Το σεξ συνδέεται με την ψυχική υγεία, ενώ ως ιδανική συχνότητα αναφέρονται μία ή δύο φορές την εβδομάδα. Σε μελέτη με 500 γυναίκες, το 85% όσων είχαν σεξουαλικές επαφές τουλάχιστον μία φορά εβδομαδιαίως δήλωσαν ικανοποιημένες, σε αντίθεση με τις γυναίκες που έκαναν σεξ μία φορά τον μήνα και ανέφεραν χαμηλότερα επίπεδα ευτυχίας.
Οι ειδικοί αναφέρουν ότι η σεξουαλική δραστηριότητα ενδέχεται να περιορίζει τον κίνδυνο κατάθλιψης, κυρίως χάρη στις ωφέλιμες ορμόνες που απελευθερώνονται κατά τη διάρκειά της. Σύμφωνα με τα συμπεράσματα της έρευνας, η τακτική σεξουαλική ζωή διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην ευημερία και την ποιότητα ζωής.
Μπορείτε να φροντίσετε την ψυχική σας υγεία και να περιορίσετε τον κίνδυνο κατάθλιψης; Μια ευχάριστη δραστηριότητα μπορεί να έχει σημαντική συμβολή στην ψυχική σας ευεξία και να σας βοηθήσει να διατηρείτε μια χαρούμενη, ισορροπημένη διάθεση. Ποια συχνότητα σεξ χρειάζεται, λοιπόν, για αυτόν τον σκοπό; Στοιχεία για την απάντηση έδωσαν 500 γυναίκες!
Τα οφέλη του σεξ και η μελέτη με τη συμμετοχή 500 γυναικών
Σύμφωνα με το International Journal of Sexual Health, η σεξουαλική έκφραση αποτελεί βασική ανθρώπινη λειτουργία και συνδέεται με οφέλη για την υγεία, τα οποία διακρίνονται σε βραχυπρόθεσμα, ενδιάμεσα και μακροπρόθεσμα. Ως βραχυπρόθεσμο όφελος αναφέρεται η αύξηση του ορίου πόνου έπειτα από διέγερση των γυναικείων γεννητικών οργάνων.
Στα ενδιάμεσα οφέλη περιλαμβάνεται η καθυστέρηση της φυσικής εμμηνόπαυσης σε γυναίκες με συχνότερη σεξουαλική δραστηριότητα. Για τις μακροπρόθεσμες επιδράσεις, η μελέτη αναφέρει μικρότερη πιθανότητα καρκίνου του προστάτη σε άνδρες που εκσπερματώνουν συχνότερα. Επισημαίνει επίσης ότι αυξάνεται η μακροζωία τόσο για άνδρες που συνέχισαν τη σεξουαλική τους ζωή όσο και για γυναίκες με πιο ικανοποιητική σεξουαλική ζωή.
Νέα έρευνα στρέφει το ενδιαφέρον στα ζευγάρια που έχουν σεξ λιγότερο από μία φορά την εβδομάδα και εξετάζει πώς η σεξουαλική δραστηριότητα συνδέεται με την ευτυχία μέσα σε μια σχέση.
Έρευνες έχουν διερευνήσει τη σχέση ανάμεσα στη συχνότητα του σεξ σε μια σχέση και σε παράγοντες όπως η ευτυχία. Παράλληλα, εξετάζεται και το πόσο σεξ θεωρείται «υπερβολικό».
Σε νεότερη μελέτη, που δημοσιεύτηκε επίσης στο International Journal of Sexual Health, το 85% των γυναικών που είχαν σεξ τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα χαρακτήρισαν τον εαυτό τους «σεξουαλικά ικανοποιημένες».
Στη μελέτη συμμετείχαν 500 ετεροφυλόφιλες γυναίκες. Μεταξύ εκείνων που έκαναν σεξ μία φορά τον μήνα, το 66% των γυναικών δήλωσε λιγότερη ευτυχία.
Οι ερευνητές παρατήρησαν ακόμη ότι οι γυναίκες ηλικίας 18-24 είχαν περισσότερες πιθανότητες να δηλώσουν σεξουαλική ικανοποίηση. Ωστόσο, οι συγγραφείς επισήμαναν έναν περιορισμό: δεν μπορούσαν να επαληθεύσουν κατά πόσο οι συμμετέχουσες ήταν απόλυτα ειλικρινείς.
«Η έρευνά μας αναδεικνύει ότι η ευρέως διαδεδομένη πολιτιστική εστίαση στον οργασμό ως αποκορύφωμα του σεξ μπορεί να δημιουργήσει περιττή πίεση και δυσφορία όταν ο οργασμός δεν συμβαίνει», δήλωσε η Alexandra Janssen από το The University of Manchester στο Ηνωμένο Βασίλειο.
«Τα ευρήματά μας στέλνουν ένα ισχυρό μήνυμα – είναι φυσιολογικό και αποδεκτό να μην υπάρχει οργασμός κάθε φορά, και μπορεί ακόμη και να είναι καλό».
Τα στοιχεία δείχνουν, επομένως, πως μία σεξουαλική επαφή την εβδομάδα αποτελεί την ιδανική συχνότητα.
Ποια συχνότητα σεξ μπορεί να συνδεθεί με χαμηλότερο κίνδυνο κατάθλιψης;
Μια διαφορετική μελέτη αναζήτησε τον ιδανικό αριθμό σεξουαλικών επαφών που θα μπορούσε να μειώσει την πιθανότητα εμφάνισης κατάθλιψης.
Για να περιοριστεί ο κίνδυνος εμφάνισης κατάθλιψης, η συχνότητα που φαίνεται να θεωρείται ιδανικός αριθμός σεξουαλικών επαφών είναι μία ή δύο φορές την εβδομάδα.
Όπως αναφέρει η Mail Online, η συσχέτιση ήταν εντονότερη στους συμμετέχοντες ηλικίας 20 έως 30 ετών.
Η πιθανή ανακούφιση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης αποδίδεται στην απελευθέρωση ορμονών, μεταξύ των οποίων οι ενδορφίνες και η ντοπαμίνη, κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής πράξης.
Ειδικοί του Shantou University Medical College στην Κίνα αναφέρουν ότι η ιδανική συχνότητα είναι μία ή δύο φορές την εβδομάδα.
«Μια σεξουαλική συχνότητα 1-2 φορές την εβδομάδα εμφάνισε τη μεγαλύτερη προστατευτική επίδραση στην ψυχολογική ευημερία και μπορεί να αποτελέσει σημείο αναφοράς για την αξιολόγηση και παρακολούθηση της ψυχικής υγείας κατά τη διάρκεια της θεραπείας κατάθλιψης», ανέφερε η μελέτη.
«Απαιτείται περαιτέρω έρευνα για να καθοριστεί η κατεύθυνση, η αιτιότητα και οι πιθανοί τροποποιητές αυτής της σχέσης».
Σχολιάζοντας τα αποτελέσματα, ο Mutong Chen, συν-συγγραφέας της έρευνας, δήλωσε: «Ανεξαρτήτως σεξουαλικού προσανατολισμού, η σεξουαλική δραστηριότητα προσφέρει οφέλη όπως αυξημένη ευεξία και ποιότητα ζωής, επηρεάζοντας σημαντικά την ψυχική υγεία».
Τα βασικά συμπεράσματα
- Για την ψυχική ευεξία, ως ιδανική συχνότητα σεξουαλικών επαφών αναφέρεται η μία έως δύο φορές την εβδομάδα.
- Σε μελέτη με 500 γυναίκες, ικανοποιημένες δήλωσαν ότι είναι το 85% όσων έχουν σεξουαλικές επαφές τουλάχιστον μία φορά εβδομαδιαίως.
- Κατά τη σεξουαλική πράξη απελευθερώνονται ευεργετικές ορμόνες, μέσω των οποίων η σεξουαλική δραστηριότητα μειώνει τον κίνδυνο κατάθλιψης.
- Συγκριτικά με τις γυναίκες που έχουν συχνότερη σεξουαλική δραστηριότητα, όσες κάνουν σεξ μία φορά τον μήνα δηλώνουν λιγότερο ευτυχισμένες.
- Η έρευνα αναδεικνύει πόσο σημαντική είναι η τακτική σεξουαλική ζωή για την ποιότητα ζωής και την ευημερία.
Το άρθρο στο ygeiax.gr: https://www.ygeiax.gr/sexual-health/kanete-sex-ligotero-apo-mia-fora-tin-evdomada-giati-epeigei-na-to-allaxete-apokalyptetai-o-idanikos-arithmos/10750
