FITNESS
Τρέξιμο-περπάτημα: Πώς οι διαλειμματικές προπονήσεις βελτίωσαν τον χρόνο μου στον ημιμαραθώνιο
Οι διαλειμματικές προπονήσεις μπορούν να βοηθήσουν και όσους ακολουθούν τη μέθοδο τρεξίματος-περπατήματος να βελτιώσουν …
ΕΝΕΡΓΕΙΑ
ΥΓΕΙΑ
Νόσος Crohn: Πώς θα καταλάβετε ότι η θεραπεία δεν αποδίδει πλέον
Οι συχνές υποτροπές των συμπτωμάτων και οι παρενέργειες των φαρμάκων μπορεί να είναι σημάδια ότι το θεραπευτικό πλάνο γι…
ΥΓΕΙΑ
Καρκίνος του μαστού: Γιατί η διάγνωση που αρχικά έμοιαζε εμπόδιο έγινε αφετηρία αλλαγής
Τον Μάιο του 2022, ενώ ταξίδευε σε όλο τον κόσμο, η Samantha Ciaccia παρατήρησε αιματηρό έκκριμα από τις θηλές της. Η επ…
ΥΓΕΙΑ
Διαβήτης: Ένας απρόσμενος δείκτης αίματος μπορεί να αποκαλύψει τον κίνδυνο
Οι ετήσιες εξετάσεις αίματος είναι φυσιολογικές και ο Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) βρίσκεται σε φυσιολογικά επίπεδα. Αυτό…
ΥΓΕΙΑ
Συμπλήρωμα διατροφής μπορεί να ανακουφίσει την «ομίχλη του εγκεφάλου» μετά τη θεραπεία για καρκίνο του μαστού
Συμπλήρωμα διατροφής με οξαλοξικό, ένα μόριο που υπάρχει φυσιολογικά στον οργανισμό και βοηθά τα κύτταρα να παράγουν ενέ…
FITNESS
Πρωινό ή βραδινό τρέξιμο: ποια ώρα ευνοεί περισσότερο την απόδοση;
Το πρωινό τρέξιμο μπορεί να βοηθήσει στην προετοιμασία για αγώνες που ξεκινούν νωρίς, ενώ η άσκηση το απόγευμα ή το βράδ…
FITNESS
Κολύμβηση: Η Κάθριν Μπριντ διέσχισε όλη την ακτή της Καλιφόρνιας, καλύπτοντας 1.448 χιλιόμετρα
Η Κάθριν Μπριντ ολοκλήρωσε ένα ιστορικό εγχείρημα: κολύμπησε όλο το μήκος της ακτής της Καλιφόρνιας. Η 33χρονη αποκαλύπτ…
FITNESS
Μυϊκή ανάπτυξη: Οι βασικές αρχές για προπόνηση, διατροφή και αποκατάσταση
Η αύξηση της μυϊκής μάζας δεν απαιτεί απαραίτητα ατελείωτες ώρες στο γυμναστήριο. Χρειάζεται, όμως, συστηματική προπόνησ…
FITNESS
Τρέξιμο στη Ζώνη 2: Τι είναι, ποια τα οφέλη και πώς να ξεκινήσετε
Το τρέξιμο στη Ζώνη 2 μπορεί να ενισχύσει την αερόβια φυσική κατάσταση και να βοηθήσει τους δρομείς να αξιοποιήσουν καλύ…
FITNESS
Κολύμβηση ή ποδηλασία: ποια είναι η καλύτερη συμπληρωματική άσκηση για τους δρομείς;
Είτε αναρρώνετε από τραυματισμό είτε θέλετε να βελτιώσετε τις επιδόσεις σας, η κολύμβηση και η ποδηλασία μπορούν να προσ…
FITNESS
Στεγνή λήψη pre-workout: Κίνδυνοι για την καρδιά και άλλες επιπτώσεις
Η «στεγνή λήψη» (dry scooping) είναι η κατανάλωση σκόνης pre-workout χωρίς να έχει προηγουμένως αναμειχθεί με νερό. Η πρ…
ΠΑΙΔΙ & ΓΟΝΕΙΣ
Συσπάσεις τοκετού: Πώς αισθάνονται, πότε αρχίζουν και πώς τις χρονομετρείτε
Οι συσπάσεις μπορεί να μοιάζουν με κύματα που απλώνονται στον κορμό. Μπορεί επίσης να αισθανθείτε κράμπες, πίεση στην πύ…
ΥΓΕΙΑ
Καρκίνος του παχέος εντέρου σε νέους: Μπορεί να σχετίζεται με την πρόωρη γήρανση;
Η Κέιτι Λάντερ ήταν μόλις 32 ετών όταν διαγνώστηκε με καρκίνο του παχέος εντέρου. Οι επιστήμονες διερευνούν γιατί αυξάνο…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Κρυολόγημα και πυρετός: Τι να τρώτε και να πίνετε την περίοδο των χειμερινών ιώσεων
Η περίοδος των χειμερινών ιώσεων έχει ξεκινήσει για τα καλά: τα περιστατικά γρίπης στην Αγγλία ήταν περισσότερα από το σ…
ΥΓΕΙΑ
Αλτσχάιμερ: Περισσότερες από δύο ώρες ύπνου αποκαταστάθηκαν σε ποντίκια χωρίς να αφαιρεθούν οι πλάκες
Ερευνητές ανακάλυψαν έναν απρόσμενο λόγο για τον οποίο η νόσος Αλτσχάιμερ διαταράσσει τον ύπνο, ενώ τα ευρήματά τους δεί…
ΠΑΙΔΙ & ΓΟΝΕΙΣ
Ύπνος: Συνήθειες που βοηθούν να αποκοιμηθείτε πιο εύκολα και να κοιμάστε καλύτερα
Μικρές αλλαγές στην καθημερινή ρουτίνα και στο περιβάλλον του ύπνου μπορεί να σας βοηθήσουν να αποκοιμηθείτε γρηγορότερα…
FITNESS
Πόδια μετά τα 65: Ρουτίνα 10 λεπτών στον τοίχο για ενδυνάμωση
Μετά τα 65, τα πιο δυνατά πόδια μπορούν να κάνουν ευκολότερο το ανέβασμα στις σκάλες και το σήκωμα από μια καρέκλα, ενώ …
ΥΓΕΙΑ
Χοληστερόλη: γιατί οι φυσιολογικές τιμές LDL δεν αποτυπώνουν όλο τον καρδιαγγειακό κίνδυνο
Ένα καλό αποτέλεσμα στις εξετάσεις χοληστερόλης είναι καθησυχαστικό, ιδιαίτερα όταν υπάρχει οικογενειακό ιστορικό καρδιο…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Διατροφή και γήρανση του εγκεφάλου: τι δείχνουν τα στοιχεία για τις θερμίδες και τη νηστεία
Η διατροφή συνδέεται συνήθως με την ενέργεια, την υγεία των μυών ή της καρδιάς. Οι επιστήμονες, όμως, διερευνούν αν η με…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Διατροφή χωρίς μέτρημα θερμίδων: Πώς η Μπέκι έχασε τέσσερις πέτρες και βελτίωσε την υγεία της
Η Μπέκι Τάκερ αποφάσισε να αλλάξει τη ζωή της ένα απόγευμα στο πάρκο, όταν συνειδητοποίησε ότι δεν είχε την ενέργεια να …
ΥΓΕΙΑ
Μικρός περίπατος μετά το μεσημεριανό: Πώς δύο λεπτά κίνησης επηρεάζουν το σάκχαρο
Δεν χρειάζεται να τρέξετε μαραθώνιο για να βοηθήσετε το σάκχαρό σας. Ακόμη και ένας περίπατος δύο λεπτών μετά το μεσημερ…
FITNESS
Γάμπες: Τρεις ασκήσεις για να περιορίσετε το σφίξιμο και να ενισχύσετε το τρέξιμο
Το επίμονο σφίξιμο στις γάμπες μετά το τρέξιμο μπορεί να σχετίζεται με ανεπαρκή ενδυνάμωση των μυών. Τρεις ασκήσεις —άλμ…
FITNESS
Γλουτιαίοι μύες στο τρέξιμο: 3 εβδομαδιαίες συνήθειες για περισσότερη δύναμη και ταχύτητα
Οι γλουτιαίοι μύες συμβάλλουν στη δύναμη και τη σταθερότητα σε κάθε διασκελισμό. Με προθέρμανση που τους ενεργοποιεί, ασ…
FITNESS
Καρδιαγγειακή άσκηση κάθε μέρα για 30 ημέρες: οι αλλαγές στο σώμα και τη διάθεση
Η καθημερινή κίνηση για 30 ημέρες βοήθησε την Καναδή YouTuber και πρώην αθλήτρια Makari Espe να βελτιώσει τη φυσική της …
FITNESS
Τρέξιμο: 3 σημάδια ότι γίνεστε πιο γρήγοροι και πότε να ανεβάσετε ρυθμό
Η καλύτερη απόδοση δεν φαίνεται μόνο στο χρονόμετρο. Όταν οι απαιτητικές προπονήσεις γίνονται πιο ελεγχόμενες, αναρρώνετ…
ΠΑΙΔΙ & ΓΟΝΕΙΣ
Γρίπη: Η περίοδος ξεκίνησε νωρίτερα φέτος – πώς να προστατεύσετε την οικογένειά σας
Η περίοδος της γρίπης έχει ξεκινήσει νωρίτερα από το συνηθισμένο σε ορισμένες περιοχές, γι’ αυτό οι ειδικοί συνιστούν στ…
ΥΓΕΙΑ
Μεταβολική ηλικία: μελέτη σε 18.476 άτομα εντόπισε συνήθειες που συνδέονται με ταχύτερη γήρανση
Δύο άνθρωποι μπορεί να έχουν την ίδια χρονολογική ηλικία, αλλά πολύ διαφορετική εικόνα υγείας. Μια νέα μελέτη, στην οποί…
FITNESS
Μαραθώνιος: Πώς να μειώσετε σωστά τα χιλιόμετρα τις τελευταίες εβδομάδες
Η σταδιακή μείωση των χιλιομέτρων πριν από τον μαραθώνιο βοηθά το σώμα να ανακάμψει και μπορεί να συμβάλει στην καλύτερη…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Λιγούρες για φαγητό: η πείνα τις εντείνει και δεν φταίει η έλλειψη αυτοελέγχου
Υπάρχει λόγος που η συμβουλή «μην πηγαίνεις για ψώνια πεινασμένος» είναι τόσο γνωστή. Μπορεί να μπείτε στο σούπερ μάρκετ…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Πρωτεΐνη: Πώς να καλύπτετε τις ανάγκες σας όταν μειώνεται η όρεξή σας
Αν η όρεξή σας έχει αλλάξει επειδή παίρνετε ένα φάρμακο GLP-1 ή περνάτε μια περίοδο κατά την οποία το φαγητό δεν σας είν…
ΥΓΕΙΑ
Προζύμι και ψωμί: Τι είναι, πώς διαφέρουν και τι σημαίνουν για τον διαβήτη και την υγεία
Το ψωμί με προζύμι προβάλλεται συχνά ως σαφώς πιο υγιεινή επιλογή από το συνηθισμένο ψωμί, κυρίως σε σχέση με τη ρύθμιση…
ΥΓΕΙΑ
Ύπνος: Πώς δέκα λεπτά κίνησης μέσα στη μέρα μπορεί να επηρεάσουν τη νυχτερινή ξεκούραση
Για καλύτερο ύπνο, συχνά εστιάζουμε σε όσα μπορούμε να αλλάξουμε λίγο πριν ξαπλώσουμε: να απομακρύνουμε το κινητό, να χα…
ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
Αλλαγή ώρας: Πώς η θερινή ώρα μπορεί να ενισχύσει τη διάθεση και την ευεξία
Το άρθρο εστιάζει στην αλλαγή της ώρας την Κυριακή 29 Μαρτίου και αναφέρει ότι η θερινή ώρα, παρά τις αρχικές δυσκολίες …
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Πρωτεΐνη και μυϊκή μάζα: 6 θρεπτικά συστατικά που συμβάλλουν στην προστασία από την απώλειά της
Η διατήρηση της μυϊκής μάζας καθώς μεγαλώνουμε δεν εξαρτάται μόνο από την πρωτεΐνη, παρότι αυτή αποτελεί σημαντικό μέρος…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Πώς τα καλά λιπαρά στηρίζουν τη συγκέντρωση και τη λειτουργία του εγκεφάλου
Τα υγιεινά λιπαρά συμβάλλουν στη λειτουργία του εγκεφάλου και στη συγκέντρωση. Παρότι συχνά θεωρούνται επιβαρυντικά, τα …
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Το να κόψετε τα γλυκά δεν μειώνει τις λιγούρες – Τι λειτουργεί πραγματικά, σύμφωνα με ειδικούς
Το άρθρο εξετάζει την ευρέως διαδεδομένη άποψη ότι η αποχή από τα γλυκά μειώνει την επιθυμία για ζάχαρη και επισημαίνει …
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Νηστεία: Πώς επηρεάζει τον οργανισμό και τι έδειξε ελληνική έρευνα
Μια νέα μελέτη από το Ινστιτούτο Καινοτομίας του Ερευνητικού Κέντρου Βιοϊατρικών Επιστημών «Αλέξανδρος Φλέμινγκ» εξέτασε…
ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
Η άνοιξη είναι η καλύτερη εποχή για να υιοθετήσουμε νέες συνήθειες
Το “fresh start effect” εμφανίζεται με την έλευση της άνοιξης, όταν πολλοί αισθάνονται έτοιμοι να θέσουν στόχους και να …
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Rest day δεν σημαίνει cheat day: Τι να τρώτε τις ημέρες ξεκούρασης
Οι ημέρες ξεκούρασης (rest days) αποτελούν σημαντικό μέρος της προπόνησης, καθώς είναι καθοριστικές για την αποκατάσταση…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
7 τροφές που βοηθούν στην απώλεια λίπους, χωρίς μύθους και υπερβολές
Το άρθρο παρουσιάζει επτά τροφές που μπορούν να στηρίξουν την υγιή απώλεια λίπους, χωρίς υπερβολικούς ισχυρισμούς ή μύθο…