Το άρθρο παρουσιάζει 12 συνήθειες της καθημερινότητας που ενδέχεται να μας εξαντλούν και να καταναλώνουν άσκοπα τον χρόνο μας, μαζί με προτάσεις για να τις περιορίσουμε.
Η απάντηση σε κάθε μήνυμα αμέσως, η υπερβολική ενασχόληση με την τεχνολογία και η αναβολή των υποχρεώσεων είναι μερικές από τις συνήθειες που απομακρύνουν από την παραγωγικότητα και την ευημερία.
Για να αξιοποιούμε καλύτερα τον χρόνο, χρειάζεται να τον διαχειριζόμαστε με μεγαλύτερη επίγνωση: να δίνουμε βάρος σε όσα έχουν πραγματική αξία και να αφήνουμε στην άκρη τις δραστηριότητες χωρίς σκοπό.
Ο χρόνος περνά συχνά απαρατήρητα, και γι’ αυτό είναι τόσο πολύτιμος. Ωστόσο, σύμφωνα με μελέτες, η σπατάλη του μπορεί να δώσει στον εγκέφαλο την ευκαιρία να ανανεωθεί και να αυξήσει την απόδοσή του.
Η δυσκολία εμφανίζεται όταν δεν αντιλαμβανόμαστε ότι σπαταλάμε χρόνο. Οι πολλές άσκοπες ασχολίες μέσα στην ημέρα μπορούν να μας οδηγήσουν γρήγορα στην… εξάντληση.
«Κόψε» σήμερα αυτές τις συνήθειες- Ο χρόνος σου αξίζει κάτι καλύτερο…
1. Απαντάς αμέσως σε κάθε μήνυμα
Όταν διακόπτεις ό,τι κάνεις για να απαντήσεις σε μήνυμα ή email, χρειάζεσαι έπειτα χρόνο για να συγκεντρωθείς ξανά στην προηγούμενη δραστηριότητα. Αντί να ελέγχεις διαρκώς το «inbox», είναι προτιμότερο να καθορίσεις συγκεκριμένες ώρες για αυτό.
2. Διευθετείς τα πάντα με γραπτά μηνύματα
Χρειάζεσαι 20 λεπτά ανταλλάσσοντας μηνύματα για να ορίσεις το μεσημεριανό ή την ώρα μιας συνάντησης; Πάρε απλώς τηλέφωνο και συνεννοήσου!
3. Χρησιμοποιείς υπερβολικά την τεχνολογία
Καθημερινά εμφανίζεται ένα νέο gadget ή μια εφαρμογή που υπόσχεται να απλοποιήσει τη ζωή μας. Ωστόσο, μπορεί να είναι χάσιμο χρόνου να τα δοκιμάζουμε όλα, όταν μια γρήγορη και εύκολη λύση είναι το χαρτί και το στυλό.
4. Είσαι συνεχώς διαθέσιμος/η
Δεν είναι απαραίτητο να είσαι ο πιο φιλικός άνθρωπος στο γραφείο ή στη γειτονιά. Αν σε διακόπτουν συχνά ενώ έχεις δουλειά, εξήγησε στους γύρω σου ότι χρειάζεται να πεις και «όχι».
5. Αφήνεις τις ιδέες σου να «πετάξουν»
Όταν σου έρχεται μια ιδέα και δεν τη σημειώνεις, είναι εύκολο να χάσεις χρόνο. Κατέγραφε τις καινούριες σκέψεις σου, ώστε να μπορείς να επιστρέψεις στις στιγμές έμπνευσης όποτε τις χρειαστείς.
6. Ξαναδίνεις τις ίδιες «μάχες»
Κάποιες φορές, η πιο χρήσιμη στάση είναι να αποδεχτείς με κάποιον ότι έχετε διαφορετική άποψη και να συνεχίσεις παρακάτω.
7. Επιδιώκεις να εντυπωσιάζεις
Σε κάθε περίσταση είναι προτιμότερο να είσαι ο εαυτός σου. Είναι απαραίτητο να έχεις βαφτεί άψογα ακόμη και για μια απλή βόλτα;
8. Αναμένεις την κατάλληλη στιγμή…
Αν περιμένεις να αποκτήσεις διάθεση για να ασχοληθείς με κάτι ή αναζητάς την «τέλεια στιγμή», ίσως απλώς αναβάλλεις και χάνεις χρόνο. Αναρωτήσου αν υπάρχει πράγματι λόγος να περιμένεις να… ευθυγραμμιστούν τα αστέρια ή αν αυτό αποτελεί μια δικαιολογία που σε εμποδίζει να προχωρήσεις.
9. «Άστο γι’ αύριο»
Πόσες υποχρεώσεις γίνεται να μεταφερθούν για αργότερα; Και πόσο χρόνο θα χρειαστείς τελικά αύριο για να τακτοποιήσεις μια στοίβα πραγμάτων που θα μπορούσες να έχεις διευθετήσει νωρίτερα;
Όταν αφήνεις τις εργασίες για την τελευταία στιγμή, μπορεί να αυξηθεί το άγχος και να υποβαθμιστεί η ποιότητα της δουλειάς.
10. Αφιερώνεις υπερβολικό χρόνο στα social
Αν φωτογραφίζεις το ορεκτικό σου, ξαναμπαίνεις στο Facebook και ανεβάζεις στο Instagram τις «υπέροχες» εικόνες από κάθε στιγμή, ενδέχεται να μην καταλαβαίνεις πόσο χρόνο χάνεις. Έτσι, η ημέρα σου δεν αξιοποιείται όπως θα ήθελες.
Για να ελέγχεις καλύτερα τον χρόνο που περνάς στα social, δοκίμασε να βάλεις συγκεκριμένα χρονικά όρια στη χρήση τους.
11. Κάνεις «Multitasking»
Παρότι πολλοί πιστεύουν το αντίθετο, το multitasking μπορεί να καταλήξει σε μεγάλη σπατάλη χρόνου. Η ενασχόληση με πολλά πράγματα ταυτόχρονα ενδέχεται να αυξήσει τα λάθη και τον χρόνο που απαιτείται για την ολοκλήρωση κάθε εργασίας.
Ασχολήσου με μία εργασία κάθε φορά, ώστε να ενισχύσεις την παραγωγικότητά σου.
12. Μήπως σκέφτεσαι υπερβολικά;
Η προσεκτική σκέψη είναι σημαντική, όμως όταν γίνεται υπερβολική μπορεί να φέρει αναποφασιστικότητα και να καταναλώσει πολύτιμο χρόνο. Αντί να εξετάζεις κάθε λεπτομέρεια, προσπάθησε να αποφασίσεις και να συνεχίσεις.
Κράτησε αυτό
Η αποδοτικότητα δεν απαιτεί να γεμίζεις κάθε λεπτό της ημέρας· προϋποθέτει να επιλέγεις συνειδητά πού στρέφεις την προσοχή σου. Ο χρόνος σου έχει μεγαλύτερη αξία από το να… χάνεται χωρίς λόγο.
Συνοπτικά
- Δώδεκα καθημερινές συνήθειες μπορούν να απορροφούν χρόνο και ενέργεια, με αποτέλεσμα να προκαλούν εξάντληση.
- Η απάντηση στα μηνύματα χωρίς καθυστέρηση και η υπερβολική ενασχόληση με την τεχνολογία είναι παραδείγματα συμπεριφορών που εμποδίζουν την παραγωγικότητα.
- Η πρόταση είναι να οργανώνουμε τον χρόνο μας συνειδητά, δίνοντας προτεραιότητα σε όσα έχουν ουσία και περιορίζοντας τις δραστηριότητες χωρίς σκοπό.
- Όταν αναβάλλουμε τις υποχρεώσεις ή σκεφτόμαστε υπερβολικά, μπορεί να αυξηθεί το άγχος και να υποβαθμιστεί η ποιότητα της εργασίας.
- Αποδοτικότητα δεν είναι να γεμίζουμε κάθε λεπτό· είναι να αποφασίζουμε με προσοχή πού θα κατευθύνουμε την προσοχή μας.
Το άρθρο στο ygeiax.gr: https://www.ygeiax.gr/psychologia/mipos-spatalas-ti-zoi-soy-12-kathimerines-pagides-poy-se-exoythenonoyn/16368
