Καθαρό δέρμα: Οδηγός περιποίησης για λιπαρή, ξηρή και μεικτή επιδερμίδα

Δεν υπάρχει άμεσος τρόπος να εξαφανιστούν η ακμή και τα σπυράκια. Ωστόσο, μπορεί να βοηθήσουν η αποφυγή του αγγίγματος και του σπασίματός τους, ο τακτικός καθαρισμός και η χρήση προϊόντων κατάλληλων για το συγκεκριμένο πρόβλημα και τον τύπο της επιδερμίδας.

Ακμή μπορεί να εμφανίσει οποιοσδήποτε, ανεξάρτητα από τον τύπο της επιδερμίδας του. Οι ειδικοί στην περιποίηση του δέρματος συνήθως διακρίνουν την κανονική, την ξηρή, τη λιπαρή και τη μεικτή επιδερμίδα.

Οι συμβουλές περιποίησης που μπορούν να προλάβουν ή να ανακουφίσουν την ακμή εξαρτώνται εν μέρει από τον τύπο του δέρματος. Μια μέθοδος που βοηθά τη λιπαρή επιδερμίδα μπορεί να επιδεινώσει την υφή ή την όψη της ξηρής.

Όποιος δεν είναι βέβαιος για τη ρουτίνα περιποίησής του μπορεί να απευθυνθεί σε δερματολόγο για εξατομικευμένες συμβουλές. Ακολουθούν γενικές συμβουλές, καθώς και οδηγίες για λιπαρή, ξηρή και μεικτή επιδερμίδα.

Γενικές συμβουλές για καθαρό δέρμα

Μην σπάτε τα σπυράκια

Ένα σπυράκι υποδηλώνει ότι έχουν παγιδευτεί στο δέρμα λιπαρότητα, σμήγμα και βακτήρια. Παράλληλα, αποτελεί ένδειξη ότι ο φυσικός μηχανισμός επούλωσης του οργανισμού βρίσκεται σε λειτουργία.

Το σπάσιμο του σπυριού διαταράσσει αυτή τη διαδικασία. Επιπλέον, τα υγρά που απελευθερώνονται εκθέτουν το γύρω δέρμα σε παρόμοια βακτήρια, αυξάνοντας τον κίνδυνο να εμφανιστούν και άλλα σπυράκια.

Το σπυράκι που έχει σπάσει μπορεί επίσης να αφήσει μόνιμη ουλή. Αποφύγετε να το πειράζετε, αν είναι δυνατόν. Αν ανοίξει και τρέξει υγρό, διατηρήστε την περιοχή καθαρή.

Πλένετε το πρόσωπο δύο φορές την ημέρα και μετά την εφίδρωση

Η Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας συνιστά πλύσιμο δύο φορές την ημέρα και επιπλέον μετά την εφίδρωση. Ο ιδρώτας που μένει στο δέρμα και στεγνώνει μπορεί να επιδεινώσει την ακμή, γι’ αυτό είναι προτιμότερο να πλένεστε όσο το δυνατόν συντομότερα μετά την εφίδρωση.

Αποφεύγετε να αγγίζετε το πρόσωπο

Όταν αγγίζετε το πρόσωπο με τα χέρια, μπορεί να μεταφέρετε στο δέρμα βρωμιά, λιπαρότητα και βακτήρια, με αποτέλεσμα να εμφανιστούν σπυράκια. Η αποφυγή αυτής της συνήθειας μπορεί να συμβάλει στην πρόληψή τους.

Ενυδατώνετε τακτικά την επιδερμίδα

Όλοι οι τύποι δέρματος μπορούν να ωφεληθούν από την ενυδάτωση μετά το καθημερινό πλύσιμο του προσώπου. Η ενυδάτωση μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της παραγωγής σμήγματος και στην προστασία του δέρματος από εξωτερικούς παράγοντες.

Η καταλληλότερη ενυδατική κρέμα εξαρτάται από τον τύπο της επιδερμίδας. Ο δερματολόγος μπορεί να προτείνει προϊόντα χωρίς έλαια ή μη φαγεσωρογόνα, δηλαδή προϊόντα που δεν φράζουν τους πόρους.

Χρησιμοποιείτε πάντα αντηλιακό

Οι υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου προκαλούν βλάβες στο δέρμα. Το αντηλιακό όταν βρίσκεστε σε εξωτερικό χώρο μπορεί να προστατεύσει την επιδερμίδα από αυτές. Το Skin Cancer Foundation συνιστά αντηλιακό με δείκτη προστασίας τουλάχιστον SPF 30 για παραμονή σε εξωτερικό χώρο. Η καθημερινή χρήση αντηλιακού με SPF 15 ή υψηλότερο μπορεί επίσης να συμβάλει στον περιορισμό των βλαβών.

Αν πρόκειται να παραμείνετε σε εξωτερικό χώρο, εφαρμόστε αντηλιακό περίπου 30 λεπτά πριν βγείτε και ανανεώστε το κάθε δύο ώρες.

Επιλέγετε ήπια προϊόντα περιποίησης

Τα ήπια προϊόντα είναι συνήθως πιο φιλικά προς το δέρμα, ιδίως όταν αυτό είναι ευαίσθητο. Προϊόντα που μπορεί να ερεθίσουν την ευαίσθητη επιδερμίδα είναι:

• προϊόντα με βάση το αλκοόλ
• αρωματισμένα προϊόντα
• τονωτικές λοσιόν
• απολεπιστικά
• στυπτικά προϊόντα

Υπάρχουν ήπιες και υποαλλεργικές εκδοχές αυτών των προϊόντων. Παρ’ όλα αυτά, δοκιμάστε κάθε νέο προϊόν σε μια μικρή περιοχή του δέρματος και παρατηρήστε αν προκαλεί αντίδραση, πριν το χρησιμοποιήσετε σε μεγαλύτερη επιφάνεια.

Πανιά καθαρισμού, τραχιά σφουγγάρια και λούφες μπορεί να είναι σκληρά για το δέρμα και να προκαλέσουν ερεθισμό ή βλάβη. Πιο ήπιες επιλογές είναι οι μαλακές βούρτσες καθαρισμού ή το απαλό μασάζ του καθαριστικού στο πρόσωπο με καθαρά δάχτυλα.

Οι βούρτσες και τα σφουγγάρια πρέπει να είναι καθαρά, καθώς τα βακτήρια μπορεί να προκαλέσουν επιπλέον ερεθισμό ή εξάρσεις.

Χρησιμοποιείτε τοπικά φάρμακα μόνο αν τα συστήσει δερματολόγος

Τα τοπικά φαρμακευτικά προϊόντα μπορεί να βοηθήσουν άτομα με κάθε τύπο δέρματος να ελέγξουν την ακμή. Μεταξύ των διαθέσιμων επιλογών είναι:

• υπεροξείδιο του βενζοϋλίου, μόνο του ή σε συνδυασμό με άλλα συστατικά, όπως αντιβιοτικά
• σαλικυλικό οξύ
• τοπικά ρετινοειδή, όπως η τρετινοΐνη
• δαψόνη, με αντιφλεγμονώδη και αντιβιοτική δράση
• αζελαϊκό οξύ, που σκοτώνει τα βακτήρια και μειώνει την παραγωγή κερατίνης, μιας φυσικής ουσίας που μπορεί να συμβάλει στην εμφάνιση ακμής

Πίνετε αρκετό νερό

Όλα τα κύτταρα του σώματος χρειάζονται νερό. Τα κύτταρα του δέρματος βρίσκονται πιο κοντά στο περιβάλλον και μπορεί, επομένως, να κινδυνεύουν περισσότερο να χάσουν την υγρασία τους. Η κατανάλωση νερού μέσα στην ημέρα μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της υγείας τους.

Ακολουθείτε ισορροπημένη διατροφή

Μια διατροφή πλούσια σε ποικιλία φυτικών τροφών και άπαχες πηγές πρωτεΐνης μπορεί να προσφέρει στο δέρμα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να παραμείνει υγιές.

Ορισμένοι που θέλουν να διατηρήσουν καθαρό το δέρμα τους μπορεί να δοκιμάσουν να αποκλείσουν συγκεκριμένα τρόφιμα, όπως το αγελαδινό γάλα. Ανασκόπηση του 2018 εντόπισε θετική συσχέτιση ανάμεσα στην κατανάλωση γάλακτος και την ακμή. Κάποιοι θεωρούν ότι η σχέση αυτή οφείλεται στις αυξητικές ενώσεις και στις ορμόνες που περιέχει το γάλα. Ωστόσο, τα τρόφιμα που επιδεινώνουν τα συμπτώματα διαφέρουν από άτομο σε άτομο.

Προτιμάτε φυσικά προϊόντα μακιγιάζ

Ορισμένα προϊόντα μακιγιάζ μπορεί να επιδεινώσουν τις εξάρσεις. Η επιλογή φυσικών προϊόντων ή προϊόντων που επιτρέπουν στους πόρους να αναπνέουν μπορεί να βοηθήσει στον περιορισμό τους. Είναι επίσης σημαντικό να αφαιρείτε όλο το μακιγιάζ κάθε βράδυ και να καθαρίζετε τακτικά τα πινέλα και τα εργαλεία του.

Περιορίζετε το στρες

Είναι σημαντικό να μειώνετε το στρες όσο είναι δυνατόν. Οι συγγραφείς άρθρου του 2017 επισημαίνουν τη σύνδεση ανάμεσα στο στρες και την ακμή, αναφέροντας ότι το στρες μπορεί να αυξήσει τις φλεγμονώδεις ενώσεις στον οργανισμό. Ο έντονος θυμός ή η συναισθηματική πίεση μπορεί να οδηγήσουν σε έξαρση ακμής ή να επιδεινώσουν τα συμπτώματα.

Τεχνικές διαχείρισης του στρες περιλαμβάνουν:

• τακτική σωματική δραστηριότητα ή άσκηση
• μασάζ ή βελονισμό
• χαλαρωτικές πρακτικές, όπως ο διαλογισμός ή οι ασκήσεις αναπνοής
• γιόγκα και τάι τσι

Περιποίηση λιπαρής επιδερμίδας

Η λιπαρή επιδερμίδα είναι πιθανότερο να εμφανίσει ακμή και σπυράκια. Παράγει υπερβολικό σμήγμα και μπορεί να έχει γυαλιστερή όψη.

Χρησιμοποιείτε καθαριστικό χωρίς έλαια

Ένα φυσικό καθαριστικό χωρίς έλαια μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση της περίσσειας σμήγματος χωρίς να προσθέτει επιπλέον λιπαρότητα. Υπάρχουν ήπια καθαριστικά ειδικά για δέρμα με τάση ακμής.

Λούζετε τα μαλλιά καθημερινά

Όσοι έχουν λιπαρή επιδερμίδα μπορεί να έχουν και λιπαρό τριχωτό της κεφαλής. Η περίσσεια λιπαρότητας μπορεί να μεταφερθεί στο πρόσωπο και να ευνοήσει την εμφάνιση σπυριών. Το καθημερινό λούσιμο ή το λούσιμο συχνότερα από το συνηθισμένο μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο της λιπαρότητας και στον περιορισμό των εξάρσεων.

Δοκιμάστε τονωτική λοσιόν

Μια ήπια τονωτική λοσιόν μπορεί να βοηθήσει όσους έχουν λιπαρή επιδερμίδα με τάση ακμής να ξεβουλώσουν τους πόρους. Προϊόντα με συστατικά όπως το σαλικυλικό οξύ μπορεί να συμβάλουν στην εξισορρόπηση του pH του δέρματος και στη διατήρηση καθαρών πόρων.

Περιποίηση ξηρής επιδερμίδας

Η ξηρή επιδερμίδα παράγει φυσικά λιγότερο σμήγμα, γεγονός που μπορεί να μειώσει τη ζωτικότητά της. Και τα άτομα με ξηρό δέρμα μπορεί να εμφανίσουν ακμή, ιδίως αν χρησιμοποιούν ακατάλληλη ενυδατική κρέμα ή προσθέτουν υπερβολική ποσότητα ελαίου στο πρόσωπο για να αντιμετωπίσουν την ξηρότητα.

Βρείτε μια ήπια ενυδατική κρέμα

Η ενυδάτωση είναι απαραίτητη για το ξηρό δέρμα, αλλά χρειάζεται να επιλέξετε προϊόν που δεν φράζει τους πόρους. Κάποιοι μπορεί να διαπιστώσουν ότι το δέρμα τους ανταποκρίνεται καλά σε φυσικά έλαια, όπως το έλαιο αργκάν, το ελαιόλαδο ή το λάδι καρύδας.

Χρησιμοποιείτε ήπιο καθαριστικό

Είναι ιδιαίτερα σημαντικό για όσους έχουν ξηρό δέρμα να επιλέγουν καθαριστικό που δεν αφαιρεί τα φυσικά έλαια της επιδερμίδας. Ο δερματολόγος μπορεί να βοηθήσει στην επιλογή του κατάλληλου ήπιου καθαριστικού.

Προτιμάτε χλιαρό νερό αντί για πολύ ζεστό

Το ντους, το μπάνιο ή το πλύσιμο των χεριών και του προσώπου με πολύ ζεστό νερό μπορεί να ξηράνει ή να βλάψει το δέρμα. Αν παρατηρείτε ξηρότητα μετά το μπάνιο, δοκιμάστε να χρησιμοποιείτε χλιαρό νερό.

Περιποίηση μεικτής επιδερμίδας

Η μεικτή επιδερμίδα χρειάζεται φροντίδα τόσο στις ξηρές περιοχές όσο και στα πιο λιπαρά σημεία, όπως η ζώνη Τ. Η ζώνη Τ εκτείνεται πάνω από τα φρύδια και κατεβαίνει κατά μήκος της μύτης έως το πηγούνι, σχηματίζοντας ένα Τ.

Σκεφτείτε να χρησιμοποιείτε δύο καθαριστικά

Ο καθαρισμός μπορεί να είναι δύσκολος για τη μεικτή επιδερμίδα. Ένα καθαριστικό για λιπαρό δέρμα μπορεί να βοηθήσει ορισμένους, αλλά σε άλλους να ξηράνει υπερβολικά κάποια σημεία. Μπορεί να βοηθήσει η χρήση ενός ήπιου καθαριστικού σε όλο το πρόσωπο και ενός καθαριστικού που μειώνει τη λιπαρότητα μόνο στις λιπαρές περιοχές.

Χρησιμοποιείτε απορροφητικά χαρτάκια

Τα απορροφητικά χαρτάκια για λιπαρές περιοχές μπορεί να βοηθήσουν προσωρινά στην εξισορρόπηση της μεικτής επιδερμίδας και να διευκολύνουν τη φροντίδα της. Μπορεί επίσης να περιορίσουν την υπερπαραγωγή σμήγματος και τις εξάρσεις ακμής σε αυτά τα σημεία.

Συχνές ερωτήσεις

Πώς μπορεί να αποκτήσει κανείς καθαρό δέρμα με φυσικό τρόπο;

Μπορεί να βοηθήσουν το τακτικό πλύσιμο με ήπιο καθαριστικό, η χρήση φυσικών προϊόντων μακιγιάζ και η ενυδάτωση. Η επαρκής κατανάλωση νερού και η αποφυγή τροφίμων που πυροδοτούν εξάρσεις μπορεί επίσης να συμβάλουν.

Πώς μπορεί να καθαρίσει το δέρμα μέσα σε μία νύχτα;

Δεν είναι πάντα δυνατό να καθαρίσει το δέρμα ή να εξαφανιστούν τα σπυράκια μέσα σε μία νύχτα. Ωστόσο, το πλύσιμο του προσώπου με ήπιο καθαριστικό και η εφαρμογή μιας ενυδατικής κρέμας χωρίς έλαια και μη φαγεσωρογόνου πριν από τον ύπνο μπορεί να βοηθήσουν.

Τι να θυμάστε

Υπάρχουν διάφορες μέθοδοι που μπορεί να δοκιμάσει κανείς στο σπίτι για να διατηρήσει καθαρό το δέρμα. Η κατάλληλη επιλογή εξαρτάται από τον τύπο της επιδερμίδας. Η ενυδάτωση, τα ήπια καθαριστικά και το τακτικό πλύσιμο μπορεί να βοηθήσουν, ενώ σε ορισμένες περιπτώσεις είναι χρήσιμα και τα φαρμακευτικά προϊόντα. Για την επιλογή προϊόντων ή θεραπείας, συμβουλευτείτε τον γιατρό ή τον δερματολόγο σας.