Σε κάθε σχέση οι συγκρούσεις είναι αναπόφευκτες, όμως ο τρόπος αντιμετώπισής τους μπορεί να επηρεάσει την πορεία της. Τρεις φράσεις ενδέχεται να συμβάλουν στην αποκατάσταση της σχέσης μετά από έναν καυγά.
Η πρώτη από τις φράσεις βάζει τη σχέση πάνω από την ανάγκη να έχει κανείς δίκιο. Η δεύτερη επισημαίνει ότι όσα λέγονται μπορεί να παρεξηγηθούν, ενώ η τρίτη δείχνει κατανόηση για τον πόνο του συντρόφου. Με αυτόν τον τρόπο μπορεί να ενισχυθεί η επικοινωνία και η σύνδεση, ώστε να γίνει ευκολότερη η διευθέτηση των διαφορών.
Ακόμη και στις πιο δυνατές σχέσεις, οι συγκρούσεις δεν μπορούν πάντα να αποφευχθούν. Σημασία έχει και ό,τι ειπωθεί μετά, καθώς μπορεί είτε να φέρει τους δύο πιο κοντά είτε να τους απομακρύνει.
Η συναισθηματική αποκατάσταση είναι μια δεξιότητα που χρειάζονται τα ζευγάρια για να ευδοκιμήσουν, παρότι οι περισσότεροι δεν διδάσκονται πώς να την εφαρμόζουν. Παρακάτω θα βρείτε τρεις φράσεις με συναισθηματική νοημοσύνη, κατάλληλες για μετά από έναν καυγά:
1. «Μπορούμε να επιβραδύνουμε; Νοιάζομαι περισσότερο για την σχέση μας παρά για το εάν έχω δίκιο»
Η φράση αυτή διακόπτει τον συνηθισμένο κύκλο της διαφωνίας. Αντί να επιδιώκετε να επικρατήσετε, δείχνετε πως προτεραιότητά σας είναι να τα καταφέρει η σχέση. Μπορεί έτσι να περιοριστεί η αμυντική στάση και των δύο και να δημιουργηθεί χώρος για ουσιαστική σύνδεση.
Δεν υποβαθμίζετε τη σημασία του ζητήματος που συζητάτε. Δηλώνετε, αντίθετα, πως η μεταξύ σας σύνδεση έχει μεγαλύτερη αξία.
2. «Αυτό δεν βγήκε όπως το εννοούσα»
Σε στιγμές έντασης, όλοι μπορεί να έχουμε πει λόγια πιο σκληρά από όσα πραγματικά θέλαμε να εκφράσουμε. Με αυτή τη φράση αναλαμβάνετε την ευθύνη και κάνετε σαφές στον σύντροφό σας ότι σκοπός σας είναι να εξηγήσετε τι εννοούσατε, όχι να δικαιολογήσετε όσα είπατε.
Η συγκεκριμένη φράση μπορεί ακόμη να «φρενάρει» τις παρεξηγήσεις που προκύπτουν όταν συνομιλείτε υπό ένταση. Αυτές συχνά εντείνουν την απόσταση και κάνουν την επικοινωνία δυσκολότερη.
3. «Τώρα καταλαβαίνω πόσο σε πλήγωσε αυτό. Δεν ήταν αυτός ο στόχος μου»
Η δύναμη αυτής της φράσης βρίσκεται στο ότι αναγνωρίζετε τον αντίκτυπο, πέρα από την πρόθεσή σας. Λέγοντάς την, δείχνετε στον σύντροφό σας πως θέλετε να καταλάβετε το πώς βίωσε συναισθηματικά την κατάσταση, ακόμη κι αν δεν επιδιώκατε να του προκαλέσετε στενοχώρια ή πόνο.
Έτσι, βοηθάτε τον σύντροφό σας να αισθανθεί ξανά ότι τον καταλαβαίνετε, χωρίς να επιχειρείτε να τον διορθώσετε ή να απορρίψετε όσα σας λέει. Η κατανόηση που του δείχνετε έχει ιδιαίτερη σημασία για την επίλυση των προβλημάτων και τη βελτίωση της επικοινωνίας.
Συνοπτική ανασκόπηση
- Οι συγκρούσεις δεν λείπουν από τις σχέσεις, όμως ο τρόπος διαχείρισής τους επηρεάζει σημαντικά την εξέλιξή τους.
- Τρεις φράσεις μπορούν να υποστηρίξουν την αποκατάσταση της σχέσης μετά από έναν καυγά.
- Η πρώτη βάζει τη σχέση πάνω από το ποιος έχει δίκιο και βοηθά να διατηρηθεί η σύνδεση.
- Η δεύτερη αναγνωρίζει ότι μπορεί να προκύψουν παρεξηγήσεις και δείχνει ανάληψη ευθύνης για όσα ειπώθηκαν.
- Η τρίτη αναγνωρίζει τον πόνο του άλλου και μπορεί να ενισχύσει την επικοινωνία και την επίλυση των διαφορών.
Το άρθρο στο ygeiax.gr: https://www.ygeiax.gr/psychologia/schesi-3-magikes-fraseis-poy-tin-anazoogonoyn-meta-ton-kayga/6703
