Οι έφηβοι που χρησιμοποιούν το κινητό τηλέφωνο το βράδυ στο κρεβάτι τους πληρώνουν βαρύ τίμημα. Νέα μελέτη αποκαλύπτει ότι εμφανίζουν προβλήματα ύπνου, τα οποία δεν συνειδητοποιούν.
Η έκταση των διαταραχών είναι τέτοια, που οι επιστήμονες εισηγούνται να σταματά η χρήση του κινητού μετά τις 10 το βράδυ.
Τα νεότερα στοιχεία δημοσιεύτηκαν στην ιατρική επιθεώρηση JAMA Pediatrics. Οι ερευνητές επισημαίνουν ότι και παλαιότερες μελέτες έχουν συνδέσει το κινητό με διαταραχές ύπνου, βασίζονταν όμως κυρίως στις αναφορές των ίδιων των εφήβων που συμμετείχαν.
Σε αυτή τη μελέτη, οι έφηβοι φορούσαν συσκευές που παρακολουθούσαν τον ύπνο τους σε πραγματικό χρόνο. Στην έρευνα έλαβαν μέρος 425 έφηβοι, με μέση ηλικία τα 15 έτη, ενώ το 51% ήταν κορίτσια.
Η παρακολούθηση του ύπνου διήρκεσε τουλάχιστον 14 ημέρες για κάθε συμμετέχοντα. Οι επιστήμονες συγκέντρωσαν στοιχεία από 7.591 νύχτες συνολικά, κάποιες από τις οποίες οι έφηβοι χρησιμοποίησαν το κινητό και άλλες όχι.
Παράλληλα, οι ερευνητές κατέγραφαν ανά ώρα τη χρήση του κινητού, από τις 8 μ.μ. μέχρι τα μεσάνυχτα. Εξέτασαν ακόμη αν οι έφηβοι το χρησιμοποιούσαν κατά το διάστημα των 5 έως 30 λεπτών πριν αποκοιμηθούν.
Τα αποτελέσματα της μελέτης
Τα δεδομένα έδειξαν ότι η χρήση κινητού συνδεόταν με προβλήματα στον ύπνο, μεταξύ των οποίων:
- Μεγαλύτερη καθυστέρηση μέχρι να αποκοιμηθούν
- Λιγότερες ώρες ύπνου
- Πιο διακεκομμένος και ανήσυχος ύπνος
Συγκεκριμένα, τις νύχτες που χρησιμοποιούσαν το κινητό τους οι έφηβοι, κοιμούνταν κατά μέσο όρο 20 λεπτά λιγότερο. Παράλληλα, η ώρα που τους έπαιρνε ο ύπνος μετατοπιζόταν τουλάχιστον κατά μία ώρα αργότερα.
Επιπλέον, ήταν πιθανότερο να ξυπνήσουν ξανά μέσα στα πρώτα 30 λεπτά αφότου αποκοιμούνταν.
Η επίδραση εξαρτιόταν από τη διάρκεια της χρήσης: όσο περισσότερο χρησιμοποιούσαν οι έφηβοι το κινητό μετά τις 10 το βράδυ, τόσο πιο αργά αποκοιμιούνταν και τόσο λιγότερο κοιμούνταν.
Τι σημαίνουν τα ευρήματα στην πράξη
Με άλλα λόγια, η χρήση κινητού καθυστερούσε την ώρα που αποκοιμούνταν οι έφηβοι. Επιπλέον, δυσκόλευε τη μετάβασή τους σε μια σταθερή κατάσταση ύπνου.
«Τα ευρήματα αυτά υποδηλώνουν ότι η μείωση της χρήσης του κινητού το βράδυ, ιδίως μετά τις 10 μ.μ., και αμέσως πριν από τον ύπνο, μπορεί να συμβάλλει στη βελτίωση της υγείας του ύπνου στην εφηβεία», αναφέρουν οι ερευνητές, με επιβλέποντα τον Dr. Dimitri A. Christakis, καθηγητή Παιδιατρικής στο Πανεπιστήμιο της Ουάσινγκτον, στο Σιάτλ.
Φωτογραφία: iStock
Το άρθρο στο ygeiax.gr: https://www.ygeiax.gr/paidi-goneis/to-kinito-katastrefei-ton-ypno-ton-efivon-ti-apokalyptei-meleti-me-elliniki-symmetochi/25235
