Έρευνα που δημοσιεύθηκε στο British Journal of Sports Medicine δείχνει ότι τα παιδιά που συμμετέχουν σε αθλητικές δραστηριότητες και μαθήματα φυσικής αγωγής έχουν σημαντικά μικρότερο κίνδυνο να αντιμετωπίσουν ψυχικά προβλήματα, όπως η κατάθλιψη και το άγχος, στην εφηβεία. Κάθε επιπλέον ώρα άσκησης ημερησίως στα 11 έτη μειώνει τον κίνδυνο προβλημάτων ψυχικής υγείας κατά 12%.
Η ανάλυση στοιχείων από σχεδόν 16.400 παιδιά έδειξε ότι τα αγόρια ωφελούνται περισσότερο από τη σωματική άσκηση σε σχέση με τα κορίτσια, με αξιοσημείωτες διαφορές στη μείωση των ψυχικών προβλημάτων. Οι ερευνητές τονίζουν πως η φυσική δραστηριότητα πριν και κατά την εφηβεία, μια κρίσιμη περίοδο, συμβάλλει στην ανάπτυξη ανθεκτικότητας και στην ψυχική υγεία.
Στις 13 Μαΐου, οι ερευνητές ανέφεραν στο British Journal of Sports Medicine ότι τα παιδιά που εντάχθηκαν σε αθλητικές ομάδες και παρακολούθησαν μαθήματα φυσικής αγωγής είχαν λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν στην εφηβεία προβλήματα όπως η κατάθλιψη, το άγχος και ο εθισμός.
Τα ευρήματα δείχνουν ότι για κάθε ώρα άσκησης καθημερινά στα 11 έτη, ο κίνδυνος να διαγνωστεί οποιοδήποτε πρόβλημα ψυχικής υγείας πριν από τα 18 ήταν μικρότερος κατά 12%.
Οι ερευνητές εξέτασαν στοιχεία για σχεδόν 16.400 παιδιά, που γεννήθηκαν στη Σουηδία από τον Οκτώβριο του 1997 έως τον Οκτώβριο του 1999.
Στις ηλικίες των 5, 8 και 11 ετών, οι γονείς δήλωσαν πόσο δραστήρια ήταν τα παιδιά τους και αν συμμετείχαν σε οργανωμένα αθλήματα. Η ψυχική υγεία τους παρακολουθήθηκε έως τα 18.
Το 15% των παιδιών διαγνώστηκε με τουλάχιστον ένα πρόβλημα ψυχικής υγείας, ενώ στο 4% καταγράφηκαν τρία ή περισσότερα.
Η άσκηση δεν είχε τα ίδια οφέλη για την ψυχική υγεία των αγοριών και των κοριτσιών, σύμφωνα με τα αποτελέσματα.
Στα 11 έτη, η καθημερινή σωματική δραστηριότητα μείωσε τον κίνδυνο κατάθλιψης κατά 18% στα κορίτσια και κατά 29% στα αγόρια, σύμφωνα με τα ευρήματα.
Στα αγόρια, τα οφέλη της άσκησης φάνηκαν από μικρότερη ηλικία· στα κορίτσια, δεν καταγράφηκε ανάλογη εικόνα:
- Στα 5 έτη, ο κίνδυνος κατάθλιψης στα αγόρια ήταν κατά 19% χαμηλότερος, ενώ στα 8 έτη η μείωση έφτανε το 23%.
- Για το άγχος, ο κίνδυνος ήταν μειωμένος κατά 21% στα αγόρια ηλικίας 5 ετών και κατά 39% στα 11 έτη.
- Ο κίνδυνος εθισμού στα αγόρια ήταν κατά 24% χαμηλότερος στα 8 έτη και κατά 35% στα 11.
Οι ερευνητές σημείωσαν ότι αντίστοιχη μείωση του κινδύνου δεν παρατηρήθηκε στα κορίτσια.
Η συμμετοχή σε οργανωμένα αθλήματα μείωσε τον κίνδυνο πρώτης εμφάνισης προβλήματος ψυχικής υγείας κατά 23% στα αγόρια και κατά 12% στα κορίτσια, διαπίστωσαν οι ερευνητές.
Η εξέταση συγκεκριμένων προβλημάτων ψυχικής υγείας έδειξε ότι ο οργανωμένος αθλητισμός ωφέλησε τόσο τα αγόρια όσο και τα κορίτσια:
- Το άγχος ήταν 21% χαμηλότερο στα κορίτσια στα αγόρια και 14% χαμηλότερο στα κορίτσια.
- Η κατάθλιψη ήταν 35% χαμηλότερη στα κορίτσια και 11% χαμηλότερη μεταξύ των κοριτσιών.
- Ο εθισμός ήταν 41% χαμηλότερος στα κορίτσια και 30% χαμηλότερος μεταξύ των αγοριών.
«Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να επηρεάζει τα αγόρια και τα κορίτσια με διαφορετικούς τρόπους, συμπεριλαμβανομένων των αλλαγών που μεσολαβούνται από τα διαφορετικά επίπεδα των ορμονών του φύλου», έγραψαν οι ερευνητές. «Ωστόσο, αυτές οι επιδράσεις μπορεί να είναι άμεσες – για παράδειγμα, επηρεάζοντας την υγεία και την ανάπτυξη του εγκεφάλου, ή έμμεσες – για παράδειγμα, μειώνοντας την υποκλινική υπερκινητικότητα, η οποία είναι πιο συχνή στα αγόρια».
Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι «τα αποτελέσματά τους υποστηρίζουν την υπόθεση ότι η περίοδος λίγο πριν και κατά τη διάρκεια των πρώτων σταδίων της εφηβείας μπορεί να αποτελεί μια ευαίσθητη περίοδο κατά την οποία [η σωματική δραστηριότητα] είναι το κλειδί για την ανάπτυξη της ανθεκτικότητας και της σκληρότητας».
Το διάστημα από τα 10 έως τα 12 έτη είναι, ειδικότερα, «ένα κρίσιμο παράθυρο ευκαιρίας», ανέφεραν οι ερευνητές.
Φωτογραφία: iStock
Συνοπτικά
- Έρευνα στο British Journal of Sports Medicine αποδεικνύει ότι η συμμετοχή των παιδιών σε αθλητικές δραστηριότητες μειώνει τον κίνδυνο ψυχικών προβλημάτων, όπως η κατάθλιψη και το άγχος.
- Στην ηλικία των 11 ετών, κάθε επιπλέον ώρα καθημερινής άσκησης σχετίζεται με μείωση κατά 12% του κινδύνου για προβλήματα ψυχικής υγείας.
- Μεγαλύτερο όφελος από την άσκηση φαίνεται να έχουν τα αγόρια σε σύγκριση με τα κορίτσια, καθώς σε αυτά καταγράφονται μεγαλύτερες μειώσεις στα ποσοστά ψυχικών προβλημάτων.
- Στα οργανωμένα αθλήματα, ο κίνδυνος εμφάνισης ψυχικών προβλημάτων μειώνεται κατά 23% για τα αγόρια και κατά 12% για τα κορίτσια.
- Η σωματική δραστηριότητα στην ηλικία των 10 έως 12 ετών θεωρείται κρίσιμη για την ανάπτυξη ανθεκτικότητας και την ψυχική υγεία.
Το άρθρο στο ygeiax.gr: https://www.ygeiax.gr/paidi-goneis/o-athlitismos-kai-i-askisi-thorakizoyn-tin-psychiki-ygeia-ton-paidion-stin-enilikiosi/6926
