Το άρθρο εξετάζει γιατί οι διακοπές δεν προσφέρουν πάντα την ξεκούραση που περιμένουν οι άνθρωποι και γιατί πολλοί επιστρέφουν πιο κουρασμένοι. Για να απολαύσουν οι εργαζόμενοι την άδειά τους, προτείνονται τρεις κινήσεις. Η πρώτη είναι να χαμηλώσουν ρυθμούς πριν από την αναχώρηση, ώστε να μην τους καταβάλει το άγχος της τελευταίας στιγμής.
Η δεύτερη αφορά την επιλογή δραστηριοτήτων σύμφωνα με τις προσωπικές προτιμήσεις και τους ρυθμούς τους, με προτεραιότητα σε όσα τους ανανεώνουν. Ως τρίτη στρατηγική προτείνεται να αφήνουν πίσω τους ψυχολογικά τη δουλειά, χωρίς να απαντούν σε επαγγελματικά τηλεφωνήματα ή μηνύματα όσο διαρκεί η άδεια.
Καταφέρατε να ξεκουραστείτε στις γιορτινές διακοπές; Μπορεί να πήρατε άδεια από τη δουλειά για μια χειμερινή εκδρομή ή απλώς για να χαλαρώσετε. Κι ενώ η άδεια θεωρείται χρόνος ανάπαυσης, νιώσατε πράγματι ανανεωμένοι όταν επέστρεψε η καθημερινότητα;
Για αρκετούς, η απάντηση μπορεί να είναι αρνητική. Ακόμη κι όταν απέχουμε από την εργασία, δεν καταφέρνουμε όλοι να χαλαρώσουμε· έτσι, η περίοδος της άδειας ενδέχεται να αποδειχθεί πιο αγχωτική από όσο περιμέναμε.
Ακολουθούν τρεις πρακτικές που μπορούν να βοηθήσουν να ξεκουραστείτε ουσιαστικά όταν αφήνετε τη δουλειά για να πάτε διακοπές:
1. Μειώστε τους ρυθμούς σας πριν φύγετε
Όταν έχετε προγραμματίσει ταξίδι, ίσως χρειαστεί να περάσουν αρκετές ημέρες ή ακόμη και εβδομάδες μέχρι να χαλαρώσετε, ιδιαίτερα αν προηγήθηκε ένα διάστημα με αυξημένο φόρτο εργασίας.
Πολλοί προσπαθούν να ολοκληρώσουν όλες τις εκκρεμότητες στη δουλειά πριν από την αναχώρηση. Έτσι, πριν ξεκινήσει καν η άδειά τους, μπορεί να είναι ήδη κουρασμένοι και γεμάτοι άγχος.
Γι’ αυτό, στις ολιγοήμερες αποδράσεις, αρκετοί νιώθουν ότι χαλαρώνουν μόνο όταν… έχουν πια τελειώσει οι διακοπές. Αντί να διακόψετε απότομα κάθε δραστηριότητα, δοκιμάστε να επιβραδύνετε σταδιακά.
2. Ρυθμίστε τις διακοπές στα μέτρα σας
Για να είναι ξεκούραστες οι διακοπές, χρειάζεται οι δραστηριότητες να ανταποκρίνονται στις σωματικές και ψυχικές σας δυνατότητες. Μπορείτε να το πετύχετε δίνοντας μεγαλύτερη σημασία στις εμπειρίες που επιλέγετε.
Ορισμένες εμπειρίες μπορούν να ηρεμήσουν όλη την οικογένεια, να συνδέονται με τα ενδιαφέροντά σας και να σας αναζωογονήσουν. Δεν υπάρχει λόγος να γεμίζετε το πρόγραμμά σας με επιλογές που σας αγχώνουν ή σας δυσκολεύουν.
Δεν χρειάζεται να ολοκληρώσετε μια «τέλεια» λίστα δραστηριοτήτων· προτιμήστε όσα σας ευχαριστούν πραγματικά. Σημαντικό ρόλο παίζει και το πώς διαχειρίζεστε τις προσδοκίες σας: δεν είναι δεδομένο ότι όλα θα είναι ιδανικά. Αποφύγετε επίσης τον υπερβολικό προγραμματισμό με άγχος και αφήστε, κάποιες φορές, τα πράγματα να εξελιχθούν από μόνα τους.
3. Αφήστε τη δουλειά έξω από τις διακοπές
Για να λειτουργήσει η άδεια αναζωογονητικά, χρειάζεται να απομακρυνθείτε από τη δουλειά και σε ψυχολογικό επίπεδο. Αν επιδιώκετε ουσιαστική ξεκούραση, αυτή η αποσύνδεση είναι σημαντικό να ληφθεί σοβαρά υπόψη.
Η αλλαγή περιβάλλοντος από μόνη της δεν αρκεί· χρειάζεται και ένα νοητικό διάλειμμα. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο, ιδίως για όσους εργάζονται σε ορισμένα συγκεκριμένα επαγγέλματα.
Αν, όσο βρίσκεστε σε άδεια και εκτός γραφείου, αποφασίσετε να απαντήσετε σε επαγγελματική κλήση ή σε e-mail, η βασική σύσταση είναι να το κάνετε τη στιγμή που σας βολεύει και όχι σύμφωνα με το πρόγραμμα των άλλων.
Συμπερασματικά: πώς να απολαύσετε την άδεια
- Αρκετοί εργαζόμενοι γυρίζουν από την άδεια πιο κουρασμένοι, καθώς το άγχος και η πίεση πριν από τις διακοπές επιβαρύνουν την ξεκούρασή τους.
- Η σταδιακή μείωση των ρυθμών πριν από την αναχώρηση μπορεί να περιορίσει το άγχος της τελευταίας στιγμής.
- Επιλέξτε δραστηριότητες που ανταποκρίνονται στις προτιμήσεις και τις αντοχές σας, δίνοντας χώρο σε εμπειρίες που σας ανανεώνουν.
- Η ψυχολογική απομάκρυνση από τη δουλειά συμβάλλει στην πραγματική ξεκούραση, γι’ αυτό αποφύγετε τις επαγγελματικές επικοινωνίες όσο είστε σε άδεια.
- Μια πιο ρεαλιστική διαχείριση των προσδοκιών και η αποδοχή ότι δεν χρειάζεται να είναι όλα τέλεια μπορούν να κάνουν τις διακοπές πιο ευχάριστες.
Το άρθρο στο ygeiax.gr: https://www.ygeiax.gr/psychologia/doyleia-otan-i-adeia-gia-ekdromi-metatrepetai-se-efialti/17187
