Υπάρχουν ζευγάρια που σπάνια διαφωνούν, μοιράζονται τις καθημερινές υποχρεώσεις και έχουν χτίσει μια σταθερή ζωή μαζί. Παρ’ όλα αυτά, κάποια στιγμή βλέπουν ότι οι κουβέντες τους αφορούν κυρίως λογαριασμούς, δουλειές και εκκρεμότητες. Οι αυθόρμητες στιγμές μειώνονται, οι έξοδοι επαναλαμβάνονται και η σχέση μοιάζει να προχωρά στον αυτόματο πιλότο. Ίσως έχει κάνει την εμφάνισή της η πλήξη. Αυτό δεν σημαίνει αναγκαστικά ότι έχει τελειώσει η αγάπη ή ότι οι σύντροφοι δεν είναι πια κατάλληλοι ο ένας για τον άλλον. Μπορεί, ωστόσο, να δείχνει πως ο γάμος χρειάζεται νέα ερεθίσματα, ουσιαστική επικοινωνία και περιθώριο για προσωπική και κοινή ανάπτυξη.
Η επιστημονική μελέτη έχει διερευνήσει τόσο την επίδραση της μονοτονίας στην ικανοποίηση από τη σχέση όσο και τους τρόπους με τους οποίους τα ζευγάρια μπορούν να αναζωογονήσουν τον δεσμό τους.
Γάμος: Πώς η σταθερή καθημερινότητα μπορεί να γίνει μονότονη
Σε μια σχέση με διάρκεια, η οικειότητα και η προβλεψιμότητα προσφέρουν ασφάλεια και εμπιστοσύνη, ενώ βοηθούν τους συντρόφους να οργανώνουν την κοινή τους ζωή. Αν, όμως, οι μέρες αρχίσουν να επαναλαμβάνονται με υπερβολική ομοιότητα, ενδέχεται να μειωθούν οι ευκαιρίες για καινούργιες εμπειρίες και ανακαλύψεις μαζί.
Μελέτες για τις ερωτικές σχέσεις έχουν συσχετίσει την πλήξη με μειωμένη ικανοποίηση. Αυτό δεν καθιστά προβληματική κάθε ήρεμη φάση: η ηρεμία διαφέρει από την πλήξη. Καθοριστικό είναι το πώς αντιλαμβάνονται οι σύντροφοι την καθημερινότητά τους. Νιώθουν καλά με τη σταθερότητα ή έχουν αρχίσει να απομακρύνονται συναισθηματικά;
3 τρόποι για να ανανεώσετε τη σχέση σας…
1. Βάλτε στη ζωή σας μια πρωτόγνωρη εμπειρία
Η ανανέωση της σχέσης μπορεί να ξεκινήσει από νέες εμπειρίες που μοιράζεστε. Δεν είναι απαραίτητο να σχεδιάσετε ένα πολυδάπανο ταξίδι ή να αλλάξετε ριζικά το πρόγραμμά σας. Αρκεί, για παράδειγμα, ένα μάθημα χορού, μια εξερεύνηση σε άγνωστη γειτονιά, μια δραστηριότητα που δεν έχει δοκιμάσει κανείς από τους δύο ή μια έξοδος διαφορετική από τις καθιερωμένες.
Σύμφωνα με τη θεωρία της αυτοδιεύρυνσης (self-expansion theory), οι άνθρωποι επιδιώκουν την ανάπτυξη μέσα από νέες εμπειρίες, ενώ οι στενές σχέσεις μπορούν να στηρίξουν αυτή την πορεία. Επιπλέον, πειραματικά ευρήματα δείχνουν ότι όταν τα ζευγάρια συμμετέχουν μαζί σε καινούργιες δραστηριότητες, η ικανοποίησή τους από τη σχέση μπορεί να αυξηθεί, τουλάχιστον για μικρό χρονικό διάστημα.
Στόχος δεν είναι να φορτώσουμε το πρόγραμμά μας με δραστηριότητες, αλλά να βρίσκουμε χρόνο για στιγμές όπου μαθαίνουμε ή ανακαλύπτουμε κάτι νέο μαζί.
Χρειάζεται, παράλληλα, να κρατάμε ζωντανά τα ατομικά μας ενδιαφέροντα. Ο γάμος δεν είναι ανάγκη να ανακόπτει την προσωπική ανάπτυξη· όταν και οι δύο συνεχίζουν να εξελίσσονται, έχουν περισσότερα βιώματα να μοιραστούν.
2. Συζητήστε τα παράπονα πριν διογκωθούν
Κάποιες φορές, η φαινομενική πλήξη συνοδεύεται από μικρές δυσαρέσκειες που παραμένουν ανείπωτες. Μπορεί ο ένας να θεωρεί ότι σηκώνει μεγαλύτερο μέρος των ευθυνών. Ο άλλος ίσως χρειάζεται περισσότερο χρόνο για τον εαυτό του ή περισσότερη τρυφερότητα, χωρίς να βρίσκει τον τρόπο να το ζητήσει. Η σταθερή αποφυγή των δύσκολων συζητήσεων δεν εξαφανίζει απαραίτητα τα θέματα· ενδέχεται, με τον καιρό, να μεγαλώσει την απόσταση.
Το να επικοινωνούμε ουσιαστικά δεν απαιτεί αδιάκοπες συζητήσεις για τη σχέση. Προϋποθέτει να εκφράζουμε με ειλικρίνεια όσα νιώθουμε, χωρίς να εκλαμβάνουμε κάθε διαφωνία ως απειλή.
Αντί να πούμε «ποτέ δεν κάνεις τίποτα μαζί μου», μπορούμε να περιγράψουμε πιο καθαρά αυτό που χρειαζόμαστε: «Μου λείπει να περνάμε χρόνο οι δυο μας. Θα ήθελα να κανονίσουμε κάτι αυτή την εβδομάδα».
Μπορεί η αλλαγή να μοιάζει ασήμαντη, όμως η συζήτηση φεύγει από τις αλληλοκατηγορίες και στρέφεται στην αναζήτηση λύσεων.
3. Δείξτε ότι δεν θεωρείτε τον σύντροφό σας δεδομένο
Στα πρώτα στάδια μιας σχέσης προσέχουμε συχνά τις λεπτομέρειες: ένα μήνυμα, μια καλοσύνη, μια έκπληξη ή μια αυθόρμητη ένδειξη ενδιαφέροντος. Με τον καιρό, τέτοιες κινήσεις εντάσσονται στην καθημερινότητα και είναι πιθανό να μην τους δίνουμε πια σημασία.
Έρευνες για την ευγνωμοσύνη μέσα στις συντροφικές σχέσεις δείχνουν ότι η αναγνώριση και η έκφραση εκτίμησης προς τον σύντροφο συνδέονται με καλύτερη ποιότητα σχέσης.
Ένα ειλικρινές «ευχαριστώ», η αναγνώριση της προσπάθειας του άλλου ή λίγα λεπτά με πραγματική προσοχή μπορούν να μας υπενθυμίσουν τι εκτιμούμε στον άνθρωπο που βρίσκεται δίπλα μας.
Δεν χρειάζονται μεγάλες ρομαντικές κινήσεις. Πολλές φορές, οι μικρές πράξεις της καθημερινότητας κρατούν ζωντανή την αίσθηση ότι εξακολουθούμε να προσέχουμε και να υπολογίζουμε ο ένας τον άλλον.
Πότε η πλήξη μπορεί να υποδηλώνει ένα βαθύτερο ζήτημα;
Οι περίοδοι μονοτονίας δεν σημαίνουν πάντοτε ότι υπάρχει σοβαρό πρόβλημα. Σε κάθε γάμο μπορεί να υπάρξουν φάσεις όπου η εργασία, η φροντίδα των παιδιών και οι υπόλοιπες υποχρεώσεις περιορίζουν τις ευκαιρίες για αυθορμητισμό.
Όταν, όμως, η πλήξη συνδυάζεται με παρατεταμένη συναισθηματική απόσταση, αδιαφορία, επαναλαμβανόμενη απαξίωση ή δυσκολία στην επικοινωνία, ίσως είναι απαραίτητο να εξεταστεί πιο ουσιαστικά τι συμβαίνει.
Τότε, η συμβουλευτική για ζευγάρια ενδέχεται να προσφέρει στους συντρόφους τη δυνατότητα να αναγνωρίσουν καλύτερα τις ανάγκες τους και να διερευνήσουν πώς θα μπορούσε να βελτιωθεί η σχέση, αν το θέλουν και οι δύο.
Ο γάμος δεν είναι απαραίτητο να συναρπάζει κάθε μέρα
Η καθημερινότητα δεν αποτελεί μια αδιάκοπη ακολουθία ρομαντικών ραντεβού: περιλαμβάνει υποχρεώσεις, εξάντληση, ρουτίνα, δυσκολίες και μέρες χωρίς κάποιο ξεχωριστό γεγονός.
Το ζητούμενο δεν είναι να επιδιώκουμε συνέχεια τον ενθουσιασμό, αλλά να αποφεύγουμε να αφήσουμε τη σχέση να στηρίζεται μόνο στη συνήθεια.
Μέσα σε έναν γάμο μπορούν να συνυπάρχουν η σταθερότητα και ο χώρος για περιέργεια, παιχνίδι, καινούργιες εμπειρίες και ουσιαστική επικοινωνία.
Κάποιες φορές, αυτό που απουσιάζει από μια σχέση δεν είναι η αγάπη, αλλά η δυνατότητα να γνωρίσουμε ξανά τον άνθρωπο που βρίσκεται δίπλα μας.
Το άρθρο στο ygeiax.gr: https://www.ygeiax.gr/psychologia/to-athoryvo-provlima-poy-mpainei-anamesa-sto-zeygari-ston-gamo/26104
