Η «μέθοδος σπαγγέτι» προσφέρει έναν πρακτικό τρόπο για να αναζητήσει κανείς τον σκοπό της ζωής, μέσα από νέες δραστηριότητες και εμπειρίες που κεντρίζουν την περιέργεια και προκαλούν χαρά.
Αντί να προσπαθούν να εντοπίσουν έναν σκοπό που είναι ήδη καθορισμένος, οι άνθρωποι μπορούν να δοκιμάσουν διαφορετικά πράγματα και να κάνουν μικρά πειράματα, χωρίς να ανησυχούν μήπως αποτύχουν.
Η προσέγγιση αυτή περιορίζει την πίεση της αναζήτησης, ενώ παράλληλα μπορεί να ενισχύσει την ψυχική ευεξία. Οι δοκιμές συχνά ανοίγουν δρόμο για ουσιαστικές σχέσεις και εμπειρίες, που δίνουν νόημα στη ζωή.
Πώς ορίζεται ο «σκοπός» της ζωής και είναι ίδιος για όλους; Για να απαντήσουμε, χρειάζεται πρώτα να εξετάσουμε την αίσθηση του σκοπού, την ταυτότητά μας και τις σχέσεις μας. Έπειτα, αυτές οι έννοιες μπορούν να μας βοηθήσουν να κατευθυνθούμε προς όσα επιθυμούμε, εφαρμόζοντας τη λεγόμενη «μέθοδο σπαγγέτι».
Σκοπός και ζωή
Παρότι αναγνωρίζουν τη σημασία του σκοπού, πολλοί άνθρωποι περνούν χρόνια προσπαθώντας να τον προσδιορίσουν και αισθάνονται ότι έχουν κολλήσει. Για ορισμένους, η απογοήτευση από την αναζήτηση γίνεται τόσο μεγάλη, ώστε καταλήγουν να πιστεύουν πως σκοπός δεν υπάρχει. Η έρευνα δείχνει ότι η αίσθηση σκοπού έχει οφέλη, ωστόσο οι περισσότεροι δεν γνωρίζουν πώς να την αναπτύξουν. Οι επιστήμονες επισημαίνουν πως δεν πρόκειται τόσο για την ανακάλυψη ενός σκοπού, όσο για τη σταδιακή δημιουργία του.
Η διαμόρφωση σκοπού απαιτεί προσπάθεια και αρχίζει με τον εντοπισμό όσων μας δίνουν ώθηση προς την κατεύθυνση που θέλουμε. Πρόκειται για δραστηριότητες, στιγμές ή εμπειρίες που μας προκαλούν περιέργεια, χαρά ή ενέργεια.
Μελέτη στο επιστημονικό περιοδικό Journal of Affective Disorders αναφέρει ότι η αίσθηση σκοπού συνδέεται με χαμηλότερα επίπεδα άγχους και καλύτερη ψυχολογική λειτουργία. Τα ευρήματα στηρίζουν την άποψη ότι ο σκοπός μπορεί να οικοδομηθεί και να έχει σταθερά οφέλη στη ζωή.
Πώς λειτουργεί η «μέθοδος σπαγγέτι»;
Μπορούμε να αναζητήσουμε με πολλούς τρόπους τα στοιχεία που μας κινητοποιούν. Αν όμως οι συνηθισμένες προσπάθειες δεν αποδίδουν, υπάρχει η «μέθοδος σπαγγέτι»: μια εύκολη, πρακτική ιδέα που μας προτρέπει να κάνουμε μικρές δοκιμές, όταν δεν γνωρίζουμε ακόμη τι μας παρακινεί.
Φανταστείτε τη ζωή ως ένα πιάτο με μπερδεμένα, ακατάστατα σπαγγέτι. Όπως επιλέγουμε με το πιρούνι ποια μακαρόνια θα πιάσουμε, έτσι μπορούμε να δοκιμάζουμε διαφορετικά πράγματα και να ανακαλύπτουμε νέες δυνατότητες που δεν είχαμε φανταστεί.
Στην καθημερινότητα, η μέθοδος σημαίνει να κάνουμε κάτι που συνήθως θα αποφεύγαμε. Να αποδεχτούμε προτάσεις από ανθρώπους στους οποίους κανονικά θα απαντούσαμε αρνητικά, ή να αναλάβουμε δραστηριότητες που μας φέρνουν σε αμηχανία ή μοιάζουν πάνω από τις δυνατότητές μας. Ας τολμήσουμε να βγούμε από τα γνώριμα: να πάμε για πεζοπορία με έναν καινούργιο φίλο, να επιλέξουμε για διακοπές ένα νησί που δεν είναι στις προτιμήσεις μας ή να επισκεφθούμε το καινούργιο μουσείο της γειτονιάς που μέχρι τώρα δεν μας τραβούσε το ενδιαφέρον.
Με αυτή τη μέθοδο δεν επιδιώκουμε να νιώθουμε άνετα, αλλά να εκτεθούμε σε νέες καταστάσεις. Κάθε εμπειρία μπορεί να μας αποκαλύψει κάτι που ξυπνά το ενδιαφέρον ή τη χαρά μας. Βάλτε στο πρόγραμμά σας μερικές τέτοιες μικρές δοκιμές κάθε μήνα και αφιερώστε μια ολόκληρη μέρα σε μια καινούργια δραστηριότητα. Στο τέλος, αναρωτηθείτε:
- «Νιώθω πιο ζωντανός;»
- «Έμαθα κάτι νέο που με ενθουσιάζει;»
- «Συνδέθηκα με κάποιον με ουσιαστικό τρόπο;»
- «Θα το απολάμβανα ξανά αύριο, την επόμενη εβδομάδα ή τον επόμενο μήνα;»
Σε τι στηρίζεται η «μέθοδος σπαγγέτι»;
Το «μυστικό» της «μεθόδου σπαγγέτι» είναι ότι περιορίζει το ρίσκο. Η αναζήτηση σκοπού μπορεί να μοιάζει πιεστική, όμως με αυτή την προσέγγιση ελάχιστα διακυβεύονται και δεν χρειάζεται να φοβόμαστε ότι θα αποτύχουμε να τον βρούμε. Αρκούν ενδεχομένως λίγος χρόνος και αρκετή περιέργεια. Ο σκοπός δεν χρειάζεται να είναι σπάνιος ή περίπλοκος· η βασική δυσκολία είναι να τολμήσουμε να δοκιμάσουμε.
Με τη «μέθοδο σπαγγέτι», η δράση γίνεται πιο διαχειρίσιμη και λιγότερο αγχωτική. Στη θέση της απογοήτευσης μπαίνει ο πειραματισμός, ενώ η θεωρία δίνει τη θέση της στην εμπειρία. Καθώς δοκιμάζουμε και επαναλαμβάνουμε, αρχίζουμε να ξεχωρίζουμε ποιες δραστηριότητες προσφέρουν σταθερά νόημα στη ζωή μας.
Ο σκοπός διαμορφώνεται μέσα από τη συμμετοχή, την περιέργεια και τη διάθεση για εξερεύνηση, όχι περιμένοντας μια ξαφνική στιγμή διαύγειας. Κάθε μικρή δοκιμή μάς προχωρά ένα βήμα και μας δίνει την ευκαιρία να καταλάβουμε τι μας αγγίζει. Με τον χρόνο, οι εμπειρίες αυτές συγκεντρώνονται και συμβάλλουν σε μια ζωή με σύνδεση, συμμετοχή και νόημα.
Συνοπτικά
- Η «μέθοδος σπαγγέτι» προτείνει να δοκιμάζουμε νέες δραστηριότητες, ώστε να ανακαλύψουμε τον σκοπό μας στη ζωή, αντί να αναζητούμε στόχους που έχουν ήδη προκαθοριστεί.
- Μέσα από ουσιαστικές συνδέσεις και βιώματα, αυτή η διαδικασία περιορίζει την πίεση και ενισχύει την ψυχική ευεξία.
- Για να αναζητήσουμε τον σκοπό μας, χρειάζεται να εξερευνούμε και να δοκιμάζουμε, αφού αυτός διαμορφώνεται από εμπειρίες που μας διαφωτίζουν.
- Η μέθοδος παροτρύνει τη συμμετοχή σε καινούργιες εμπειρίες, για να εκτεθούμε σε διαφορετικά πράγματα και να εντοπίσουμε τα ενδιαφέροντά μας.
- Κάθε δοκιμή μάς επιτρέπει να συνδεθούμε και να κατανοήσουμε καλύτερα τι δίνει νόημα στη ζωή μας.
Το άρθρο στο ygeiax.gr: https://www.ygeiax.gr/psychologia/methodos-spaggeti-i-pos-na-anakalypseis-ton-skopo-soy/23203
