Το οικονομικό άγχος μπορεί να απασχολεί το μυαλό μας διαρκώς. Η Μέγκαν ΜακΚόι, θεραπεύτρια με ειδίκευση στην οικονομική συμπεριφορά και καθηγήτρια στο Πανεπιστήμιο του Κάνσας, εξηγεί πως αυτό δεν σημαίνει αναγκαστικά ότι η κατάσταση είναι τόσο δύσκολη. Συχνά, νιώθουμε ότι δεν κάνουμε αρκετά για εμάς, για το μέλλον μας ή σε σχέση με τους άλλους. Η λύση είναι το εβδομαδιαίο τελετουργικό που αποκαλείται «worry time».
Τι περιλαμβάνει η πρακτική του worry time
Είναι μια πρακτική που γίνεται συνειδητά: όρισε κάθε εβδομάδα 15-20 λεπτά αποκλειστικά για τις οικονομικές σου έγνοιες. Ο χρόνος αυτός δεν χρειάζεται να είναι ούτε περισσότερος ούτε λιγότερος, ούτε να στριμώχνεται ανάμεσα σε άλλες δουλειές ή πριν από τον ύπνο. Διάλεξε συγκεκριμένη ώρα και χώρο.
Κατέγραψε καθετί που σου προκαλεί ανησυχία
Σημείωσε τόσο πρακτικά ζητήματα, όπως «Δεν ξέρω πώς θα πληρώσω τις σπουδές του παιδιού», όσο και συναισθηματικές σκέψεις, για παράδειγμα «Όλοι στο Instagram φαίνεται να ταξιδεύουν περισσότερο από μένα».
Κατάταξε τις ανησυχίες σου σε δύο ομάδες:
- Όσα βρίσκονται υπό τον έλεγχό σου
- Όσα δεν περνούν από το χέρι σου
Με αυτόν τον απλό διαχωρισμό, η αόριστη ανησυχία αποκτά δύο σαφείς κατευθύνσεις: είτε την ανάληψη δράσης είτε την αποδοχή.
Πώς να κινηθείς για όσα μπορείς να ελέγξεις
Όταν πρόκειται για ανησυχίες στις οποίες μπορείς να παρέμβεις, δοκίμασε να προχωρήσεις με μικρά και σταθερά βήματα. Για παράδειγμα, μπορείς να ανοίξεις λογαριασμό αποταμίευσης για τις διακοπές ή να καταθέτεις τακτικά χρήματα σε επενδυτικό πρόγραμμα για το παιδί σου.
Η ονομασία του αποταμιευτικού λογαριασμού σύμφωνα με τον σκοπό του, όπως «Καλοκαιρινές διακοπές» ή «Σπουδές», μπορεί να σε βοηθήσει να διατηρήσεις τη συνέπειά σου. Όπως αναφέρει η ΜακΚόι, «ο στόχος αποκτά συναισθηματικό βάρος και το χρήμα δύσκολα ξοδεύεται σε κάτι ασήμαντο».
Δεν είναι απαραίτητο να τα διαχειριστείς όλα χωρίς βοήθεια. Αν τη χρειάζεσαι, μπορείς να απευθυνθείς σε οικονομικό σύμβουλο ή να αξιοποιήσεις τα προγράμματα υποστήριξης εργαζομένων που προσφέρουν ορισμένες εταιρείες.
Πώς να αντιμετωπίσεις όσα δεν ελέγχεις
Σε αυτή την περίπτωση, χρειάζεται να δείξεις κατανόηση και να δεις τα πράγματα από διαφορετική οπτική. Δεν είναι δυνατό να ξέρεις εκ των προτέρων πώς θα κινηθεί το χρηματιστήριο, τι αλλαγές θα γίνουν στη φορολογία ή ποιο είναι το εισόδημα των φίλων σου.
Αντί να μετράς τον εαυτό σου με βάση τους άλλους, σκέψου:
- Έχεις επιλογές;
- Ταιριάζουν οι αγορές σου με τις αξίες σου;
- Δαπανάς τα χρήματά σου με προσοχή και πρόθεση;
Αν η απάντησή σου είναι «ναι» και στα τρία, είναι πιθανό να τα καταφέρνεις καλύτερα απ’ όσο πιστεύεις.
Η σημασία της εβδομαδιαίας 15λεπτης συνήθειας
Ο στόχος δεν είναι να εξαφανιστεί το άγχος, αλλά να μπορείς να το διαχειρίζεσαι ευκολότερα. Όταν βάλεις το στρες σε συγκεκριμένο πλαίσιο, δεν καταλαμβάνει ολόκληρη τη μέρα και τη σκέψη σου. Έτσι, μπορείς να εξετάζεις τα οικονομικά σου πιο καθαρά, χωρίς υπερβολές ή συγκρίσεις και με περισσότερη συμπόνια και λιγότερες ενοχές.
Το άρθρο στο ygeiax.gr: https://www.ygeiax.gr/psychologia/worry-time-i-15lepti-synitheia-poy-tha-apalynei-tin-oikonomiki-anisychia/16022
