ΜΕ ΜΙΑ ΜΑΤΙΑ
Πότε στον γιατρό
Δες γιατρό αν η κούραση κρατά μερικές εβδομάδες χωρίς σαφή λόγο, επηρεάζει την καθημερινότητά σου ή συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα.
Ποιος γιατρός
- Γενικός γιατρός ή παθολόγος
Κόπωση: τι μπορεί να σημαίνει
Είναι φυσιολογικό να νιώθεις κούραση κάποιες φορές. Η κόπωση μπορεί να εκδηλώνεται ως έλλειψη ενέργειας ή εξάντληση που δυσκολεύει τις καθημερινές σου δραστηριότητες.
Συχνά συνδέεται με ανεπαρκή ύπνο, συνήθειες της καθημερινότητας ή συναισθηματική πίεση. Αν όμως επιμένει, δεν βελτιώνεται και δεν μπορείς να την εξηγήσεις, μπορεί να σχετίζεται με κάποια πάθηση.
Κόπωση: πιθανές αιτίες
Από τις πιο συχνές στις πιο σπάνιες. Η λίστα δεν είναι διάγνωση: την αιτία τη βρίσκει ο γιατρός.
Πιο συχνές
Ανεπαρκής ύπνος ή αϋπνία
Η έλλειψη ύπνου είναι συχνή αιτία κούρασης. Μπορεί να δυσκολεύεσαι να αποκοιμηθείς ή να μην κοιμάσαι αρκετά.
Μη ισορροπημένη διατροφή και περιορισμένη άσκηση
Οι καθημερινές συνήθειες μπορεί να συμβάλλουν στην κόπωση, όπως όταν δεν τρέφεσαι υγιεινά και δεν κινείσαι αρκετά.
Στρες, κατάθλιψη και δύσκολες συνθήκες ζωής
Η συναισθηματική πίεση μπορεί να σε εξαντλεί. Η απώλεια αγαπημένου προσώπου ή η φροντίδα νεογέννητου αναφέρονται επίσης ως καταστάσεις που μπορεί να συνδέονται με κούραση.
Ορμονικές αλλαγές
Η κόπωση μπορεί να εμφανιστεί σε περιόδους ορμονικών αλλαγών, όπως η εφηβεία, η εγκυμοσύνη ή η εμμηνόπαυση.
Λοιμώξεις
Ασθένειες όπως η λοιμώδης μονοπυρήνωση και η νόσος από κορονοϊό μπορεί να προκαλέσουν κούραση.
Φάρμακα και ιατρικές θεραπείες
Ορισμένα φάρμακα και θεραπείες, όπως η χημειοθεραπεία, μπορεί να προκαλούν υπνηλία για κάποιο διάστημα.
Λιγότερο συχνές
Πιθανά συνοδά σημάδια είναι το δυνατό ροχαλητό, τα νυχτερινά ξυπνήματα και οι ήχοι λαχανιάσματος ή πνιγμού στον ύπνο. Μπορεί να νιώθεις κουρασμένος μέσα στην ημέρα.
Σιδηροπενική αναιμία
Η έλλειψη ενέργειας μπορεί να συνυπάρχει με αισθητούς χτύπους της καρδιάς, δύσπνοια και ωχρό δέρμα.
Η έντονη κούραση μπορεί να συνοδεύεται από μεγάλη δίψα, συχνότερη ούρηση, ιδιαίτερα τη νύχτα, και απώλεια βάρους.
Μπορεί να συνδυάζεται με συνεχή κούραση, δυσκολία να μείνεις ακίνητος, νευρικότητα, άγχος, ευερεθιστότητα και μυϊκή αδυναμία.
Μυαλγική εγκεφαλομυελίτιδα ή σύνδρομο χρόνιας κόπωσης
Μπορεί να προκαλεί ακραία κόπωση για τουλάχιστον 3 μήνες, με μεγάλη δυσκολία στις καθημερινές δραστηριότητες. Αναφέρονται επίσης προβλήματα σκέψης, μνήμης και συγκέντρωσης και συμπτώματα που μοιάζουν με γρίπη.
Τι μπορείς να κάνεις μόνος σου
- Φρόντισε να τρέφεσαι υγιεινά και να ασκείσαι τακτικά.
- Προσπάθησε να κρατάς σταθερές ώρες ύπνου και να κοιμάσαι 6 έως 9 ώρες.
- Χαλάρωσε πριν από τον ύπνο, για παράδειγμα διαβάζοντας ή ακούγοντας μουσική.
- Διαμόρφωσε ήρεμο χώρο ύπνου, χωρίς έντονο φως, θόρυβο ή πολλή ζέστη.
Τι να αποφύγεις
- Απόφυγε το κάπνισμα.
- Μην πίνεις υπερβολικό αλκοόλ.
- Απόφυγε το φαγητό, την καφεΐνη και την άσκηση κοντά στην ώρα του ύπνου.
- Μη χρησιμοποιείς κινητό ή άλλες οθόνες την ώρα πριν κοιμηθείς.
Πότε να πας στον γιατρό
Κλείσε ραντεβού με τον γιατρό σου στις εξής περιπτώσεις:
- Αν νιώθεις κουρασμένος για μερικές εβδομάδες και δεν ξέρεις γιατί.
- Αν η κόπωση επηρεάζει την καθημερινή σου ζωή.
- Ζήτησε ιατρική εκτίμηση αν μαζί με την κούραση έχεις απώλεια βάρους ή αλλαγές στη διάθεση.
- Αν σου έχουν πει ότι στον ύπνο σου ακούγονται ήχοι λαχανιάσματος ή πνιγμού.
Πότε χρειάζεσαι άμεσα βοήθεια
Αν μαζί με το σύμπτωμα εμφανιστούν ξαφνικά έντονος πόνος στο στήθος, μεγάλη δυσκολία στην αναπνοή, λιποθυμία ή σύγχυση, μην περιμένεις: κάλεσε το 166 ή το 112.
Πώς βρίσκει ο γιατρός την αιτία
Για να διερευνηθεί η αιτία, μπορεί να χρειαστούν εξετάσεις αίματος για έλεγχο αναιμίας, διαβήτη ή υπερθυρεοειδισμού. Αν ο γιατρός δεν γνωρίζει τι προκαλεί την κόπωση, μπορεί να σε παραπέμψει σε ειδικό. Τα συνοδά συμπτώματα μπορεί να δίνουν ενδείξεις, αλλά δεν αρκούν για να κάνεις μόνος σου διάγνωση.
Εξετάσεις που μπορεί να χρειαστούν:
Κούραση μέσα στην ημέρα και ροχαλητό
Αν ξυπνάς τη νύχτα και την ημέρα νιώθεις κουρασμένος, πρόσεξε αν κάποιος έχει παρατηρήσει δυνατό ροχαλητό ή ήχους πνιγμού όσο κοιμάσαι. Αυτός ο συνδυασμός μπορεί να σχετίζεται με άπνοια ύπνου και χρειάζεται συζήτηση με γιατρό.
Συχνές ερωτήσεις
Είναι φυσιολογικό να νιώθω κούραση;
Η περιστασιακή κούραση είναι φυσιολογική. Αν όμως νιώθεις συνεχώς εξαντλημένος χωρίς να ξέρεις γιατί, μπορεί να υπάρχει κάποιο πρόβλημα που χρειάζεται διερεύνηση.
Μπορεί η κόπωση να οφείλεται σε περισσότερα από τον λίγο ύπνο;
Ναι, πιθανές αιτίες είναι επίσης το στρες, η κατάθλιψη, οι ορμονικές αλλαγές και ορισμένες ασθένειες ή θεραπείες. Γι’ αυτό η επίμονη, ανεξήγητη κούραση δεν πρέπει να αποδίδεται αυτόματα μόνο στον ύπνο.
Πώς αντιμετωπίζεται η συνεχής κόπωση;
Η αντιμετώπιση εξαρτάται από την αιτία. Μπορεί να περιλαμβάνει συμβουλές για καλύτερο ύπνο, χαλάρωση ή αλλαγές στον τρόπο ζωής, καθώς και ψυχοθεραπεία, όπως η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία.
Οι πληροφορίες είναι γενικές, από επίσημες πηγές υγείας, και δεν είναι διάγνωση. Το ίδιο σύμπτωμα μπορεί να έχει πολλές αιτίες: συζήτησε με τον γιατρό σου, ιδιαίτερα αν το σύμπτωμα επιμένει, χειροτερεύει ή σε ανησυχεί. Μην ξεκινάς ή σταματάς φάρμακα χωρίς να ρωτήσεις γιατρό ή φαρμακοποιό. Σε επείγον κάλεσε το 166 ή το 112.
Τελευταίος έλεγχος: 09/11/2026