρόφιμα που επηρεάζουν την ποιότητα του ύπνου
Το 40% των φοιτητών θεωρεί ότι οι τροφές που τρώει επηρεάζουν τον ύπνο του. Από αυτούς, το 24,7% ανέφερε αρνητική επίδραση, ενώ το 5,5% πιστεύει ότι το είδος της τροφής μεταβάλλει τα όνειρά του.
Οι συμμετέχοντες ανέφεραν ότι τα επιδόρπια και τα ζαχαρώδη επηρεάζουν περισσότερο τον ύπνο τους (22,75%), ενώ ακολουθούν τα γαλακτοκομικά (15,7%). Οι ίδιες κατηγορίες θεωρήθηκε ότι έχουν τη μεγαλύτερη επίδραση και στα όνειρα, με ποσοστά 29,8% και 20,6% αντίστοιχα, τα οποία χαρακτηρίστηκαν «αλλόκοτα» ή «ενοχλητικά».
Αντίθετα, για ορισμένους τα φρούτα (17,6%), τα λαχανικά (11,8%) και τα αφεψήματα (13,4%) συνδέονται με καλύτερο ύπνο.
Όταν οι ερευνητές αντιπαρέβαλαν τις απαντήσεις με τις τροφικές δυσανεξίες των συμμετεχόντων, διαπίστωσαν στενή σύνδεση των εφιαλτών με τη δυσανεξία στη λακτόζη.
Ο Τορ Νίλσεν, ειδικός στη νευροφυσιολογία και τη νευρογνωσία των ονείρων και των εφιαλτών στο Πανεπιστήμιο του Μόντρεαλ και κύριος συγγραφέας της μελέτης, σχολίασε ότι πολλοί άνθρωποι με δυσανεξία στη λακτόζη «καταναλώνουν, παρ’ όλ’ αυτά, γαλακτοκομικά προϊόντα». Όπως εξήγησε, η ένταση της δυσανεξίας διαφέρει ανάλογα με την ποσότητα λακτάσης —του ενζύμου που διασπά τη λακτόζη σε γαλακτόζη και γλυκόζη— που παράγει το γαστρεντερικό σύστημα κάθε ανθρώπου. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, μπορεί να νιώθουν, με επίγνωση ή χωρίς, «σωματικές και οργανικές ενοχλήσεις» από το γαστρεντερικό, όπως φούσκωμα ή κράμπες, έπειτα από την κατανάλωση γαλακτοκομικών.
Τι έχουν καταγράψει οι προηγούμενες μελέτες
Παλαιότερες έρευνες έχουν καταλήξει ότι κάποια όνειρα μπορεί να αντανακλούν σωματικά προβλήματα που παρουσιάζονται αργότερα, σύμφωνα με τον ερευνητή. Για παράδειγμα, κάποιος που ονειρεύεται φωτιά ενδέχεται αργότερα να εμφανίσει πυρετό.
Μια πιθανή ερμηνεία αφορά τα αρνητικά συναισθήματα, όπως το άγχος, που σχετίζονται με τις γαστρεντερικές ενοχλήσεις. «Ξέρουμε ότι τα αρνητικά συναισθήματα που βιώσαμε όταν ήμασταν ξύπνιοι μπορεί να παραταθούν και στα όνειρα. Ίσως ισχύει το ίδιο και για εκείνα που εμφανίζονται λόγω προβλημάτων στην πέψη, εξήγησε ο Νίλσεν.
Δεν προέκυψε συσχέτιση ανάμεσα στη δυσανεξία στη γλουτένη και στους εφιάλτες. Αυτό ενδέχεται να οφείλεται είτε στο μικρό μέγεθος του δείγματος είτε στο ότι η συγκεκριμένη διαταραχή προκαλεί διαφορετικά σωματικά και ψυχολογικά συμπτώματα.
Ο Νίλσεν τόνισε, ωστόσο, πως χρειάζονται επιπλέον μελέτες με μεγαλύτερο και περισσότερο ποικιλόμορφο δείγμα εθελοντών, ως προς την ηλικία και τις διατροφικές συνήθειες, ώστε να φανεί αν τα συμπεράσματα ισχύουν ευρύτερα.
Τα βασικά ευρήματα της έρευνας για τη διατροφή και τον ύπνο
- Μελέτη Καναδών ψυχολόγων εντοπίζει σύνδεση της δυσανεξίας στη λακτόζη με τρομακτικούς εφιάλτες.
- Στην έρευνα συμμετείχαν 1.082 φοιτητές. Οι περισσότεροι πιστεύουν ότι η διατροφή τους επηρεάζει τον ύπνο, αναφέροντας κυρίως τα γαλακτοκομικά και τα ζαχαρώδη.
- Φοιτητές με δυσανεξία στη λακτόζη δήλωσαν ότι έχουν συχνά νυχτερινές ενοχλήσεις, οι οποίες ενδέχεται να επηρεάζουν τα όνειρά τους.
- Η έρευνα δεν εντόπισε σύνδεση της δυσανεξίας στη γλουτένη με τους εφιάλτες, ενώ οι ερευνητές ζητούν να γίνουν περισσότερες μελέτες.
- Τα ευρήματα αναδεικνύουν τη σχέση διατροφής και ποιότητας ύπνου, με τα γαλακτοκομικά να αναφέρονται ως παράγοντας αρνητικής επίδρασης.
Το άρθρο στο ygeiax.gr: https://www.ygeiax.gr/diatrofi/i-dysanexia-sti-laktozi-syndeetai-me-tromaktikoys-efialtes-apokalyptoyn-kanadoi-ereynites/13071
