Πρωκτικό σεξ: 14 συμβουλές ειδικών για αρχάριους και όχι μόνο

Από την προετοιμασία και τη σωστή χρήση λιπαντικού μέχρι τις στάσεις και την επικοινωνία με τον σύντροφο, δείτε τι χρειάζεται να γνωρίζετε για μια πιο άνετη και ασφαλή εμπειρία πρωκτικού σεξ.

Μπορεί να σας απασχολεί εδώ και καιρό, να το πρότεινε ο σύντροφός σας ή να το έχετε ήδη δοκιμάσει και να αναρωτιέστε αν υπάρχει τρόπος να γίνει λιγότερο έντονο. Όποιος κι αν είναι ο λόγος, είναι χρήσιμο να γνωρίζετε ότι το πρωκτικό σεξ δεν είναι απλώς διείσδυση χωρίς προετοιμασία. Οι πληροφορίες για το πώς μπορεί να γίνει με ασφάλεια και ευχαρίστηση δεν είναι πάντα εύκολο να βρεθούν.

«Δυστυχώς, υπήρχε και εξακολουθεί να υπάρχει σοβαρή έλλειψη σεξουαλικής διαπαιδαγώγησης, ιδίως όταν πρόκειται για το πρωκτικό σεξ», εξηγεί ο Evan Goldstein, DO, χειρουργός πρωκτού, ιδρυτής της Bespoke Surgical και συγγραφέας του βιβλίου Butt Seriously: The Definitive Guide to Anal Health, Pleasure, and Everything In Between. «Υπάρχει πολλή παραπληροφόρηση και έλλειψη ενημέρωσης για την πρωκτική ερωτική δραστηριότητα, καθώς και το στίγμα που εξακολουθεί να τη συνοδεύει».

Το πρωκτικό σεξ δεν χρειάζεται να πονάει ούτε να γίνεται επειδή το θέλει κάποιος άλλος. Ακολουθούν συμβουλές ειδικών για την προετοιμασία, την απόλαυση και την ασφάλεια, είτε πρόκειται για την πρώτη σας φορά είτε θέλετε να βελτιώσετε την εμπειρία σας.

Τι είναι το πρωκτικό σεξ

Το πρωκτικό σεξ δεν αφορά μόνο τη διείσδυση. «Γενικά, ο όρος αναφέρεται σε κάθε ερωτική δραστηριότητα που περιλαμβάνει τον πρωκτό», λέει η Jess O’Reilly, PhD, ειδικός σε θέματα σεξ και σχέσεων για τη We-Vibe. «Ένας στενός ορισμός μπορεί να υποδηλώνει ότι το πρωκτικό σεξ προϋποθέτει διείσδυση, όμως κάθε μορφή ερωτικής απόλαυσης που περιλαμβάνει τον πρωκτό μπορεί να θεωρηθεί πρωκτικό σεξ».

Σε αυτό περιλαμβάνονται η διείσδυση με πέος, η στοματοπρωκτική επαφή (rimming), η χρήση πρωκτικών βυσμάτων (butt plugs), δονητών ή ομοιωμάτων πέους με ιμάντα. Όταν κάποιος χρησιμοποιεί ομοίωμα πέους με ιμάντα για να διεισδύσει στον πρωκτό του συντρόφου του, η πρακτική συχνά αποκαλείται pegging.

Οι συμβουλές που ακολουθούν αφορούν κυρίως το πρωκτικό σεξ με διείσδυση, είτε με πέος είτε με ομοίωμα με ιμάντα. Η διείσδυση, ωστόσο, δεν είναι απαραίτητη για να απολαύσετε ερωτική δραστηριότητα που περιλαμβάνει τον πρωκτό.

Πώς να προετοιμαστείτε για το πρωκτικό σεξ

Υπάρχουν τρεις βασικές πλευρές της προετοιμασίας: η σωματική, ώστε ο πρωκτός και το ορθό να είναι έτοιμα για διείσδυση· η υγιεινή, για να μειωθεί η πιθανότητα να εμφανιστούν κόπρανα, κάτι που είναι λιγότερο πιθανό απ’ όσο ίσως φοβάστε· και η ψυχική και συναισθηματική, που περιλαμβάνει την επικοινωνία με τον σύντροφο, την αμοιβαία και ενθουσιώδη συναίνεση και τα όρια. Η προετοιμασία μπορεί να ξεκινήσει μέρες ή ώρες πριν, ενώ για όσους δέχονται συχνά πρωκτική διείσδυση μπορεί να αποτελεί σταδιακή, συνεχή διαδικασία.

Σωματική προετοιμασία

Το πρωκτικό σεξ δεν θα πρέπει να είναι επώδυνο. «Είναι μύθος ότι το πρωκτικό σεξ είναι από τη φύση του επώδυνο», λέει ο Dr. Goldstein. «Αν νιώθετε πόνο κατά την πρωκτική ερωτική δραστηριότητα, κάτι δεν πάει καλά». Η προετοιμασία του σώματος μπορεί να κάνει την εμπειρία πιο άνετη και ευχάριστη.

Γνωρίστε την ανατομία σας

Η κατανόηση της ανατομίας του πρωκτού μπορεί να σας βοηθήσει να προετοιμαστείτε και να αναγνωρίζετε καλύτερα τις αισθήσεις. «Εξωτερικά βρίσκεται ο πρωκτός, που είναι ιδιαίτερα ευαίσθητος στην αφή, στην υφή και στη θερμοκρασία», εξηγεί η Dr. Jess. «Πιο μέσα βρίσκεται ο πρωκτικός σωλήνας, όπου υπάρχουν δύο σημαντικοί μύες: οι σφιγκτήρες. Ο εξωτερικός σφιγκτήρας βρίσκεται ακριβώς μέσα στο άνοιγμα και μπορείτε να τον συσπάσετε ή να τον χαλαρώσετε εκούσια. Λίγο βαθύτερα βρίσκεται ο εσωτερικός σφιγκτήρας, ο οποίος λειτουργεί ακούσια, όπως ο καρδιακός ρυθμός ή η αρτηριακή πίεση. Δεν μπορείτε να τον ελέγξετε συνειδητά, αλλά μπορείτε να βοηθήσετε να χαλαρώσει αναπνέοντας βαθιά, παραμένοντας ήρεμοι και εστιάζοντας στην ευχαρίστηση». Η χαλάρωση αυτή είναι σημαντική για μια ευχάριστη εμπειρία.

Εξερευνήστε πρώτα μόνοι σας

Πριν δοκιμάσετε το πρωκτικό σεξ με σύντροφο, μπορείτε να αφιερώσετε χρόνο στην εξερεύνηση του σώματός σας.

«Η ατομική πρωκτική εξερεύνηση βοηθά να αντιληφθείτε καλύτερα τις αισθήσεις και τις αντιδράσεις του σώματός σας, ώστε να μπορείτε να εξηγήσετε στον σύντροφό σας τι σας αρέσει και τι όχι», λέει η Dr. Jess. «Ξεκινήστε χρησιμοποιώντας λιπαντικό, αναπνέοντας βαθιά και αφήνοντας τον εαυτό σας να διεγερθεί. Περάστε απαλά ένα δάχτυλο μέσα, δοκιμάζοντας να συσπάσετε και να χαλαρώσετε τον εξωτερικό σφιγκτήρα». Προχωρήστε αργά και με τον δικό σας ρυθμό. Η προετοιμασία μπορεί να χρειαστεί μέρες, εβδομάδες ή και περισσότερο, και αυτό είναι απολύτως εντάξει.

«Όταν νιώσετε άνετα με τη ρηχή διείσδυση, προχωρήστε λίγο βαθύτερα και παρατηρήστε πώς αντιδρά ο εσωτερικός σφιγκτήρας», λέει η Dr. Jess. «Δείτε πώς επηρεάζεται όταν επιβραδύνετε την αναπνοή σας».

Αφού εξοικειωθείτε με τη χρήση δαχτύλου, μπορείτε να δοκιμάσετε πρωκτικά βοηθήματα, όπως βύσματα ή δονητές, για να καταλάβετε καλύτερα πώς μπορεί να είναι η διείσδυση. Βεβαιωθείτε ότι κάθε βοήθημα είναι ασφαλές για το σώμα και ειδικά σχεδιασμένο για πρωκτική χρήση, με φαρδιά βάση ώστε να μην μπορεί να εισχωρήσει ολόκληρο και να χρειαστεί ιατρική αφαίρεση.

Σταδιακή εξοικείωση και διαστολή

Μπορείτε να εξοικειωθείτε σταδιακά με τη διείσδυση, χρησιμοποιώντας βοηθήματα και αυξάνοντας προοδευτικά το βάθος και το πλάτος τους. Ο Dr. Goldstein προτείνει να εξετάσετε το ενδεχόμενο χρήσης ενός σετ για σταδιακή πρωκτική εξοικείωση. «Η πρωκτική διαστολή είναι αναμφίβολα το σημαντικότερο βήμα που μπορεί να κάνει κάποιος πριν από το πρωκτικό σεξ», λέει. «Η ιδέα ότι το πρωκτικό σεξ μπορεί να συμβεί αυθόρμητα, χωρίς προηγούμενη εξάσκηση ή προετοιμασία, ισχύει μόνο στις ταινίες — και για μια πολύ μικρή ομάδα ανθρώπων».

Τα σετ αυτά περιλαμβάνουν συνήθως διαστολείς διαφορετικών, σταδιακά αυξανόμενων μεγεθών, ώστε να εξοικειωθείτε με τη διείσδυση με τον δικό σας ρυθμό. Δεν είναι απαραίτητα για όλους και δεν πρέπει ποτέ να πιέζετε τον εαυτό σας να δεχτεί διείσδυση ή να συνεχίσετε παρά τον πόνο.

Υγιεινή προετοιμασία

Μία από τις συχνότερες ανησυχίες για το πρωκτικό σεξ αφορά τα κόπρανα. Είναι πιθανό να εμφανιστεί κάποια ποσότητα, κάτι που είναι φυσιολογικό και δεν χρειάζεται να συνοδεύεται από ντροπή ή στίγμα. Είναι σημαντικό, επίσης, να είστε με σύντροφο που εμπιστεύεστε και κοντά στον οποίο αισθάνεστε ασφαλείς. Η πιθανότητα να υπάρξει ένα μεγαλύτερο απρόοπτο είναι μικρή.

«Στην πραγματικότητα, αν δεν αισθάνεστε επείγουσα ανάγκη να πάτε στην τουαλέτα, η περιοχή όπου θα γίνει η επαφή —ο πρωκτικός σωλήνας και το ορθό— πιθανότατα δεν περιέχει κόπρανα», λέει ο Dr. Goldstein.

Αυξήστε τις φυτικές ίνες

Η προσπάθεια να αποφύγετε την ακαταστασία δεν ξεκινά —και δεν προϋποθέτει— κλύσμα ή πλύση. Μια υγιής λειτουργία του εντέρου μπορεί να βοηθήσει. Ο Dr. Goldstein λέει ότι η επαρκής πρόσληψη φυτικών ινών μπορεί να συμβάλει στην τακτική κένωση και να μειώσει ενδεχομένως την ανάγκη για πλύση.

«Προσθέστε καθημερινά φυτικές ίνες και συμπληρώματα συνβιοτικών, ώστε να αυξηθεί ο όγκος των κοπράνων και να έχουν πιο σχηματισμένη μορφή, διευκολύνοντας την πληρέστερη αποβολή τους», εξηγεί. Έτσι μειώνεται ο κίνδυνος να παραμείνουν κόπρανα στον πρωκτικό σωλήνα και να εμφανιστούν απρόσμενα.

Η πλύση δεν είναι απαραίτητη

Είναι μύθος ότι πρέπει οπωσδήποτε να κάνετε πλύση πριν από το πρωκτικό σεξ. Μάλιστα, ο Dr. Goldstein λέει ότι η περιττή ή λανθασμένη πλύση μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό, αιμορραγία και άλλες επιπλοκές. Αν επιλέξετε να κάνετε πλύση, υπάρχουν τρόποι να το κάνετε με μεγαλύτερη ασφάλεια.

Χρησιμοποιήστε ένα απλό αχλάδι για κλύσμα με χλιαρό νερό ή διάλυμα ειδικά σχεδιασμένο για ορθική χρήση. Αποφύγετε τα ισχυρά σαπούνια και τα ερεθιστικά διαλύματα και μην το παρακάνετε.

Δοκιμάστε πρώτα ένα βοήθημα

Αν θέλετε να κάνετε πλύση, μπορείτε να το κάνετε με ασφάλεια, αλλά, όπως λέει ο Dr. Goldstein, «το λιγότερο είναι περισσότερο». Ένας προαιρετικός τρόπος ελέγχου είναι αυτό που αποκαλεί «δοκιμή με βοήθημα»: πριν από την πλύση, χρησιμοποιήστε ένα ασφαλές για τον πρωκτό βοήθημα με φαρδιά βάση και λιπαντικό. Αν βγει καθαρό, ίσως νιώσετε πιο άνετα να συνεχίσετε, χωρίς αυτό να εγγυάται ότι δεν θα υπάρξει καθόλου ακαταστασία. «Αν όχι, μπορείτε να επιλέξετε να κάνετε πλύση ή να περιμένετε μέχρι να νιώσετε πιο έτοιμοι», λέει.

Το να αισθάνεστε έτοιμοι ψυχικά είναι εξίσου σημαντικό με τη σωματική προετοιμασία.

Ψυχική και συναισθηματική προετοιμασία

Η σωματική ετοιμότητα είναι μόνο ένα μέρος της διαδικασίας. Πριν δοκιμάσετε το πρωκτικό σεξ, ειδικά για πρώτη φορά, χρειάζεται να προετοιμαστείτε και ψυχικά.

Μιλήστε με τον σύντροφό σας και βεβαιωθείτε ότι υπάρχει συναίνεση

Όπως σε κάθε σεξουαλική δραστηριότητα, η συναίνεση είναι απαραίτητη. Συζητήστε εκ των προτέρων, βεβαιωθείτε ότι το θέλετε και οι δύο και ότι υπάρχει ενθουσιώδης συναίνεση. Αν είναι η πρώτη σας φορά ή επιστρέφετε σε αυτή την πρακτική μετά από καιρό, η συζήτηση καλό είναι να γίνει αρκετά πριν από την επαφή, όχι πάνω στη στιγμή. Η συναίνεση μπορεί να ανακληθεί ανά πάσα στιγμή. Οι σύντροφοι χρειάζεται να επικοινωνούν πριν και κατά τη διάρκεια, ώστε να βεβαιώνονται ότι εξακολουθούν να συμμετέχουν με τη θέλησή τους. Αν κάποιος θελήσει να σταματήσει, πρέπει να το κάνει· το ίδιο ισχύει και για τον σύντροφό του.

Καθορίστε όρια και προσδοκίες

Συζητήστε τι θέλετε, τι σας απασχολεί και ποια είναι τα όριά σας. Μπορείτε να αποφασίσετε εκ των προτέρων ποιες στάσεις θέλετε να δοκιμάσετε, αν επιθυμείτε διείσδυση και μέχρι ποιο βάθος νιώθετε άνετα. Μια λίστα «Ναι/Όχι/Ίσως» μπορεί να φανεί χρήσιμη. Και αυτή η συζήτηση είναι καλύτερο να γίνει αρκετά νωρίτερα.

Συμφωνήστε σε μια λέξη ασφαλείας

Η συνεχής επικοινωνία κατά τη διάρκεια του σεξ είναι σημαντική. Μια λέξη ασφαλείας που έχετε συμφωνήσει από πριν μπορεί να διευκολύνει την επικοινωνία εκείνη τη στιγμή.

«Λέξεις όπως “κόκκινο”, “πράσινο” και “κίτρινο” μπορούν να λειτουργήσουν ως λεκτικά σήματα, δίνοντας στο άτομο που δέχεται τη διείσδυση τη δυνατότητα να καθοδηγεί εκείνο που τη διενεργεί», λέει η εκπαιδεύτρια σεξουαλικής αγωγής Linnea Marie. «Όλοι πρέπει να γνωρίζουν τι συμβαίνει και πόσο άνετα αισθάνεται ο καθένας. Η γωνία, η θέση, το βάθος και ο ρυθμός των κινήσεων έχουν σημασία. Τα όρια και τα λεκτικά σήματα μπορούν να βοηθήσουν στη μέγιστη απόλαυση».

14 συμβουλές για το πρωκτικό σεξ

1. Χρησιμοποιήστε λιπαντικό

Το λιπαντικό είναι ιδιαίτερα σημαντικό στο πρωκτικό σεξ. «Σε αντίθεση με τον κόλπο, ο πρωκτός δεν αυτολιπαίνεται, γι’ αυτό χρειάζεται να χρησιμοποιείτε άφθονο λιπαντικό, ώστε η εμπειρία να είναι ομαλή από την αρχή μέχρι το τέλος», λέει ο Dr. Goldstein.

Πολλοί ειδικοί προτείνουν λιπαντικό με βάση τη σιλικόνη, καθώς συνήθως είναι πιο ολισθηρό και διαρκεί περισσότερο από τα λιπαντικά με βάση το νερό. Ωστόσο, ορισμένα λιπαντικά σιλικόνης δεν είναι συμβατά με τα βοηθήματα σιλικόνης. Ελέγξτε τις οδηγίες του κατασκευαστή πριν τα χρησιμοποιήσετε μαζί.

2. Χρησιμοποιήστε ακόμη περισσότερο λιπαντικό

Η ιδέα ότι το πολύ λιπαντικό μειώνει την τριβή και άρα την απόλαυση δεν ισχύει. «Το λιπαντικό είναι ο καλύτερός σας φίλος», λέει η Dr. Jess. «Είναι απαραίτητο για μια όσο το δυνατόν πιο ευχάριστη και άνετη εμπειρία». Βάλτε λιπαντικό κατά τη διάρκεια των προκαταρκτικών, πριν από τη διείσδυση και ξανά όποτε χρειάζεται.

3. Αποφύγετε τα αναισθητικά

Μια αναισθητική κρέμα μπορεί να φαίνεται δελεαστική, αλλά το πρωκτικό σεξ δεν θα πρέπει να πονάει και τα αναισθητικά μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο τραυματισμού.

«Αποφύγετε τις αναισθητικές κρέμες. Καταλαβαίνω ότι μπορεί να σας δελεάζουν, όμως ο πόνος είναι ο τρόπος με τον οποίο το σώμα σάς ενημερώνει ότι κάτι δεν πάει καλά», λέει η εκπαιδεύτρια σεξουαλικής αγωγής Wendasha Jenkins Hall, PhD. «Αν ο πρωκτός σας είναι μουδιασμένος, δεν μπορείτε να καταλάβετε αν κάποια δραστηριότητα προκαλεί βλάβη, αν χρειάζεστε περισσότερο λιπαντικό ή αν το σώμα σας σφίγγεται απέναντι στη διείσδυση ή στην πίεση».

Το πρωκτικό σεξ προορίζεται να είναι ευχάριστο. Αν θέλετε να μουδιάσετε τις αισθήσεις σας, ίσως αυτή η πρακτική να μην είναι για εσάς — και αυτό είναι απολύτως εντάξει.

4. Χρησιμοποιήστε προφυλάξεις

Η απουσία κινδύνου εγκυμοσύνης δεν σημαίνει ότι δεν χρειάζεται προφύλαξη. Το πρωκτικό σεξ μπορεί να μεταδώσει σεξουαλικώς μεταδιδόμενες λοιμώξεις, όπως HIV, HPV, γονόρροια και χλαμύδια. Μάλιστα, το πρωκτικό σεξ όταν κάποιος δέχεται διείσδυση συνδέεται με μεγαλύτερο κίνδυνο μετάδοσης του HIV από ό,τι το κολπικό σεξ, επειδή η επένδυση του ορθού είναι λεπτή και διευκολύνει την είσοδο του ιού στον οργανισμό.

Η χρήση προφυλακτικών μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο σεξουαλικώς μεταδιδόμενων λοιμώξεων, ενώ σημαντικός είναι και ο τακτικός έλεγχος. Ανάλογα με την περίπτωσή σας, μπορείτε επίσης να συζητήσετε με επαγγελματία υγείας για την PrEP, δηλαδή φαρμακευτική αγωγή που βοηθά στην πρόληψη του HIV, καθώς και για τα εμβόλια κατά του HPV και των ηπατιτίδων Α και Β. Αν χρησιμοποιείτε προφυλακτικά από λάτεξ, επιλέξτε λιπαντικό με βάση το νερό ή τη σιλικόνη, καθώς τα προϊόντα με βάση το λάδι μπορούν να αποδυναμώσουν το λάτεξ και να αυξήσουν την πιθανότητα να σπάσει το προφυλακτικό.

5. Μην παραλείπετε τα προκαταρκτικά

Ο όρος «προκαταρκτικά» μπορεί να δημιουργεί την εντύπωση ότι η διείσδυση είναι η μόνη «πραγματική» σεξουαλική πράξη και ότι όλα τα υπόλοιπα είναι απλώς προετοιμασία. Η διείσδυση, κολπική ή πρωκτική, δεν είναι το παν· κάθε μορφή ερωτικής επαφής και παιχνιδιού αποτελεί σεξ. Ωστόσο, το ζέσταμα με άλλες δραστηριότητες πριν από τη διείσδυση είναι εξίσου σημαντικό στο πρωκτικό σεξ.

«Η χρήση σεξουαλικών βοηθημάτων και διαστολέων είναι ένας καλός τρόπος για να λιπανθεί και να διασταλεί εκ των προτέρων ο πρωκτικός σωλήνας — είμαι μεγάλη υποστηρίκτρια αυτής της μεθόδου. Το φιλί, η εξερεύνηση άλλων ερωτογενών ζωνών, το στοματικό σεξ και το rimming μπορούν επίσης να βοηθήσουν το μυαλό και το σώμα να χαλαρώσουν», λέει ο Dr. Goldstein.

«Η σεξουαλική διέγερση έχει φυσική καταπραϋντική επίδραση στο σώμα», προσθέτει η Dr. Jess. Η χαλάρωση είναι καθοριστική για μια ευχάριστη εμπειρία: «Αισθήσεις που μπορεί να είναι άβολες όταν δεν είστε διεγερμένοι μπορούν να γίνουν ιδιαίτερα ευχάριστες όταν αυξηθεί η διέγερση».

6. Εξετάστε το ενδεχόμενο να έχετε πρώτα οργασμό

«Μπορεί να θελήσετε να έχετε οργασμό πριν δοκιμάσετε τη διείσδυση, καθώς ίσως το σώμα σας είναι πιο χαλαρό και έτοιμο για απόλαυση», λέει η Dr. Jess. «Η ωκυτοκίνη, τα επίπεδα της οποίας αυξάνονται κατά τη διέγερση, μπορεί να έχει καταπραϋντική επίδραση στο σώμα. Έτσι, η έντονη διέγερση και ο οργασμός μπορεί να προσφέρουν περισσότερη άνεση και ευχαρίστηση και λιγότερο πόνο». Μπορείτε να φτάσετε σε οργασμό με τη βοήθεια του συντρόφου, ενός βοηθήματος ή με όποιον άλλο τρόπο προτιμάτε.

7. Ξεκινήστε με μη διεισδυτική πρωκτική διέγερση

Πριν περάσετε στη διείσδυση, μπορείτε να δοκιμάσετε πιο ήπιες μορφές πρωκτικής ερωτικής δραστηριότητας. «Υπάρχουν πολλοί τρόποι να απολαύσετε ερωτικά την περιοχή», λέει η Dr. Jess. Προτείνει τη διέγερση του πρωκτού με ειδικά βοηθήματα, rimming ή πρωκτικά βύσματα, ώστε να εξοικειωθείτε με τις αισθήσεις χωρίς ιδιαίτερη πίεση. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να προετοιμαστείτε σωματικά και ψυχικά για τη διείσδυση — ή να παραμείνετε σε μη διεισδυτικές πρακτικές. «Η διείσδυση είναι πάντα προαιρετική», λέει.

8. Χαλαρώστε και προχωρήστε αργά

Αν αποφασίσετε ότι είστε έτοιμοι για διείσδυση, η χαλάρωση και η αναπνοή είναι σημαντικές. Μπορεί επίσης να βοηθήσει να μάθετε να ελέγχετε τους μύες γύρω από τον πρωκτό. «Μπορείτε να ελέγχετε εύκολα τον εξωτερικό σφιγκτήρα μέσω του κεντρικού νευρικού συστήματος, όπως ελέγχετε εκούσια και άλλους μύες. Η αναπνοή, όμως, μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε τον εσωτερικό σφιγκτήρα, ο οποίος ελέγχεται από το αυτόνομο νευρικό σύστημα», εξηγεί η Dr. Jess. «Όπως η βαθιά αναπνοή και άλλες τεχνικές χαλάρωσης μπορούν να επιβραδύνουν τον καρδιακό ρυθμό, μπορούν επίσης να βοηθήσουν να χαλαρώσει ο εσωτερικός σφιγκτήρας και να γίνει η πρωκτική ερωτική δραστηριότητα πιο ευχάριστη».

Πάρτε βαθιές ανάσες και ξεκινήστε αργά, «κατά προτίμηση με το άτομο που δέχεται τη διείσδυση από πάνω, μέχρι να χαλαρώσει πλήρως και να είναι έτοιμο να αλλάξει στάση», λέει ο Dr. Goldstein. «Έτσι μειώνεται η δυσφορία και δημιουργούνται οι προϋποθέσεις για μια εμπειρία με διάρκεια όση θέλετε και οι δύο».

9. Μπορεί να αισθάνεστε σαν να θέλετε να πάτε στην τουαλέτα — είναι φυσιολογικό

Η αίσθηση ότι κάτι κινείται μέσα στον πρωκτό μπορεί να μοιάζει με την ανάγκη για κένωση. Κατά τη διάρκεια του πρωκτικού σεξ, ιδίως την πρώτη φορά, μπορεί να είναι δύσκολο να καταλάβετε αν πρόκειται να πάτε στην τουαλέτα. Η πιθανότητα να συμβεί πράγματι αυτό είναι γενικά μικρή. Αν εμφανιστούν κόπρανα, πρόκειται για κάτι φυσιολογικό στο πλαίσιο της πρωκτικής ερωτικής δραστηριότητας, το οποίο εσείς και ο σύντροφός σας θα πρέπει να μπορείτε να αντιμετωπίσετε.

10. Επικοινωνείτε ανοιχτά

Ακόμη κι αν δεν συνηθίζετε να μιλάτε κατά τη διάρκεια του σεξ, η επικοινωνία είναι ιδιαίτερα σημαντική στο πρωκτικό σεξ, ειδικά όταν είστε αρχάριοι.

«Διατηρήστε ανοιχτή και ειλικρινή επικοινωνία κατά τη διάρκεια της επαφής», λέει ο Dr. Goldstein. «Πείτε στον σύντροφό σας τι σας αρέσει και τι όχι. Τελικά, το σεξ αφορά την προσφορά και τη λήψη ευχαρίστησης». Όταν μοιράζεστε τι λειτουργεί και τι όχι —και ενθαρρύνετε τον σύντροφό σας να κάνει το ίδιο— η εμπειρία μπορεί να γίνει καλύτερη για όλους.

11. Συνδυάστε και άλλες μορφές διέγερσης

«Το πρωκτικό σεξ δεν σημαίνει ότι πρέπει να υπάρχει μόνο πρωκτική διέγερση», λέει η Dr. Jess. «Αυξήστε τη συνολική απόλαυση διεγείροντας και άλλα ευαίσθητα σημεία». Μπορείτε να προσθέσετε κλειτοριδική ή κολπική διέγερση ή άλλες μορφές αγγίγματος που σας αρέσουν, καθώς και σεξουαλικά βοηθήματα.

12. Δοκιμάστε διαφορετικές στάσεις

Για αρχή, η στάση με το άτομο που δέχεται τη διείσδυση από πάνω είναι πιθανότατα προτιμότερη. Αφού εξοικειωθείτε, μπορείτε να δοκιμάσετε άλλες στάσεις, όπως ξαπλωμένοι μπρούμυτα, στα τέσσερα ή η ιεραποστολική.

13. Μην περνάτε απευθείας από το πρωκτικό στο κολπικό σεξ

Μην περνάτε από το πρωκτικό στο κολπικό σεξ χωρίς πρώτα να καθαριστείτε. Τα βακτήρια από το ορθό μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο λοιμώξεων, όπως οι ουρολοιμώξεις και η βακτηριακή κολπίτιδα. Αν θέλετε να περάσετε από την πρωκτική στην κολπική διείσδυση, χρησιμοποιήστε καινούργιο προφυλακτικό ή πλύνετε σχολαστικά το πέος, το δάχτυλο ή το βοήθημα που χρησιμοποιήθηκε στον πρωκτό, πριν εισαχθεί στον κόλπο.

14. Αν πονάτε, σταματήστε

Το πρωκτικό σεξ δεν θα πρέπει να πονάει. Αν αισθανθείτε πόνο σε οποιαδήποτε μορφή πρωκτικής ερωτικής δραστηριότητας, σταματήστε. Δεν χρειάζεται να προσπαθήσετε να τον αντέξετε.

Είναι αναμενόμενο ορισμένες καινούργιες αισθήσεις να προκαλούν δυσφορία. Πολλοί άνθρωποι περιγράφουν την αίσθηση σαν να θέλουν να πάνε στην τουαλέτα ή σαν μια έντονη, πρωτόγονη πίεση. Ωστόσο, ο Dr. Goldstein επισημαίνει ότι υπάρχει μεγάλη διαφορά ανάμεσα στη δυσφορία και στον πόνο. Ακόμη και η δυσφορία αρκεί για να σταματήσετε και να κάνετε παύση. Οι τραυματισμοί που παραμένουν μετά το πρωκτικό σεξ είναι σπάνιοι, αλλά είναι πιθανό να προκληθούν ραγάδες, σχισίματα και άλλες επιπλοκές. Η Dr. Jess λέει ότι ο πόνος μπορεί να οφείλεται σε ένταση, σε ανεπαρκή ποσότητα λιπαντικού ή στην εισαγωγή αντικειμένου που είναι πολύ μεγάλο.