Ginseng (τζίνσενγκ): οφέλη, ιδιότητες και παρενέργειες

Τι είναι το ginseng

Το ασιατικό τζίνσενγκ (Panax ginseng) είναι φυτό της Άπω Ανατολής, με προέλευση από περιοχές όπως η Κορέα και η βορειοανατολική Κίνα. Προωθείται για την κόπωση, το στρες και τη νοητική λειτουργία, αλλά τα στοιχεία για τα πιθανά οφέλη του έχουν περιορισμούς.

Άλλες ονομασίες: τζίνσενγκ, ζίνσενγκ, κορεάτικο ginseng.

Ginseng: οφέλη και τι δείχνουν οι μελέτες

Υπάρχουν ενδείξεις για ορισμένα πιθανά οφέλη, αλλά οι περισσότερες κλινικές μελέτες ήταν μικρές και σύντομες. Χρειάζονται μεγαλύτερες μελέτες με μεγαλύτερη διάρκεια για πιο ασφαλή συμπεράσματα.

• Περιορισμένες έρευνες δείχνουν πιθανή βελτίωση της προσοχής και άλλων νοητικών δεξιοτήτων σε μεσήλικες, όχι όμως σε νεαρούς ενήλικες. Το πιθανό όφελος στη μνήμη φαίνεται να εξαρτάται από την προσθήκη γκίνγκο.
• Πολύ λίγα προκαταρκτικά δεδομένα δείχνουν ότι το εκχύλισμα ενδέχεται να μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης γρίπης, όχι όμως τη βαρύτητα ή τη διάρκεια των συμπτωμάτων.
• Ανασκόπηση του 2023 υποδηλώνει μικρό πιθανό όφελος στη γενική κόπωση που δεν σχετίζεται με συγκεκριμένες ασθένειες. Για τη χρόνια κόπωση, πιθανό όφελος παρατηρήθηκε με συνδυασμούς που περιείχαν και άλλα συστατικά, όχι με το τζίνσενγκ μόνο του. Τα ευρήματα για την κόπωση δεν συμφωνούν όλα μεταξύ τους.
• Ανασκόπηση του 2022 βρήκε βελτιώσεις στο σάκχαρο νηστείας, στην ολική χοληστερόλη και σε ορισμένους δείκτες φλεγμονής σε άτομα με προδιαβήτη ή διαβήτη. Ωστόσο, συνολικά τα στοιχεία για τη ρύθμιση του σακχάρου στον διαβήτη παραμένουν αντικρουόμενα και δεν επιτρέπουν σαφές συμπέρασμα.
• Ορισμένες έρευνες δείχνουν πιθανή βελτίωση της σεξουαλικής λειτουργίας σε άτομα με στυτική δυσλειτουργία όταν λαμβάνεται από το στόμα. Μικρή μελέτη σε άτομα με στυτική δυσλειτουργία και διογκωμένο προστάτη έδειξε πιθανή βελτίωση ορισμένων πλευρών της σεξουαλικής λειτουργίας.
• Οι περισσότερες έρευνες δεν δείχνουν βελτίωση της αθλητικής απόδοσης. Για τη γήρανση, το άσθμα και το άγχος δεν υπάρχουν αρκετά αξιόπιστα δεδομένα ώστε να εκτιμηθεί αν βοηθά.

Δες και: Κόπωση · Στυτική δυσλειτουργία · Προδιαβήτης · Διαβήτης

Παρενέργειες του ginseng

• Αϋπνία, δηλαδή δυσκολία στον ύπνο
• Έντονο εξάνθημα
• Βλάβη στο ήπαρ
• Σοβαρές αλλεργικές αντιδράσεις
• Ερεθισμός και αίσθημα καύσου κατά την εφαρμογή στο δέρμα

Η αϋπνία είναι η συχνότερη ανεπιθύμητη ενέργεια. Το έντονο εξάνθημα, η βλάβη στο ήπαρ και οι σοβαρές αλλεργικές αντιδράσεις έχουν αναφερθεί ως ασυνήθεις.

Αν εμφανίσεις οποιαδήποτε ανεπιθύμητη ενέργεια, σταμάτησε και ενημέρωσε τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σου. Αν πρηστούν το πρόσωπο, τα χείλη ή ο λαιμός ή δυσκολεύεσαι να αναπνεύσεις, κάλεσε αμέσως το 166 ή το 112.

Ποιοι δεν πρέπει να πάρουν το ginseng

Πότε χρειάζεται προσοχή

• Αν έχεις διαβήτη, ρώτα τον γιατρό σου πριν το χρησιμοποιήσεις, επειδή ενδέχεται να μειώσει το σάκχαρο.
• Μπορεί να επιδεινώσει αυτοάνοσα νοσήματα, στα οποία το ανοσοποιητικό στρέφεται εναντίον του οργανισμού.
• Ενδέχεται να επηρεάσει την πήξη του αίματος.
• Η ασφάλεια της μακροχρόνιας λήψης παραμένει αβέβαιη.
• Δεν υπάρχουν αρκετές αξιόπιστες πληροφορίες για την ασφάλεια της εφαρμογής στο δέρμα.

Αλληλεπιδράσεις του ginseng με φάρμακα

• Ενδέχεται να αλληλεπιδράσει με ορισμένα φάρμακα. Αν παίρνεις οποιοδήποτε φάρμακο, μίλησε με τον γιατρό σου πριν χρησιμοποιήσεις τζίνσενγκ.

Πες στον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σου ότι παίρνεις βότανα ή συμπληρώματα, ειδικά αν παίρνεις φάρμακα για την πίεση, την πήξη του αίματος, τον διαβήτη, την κατάθλιψη ή αντισυλληπτικά.

Ginseng στην εγκυμοσύνη, στον θηλασμό και στα παιδιά

Αν είσαι έγκυος, θηλάζεις ή σχεδιάζεις εγκυμοσύνη, ρώτα τον γιατρό σου πριν πάρεις οποιοδήποτε βότανο ή συμπλήρωμα. Για τα παιδιά ρώτα τον παιδίατρο.

Συχνές ερωτήσεις για το ginseng