Μια νέα μελέτη αποκαλύπτει ότι δύο μερίδες μάνγκο καθημερινά μπορούν να βελτιώσουν την καρδιακή υγεία των γυναικών μετά την εμμηνόπαυση. Αυτό αναφέρει ο Robert M.
Hackman, ερευνητής στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας. Η έρευνα, στην οποία έλαβαν μέρος 24 γυναίκες ηλικίας 50-70 ετών, κατέγραψε σημαντικές βελτιώσεις σε βασικούς δείκτες καρδιαγγειακής υγείας, ενώ η καθημερινή κατανάλωση μάνγκο συσχετίστηκε με χαμηλότερη αρτηριακή πίεση και λιγότερη «κακή» χοληστερόλη.
«Καθώς τα οιστρογόνα μειώνονται, οι γυναίκες αντιμετωπίζουν σημαντικές αλλαγές στην υγεία της καρδιάς και του μεταβολισμού, όπως υψηλότερη αρτηριακή πίεση και χοληστερόλη», δήλωσε στο Medical News Today ο Robert M. Hackman, PhD, ερευνητής και διατροφολόγος στο Τμήμα Διατροφής του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνιας στο Davis.
Ο Hackman είναι η επικεφαλής συγγραφέας της νέας έρευνας, η οποία δημοσιεύτηκε πρόσφατα στο Journal of the American Nutrition Association. Τα ευρήματα έδειξαν ότι δύο μερίδες μάνγκο ημερησίως μπορεί να συμβάλουν στην υποστήριξη της καρδιάς μετά την εμμηνόπαυση, με μείωση της αρτηριακής πίεσης και της «κακής» χοληστερόλης.
Παράλληλα, οι ερευνητές παρατήρησαν ότι το μάνγκο προκαλούσε μικρότερη άνοδο του σακχάρου στο αίμα, η οποία υποχωρούσε πιο γρήγορα μέσα στις επόμενες ώρες, σε σχέση με την κατανάλωση απλού λευκού ψωμιού.
Μάνγκο και καρδιακή υγεία: τι εξέτασαν οι ερευνητές
Στην έρευνα συμμετείχαν 24 γυναίκες ηλικίας 50 έως 70 ετών, οι οποίες ήταν υπέρβαρες ή παχύσαρκες.
Για δύο εβδομάδες, οι συμμετέχουσες έτρωγαν καθημερινά περίπου 1,5 φλιτζάνι μάνγκο. Στο διάστημα αυτό επισκέφθηκαν αρκετές φορές εργαστήριο, όπου μετρήθηκαν η αρτηριακή πίεση, η χοληστερόλη και άλλα σωματικά μεγέθη.
Οι μετρήσεις στο τέλος της μελέτης έδειξαν ότι, δύο ώρες μετά την κατανάλωση μάνγκο, η συστολική αρτηριακή πίεση των γυναικών είχε μειωθεί κατά περίπου 6 μονάδες. Η μέση αρτηριακή πίεση παρουσίασε πτώση 2,3 mmHG.
«Η συστολική αρτηριακή πίεση και η μέση αρτηριακή πίεση είναι σημαντικοί δείκτες του πόσο σκληρά εργάζεται η καρδιά για να κυκλοφορήσει το αίμα», εξήγησε ο Hackman. «Ακόμη και μικρές μειώσεις σε αυτές τις μετρήσεις μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακής νόσου και εγκεφαλικού επεισοδίου με την πάροδο του χρόνου. Έτσι, το να βλέπουμε μια αξιοσημείωτη πτώση λίγο μετά την κατανάλωση μάνγκο, καθώς και συνεχείς βελτιώσεις με την καθημερινή πρόσληψη, είναι ένα ελπιδοφόρο σημάδι ότι η καθημερινή κατανάλωση μάνγκο μπορεί να βοηθήσει στην υποστήριξη της καρδιαγγειακής υγείας με ουσιαστικό τρόπο».
Επιπλέον, οι συμμετέχουσες κατέγραψαν μείωση περίπου 13 μονάδων τόσο στην ολική χοληστερόλη όσο και στην LDL, δηλαδή την «κακή» χοληστερόλη.
Φωτογραφία: iStock
Τα βασικά ευρήματα για το μάνγκο μετά την εμμηνόπαυση
- Νέα μελέτη συνδέει την κατανάλωση δύο μερίδων μάνγκο ημερησίως με πιθανή βελτίωση της καρδιακής υγείας των γυναικών μετά την εμμηνόπαυση.
- Στην έρευνα έλαβαν μέρος 24 υπέρβαρες γυναίκες 50-70 ετών και καταγράφηκαν σημαντικές μειώσεις στην αρτηριακή πίεση και την «κακή» χοληστερόλη.
- Περίπου δύο ώρες μετά την κατανάλωση μάνγκο, η συστολική πίεση των συμμετεχουσών είχε πέσει κατά περίπου 6 μονάδες.
- Η καθημερινή κατανάλωση μάνγκο συσχετίστηκε με ταχύτερη υποχώρηση του σακχάρου στο αίμα σε σχέση με το λευκό ψωμί.
- Οι ερευνητές επισημαίνουν ότι ακόμη και μικρή πτώση στην αρτηριακή πίεση μπορεί να συμβάλει στη μείωση του κινδύνου καρδιακής νόσου και εγκεφαλικού επεισοδίου.
Το άρθρο στο ygeiax.gr: https://www.ygeiax.gr/diatrofi/mangko-2-merides-kathimerina-thorakizoyn-tin-kardia-meta-tin-emminopaysi/10300
