Το άρθρο εξετάζει τις εμβοές, έναν διαρκή ήχο που αφορά περίπου το 15% του πληθυσμού, και τις σοβαρές συνέπειες που μπορεί να έχει στην επαγγελματική ζωή. Μελέτη του Anglia Ruskin University έδειξε πως το 19% όσων αναζητούν βοήθεια για τις εμβοές χρειάζεται να περιορίσει ή να διακόψει την εργασία του.
Η συγκέντρωση και η επικοινωνία δυσκολεύουν λόγω των εμβοών, με αποτέλεσμα να επηρεάζεται η απόδοση και να αλλάζει η επαγγελματική πορεία. Θετικά ευρήματα καταγράφηκαν, ωστόσο, για ένα διαδικτυακό πρόγραμμα γνωσιακής συμπεριφορικής θεραπείας: οι συμμετέχοντες είπαν ότι διαχειρίζονταν καλύτερα τα συμπτώματα και επέστρεφαν στην εργασία τους.
Για αρκετούς, οι εμβοές δεν μένουν μια μικρή ενόχληση, αλλά γίνονται πρόβλημα που παρεμβαίνει στην καθημερινή και επαγγελματική ζωή. Σύμφωνα με νέα έρευνα του Anglia Ruskin University, από όσους ζήτησαν βοήθεια για ενοχλητικές εμβοές, το 19% δήλωσε ότι χρειάστηκε να περιορίσει το ωράριό του ή ακόμη και να σταματήσει τελείως να εργάζεται.
Περίπου το 15% του πληθυσμού βιώνει εμβοές: έναν επίμονο ήχο, όπως κουδούνισμα, βουητό ή βόμβο στα αυτιά, χωρίς να υπάρχει εξωτερική πηγή. Με την πάροδο του χρόνου, οι περισσότεροι προσαρμόζονται στην ενόχληση. Όταν όμως κάποιος αδυνατεί να την παραβλέψει, επηρεάζεται η επαγγελματική του ζωή, συχνά χωρίς η επιβάρυνση αυτή να αναγνωρίζεται επαρκώς.
Όταν η ησυχία γίνεται δυσβάστακτη
Η ερευνητική ομάδα εξέτασε 449 ενήλικες που είχαν ζητήσει βοήθεια για τις εμβοές, τις οποίες αντιμετώπιζαν κατά μέσο όρο επί 12 χρόνια. Οι περισσότεροι ήταν γύρω στα μέσα της δεκαετίας των 50 και συνέχιζαν να εργάζονται. Στόχος των επιστημόνων ήταν να μελετήσουν πιο διεξοδικά ένα ερώτημα που έως τότε δεν είχε ερευνηθεί αρκετά: τον αντίκτυπο ενός επίμονου, ενοχλητικού ήχου στην ικανότητα κάποιου να ανταποκρίνεται στη δουλειά του.
Τα ευρήματα είχαν δύο πλευρές, με πρώτη την εικόνα των αριθμών. Πριν αρχίσει οποιαδήποτε θεραπεία, το 81% των συμμετεχόντων ανέφερε ότι εξακολουθούσε να τηρεί το συνηθισμένο του ωράριο, παρά τις εμβοές. Το 19% είχε ήδη προχωρήσει σε σημαντικές αλλαγές, μειώνοντας τις ώρες ή αποχωρώντας πρόωρα από την εργασία. Στο σύνολο του δείγματος, το 57% ένιωθε τουλάχιστον σε κάποιο βαθμό λιγότερο αποτελεσματικό στη δουλειά, ενώ πολλοί δυσκολεύονταν σε καθήκοντα που άλλοτε έκαναν εύκολα.
Στη συνέχεια ακολούθησαν οι μαρτυρίες των συμμετεχόντων. Από τους 310 που κλήθηκαν να εξηγήσουν πώς οι εμβοές επηρέαζαν την εργασία τους, το 72% περιέγραψε αρνητικές συνέπειες. Οι δυσκολίες εκδηλώνονταν με επαναλαμβανόμενους τρόπους: αδυναμία συγκέντρωσης σε ήσυχα γραφεία, καθυστερήσεις ακόμη και σε γνώριμες εργασίες, περισσότερα λάθη και κόπωση λόγω ανεπαρκούς ύπνου.
Οι εμβοές δυσχεραίνουν την επικοινωνία και αλλάζουν την καριέρα
Η επικοινωνία έγινε καθημερινή δοκιμασία για τους συμμετέχοντες. Έλεγαν ότι σε συναντήσεις τους διέφευγαν σημαντικές πληροφορίες, δυσκολεύονταν να ακούσουν συναδέλφους με χαμηλή φωνή και εξαντλούνταν από τις τηλεφωνικές κλήσεις. Ορισμένοι απέφευγαν τα ομαδικά έργα, ενώ άλλοι ακύρωναν συναντήσεις όταν το βουητό γινόταν πολύ έντονο.
Για πολλούς, οι εμβοές οδήγησαν σε αλλαγές στην επαγγελματική τους διαδρομή. Κάποιοι άφησαν θέσεις που απαιτούσαν άμεση επαφή με πελάτες και ανέλαβαν περισσότερο διοικητικά καθήκοντα, ενώ άλλοι εγκατέλειψαν επαγγέλματα για τα οποία είχαν εκπαιδευτεί επί χρόνια. Ένας μουσικός έπαψε να δίνει συναυλίες, καθώς δεν άντεχε πια τους χώρους με έντονο θόρυβο. Άνθρωποι που αγαπούσαν τη δουλειά τους ανέφεραν πως το άγχος, η απογοήτευση και η ευερεθιστότητα είχαν «κλέψει» κάθε χαρά από αυτή.
Το αθέατο φορτίο που κουράζει τον νου
Η επίδραση των εμβοών στην απόδοση στην εργασία έχει εξήγηση: ο εγκέφαλος εκλαμβάνει το βουητό ως πραγματικό θόρυβο και στρέφει σε αυτό την προσοχή. Σε συνθήκες που απαιτούν συγκέντρωση, όπως συμβαίνει στα περισσότερα σύγχρονα επαγγέλματα, οι εμβοές προκαλούν συνεχή γνωστική παρεμβολή. Έτσι, ακόμη και εργασίες που παλαιότερα γίνονταν αυτόματα χρειάζονται πλέον συνειδητή προσπάθεια.
Οι έντονες εμβοές συχνά συνοδεύονται και από άγχος, κατάθλιψη και αϋπνία, στοιχεία που επιβαρύνουν περαιτέρω την κατάσταση. Η έλλειψη καλού ύπνου σημαίνει ότι κάποιος ξεκινά τη δουλειά ήδη κουρασμένος, το άγχος αυξάνει τη δυσφορία και η κατάθλιψη περιορίζει τα κίνητρα. Οι ερευνητές περιγράφουν έναν φαύλο κύκλο, ο οποίος σταδιακά μειώνει την απόδοση.
Ποιες παρεμβάσεις βοήθησαν στις εμβοές
Διακόσια άτομα ολοκλήρωσαν ένα ειδικά διαμορφωμένο διαδικτυακό πρόγραμμα γνωσιακής συμπεριφορικής θεραπείας για τις εμβοές. Το πρόγραμμα διήρκεσε οκτώ εβδομάδες και περιλάμβανε ενότητες για τον τρόπο λειτουργίας των εμβοών, ασκήσεις χαλάρωσης, μεθόδους για καλύτερο ύπνο, διαχείριση της προσοχής και κατευθύνσεις για μακροχρόνια αντιμετώπιση. Ειδικός στις εμβοές παρακολουθούσε την πορεία των συμμετεχόντων και απαντούσε στα ερωτήματά τους.
Σύμφωνα με τα αποτελέσματα που δημοσιεύθηκαν στο Brain Sciences, καταγράφηκε σημαντική βελτίωση. Σε κλίμακα 100 βαθμών, η ενόχληση από τις εμβοές βαθμολογήθηκε κατά μέσο όρο με 52,5 πριν από την έναρξη της θεραπείας. Με την ολοκλήρωση του προγράμματος, η βαθμολογία μειώθηκε στο 33,1, ενώ δύο μήνες αργότερα διατηρήθηκε σε χαμηλότερο επίπεδο, στο 29,1. Παράλληλα, βελτιώθηκαν το άγχος, η κατάθλιψη και η αϋπνία.
Ένα από τα σημαντικότερα ευρήματα ήταν η δυνατότητα πολλών συμμετεχόντων να επιστρέψουν στην εργασία τους. Το 91% ανέφερε μετά τη θεραπεία ότι οι εμβοές δεν οδηγούσαν πλέον σε μείωση των ωρών εργασίας, έναντι 81% πριν από το πρόγραμμα. Από όσους ολοκλήρωσαν την αξιολόγηση δύο μήνες μετά, το 75% δήλωσε πως δεν είχε πλέον μειωμένη αποτελεσματικότητα στη δουλειά, ενώ πριν από τη θεραπεία το αντίστοιχο ποσοστό ήταν μόλις 43%.
Η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία δεν έλυσε τις εμβοές, ωστόσο ενίσχυσε την ικανότητα των συμμετεχόντων να τις αντιμετωπίζουν αποτελεσματικότερα και να τις παραμερίζουν πιο εύκολα όταν εκτελούσαν τα εργασιακά τους καθήκοντα.
Συνοπτική παρουσίαση
- Περίπου το 15% του πληθυσμού βιώνει εμβοές, οι οποίες ενδέχεται να δημιουργήσουν σοβαρά προβλήματα στην επαγγελματική ζωή. Από όσους αναζητούν βοήθεια, το 19% αναγκάζεται να περιορίσει ή να διακόψει την εργασία του.
- Οι εμβοές δυσχεραίνουν τη συγκέντρωση και την επικοινωνία· σε μελέτη, το 72% των συμμετεχόντων ανέφερε αρνητικές συνέπειες στην επαγγελματική του ζωή.
- Θετικά αποτελέσματα καταγράφηκαν με ένα διαδικτυακό πρόγραμμα γνωσιακής συμπεριφορικής θεραπείας, καθώς οι συμμετέχοντες ανέφεραν καλύτερη διαχείριση των συμπτωμάτων και επιστροφή στην εργασία.
- Μετά την ολοκλήρωση της θεραπείας, το 91% δήλωσε πως οι εμβοές δεν το υποχρέωναν πια να εργάζεται λιγότερες ώρες, ενώ το 75% ανέφερε καλύτερη απόδοση στη δουλειά.
- Οι εμβοές δεν εξαφανίστηκαν με τη θεραπεία, όμως οι συμμετέχοντες απέκτησαν καλύτερη δυνατότητα διαχείρισής τους, με παράλληλη μείωση του άγχους και της κατάθλιψης που συνδέονται με αυτές.
Το άρθρο στο ygeiax.gr: https://www.ygeiax.gr/health/to-enochlitiko-voyito-poy-frenarei-tin-kariera-pollon/21309
