Καθώς περνούν τα χρόνια, η δύναμη και η μυϊκή μάζα στα πόδια είναι δυνατόν να περιοριστούν, με συνέπειες στην κινητικότητα και την ισορροπία. Μια νέα μελέτη στο επιστημονικό περιοδικό JAMA Network Open διερεύνησε αν η μικρότερη περίμετρος της γάμπας συνδέεται με τις πτώσεις σε ηλικιωμένους. Στην Κίνα, οι ερευνητές παρακολούθησαν 7.068 άτομα ηλικίας τουλάχιστον 60 ετών και αντιπαρέβαλαν τις μετρήσεις της γάμπας τους το 2018 και το 2021 με τις αναφορές τους για πτώσεις.
Σύμφωνα με τα ευρήματα, τα άτομα των οποίων η περίμετρος της γάμπας μειώθηκε κατά 20% ή περισσότερο σε διάστημα τριών ετών είχαν 48% μεγαλύτερες πιθανότητες να αναφέρουν πτώση από εκείνα χωρίς ανάλογη μείωση.
Περίπου ένας στους τέσσερις συμμετέχοντες δήλωσε συνολικά ότι είχε πέσει μέσα στο έτος που προηγήθηκε της αξιολόγησης του 2021.
Τι μπορεί να αποκαλύπτει η περίμετρος της γάμπας
Ως εύκολα μετρήσιμο στοιχείο, η περίμετρος της γάμπας χρησιμοποιείται συχνά για να εκτιμηθεί η μυϊκή κατάσταση. Αν μειωθεί σημαντικά, μπορεί να σχετίζεται με απώλεια μυϊκής μάζας, η οποία ενδέχεται να επηρεάζει τόσο τη δύναμη όσο και τη σταθερότητα στο βάδισμα.
Για τη διατήρηση της ισορροπίας και την αντίδραση σε ένα παραπάτημα ή σε απώλεια σταθερότητας, το σώμα βασίζεται στους μύες των ποδιών. Η μείωση της μυϊκής δύναμης μπορεί να δυσκολέψει αυτές τις αντιδράσεις.
Η μέτρηση της γάμπας, πάντως, δεν αρκεί για να διαγνωστεί μυϊκή αδυναμία. Επειδή η περίμετρός της μπορεί να μεταβληθεί για πολλούς λόγους, χρειάζεται να συνεκτιμάται με τη γενικότερη υγεία και την κινητικότητα του ατόμου.
Η συσχέτιση ανάμεσα στη μεγάλη μείωση της περιμέτρου της γάμπας και στις πτώσεις εμφανίστηκε ισχυρότερη στις γυναίκες, καθώς και στους συμμετέχοντες ηλικίας 80 ετών και πάνω.
Οι ερευνητές τονίζουν, ωστόσο, ότι οι στατιστικές αναλύσεις δεν τεκμηρίωσαν ξεκάθαρα πως η σχέση διαφέρει πράγματι από ομάδα σε ομάδα. Για τον λόγο αυτό, τα συγκεκριμένα ευρήματα πρέπει να μελετηθούν περαιτέρω.
Παράλληλα, τα δεδομένα της έρευνας αφορούσαν τον πληθυσμό της Κίνας, επομένως δεν αποδεικνύεται ότι τα συμπεράσματα ισχύουν με τον ίδιο τρόπο για όλους τους ηλικιωμένους.
Πρακτικοί τρόποι για τον περιορισμό του κινδύνου πτώσεων
Μια μικρότερη περίμετρος γάμπας δεν σημαίνει πως η πτώση είναι βέβαιη. Μπορεί, όμως, να δώσει την ευκαιρία για συζήτηση με τον γιατρό σχετικά με πιθανές μεταβολές στη δύναμη, στην ισορροπία ή στον τρόπο που περπατά κάποιος.
Για να περιοριστεί ο κίνδυνος πτώσεων, ενδέχεται να είναι χρήσιμα τα εξής:
- Η συστηματική άσκηση, που περιλαμβάνει ενδυνάμωση και εξάσκηση της ισορροπίας, προσαρμοσμένη στις δυνατότητες του κάθε ατόμου.
- Η εκτίμηση από επαγγελματία υγείας, ιδίως αν υπάρχει αδυναμία, δυσκολία στη βάδιση ή ιστορικό πτώσεων.
- Η διαμόρφωση ενός ασφαλέστερου σπιτιού, με επαρκή φωτισμό, απομάκρυνση αντικειμένων που μπορεί να προκαλέσουν παραπάτημα και τοποθέτηση κατάλληλων στηριγμάτων όπου είναι απαραίτητο.
- Η επαρκής πρόσληψη τροφής, ώστε να καλύπτονται οι ανάγκες σε ενέργεια και πρωτεΐνη, με βάση τις εξατομικευμένες συμβουλές επαγγελματία υγείας.
Το άρθρο στο ygeiax.gr: https://www.ygeiax.gr/health/gampa-to-simeio-toy-somatos-poy-prodidei-tin-ilikia-kai-tis-adynamies-mas/28430
