Ο γαστρεντερολόγος James Kinross περιγράφει τρεις καθημερινές πρακτικές που ακολουθεί με στόχο την προστασία από τον καρκίνο του παχέος εντέρου, χωρίς να σχετίζονται με τη διατροφή. Η πρώτη είναι να περιορίζει τα αντιβιοτικά, επειδή επηρεάζουν το μικροβίωμα του εντέρου.
Η δεύτερη συνήθειά του είναι η πρόσληψη βιταμίνης D, σημαντικής για την υγεία του εντέρου. Ως τρίτη πρακτική, καλλιεργεί τις κοινωνικές του σχέσεις, καθώς η κοινωνική επαφή έχει θετική επίδραση στη σύνθεση του μικροβιώματος.
Οι συγκεκριμένες συνήθειες ενδέχεται να συμβάλουν τόσο στην ελάττωση του κινδύνου καρκίνου όσο και στη συνολικότερη προαγωγή της υγείας.
Αναζητάτε τρόπους να φροντίσετε το έντερό σας και να περιορίσετε τον κίνδυνο καρκίνου; Ένας γαστρεντερολόγος μιλά για τρεις καθημερινές συνήθειες που ακολουθεί για την πρόληψη, οι οποίες δεν αφορούν τη διατροφή. Είναι απλές πρακτικές που μπορούν να επηρεάσουν θετικά την υγεία του πεπτικού.
Γαστρεντερολόγος: Οι τρεις επιλογές που κάνει για να προφυλαχθεί από τον καρκίνο του εντέρου
Η καρκινογένεση στο παχύ έντερο εξελίσσεται μέσα από μια σύνθετη διαδικασία, με γενετικές μεταλλάξεις, φλεγμονώδεις αντιδράσεις και αλληλεπιδράσεις με το μικροβίωμα του εντέρου. Όπως επισημαίνεται, παράγοντες όπως η διατροφή με μεγάλη περιεκτικότητα σε κόκκινο και επεξεργασμένο κρέας, η ανεπαρκής πρόσληψη φυτικών ινών, η παχυσαρκία, η απουσία άσκησης και η κατανάλωση αλκοόλ συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης της νόσου.
Οι σύγχρονοι τρόποι ζωής εκτιμάται πως επιβαρύνουν την υγεία του εντέρου και ενδέχεται να αυξάνουν τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου.
Η τροποποίηση συνηθειών μπορεί να ενισχύσει το μικροβίωμα του εντέρου και, ως αποτέλεσμα, ενδέχεται να περιορίσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου στο παχύ έντερο.
Πέρα από την ισορροπημένη διατροφή, ο James Kinross, χειρουργός του πεπτικού συστήματος, φροντίζει να λαμβάνει επαρκή ποσότητα βιταμίνης D στο πλαίσιο της πρόληψης της νόσου.
Τα περιστατικά καρκίνου του παχέος εντέρου αυξάνονται στους κάτω των 50. Ο James Kinross, χειρουργός του πεπτικού συστήματος και ερευνητής της επίδρασης που έχει το μικροβίωμα του εντέρου στον κίνδυνο της νόσου, είπε στο Business Insider πως η κακή κατάσταση του εντέρου μπορεί να αποτελεί έναν από τους λόγους.
Σύμφωνα με έρευνες, το μικροβίωμα του εντέρου —τα τρισεκατομμύρια μικροοργανισμών που κατοικούν στον πεπτικό σωλήνα— επιδρά σε μεγάλο βαθμό στην υγεία μας. Ο Kinross, ωστόσο, σημειώνει ότι η αστική και αποστειρωμένη καθημερινότητά μας φαίνεται να έχει περιορίσει την ποικιλία αυτών των οργανισμών και, ως εκ τούτου, τη δύναμή τους.
«Βλέπετε μια απώλεια γενεών στην εσωτερική μας οικολογία, η οποία πλήττεται από μια σειρά περιβαλλοντικών χτυπημάτων στα οποία απλώς δεν μπορεί να προσαρμοστεί», αναφέρει, μιλώντας για παράγοντες όπως τα μικροπλαστικά, τα υπερεπεξεργασμένα τρόφιμα και η περιορισμένη επαφή με τη φύση. Πολλές μελέτες έχουν συσχετίσει τις μεταβολές στο μικροβίωμα του εντέρου με την αύξηση του κινδύνου για καρκίνο του παχέος εντέρου.
Το μικροβίωμα του εντέρου, ωστόσο, δεν είναι σταθερό. Επομένως, υπάρχουν τρόποι να ενισχύσουμε την ποικιλία του, κάτι που θα μπορούσε να συμβάλει στον περιορισμό του κινδύνου καρκίνου του παχέος εντέρου.
«Είναι ένα οικοσύστημα το οποίο μπορείς να προσαρμόσεις και να τροποποιήσεις», σημείωσε.
Ποιες τρεις συνήθειες προτείνει για τον καρκίνο του παχέος εντέρου
Ο Kinross είχε εξηγήσει παλαιότερα στο BI τις διατροφικές του επιλογές, με τις οποίες επιδιώκει να ενισχύσει το μικροβίωμα του εντέρου του. Παράλληλα, παρουσίασε τρεις πρακτικές πέρα από την κατάλληλη διατροφή που εφαρμόζει για να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου.
Περιορίστε τα αντιβιοτικά όταν δεν είναι απαραίτητα
Όταν μπορεί, ο Kinross αποφεύγει την άσκοπη χρήση αντιβιοτικών, καθώς τα συγκεκριμένα φάρμακα διαταράσσουν το μικροβίωμα του εντέρου.
Ως χειρουργός, ο Kinross γνωρίζει ότι τα αντιβιοτικά είναι συχνά αναγκαία και σώζουν εκατομμύρια ανθρώπους κάθε χρόνο. Παρ’ όλα αυτά, θεωρεί πως γίνεται υπερβολική χρήση τους, κυρίως για ιογενείς λοιμώξεις, τις οποίες τα φάρμακα αυτά δεν μπορούν να αντιμετωπίσουν.
«Στο σπίτι μου, για να πάρεις αντιβιοτικά, πρέπει πραγματικά να έχεις ένα παθογόνο που χρειάζεται θεραπεία», δήλωσε ο Kinross.
Ο Kinross και τα μέλη της οικογένειάς του προσπαθούν να περιορίζουν όσο γίνεται τα αντιβιοτικά. Η λήψη τους μπορεί να αποδιοργανώσει το οικοσύστημα του εντερικού μικροβιώματος, εξοντώνοντας τόσο τα ωφέλιμα βακτήρια όσο και τα παθογόνα και, έτσι, να μειώσει την ποικιλότητα.
Παρομοίασε την επίδραση με τη χρήση ζιζανιοκτόνου σε ολόκληρο τον κήπο. «Ο κήπος σου δεν θα εξελιχθεί πραγματικά σε έναν όμορφο κήπο γεμάτο λιβάδια, λουλούδια και χρώματα. Θα είναι απλώς καφέ και άψυχος», είπε.
2. Φροντίστε να λαμβάνετε βιταμίνη D
Ο Kinross λαμβάνει συμπλήρωμα βιταμίνης D, καθώς υπάρχουν ενδείξεις πως η επαρκής πρόσληψη του συγκεκριμένου θρεπτικού συστατικού παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία του εντέρου.
Πέρα από τον ρόλο της στην απορρόφηση του ασβεστίου και στην επιδιόρθωση των κυττάρων, η βιταμίνη D συμμετέχει σε πολλές βιολογικές λειτουργίες και ενδυναμώνει το τοίχωμα του λεπτού εντέρου.
Η αποδυνάμωση του τοιχώματος επιτρέπει σε μικρόβια να το διασχίσουν και να εισέλθουν στην κυκλοφορία του αίματος, οδηγώντας σε φλεγμονή. Η χρόνια φλεγμονή συνδέεται με μεγαλύτερο κίνδυνο χρόνιων παθήσεων, μεταξύ των οποίων συγκαταλέγεται και ο καρκίνος.
Τη βιταμίνη D μπορεί κανείς να την προσλάβει από τα λιπαρά ψάρια, τους κρόκους αυγών και το κόκκινο κρέας, αλλά και μέσω της έκθεσης στο ηλιακό φως. Στο Ηνωμένο Βασίλειο, όπου κατοικεί ο Kinross, το κλίμα δυσκολεύει την πρόσληψη επαρκούς βιταμίνης D κατά τους ψυχρούς μήνες· γι’ αυτό συνιστάται στους κατοίκους η λήψη συμπληρωμάτων από τον Οκτώβριο μέχρι τον Μάρτιο.
3. Διατηρήστε τις κοινωνικές σας επαφές
Ο Kinross συνηθίζει να κάνει ποδήλατο με φίλους και φροντίζει να δειπνεί κάθε βράδυ μαζί με την οικογένειά του, καθισμένος στο τραπέζι. Σύμφωνα με τον ίδιο, η κοινωνικοποίηση αποτελεί βασικό στοιχείο της συνολικής υγείας και, όπως δείχνουν οι έρευνες, επιδρά θετικά στη σύνθεση του εντερικού μικροβιώματός μας.
Η σωματική επαφή είναι ένας τρόπος με τον οποίο μεταφέρονται μικρόβια μεταξύ μας. Μελέτες έχουν καταγράψει ομοιότητες στα εντερικά μικρόβια φίλων, συγγενών και συζύγων.
Σε μελέτη του 2024 στο περιοδικό Nature, οι ερευνητές εξέτασαν 1.787 ενήλικες από 18 απομονωμένα χωριά της Ονδούρας. Διαπιστώθηκε ότι τα μέλη του ίδιου κοινωνικού δικτύου είχαν πιο όμοιο εντερικό μικροβίωμα σε σύγκριση με ανθρώπους που βρίσκονταν έξω από το δίκτυο.
Η συσχέτιση παρέμενε, ανεξάρτητα από τη διατροφή, τις πηγές νερού και τη φαρμακευτική αγωγή. Η μεγαλύτερη μικροβιακή ομοιότητα καταγράφηκε σε ζευγάρια και ανθρώπους που συγκατοικούσαν, ενώ αντίστοιχο εύρημα υπήρξε και ανάμεσα σε φίλους, ακόμη και σε φίλους φίλων.
«Οι κοινωνικές μας επαφές, οι αληθινές κοινωνικές επαφές στον πραγματικό κόσμο, καθορίζουν τόσα πολλά από την υγεία μας», ανέφερε ο Kinross.
«Είναι καλές για όλες τις πτυχές της υγείας μας. Είναι καλές για την ψυχική μας υγεία, για την καρδιαγγειακή μας υγεία. Είναι καλές για τα πάντα. Αλλά αν δεν έχεις πραγματική κοινωνική επαφή, τότε πιστεύω ότι δεν βελτιστοποιείς πραγματικά την υγεία του εντέρου σου».
Συνοπτικά
- Ο γαστρεντερολόγος James Kinross εισηγείται τρεις καθημερινές συνήθειες για την πρόληψη του καρκίνου του παχέος εντέρου, οι οποίες δεν συνδέονται με τη διατροφή.
- Περιορίζει τα αντιβιοτικά, καθώς η χρήση τους μπορεί να διαταράξει το εντερικό μικροβίωμα.
- Παίρνει συμπληρώματα βιταμίνης D, η οποία είναι σημαντική για την υγεία του εντέρου και την απορρόφηση του ασβεστίου.
- Δίνει έμφαση στις κοινωνικές επαφές, που επηρεάζουν θετικά τη σύνθεση του μικροβιώματος.
- Οι συγκεκριμένες συνήθειες συμβάλλουν στη μείωση του κινδύνου καρκίνου και στην προαγωγή της συνολικής υγείας.
Το άρθρο στο ygeiax.gr: https://www.ygeiax.gr/diatrofi/eimai-gastrenterologos-aytes-einai-oi-treis-synitheies-poy-efarmozo-gia-na-thorakisto-apo-ton-karkino-toy-enteroy-den-schetizontai-ola-me-ti-diatrofi/7114
