Ashwagandha: οφέλη, ιδιότητες και παρενέργειες

Τι είναι η ashwagandha

Η ashwagandha, γνωστή και ως ινδικό τζίνσενγκ, είναι αειθαλής θάμνος που συναντάται σε περιοχές της Ινδίας, της Αφρικής και της Μέσης Ανατολής. Χρησιμοποιείται στην παραδοσιακή αγιουρβεδική ιατρική και σήμερα προωθείται κυρίως για στρες, άγχος, ύπνο, ανδρική υπογονιμότητα και αθλητική απόδοση.

Άλλες ονομασίες: ασβαγκάντα, ινδικό τζίνσενγκ.

Ashwagandha: οφέλη και τι δείχνουν οι μελέτες

Υπάρχουν ενδείξεις πιθανού οφέλους για το στρες και την αϋπνία, αλλά δεν αφορούν απαραίτητα κάθε σκεύασμα. Οι μικρές μελέτες και οι διαφορές μεταξύ των προϊόντων περιορίζουν τη βεβαιότητα.

• Ορισμένα σκευάσματα ενδέχεται να βοηθούν στην αϋπνία και στο στρες. Για το άγχος, τα ευρήματα παραμένουν ασαφή.
• Περιορισμένα στοιχεία δείχνουν ότι η λήψη για 2 έως 4 μήνες ενδέχεται να αυξάνει την τεστοστερόνη και να βελτιώνει την ποιότητα του σπέρματος.
• Πολλές μελέτες είχαν λίγους συμμετέχοντες και χρησιμοποίησαν διαφορετικά σκευάσματα, κάτι που περιορίζει τα συμπεράσματα.
• Τα στοιχεία δεν επαρκούν για να κριθεί αν βοηθά στο άσθμα, στην αθλητική απόδοση, στις νοητικές λειτουργίες, στον διαβήτη, στην εμμηνόπαυση ή στη γυναικεία υπογονιμότητα.
• Δεν υπάρχουν αρκετά στοιχεία υψηλής ποιότητας που να στηρίζουν τη χρήση της για την αντιμετώπιση της COVID-19.

Δες και: Αϋπνία · Υπογονιμότητα

Παρενέργειες της ashwagandha

• Υπνηλία
• Στομαχικές ενοχλήσεις
• Διάρροια
• Εμετός
• Ηπατική βλάβη (βλάβη στο συκώτι), η οποία έχει συνδεθεί με τη λήψη συμπληρωμάτων ashwagandha

Οι αναφορές βλάβης στο συκώτι είναι σπάνιες.

Αν εμφανίσεις οποιαδήποτε ανεπιθύμητη ενέργεια, σταμάτησε και ενημέρωσε τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σου. Αν πρηστούν το πρόσωπο, τα χείλη ή ο λαιμός ή δυσκολεύεσαι να αναπνεύσεις, κάλεσε αμέσως το 166 ή το 112.

Ποιοι δεν πρέπει να πάρουν την ashwagandha

• Να αποφεύγεται στην εγκυμοσύνη.
• Να μη χρησιμοποιείται στον θηλασμό.
• Να αποφεύγεται σε καρκίνο του προστάτη που επηρεάζεται από ορμόνες, επειδή ενδέχεται να αυξάνει την τεστοστερόνη.

Πότε χρειάζεται προσοχή

• Δεν συνιστάται αν πρόκειται να υποβληθείς σε χειρουργική επέμβαση.
• Δεν συνιστάται αν έχεις αυτοάνοσο νόσημα (πάθηση στην οποία το ανοσοποιητικό επιτίθεται στον οργανισμό).
• Δεν συνιστάται αν έχεις πάθηση του θυρεοειδούς.
• Ενδέχεται να είναι ασφαλής για βραχυχρόνια λήψη, έως 3 μήνες. Δεν υπάρχουν αρκετές πληροφορίες για την ασφάλεια μακροχρόνιας χρήσης.
• Ενημέρωσε τον γιατρό σου για τη χρήση της, ιδιαίτερα αν παίρνεις φάρμακα.

Αλληλεπιδράσεις της ashwagandha με φάρμακα

• Ενδέχεται να αλληλεπιδρά με φάρμακα για τον διαβήτη.
• Ενδέχεται να αλληλεπιδρά με φάρμακα για την υψηλή αρτηριακή πίεση.
• Ενδέχεται να αλληλεπιδρά με ανοσοκατασταλτικά, δηλαδή φάρμακα που μειώνουν τη δράση του ανοσοποιητικού.
• Ενδέχεται να αλληλεπιδρά με φάρμακα που προκαλούν καταστολή ή ηρεμία.
• Ενδέχεται να αλληλεπιδρά με αντιεπιληπτικά φάρμακα.
• Ενδέχεται να αλληλεπιδρά με φάρμακα που περιέχουν θυρεοειδικές ορμόνες.

Πες στον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σου ότι παίρνεις βότανα ή συμπληρώματα, ειδικά αν παίρνεις φάρμακα για την πίεση, την πήξη του αίματος, τον διαβήτη, την κατάθλιψη ή αντισυλληπτικά.

Ashwagandha στην εγκυμοσύνη, στον θηλασμό και στα παιδιά

Αν είσαι έγκυος, θηλάζεις ή σχεδιάζεις εγκυμοσύνη, ρώτα τον γιατρό σου πριν πάρεις οποιοδήποτε βότανο ή συμπλήρωμα. Για τα παιδιά ρώτα τον παιδίατρο.

Συχνές ερωτήσεις για την ashwagandha