Ύπνος μωρού: Πότε κοιμάται όλη τη νύχτα και τι είναι φυσιολογικό ανά ηλικία

Οι άυπνες νύχτες είναι συνηθισμένες όταν υπάρχει νεογέννητο στο σπίτι, αλλά δεν διαρκούν για πάντα. Τα περισσότερα μωρά αρχίζουν να κοιμούνται για μεγαλύτερα διαστήματα τη νύχτα από την ηλικία των 6 μηνών.

Τα νεογέννητα χρειάζονται τάισμα κάθε λίγες ώρες μέχρι περίπου τους 3 μήνες. Μετά από αυτή την ηλικία, είναι φυσιολογικό να τρώνε μία ή δύο φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Μέχρι τους 6 μήνες, τα περισσότερα βρέφη μπορούν να κοιμηθούν 6–8 ώρες χωρίς τάισμα. Στους 9 μήνες, τα περισσότερα μπορούν να κοιμηθούν 11–12 ώρες χωρίς να φάνε.

Μπορεί να βοηθήσει η καθιέρωση μιας ρουτίνας για τον ύπνο και τα γεύματα από νωρίς. Κάθε μωρό είναι διαφορετικό, επομένως είναι σημαντικό να υπάρχει ευελιξία.

Ακολουθεί ένας οδηγός για το πότε αρχίζουν τα μωρά να κοιμούνται όλη τη νύχτα και πόσος ύπνος είναι συνήθης σε κάθε ηλικία.

Πότε αρχίζουν τα μωρά να κοιμούνται όλη τη νύχτα;

Τα νεογέννητα συνήθως κοιμούνται για 1–4 ώρες κάθε φορά και ξυπνούν τόσο την ημέρα όσο και τη νύχτα. Τα περισσότερα χρειάζονται περίπου 17 ώρες ύπνου μέσα σε ένα 24ωρο.

Αφού καθιερωθούν τα γεύματα, το νεογέννητο ξυπνά όταν πεινάει και χρειάζεται τακτικό τάισμα. Με αυτόν τον τρόπο λαμβάνει τις θερμίδες που χρειάζεται για να πάρει βάρος και να αναπτυχθεί.

Τα περισσότερα βρέφη αρχίζουν να αποκτούν πιο σταθερό μοτίβο ύπνου στις 6–8 εβδομάδες. Τότε, μικρότερες περίοδοι ύπνου αρχίζουν να ενώνονται σε ένα μεγαλύτερο διάστημα.

Τα βρέφη χρειάζονται χρόνο για να μάθουν να ξεχωρίζουν τη νύχτα από την ημέρα. Μέχρι την ηλικία των 4 μηνών, ωστόσο, τα περισσότερα κοιμούνται τη νύχτα διπλάσιο χρόνο απ’ ό,τι την ημέρα.

Ο όρος «κοιμάται όλη τη νύχτα» συνήθως σημαίνει ότι το μωρό κοιμάται για τουλάχιστον 6 ώρες. Μπορεί να ξυπνήσει για λίγο για να φάει και μετά να ξανακοιμηθεί, αλλά αυτό εξακολουθεί να θεωρείται ότι κοιμάται όλη τη νύχτα.

Είναι συνηθισμένο ένα βρέφος να αρχίσει να κοιμάται όλη τη νύχτα και στη συνέχεια να σταματήσει. Αυτό μπορεί να συμβεί καθώς προσαρμόζεται σε αλλαγές στην ανάπτυξη ή στην εξέλιξή του.

Μέχρι περίπου τους 4–6 μήνες, τα περισσότερα βρέφη χρειάζονται τουλάχιστον ένα νυχτερινό γεύμα, αλλά συνήθως μπορούν να ξανακοιμηθούν μετά. Στους 9 μήνες, ένα βρέφος μπορεί να είναι σε θέση να κοιμηθεί έως και 11–12 ώρες χωρίς τάισμα.

Κάθε βρέφος είναι διαφορετικό και πολλοί παράγοντες μπορεί να το εμποδίσουν να κοιμηθεί όλη τη νύχτα.

Πόσος ύπνος είναι φυσιολογικός ανά ηλικία;

Οι ανάγκες κάθε βρέφους σε ύπνο διαφέρουν και αλλάζουν καθώς μεγαλώνει και αναπτύσσεται. Οι σχετικές οδηγίες μπορούν να βοηθήσουν στην εκτίμηση του ύπνου που μπορεί να χρειάζεται ένα νεογέννητο ή βρέφος.

Για παράδειγμα, το National Sleep Foundation δίνει τις ακόλουθες συστάσεις:

Οι αριθμοί αφορούν ένα 24ωρο. Τα περισσότερα βρέφη και μικρά παιδιά χρειάζονται επίσης ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας, εκτός από τον βραδινό.

Κάθε βρέφος είναι διαφορετικό και μπορεί να μην εντάσσεται ακριβώς σε κάποια από αυτές τις κατηγορίες. Οι διαφορές στο βάρος, την ανάπτυξη και την ιδιοσυγκρασία είναι συνηθισμένες και όλοι αυτοί οι παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν τον ύπνο.

Παράγοντες που μπορεί να διαταράξουν τον ύπνο

Τα περισσότερα νεογέννητα δεν μπορούν να περάσουν ολόκληρη τη νύχτα χωρίς τάισμα. Μέχρι τους 3 μήνες μπορεί να ξυπνούν συχνά, χωρίς απαραίτητα να ακολουθούν σταθερά διαστήματα. Το μοτίβο αυτό συνήθως αλλάζει καθώς το βρέφος μεγαλώνει και αναπτύσσεται.

Τα βρέφη που τρέφονται με βρεφικό γάλα συχνά κοιμούνται για μεγαλύτερα διαστήματα και μπορεί να ξυπνούν λιγότερο συχνά τη νύχτα. Αυτό ενδέχεται να οφείλεται στο ότι το γάλα σε σκόνη χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να χωνευτεί. Συνολικά, ωστόσο, τα βρέφη που θηλάζουν και εκείνα που τρέφονται με βρεφικό γάλα κοιμούνται περίπου τον ίδιο χρόνο μέσα σε ένα 24ωρο.

Ένα βρέφος ηλικίας 3 μηνών και άνω συνήθως χρειάζεται τουλάχιστον ένα νυχτερινό γεύμα μέχρι περίπου τους 6 μήνες. Σε αυτή την ηλικία μπορεί ακόμη να προσαρμόζεται στη ρουτίνα της ημέρας και της νύχτας.

Τα βρέφη ηλικίας 3–6 μηνών μπορεί να συνδέσουν το τάισμα με τον ύπνο. Αν αποκοιμιούνται ενώ τρώνε, μπορεί να δυσκολεύονται να κοιμηθούν μόνα τους. Με τον καιρό, ενδέχεται να μπορούν να αποκοιμηθούν μόνο αφού φάνε, κάτι που μπορεί να τα εμποδίζει να κοιμηθούν όλη τη νύχτα.

Άμεσα προβλήματα που μπορεί να εμποδίσουν τον ύπνο ενός βρέφους είναι:

• να ζεσταίνεται ή να κρυώνει υπερβολικά
• μια ασθένεια
• αλλαγές που σχετίζονται με την ανάπτυξη, όπως η πείνα ή οι διαφορετικές ανάγκες ύπνου

Τα περισσότερα από αυτά τα προβλήματα δεν διαρκούν περισσότερο από λίγες ημέρες.

Είναι συνηθισμένο τα βρέφη να αρχίσουν να κοιμούνται όλη τη νύχτα και στη συνέχεια να ξυπνούν ξανά. Αυτό ονομάζεται μερικές φορές παλινδρόμηση ύπνου.

Η παλινδρόμηση ύπνου μπορεί να εμφανιστεί όταν επιταχύνεται η ανάπτυξη ή όταν αλλάζουν οι ανάγκες του βρέφους σε ύπνο. Μπορεί να διαρκέσει από λίγες ημέρες έως μερικές εβδομάδες, αλλά οι γονείς και οι φροντιστές συνήθως μπορούν να αντιμετωπίσουν τις αιτίες της.

Όταν το βρέφος φτάσει στην ηλικία των 3–4 μηνών, μπορεί να κοιμάται λιγότερο την ημέρα και περισσότερο τη νύχτα.

Το βρέφος θα πρέπει να κοιμάται στο ίδιο δωμάτιο με τον γονέα ή τον φροντιστή του μέχρι τουλάχιστον την ηλικία των 6 μηνών. Θα πρέπει να κοιμάται ανάσκελα και να μπορεί να κινείται ελεύθερα.

Πώς να βοηθήσετε το βρέφος να κοιμάται καλύτερα

Οι παρακάτω συμβουλές μπορεί να βοηθήσουν το βρέφος να μάθει να κοιμάται όλη τη νύχτα:

• Αποφύγετε την υπερβολική κούραση: Προσέξτε για σημάδια νύστας, όπως βλέφαρα που βαραίνουν, αργές κινήσεις, χασμουρητό και τρίψιμο των ματιών. Οι μεσημεριανοί ύπνοι μπορούν να βοηθήσουν ώστε το βρέφος να μην είναι υπερβολικά κουρασμένο την ώρα του βραδινού ύπνου.
• Κρατήστε σαφή διάκριση ανάμεσα στη μέρα και τη νύχτα: Έτσι το βρέφος μαθαίνει ότι η νύχτα είναι για ύπνο. Το βράδυ χαμηλώστε τα φώτα, χρησιμοποιήστε κουρτίνες συσκότισης, περιορίστε τον θόρυβο και μιλάτε χαμηλόφωνα.
• Καθιερώστε σταθερή ώρα ύπνου: Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη δημιουργία ρουτίνας.
• Δημιουργήστε μια απλή και χαλαρωτική βραδινή ρουτίνα: Μπορεί να περιλαμβάνει μπάνιο, σύντομο μασάζ, μια ιστορία ή ήρεμη μουσική. Τα περισσότερα βρέφη μαθαίνουν να συνδέουν τη ρουτίνα με τον ύπνο.
• Συνδέστε το κρεβάτι με τον ύπνο: Αν το βρέφος αποκοιμιέται πάντα στην αγκαλιά ή ενώ τρώει, μπορεί να συνδέσει αυτές τις συνθήκες με τον ύπνο και να δυσκολεύεται να αποκοιμηθεί στο κρεβάτι του.

Τάισμα

Όταν το βρέφος συμπληρώσει τους 3 μήνες, προσπαθήστε να καθιερώσετε ένα πρόγραμμα σίτισης. Ακολουθήστε το όσο είναι δυνατόν, ώστε να προσαρμοστεί και να μάθει να αποκοιμιέται χωρίς τάισμα.

Μπορεί επίσης να βοηθήσει να ταΐζετε το βρέφος και λίγο μετά να το βάζετε για ύπνο, όταν νυστάζει αλλά είναι ακόμη ξύπνιο. Το τάισμα κοντά στην ώρα του ύπνου μπορεί να μειώσει την πιθανότητα να πεινάσει και να ξυπνήσει λίγο μετά.

Για να κοιμάται για μεγαλύτερα διαστήματα τη νύχτα, μπορείτε να μειώσετε σταδιακά τα νυχτερινά γεύματα με τους εξής τρόπους:

• αφήνοντας σταδιακά περισσότερο χρόνο ανάμεσα στα γεύματα
• μειώνοντας τη διάρκεια του ταΐσματος
• ηρεμώντας το βρέφος στο κρεβάτι του όταν ξυπνά, αντί να το ταΐζετε αυτόματα

Προσπαθήστε να μην αποκοιμιέται ενώ τρώει. Αν ξυπνήσει τη νύχτα, η επιστροφή στον ύπνο είναι λιγότερο δύσκολη όταν μπορεί να ξανακοιμηθεί χωρίς τάισμα.

Πότε να συμβουλευτείτε γιατρό

Αν το βρέφος δεν κοιμάται τακτικά όλη τη νύχτα μέχρι την ηλικία των 6 μηνών, μπορείτε να ζητήσετε τη συμβουλή γιατρού. Είναι απίθανο να υπάρχει κάποιο πρόβλημα, αλλά ο γιατρός μπορεί να ελέγξει την υγεία του βρέφους και να προσφέρει υποστήριξη.

Η έλλειψη ύπνου μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολη για τους γονείς και τους φροντιστές. Προσπαθήστε να καθιερώσετε καλές συνήθειες από νωρίς, αλλά παραμείνετε ευέλικτοι και αλλάξτε τη ρουτίνα αν χρειάζεται. Αν είναι δυνατόν, ξεκουραστείτε ή κοιμηθείτε λίγο κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Τι να θυμάστε

Μέχρι την ηλικία των 6 μηνών, τα περισσότερα βρέφη μπορούν να κοιμηθούν όλη τη νύχτα, με ένα ή δύο γεύματα. Ωστόσο, κάθε βρέφος έχει το δικό του μοτίβο ύπνου, το οποίο μεταβάλλεται καθώς μεγαλώνει και αναπτύσσεται.

Μια σταθερή ρουτίνα ύπνου και ένα πρόγραμμα σίτισης μπορεί να βοηθήσουν. Είναι αναμενόμενο να χρειαστούν αλλαγές στη ρουτίνα καθώς το βρέφος αποκτά νέες δεξιότητες και αρχίζει να βγάζει δόντια.