FITNESS
Αποκατάσταση μετά την άσκηση: Γιατί δεν αφορά μόνο τον μυϊκό πόνο
Η αποκατάσταση μετά την άσκηση δεν περιορίζεται στην ανακούφιση από τον μυϊκό πόνο. Ο ιδρυτής της Therabody, Jason Wersl…
ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗ
FITNESS
Τρέξιμο-περπάτημα: Πώς οι διαλειμματικές προπονήσεις βελτίωσαν τον χρόνο μου στον ημιμαραθώνιο
Οι διαλειμματικές προπονήσεις μπορούν να βοηθήσουν και όσους ακολουθούν τη μέθοδο τρεξίματος-περπατήματος να βελτιώσουν …
FITNESS
5 χλμ.: Ποιος είναι ένας καλός χρόνος και πώς να βελτιώσετε την επίδοσή σας
Ο Μαρκ Ζάκερμπεργκ τερμάτισε πρόσφατα σε αγώνα 5 χλμ. σε 20 λεπτά και 35 δευτερόλεπτα. Πώς συγκρίνεται, όμως, αυτή η επί…
FITNESS
5K: Δύο προπονήσεις για να βελτιώσετε την ταχύτητά σας στο Turkey Trot
Δύο προπονήσεις, που προτείνει προπονητής, βοηθούν να χτίσετε ταχύτητα για τα 5 χιλιόμετρα και να δυναμώσετε το τελικό σ…
ΥΓΕΙΑ
Ιβουπροφαίνη και έλκος στομάχου: Συμπτώματα, κίνδυνοι και πρόληψη
Η μακροχρόνια χρήση ιβουπροφαίνης μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο αιμορραγίας και έλκους στο στομάχι και στο έντερο. Αν πα…
ΥΓΕΙΑ
Καρκίνος του μαστού: Γιατί η διάγνωση που αρχικά έμοιαζε εμπόδιο έγινε αφετηρία αλλαγής
Τον Μάιο του 2022, ενώ ταξίδευε σε όλο τον κόσμο, η Samantha Ciaccia παρατήρησε αιματηρό έκκριμα από τις θηλές της. Η επ…
ΥΓΕΙΑ
Έμφραγμα: Πόσο διαρκεί χωρίς θεραπεία και ποια συμπτώματα χρειάζονται άμεση βοήθεια
Τα συμπτώματα του εμφράγματος μπορεί να εμφανιστούν ξαφνικά ή να αρχίσουν σταδιακά. Μπορεί να διαρκέσουν από λίγα λεπτά …
ΥΓΕΙΑ
Βιταμίνη C και επιβίωση στον καρκίνο: ενθαρρυντικά ευρήματα σε ασθενείς με διαταραχές του αίματος
Η βιταμίνη C μπορεί να συνδέεται με καλύτερη επιβίωση σε ανθρώπους με προκαρκινικές διαταραχές του αίματος και καρκίνους…
ΥΓΕΙΑ
Ύπνος: Οι αυξανόμενες απειλές για την υγεία του ύπνου στην Ευρώπη
Νέα επιστημονική εργασία της Επιτροπής Ισότητας, Διαφορετικότητας και Ένταξης και του Δικτύου Νέων Ερευνητών της Ευρωπαϊ…
FITNESS
Πρωινό ή βραδινό τρέξιμο: ποια ώρα ευνοεί περισσότερο την απόδοση;
Το πρωινό τρέξιμο μπορεί να βοηθήσει στην προετοιμασία για αγώνες που ξεκινούν νωρίς, ενώ η άσκηση το απόγευμα ή το βράδ…
ΣΕΞ
Πόνος στο αιδοίο μετά τον τοκετό: νέο μοντέλο εξηγεί γιατί μπορεί να επιμένει
Ένα νέο βιολογικό μοντέλο, που δημοσιεύτηκε στο Sexual Medicine Reviews από το Oxford University Press, εξετάζει γιατί ο…
FITNESS
Κολύμβηση: Η Κάθριν Μπριντ διέσχισε όλη την ακτή της Καλιφόρνιας, καλύπτοντας 1.448 χιλιόμετρα
Η Κάθριν Μπριντ ολοκλήρωσε ένα ιστορικό εγχείρημα: κολύμπησε όλο το μήκος της ακτής της Καλιφόρνιας. Η 33χρονη αποκαλύπτ…
FITNESS
Μυϊκή ανάπτυξη: Οι βασικές αρχές για προπόνηση, διατροφή και αποκατάσταση
Η αύξηση της μυϊκής μάζας δεν απαιτεί απαραίτητα ατελείωτες ώρες στο γυμναστήριο. Χρειάζεται, όμως, συστηματική προπόνησ…
FITNESS
Τρέξιμο στη Ζώνη 2: Τι είναι, ποια τα οφέλη και πώς να ξεκινήσετε
Το τρέξιμο στη Ζώνη 2 μπορεί να ενισχύσει την αερόβια φυσική κατάσταση και να βοηθήσει τους δρομείς να αξιοποιήσουν καλύ…
FITNESS
Διασταυρούμενη προπόνηση για δρομείς: πώς να συνδυάσετε τρέξιμο, ενδυνάμωση και αποκατάσταση
Ο συνδυασμός του τρεξίματος με άλλες μορφές άσκησης μπορεί να συμβάλει στη φυσική κατάσταση, την υγεία και την πρόληψη τ…
FITNESS
Κολύμβηση ή ποδηλασία: ποια είναι η καλύτερη συμπληρωματική άσκηση για τους δρομείς;
Είτε αναρρώνετε από τραυματισμό είτε θέλετε να βελτιώσετε τις επιδόσεις σας, η κολύμβηση και η ποδηλασία μπορούν να προσ…
FITNESS
Χρόνος στα 5 χλμ.: Μέσοι όροι, ρυθμός και συμβουλές για να τρέχετε πιο γρήγορα
Ο μέσος χρόνος για να καλύψει κάποιος 5 χιλιόμετρα είναι περίπου 40 λεπτά για τις γυναίκες και 34 λεπτά για τους άνδρες.…
ΥΓΕΙΑ
Περιεμμηνόπαυση: Φυσικές θεραπείες για εξάψεις και άλλα συμπτώματα
Το τζίνσενγκ, η σόγια και το εκχύλισμα φλοιού πεύκου είναι φυσικές επιλογές που ενδέχεται να βοηθήσουν σε συμπτώματα της…
FITNESS
Προπόνηση δύναμης για αρχάριους: 4 λάθη που μπορεί να φρενάρουν την πρόοδό σας
Το ξεκίνημα στο γυμναστήριο μπορεί να είναι λίγο αμήχανο, όσο καιρό κι αν πηγαίνετε. Τη μια στιγμή προσπαθείτε να ρυθμίσ…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
PMOS: Τι έδειξε μελέτη 12 εβδομάδων για μια τροποποιημένη κετογονική διατροφή
Για τις γυναίκες που διαχειρίζονται το σύνδρομο πολυενδοκρινικού μεταβολισμού και ωοθηκών (PMOS), παλαιότερα γνωστό ως σ…
ΥΓΕΙΑ
Καρωτίδα: Η διάνοιξη της αρτηρίας δεν βελτίωσε τη γνωστική λειτουργία σε κλινική μελέτη
Η γνωστική λειτουργία συχνά επιδεινώνεται όταν αποφράσσονται τα κύρια αγγεία του εγκεφάλου. Ωστόσο, μελέτη με επικεφαλής…
ΥΓΕΙΑ
Πράσινο κοντά στο σπίτι συνδέεται με 20% χαμηλότερο κίνδυνο άνοιας
Οι κάτοικοι πόλεων που έχουν περισσότερη βλάστηση σε απόσταση έως 100 μέτρων από το σπίτι τους εμφανίζουν 20% χαμηλότερο…
FITNESS
Ημιμαραθώνιος: 7 λάθη στην προπόνηση που πρέπει να αποφύγετε
Είτε προετοιμάζεστε για τον πρώτο σας ημιμαραθώνιο είτε θέλετε να πετύχετε νέο προσωπικό ρεκόρ, η προπόνηση περιλαμβάνει…
ΥΓΕΙΑ
Αλτσχάιμερ: Περισσότερες από δύο ώρες ύπνου αποκαταστάθηκαν σε ποντίκια χωρίς να αφαιρεθούν οι πλάκες
Ερευνητές ανακάλυψαν έναν απρόσμενο λόγο για τον οποίο η νόσος Αλτσχάιμερ διαταράσσει τον ύπνο, ενώ τα ευρήματά τους δεί…
FITNESS
Τρέξιμο: Πώς θα καταλάβετε αν σας κουράζουν τα πόδια ή το καρδιοαναπνευστικό σύστημα
Στις καλύτερες διαδρομές, βρίσκετε τον ρυθμό σας και τρέχετε με άνετο, βιώσιμο τέμπο όσο έχετε προγραμματίσει. Όταν όμως…
ΥΓΕΙΑ
Πρωτεΐνη TIMP2: Πώς μπορεί να βοηθά τα γερασμένα εγκεφαλικά κύτταρα να λειτουργούν πιο νεανικά
Μια πρωτεΐνη που έχει συνδεθεί με τη νεότητα μπορεί να βοηθήσει τα γερασμένα εγκεφαλικά κύτταρα να ανακτήσουν ορισμένες …
FITNESS
Πόδια μετά τα 65: Ρουτίνα 10 λεπτών στον τοίχο για ενδυνάμωση
Μετά τα 65, τα πιο δυνατά πόδια μπορούν να κάνουν ευκολότερο το ανέβασμα στις σκάλες και το σήκωμα από μια καρέκλα, ενώ …
ΥΓΕΙΑ
Κρανιοεγκεφαλικές κακώσεις: Νέες κατευθυντήριες οδηγίες για τους διασώστες και άλλους πρώτους ανταποκριτές
Περισσότεροι από 50 ειδικοί —κλινικοί γιατροί, ερευνητές, υπεύθυνοι χάραξης πολιτικής, εργαζόμενοι στην πρώτη γραμμή και…
FITNESS
Γάμπες: Τρεις ασκήσεις για να περιορίσετε το σφίξιμο και να ενισχύσετε το τρέξιμο
Το επίμονο σφίξιμο στις γάμπες μετά το τρέξιμο μπορεί να σχετίζεται με ανεπαρκή ενδυνάμωση των μυών. Τρεις ασκήσεις —άλμ…
FITNESS
Καρδιαγγειακή άσκηση κάθε μέρα για 30 ημέρες: οι αλλαγές στο σώμα και τη διάθεση
Η καθημερινή κίνηση για 30 ημέρες βοήθησε την Καναδή YouTuber και πρώην αθλήτρια Makari Espe να βελτιώσει τη φυσική της …
FITNESS
Τρέξιμο: 3 σημάδια ότι γίνεστε πιο γρήγοροι και πότε να ανεβάσετε ρυθμό
Η καλύτερη απόδοση δεν φαίνεται μόνο στο χρονόμετρο. Όταν οι απαιτητικές προπονήσεις γίνονται πιο ελεγχόμενες, αναρρώνετ…
FITNESS
Μαραθώνιος: Πώς να μειώσετε σωστά τα χιλιόμετρα τις τελευταίες εβδομάδες
Η σταδιακή μείωση των χιλιομέτρων πριν από τον μαραθώνιο βοηθά το σώμα να ανακάμψει και μπορεί να συμβάλει στην καλύτερη…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Πρωτεΐνη: Πώς να καλύπτετε τις ανάγκες σας όταν μειώνεται η όρεξή σας
Αν η όρεξή σας έχει αλλάξει επειδή παίρνετε ένα φάρμακο GLP-1 ή περνάτε μια περίοδο κατά την οποία το φαγητό δεν σας είν…
ΥΓΕΙΑ
Ύπνος: Πώς ο βαθύς ύπνος ενισχύει την ανάπτυξη των μυών, τον μεταβολισμό του λίπους και τη λειτουργία του εγκεφάλου
Ένας καλός ύπνος προσφέρει πολύ περισσότερα από το να σας κάνει να αισθάνεστε ξεκούραστοι. Κατά τη διάρκεια του βαθύ ύπν…
ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
Πρώην σχέση: Τι μένει πραγματικά μετά τον χωρισμό;
Συχνά, ο χωρισμός αρχικά συνοδεύεται από το αίσθημα της απώλειας: χάνουμε όχι μόνο τον άνθρωπο με τον οποίο μοιραζόμαστα…
ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
Ηρεμία: Γιατί αποτελεί σύγχρονη υπερδύναμη στην εποχή του θορύβου
Η ένταση και το άγχος της σύγχρονης ζωής αναδεικνύουν τη σημασία της ηρεμίας ως αντίβαρου. Δεν πρόκειται μόνο για γνώρισ…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Πρωτεΐνη και μυϊκή μάζα: 6 θρεπτικά συστατικά που συμβάλλουν στην προστασία από την απώλειά της
Η διατήρηση της μυϊκής μάζας καθώς μεγαλώνουμε δεν εξαρτάται μόνο από την πρωτεΐνη, παρότι αυτή αποτελεί σημαντικό μέρος…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
9 φυσικές τροφές με προβιοτικά που στηρίζουν την υγεία του εντέρου χωρίς συμπληρώματα
Το άρθρο παρουσιάζει εννέα τροφές με φυσικά προβιοτικά που μπορούν να στηρίξουν την υγεία του εντέρου χωρίς συμπληρώματα…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Rest day δεν σημαίνει cheat day: Τι να τρώτε τις ημέρες ξεκούρασης
Οι ημέρες ξεκούρασης (rest days) αποτελούν σημαντικό μέρος της προπόνησης, καθώς είναι καθοριστικές για την αποκατάσταση…
ΕΙΔΗΣΕΙΣ
ΙΑΣΩ Θεσσαλίας: Η ρομποτική χειρουργική με Da Vinci διευρύνει τις θεραπευτικές επιλογές
Στο ΙΑΣΩ Θεσσαλίας, η ρομποτική χειρουργική με το σύστημα Da Vinci, με επικεφαλής τον Ευάγγελο Καναβό, Διευθυντή της Α’ …