ΥΓΕΙΑ
Διαβήτης: Ένας απρόσμενος δείκτης αίματος μπορεί να αποκαλύψει τον κίνδυνο
Οι ετήσιες εξετάσεις αίματος είναι φυσιολογικές και ο Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) βρίσκεται σε φυσιολογικά επίπεδα. Αυτό…
ΓΛΥΚΟΖΗ
FITNESS
Μυϊκή ανάπτυξη: Οι βασικές αρχές για προπόνηση, διατροφή και αποκατάσταση
Η αύξηση της μυϊκής μάζας δεν απαιτεί απαραίτητα ατελείωτες ώρες στο γυμναστήριο. Χρειάζεται, όμως, συστηματική προπόνησ…
ΠΑΙΔΙ & ΓΟΝΕΙΣ
Δόντια μωρού: Πότε ξεκινά το βούρτσισμα και πώς να προλάβετε την τερηδόνα
Ξεκινήστε να βουρτσίζετε τα δόντια του μωρού μόλις αρχίσουν να εμφανίζονται. Χρησιμοποιήστε βρεφική οδοντόβουρτσα και ελ…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
PMOS: Τι έδειξε μελέτη 12 εβδομάδων για μια τροποποιημένη κετογονική διατροφή
Για τις γυναίκες που διαχειρίζονται το σύνδρομο πολυενδοκρινικού μεταβολισμού και ωοθηκών (PMOS), παλαιότερα γνωστό ως σ…
ΥΓΕΙΑ
Ενδομητρίωση: Νέα μορφή φαρμάκου για την ταινία συρρίκνωσε βλάβες σε ποντίκια
Ένα φάρμακο 60 ετών για την ταινία θα μπορούσε να αποτελέσει νέα θεραπευτική επιλογή για την ενδομητρίωση, την επώδυνη π…
ΥΓΕΙΑ
Μικρός περίπατος μετά το μεσημεριανό: Πώς δύο λεπτά κίνησης επηρεάζουν το σάκχαρο
Δεν χρειάζεται να τρέξετε μαραθώνιο για να βοηθήσετε το σάκχαρό σας. Ακόμη και ένας περίπατος δύο λεπτών μετά το μεσημερ…
ΥΓΕΙΑ
Προζύμι και ψωμί: Τι είναι, πώς διαφέρουν και τι σημαίνουν για τον διαβήτη και την υγεία
Το ψωμί με προζύμι προβάλλεται συχνά ως σαφώς πιο υγιεινή επιλογή από το συνηθισμένο ψωμί, κυρίως σε σχέση με τη ρύθμιση…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Βρώμη ή δημητριακά πρωινού: Ποια επιλογή ανεβάζει λιγότερο το σάκχαρο και γιατί
Για τη ρύθμιση της γλυκόζης στο αίμα, η βρώμη θεωρείται σχεδόν πάντα προτιμότερη από τα δημητριακά πρωινού. Αυτό, όμως, …
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Το Νο1 γλυκαντικό που δεν επηρεάζει έντονα το σάκχαρο και προτείνουν οι ειδικοί – Ποια να αποφεύγετε
Η σωστή επιλογή γλυκαντικού έχει σημασία για τη ρύθμιση του σακχάρου, ιδίως για όσους έχουν διαβήτη. Οι ειδικοί αναφέρου…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Φασόλια ατζούκι: Πώς μπορεί να βοηθήσουν στον έλεγχο του σακχάρου και να περιορίσουν το οξειδωτικό στρες
Τα φασόλια των youkai, γνωστά και ως φασόλια ατζούκι, είναι μικρά κόκκινα όσπρια με καταγωγή από την Ανατολική Ασία και …
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Ζυμαρικά και σάκχαρο: Πώς να απολαμβάνετε αγαπημένα πιάτα χωρίς φόβο για τη γλυκόζη στο αίμα
Το άρθρο εξετάζει πώς συνδέονται τα ζυμαρικά με το σάκχαρο στο αίμα και αμφισβητεί την ευρέως διαδεδομένη άποψη ότι βλάπ…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Αβοκάντο: Το κρεμώδες φρούτο που μπορεί να μειώσει τη χοληστερίνη και να ρυθμίσει την πίεση
Το αβοκάντο, ένα υποτροπικό φρούτο με υψηλή περιεκτικότητα σε καλά λιπαρά και φυτικές ίνες, έχει συνδεθεί με οφέλη για τ…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Το «απαγορευμένο φρούτο» που συνδέεται με καλύτερη καρδιακή υγεία και λιγότερη φλεγμονή
Τα μήλα περιγράφονται ως το «απαγορευμένο φρούτο» που συνδέεται με πολλά οφέλη για την υγεία. Καλλιεργούνται κυρίως σε ε…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μάνγκο: Πώς μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της μεταβολικής υγείας
Το μάνγκο μπορεί να ωφελήσει τη μεταβολική υγεία, καθώς η κατανάλωσή του μπορεί να βελτιώσει τη ρύθμιση της γλυκόζης στο…
ΥΓΕΙΑ
Καθιστική ζωή: Η καθημερινή συνήθεια που επιβαρύνει τις αρτηρίες
Η καθιστική ζωή μπορεί να απειλήσει σημαντικά την υγεία των αρτηριών: περιορίζει την κυκλοφορία του αίματος και μειώνει …
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μακαρόνια: Πώς να τα απολαμβάνετε χωρίς να αυξάνεται το βάρος σας
Το άρθρο εξετάζει τη φήμη των μακαρονιών ως «ένοχων» για την αύξηση βάρους και εξηγεί ότι μπορούν να αποτελούν μέρος μια…
ΥΓΕΙΑ
Smart Underwear: Πόσο συχνά αφήνουν αέρια οι άνθρωποι;
Ερευνητές του Πανεπιστημίου του Μέριλαντ ανέπτυξαν το Smart Underwear, μια φορητή συσκευή που καταγράφει τον μετεωρισμό …
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Σπερμιδίνη και μακροζωία: Πώς κοινά συμπληρώματα αντιγήρανσης μπορεί να ενισχύουν τον καρκίνο
Νέα ευρήματα δείχνουν ότι ορισμένα συμπληρώματα διατροφής, μεταξύ των οποίων η σπερμιδίνη, προωθούνται για την αντιγήραν…
ΥΓΕΙΑ
Εγκέφαλος: 5 πρωινές συνήθειες που του κάνουν κακό
Το άρθρο εξετάζει πέντε συνηθισμένες πρωινές συνήθειες που ενδέχεται να επηρεάζουν αρνητικά τη λειτουργία του εγκεφάλου …
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Φρούτα και σάκχαρο: Ποια συμβάλλουν στη ρύθμισή του και ποια χρειάζονται μέτρο
Το άρθρο εστιάζει στο πώς συνδέονται τα φρούτα με τη ρύθμιση της γλυκόζης στο αίμα, αναδεικνύοντας τα blueberries ως την…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Δίαιτα: 9 λάθη που δυσκολεύουν την απώλεια βάρους
Στο άρθρο παρουσιάζονται εννέα συχνά λάθη που μπορεί να σταθούν εμπόδιο στην απώλεια βάρους όσο ακολουθείτε δίαιτα. Οι ε…
ΥΓΕΙΑ
Μεταβολική υγεία: πώς συνδέονται το φυσιολογικό βάρος και η παχυσαρκία
Το άρθρο της Carrie Dennett αναλύει τη σύνθετη σύνδεση της μεταβολικής υγείας με το φυσιολογικό βάρος και την παχυσαρκία…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Πόσες ώρες πριν από τον ύπνο να σταματήσουμε να τρώμε για την καρδιά και για να μην παχύνουμε
Το πότε καταναλώνουμε τα γεύματά μας σχετίζεται με την καρδιομεταβολική υγεία. Τα διαθέσιμα στοιχεία αναδεικνύουν τη σημ…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Βρώμη: Ο Νο1 υδατάνθρακας για τη μείωση του σπλαχνικού λίπους, σύμφωνα με ειδικούς
Σύμφωνα με ειδικούς, η βρώμη ξεχωρίζει ως ο Νο1 υδατάνθρακας που μπορεί να συμβάλει στη μείωση του σπλαχνικού λίπους, το…
ΥΓΕΙΑ
Τιρζεπατίδη: Πώς η ενεργοποίηση του καφέ λιπώδους ιστού συνδέεται με τον μεταβολισμό
Η τιρζεπατίδη, φάρμακο για την παχυσαρκία και τον διαβήτη τύπου 2, ενεργοποιεί τον καφέ λιπώδη ιστό. Η δράση αυτή συνδέε…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Dr. Mark Hyman: Πέντε υγιεινές σαλάτες για την υγεία και τη μακροζωία
Ο Dr. Mark Hyman, ειδικός στη μακροζωία, παρουσίασε πέντε συνταγές για υγιεινές σαλάτες, με στόχο την υποστήριξη της υγε…
ΥΓΕΙΑ
Η «φόρτωση με υδατάνθρακες» είναι μύθος: Πόσους χρειάζονται οι αθλητές;
Το άρθρο επανεξετάζει τη στρατηγική της «φόρτωσης με υδατάνθρακες» για τους αθλητές και αμφισβητεί την άποψη ότι η μεγαλ…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Σαρακοστή: Ποια οφέλη έχει η νηστεία στην υγεία και τι αλλάζει μία εβδομάδα μετά τη διακοπή της
Η νηστεία των ελληνορθόδοξων χριστιανών προβλέπει περιορισμούς στη διατροφή σε συγκεκριμένες περιόδους και φαίνεται να σ…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Καρδιά: Τι να αποφεύγετε τις 3 ώρες πριν από τον ύπνο για να την προστατεύσετε
Νέα μελέτη του Northwestern Medicine δείχνει ότι ο συγχρονισμός της νυχτερινής νηστείας με τον φυσικό κιρκάδιο ρυθμό μπο…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Απώλεια βάρους: 12 λάθη που δυσκολεύουν το αδυνάτισμα και οι συμβουλές των ειδικών
Η απώλεια βάρους επηρεάζεται από τη διατροφή, την άσκηση, τον ύπνο και την ψυχολογική κατάσταση, σύμφωνα με τους ειδικού…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Υδατάνθρακες: Πότε ωφελούν την υγεία και πότε μπορεί να την επιβαρύνουν
Οι υδατάνθρακες είναι απαραίτητοι για την ενέργεια του οργανισμού, παρότι συχνά ενοχοποιούνται για αύξηση βάρους και προ…
ΥΓΕΙΑ
Κόψτε το φαγητό τρεις ώρες πριν από τον ύπνο για καλύτερη υγεία της καρδιάς
Νέα μελέτη ερευνητών του Northwestern Medicine δείχνει ότι η αποχή από το φαγητό για τουλάχιστον τρεις ώρες πριν από τον…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Πότε να τρώτε μήλο για περισσότερη ενέργεια και καλύτερο έλεγχο του σακχάρου
Η κατανάλωση μήλου μπορεί να συμβάλει θετικά στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα και στα επίπεδα ενέργειάς σας κατά τη διά…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Πώς να τρώτε μακαρόνια και ψωμί χωρίς ενοχές: Το κόλπο με την κατάψυξη που προτείνει διατροφολόγος
Το άρθρο εξετάζει πώς να απολαμβάνουμε ψωμί, μακαρόνια και ρύζι χωρίς ανησυχία για αύξηση βάρους. Διατροφολόγος προτείνε…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Διαβήτης: Πώς το αρωματισμένο κεφίρ μπορεί να ανεβάσει αθόρυβα το σάκχαρο
Το κεφίρ και η επίδρασή του στο σάκχαρο του αίματος βρίσκονται στο επίκεντρο, καθώς οι αρωματισμένες εκδοχές του ενδέχετ…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Χαρούπι: Το φυσικό υποκατάστατο της σοκολάτας και τα οφέλη του
Το χαρούπι, καρπός της χαρουπιάς, είναι ένα θρεπτικό τρόφιμο που μπορεί να χρησιμοποιηθεί αντί για σοκολάτα. Είναι ιδιαί…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μακροζωία: Ξεχάστε τις θερμίδες – Το μυστικό ενός κορυφαίου γιατρού του Harvard για μακρύτερη ζωή
Ο Dr. Ian K. Smith, γιατρός του Harvard, εισηγείται έναν διαφορετικό δρόμο για τη μακροχρόνια υγεία και ευεξία, με προτε…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μπανάνες: 10 οφέλη για την υγεία και ποιοι χρειάζεται να τις αποφεύγουν
Οι μπανάνες αποτελούν θρεπτικό φρούτο, με κάλιο, βιταμίνη B6, φυτικές ίνες και φυσικά σάκχαρα. Στα πιθανά οφέλη τους για…
ΥΓΕΙΑ
Διαβήτης τύπου 2: Η άσκηση με ελαφριά βάρη ενισχύει τους μύες και τον μεταβολισμό
Η νέα έρευνα εξετάζει την αποτελεσματικότητα της Θεραπείας Περιορισμού της Ροής του Αίματος (BFRT) στην άσκηση ατόμων με…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Άνοια: Πώς η ποιότητα των υδατανθράκων συνδέεται με τον κίνδυνο για τον εγκέφαλο
Μια νέα επιστημονική μελέτη εξετάζει πώς η ποιότητα των υδατανθράκων στη διατροφή μπορεί να σχετίζεται με την πιθανότητα…