Κόπωση: 15 πιθανοί λόγοι που νιώθετε διαρκώς κουρασμένοι

Οι αλλεργίες, το στρες και η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης μπορεί να επηρεάζουν τα επίπεδα ενέργειας. Αν η κόπωση επιμένει, ενδέχεται να υπάρχει κάποιος σωματικός ή ψυχικός λόγος που χρειάζεται διερεύνηση.

Είναι φυσιολογικό να νιώθετε εξαντλημένοι μετά από μια απαιτητική ημέρα ή μια νύχτα με λίγο ύπνο. Ωστόσο, άλλο είναι η περιστασιακή κούραση και άλλο η παρατεταμένη κόπωση που δεν υποχωρεί.

«Η κόπωση είναι χρόνια, έντονη κούραση», λέει η Antoinette LaDawn Price, MD, MPH, γιατρός οικογενειακής ιατρικής στο Emory Physician Group Practice. Μπορεί να εκδηλωθεί με πονοκεφάλους, ζάλη, μυϊκούς πόνους, ευερεθιστότητα, δυσκολία στη σκέψη και μεταπτώσεις στη διάθεση, ενώ η εικόνα διαφέρει από άνθρωπο σε άνθρωπο.

Αν νιώθετε διαρκώς εξαντλημένοι, συζητήστε τα συμπτώματά σας με τον γιατρό σας. Πολλά προβλήματα υγείας, σωματικά και ψυχικά, μπορούν να δυσκολέψουν την καθημερινότητα. Ακολουθούν 15 πιθανές αιτίες, σύμφωνα με τους ειδικούς.

1. Έχουν επιδεινωθεί οι αλλεργίες σας

Το φτέρνισμα και τα δακρυσμένα μάτια είναι συνηθισμένα συμπτώματα των εποχικών αλλεργιών. Λιγότερο γνωστά είναι η χαμηλή ενέργεια και η κόπωση. «Αν δεν αντιμετωπιστούν, οι εποχικές αλλεργίες μπορεί να προκαλέσουν κόπωση», λέει η Purvi Parikh, MD, αλλεργιολόγος και ανοσολόγος στο Allergy & Asthma Network. Το σώμα καταβάλλει προσπάθεια για να αντιμετωπίσει το αλλεργιογόνο, κάτι που απαιτεί ενέργεια. Αυτό ισχύει τόσο για αλλεργιογόνα εξωτερικού χώρου, όπως η αμβροσία και η γύρη, όσο και για εσωτερικούς χώρους, όπως τα ακάρεα της σκόνης.

Κόπωση μπορεί να προκαλέσουν και τα ίδια τα φάρμακα για τις αλλεργίες. «Δυστυχώς, ορισμένα αντιισταμινικά που διατίθενται χωρίς συνταγή προκαλούν επίσης κόπωση», λέει η Dr. Parikh.

Αν οι αλλεργίες σάς εξαντλούν, η αγωγή που ακολουθείτε μπορεί να μην είναι αποτελεσματική. Συζητήστε με τον γιατρό σας τις επιλογές, που μπορεί να περιλαμβάνουν φάρμακο ή αλλαγή της αγωγής. Ένας καθαριστής αέρα HEPA στο σπίτι μπορεί επίσης να βοηθήσει στον καθαρισμό του αέρα, σημειώνει η Dr. Parikh.

2. Κινείστε λιγότερο από ό,τι συνήθως

Η έντονη άσκηση μπορεί να σας κουράσει, αλλά και η παρατεταμένη αδράνεια μπορεί να έχει το ίδιο αποτέλεσμα. «Το ανθρώπινο σώμα κουράζεται περισσότερο όταν αυξάνονται σταδιακά οι καθιστικές συνήθειες, λόγω της γενικευμένης απώλειας φυσικής κατάστασης και, τελικά, μυϊκής μάζας», εξηγεί η Sobia Khan, MD, επίκουρη καθηγήτρια γενικής εσωτερικής παθολογίας και διευθύντρια του Women’s Center for Comprehensive Care στο Baylor College of Medicine.

Με άλλα λόγια, αν δεν ασκείστε τακτικά, μπορεί να κουράζεστε περισσότερο όταν αρχίζετε να κινείστε, αλλά και όταν ξεκουράζεστε.

Η γενική σύσταση για σωματική δραστηριότητα είναι 150 λεπτά άσκησης μέτριας έντασης την εβδομάδα, καθώς και δραστηριότητες μυϊκής ενδυνάμωσης τουλάχιστον δύο ημέρες την εβδομάδα.

3. Καταναλώνετε υπερβολική ζάχαρη και επεξεργασμένους υδατάνθρακες

Τα ζαχαρούχα τρόφιμα και όσα είναι πλούσια σε επεξεργασμένους υδατάνθρακες, όπως το λευκό ψωμί, τα ζυμαρικά και τα γλυκά αρτοσκευάσματα, ανεβάζουν το σάκχαρο στο αίμα, σύμφωνα με τη Jessica Cording, RD, συγγραφέα του The Little Book of Game-Changers. Αρχικά μπορεί να νιώσετε υπερδιέγερση, αλλά στη συνέχεια η απότομη πτώση του σακχάρου μπορεί να σας αφήσει εξαντλημένους.

Η συχνή υπερκατανάλωση ζάχαρης και επεξεργασμένων υδατανθράκων μπορεί επίσης να συμβάλει στην αντίσταση στην ινσουλίνη, προσθέτει η Dr. Khan. Σε αυτή την περίπτωση, το σώμα δεν αξιοποιεί τη γλυκόζη —δηλαδή τη ζάχαρη— τόσο αποτελεσματικά για την παραγωγή ενέργειας.

Η Cording συνιστά να περιορίσετε συστηματικά τη ζάχαρη και τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες. Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων των ΗΠΑ (CDC) προτείνουν τα πρόσθετα σάκχαρα να αποτελούν λιγότερο από το 10% των συνολικών ημερήσιων θερμίδων. Σε μια διατροφή 2.000 θερμίδων, αυτό αντιστοιχεί σε έως 200 θερμίδες από πρόσθετα σάκχαρα.

Όταν τρώτε τρόφιμα με πολλή ζάχαρη ή υδατάνθρακες, συνδυάστε τα με πρωτεΐνη και λιπαρά, όπως με φυστικοβούτυρο πάνω σε κράκερ. Αυτό μπορεί να μειώσει την πιθανότητα να νιώσετε εξάντληση αργότερα, λέει η Cording.

4. Βιώνετε έντονο στρες

Το στρες δεν επηρεάζει μόνο την ψυχική κατάσταση, αλλά και το σώμα. «Ο νους και το σώμα συνδέονται στενά και βρίσκονται σε διαρκή επικοινωνία μεταξύ τους», λέει η Monifa Seawell, MD, πιστοποιημένη ψυχίατρος στην Ατλάντα της Τζόρτζια. «Όταν αλλάζει η συναισθηματική σας κατάσταση, είτε προς το θετικό είτε προς το αρνητικό, δεν είναι καθόλου ασυνήθιστο αυτή η αλλαγή να εκδηλώνεται και με κάποιον σωματικό τρόπο.»

Το στρες μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους, στομαχικές ενοχλήσεις και κόπωση, λέει η Dr. Seawell.

Η καλύτερη προσέγγιση είναι να αντιμετωπίσετε την πηγή του στρες. Κάποιοι παράγοντες δεν μπορούν να αποφευχθούν, αλλά είναι χρήσιμο να περιορίσετε όσο μπορείτε εκείνους που μπορείτε να ελέγξετε. Η Dr. Seawell προτείνει επίσης 20 έως 30 λεπτά άσκησης κάθε ημέρα, η οποία μπορεί να ενισχύσει την ενέργεια όταν δεν είναι εφικτό να εξαλειφθεί το στρες. Αν δυσκολεύεστε ακόμη, ένας αδειοδοτημένος επαγγελματίας ψυχικής υγείας μπορεί να σας βοηθήσει «να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας και να μάθετε υγιείς τρόπους διαχείρισης».

5. Δεν κοιμάστε αρκετά

Οι ενήλικες χρειάζεται να κοιμούνται τουλάχιστον επτά ώρες κάθε βράδυ, σύμφωνα με το CDC. Αν κοιμάστε λιγότερο, μπορεί να εμφανιστεί κόπωση.

«Απαιτούνται τουλάχιστον επτά ώρες ύπνου για την αποτελεσματική αναζωογόνηση του σώματος και την ανάπαυση του εγκεφάλου», λέει η Dr. Khan. Ακόμη και μία νύχτα κακού ύπνου μπορεί να διαταράξει τον κιρκάδιο ρυθμό —τον κύκλο ύπνου και εγρήγορσης— και να σας επηρεάζει για μερικές ημέρες.

Προσπαθήστε πρώτα να εντοπίσετε τι δυσκολεύει τον ύπνο σας: το στρες, η παρακολούθηση σειρών στο Netflix ή κακές συνήθειες ύπνου. Αν το πρόβλημα παραμένει, συζητήστε με τον γιατρό σας τις επιλογές. Για την αϋπνία, για παράδειγμα, μπορεί να χρειαστεί παρέμβαση όπως η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία.

6. Αντιμετωπίζετε κατάθλιψη

Η κατάθλιψη μπορεί να προκαλέσει διάφορα συμπτώματα, μεταξύ των οποίων μειωμένη ενέργεια και κόπωση, σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας των ΗΠΑ (NIMH). «Όταν αξιολογώ έναν ασθενή για κατάθλιψη, η κόπωση και η απώλεια ενέργειας είναι συμπτώματα για τα οποία ρωτώ πάντα», λέει η Dr. Seawell.

Σύμφωνα με το NIMH, στα συμπτώματα της κατάθλιψης περιλαμβάνονται:

• Επίμονα συναισθήματα λύπης, άγχους ή κενού.
• Αίσθημα απελπισίας ή απαισιοδοξίας.
• Ευερεθιστότητα.
• Ενοχές ή αισθήματα αναξιότητας και αβοηθησίας.
• Απώλεια ενδιαφέροντος ή ευχαρίστησης από χόμπι και δραστηριότητες.
• Χαμηλή ενέργεια ή κόπωση.
• Πιο αργή κίνηση ή ομιλία.
• Ανησυχία ή δυσκολία να καθίσετε ακίνητοι.
• Δυσκολία συγκέντρωσης, μνήμης ή λήψης αποφάσεων.
• Δυσκολία στον ύπνο ή υπερβολικός ύπνος.
• Αλλαγές στην όρεξη ή/και στο βάρος.
• Σκέψεις για τον θάνατο ή την αυτοκτονία.
• Πόνοι, μυϊκοί πόνοι, πονοκέφαλοι, κράμπες ή πεπτικά προβλήματα χωρίς σαφή αιτία ή που δεν βελτιώνονται με θεραπεία.

Δεν εμφανίζουν όλοι όσοι έχουν κατάθλιψη όλα τα συμπτώματα, σύμφωνα με το NIMH. Επομένως, κάποιος μπορεί να νιώθει συχνά κουρασμένος χωρίς να αναγνωρίζει ότι αυτό σχετίζεται με κατάθλιψη.

Για να βελτιωθεί η κόπωση, χρειάζεται να αντιμετωπιστεί η υποκείμενη αιτία. Η κατάθλιψη μπορεί να αντιμετωπιστεί με ψυχοθεραπεία, φαρμακευτική αγωγή ή συνδυασμό των δύο. Αν υποψιάζεστε ότι η κόπωση συνδέεται με κατάθλιψη, μιλήστε με τον γιατρό σας για αξιολόγηση.

7. Έχετε πρόβλημα με τον θυρεοειδή

Ο θυρεοειδής είναι ένας μικρός αδένας σε σχήμα πεταλούδας, στο μπροστινό μέρος του λαιμού, που παράγει ορμόνες οι οποίες ρυθμίζουν τον τρόπο με τον οποίο το σώμα χρησιμοποιεί την ενέργεια. Όταν δεν παράγει αρκετές ορμόνες, προκαλείται υποθυρεοειδισμός, ο οποίος μπορεί να επηρεάσει ή να επιβραδύνει πολλές λειτουργίες του σώματος, σύμφωνα με το MedlinePlus.

«Οι θυρεοειδικές ορμόνες έχουν υποδοχείς σχεδόν σε κάθε όργανο του ανθρώπινου σώματος και η έλλειψή τους μπορεί να προκαλέσει κόπωση, επειδή επιβραδύνει υπερβολικά τις μεταβολικές διεργασίες», εξηγεί η Dr. Khan.

Ο υποθυρεοειδισμός αντιμετωπίζεται με φάρμακο που αναπληρώνει την ορμόνη την οποία ο θυρεοειδής δεν μπορεί πλέον να παράγει σε επαρκή ποσότητα. Μπορεί να χρειαστεί χρόνος μέχρι να αισθανθείτε καλύτερα, καθώς ο γιατρός ενδέχεται να προσαρμόσει τη δόση ώσπου να επιτευχθεί το κατάλληλο επίπεδο.

8. Αναρρώνετε από κάποια λοίμωξη

Η ανάρρωση από έναν ιό δεν σημαίνει ότι η ενέργειά σας θα επανέλθει αμέσως. «Μια ιογενής ή βακτηριακή λοίμωξη μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση, γενικευμένη φλεγμονή και έντονη κόπωση», λέει η Dr. Khan.

Δώστε χρόνο στον οργανισμό σας να αναρρώσει, πίνετε αρκετό νερό και ξεκουραστείτε. Μέσα σε μία ή δύο εβδομάδες μπορεί να νιώσετε λιγότερη κούραση και να αρχίσετε να αισθάνεστε ξανά ο εαυτός σας.

9. Έχετε αναιμία

Αναιμία είναι η κατάσταση κατά την οποία το αίμα έχει λιγότερα ερυθρά αιμοσφαίρια ή λιγότερη αιμοσφαιρίνη από το φυσιολογικό, σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Καρδιάς, Πνευμόνων και Αίματος των ΗΠΑ (NHLBI). Η αιμοσφαιρίνη είναι μια πρωτεΐνη πλούσια σε σίδηρο, που βοηθά τα ερυθρά αιμοσφαίρια να μεταφέρουν οξυγόνο από τους πνεύμονες στο υπόλοιπο σώμα. Αν έχετε αναιμία, το σώμα δεν λαμβάνει αρκετό αίμα πλούσιο σε οξυγόνο και μπορεί να εμφανίσετε «κόπωση και υπερβολική εξάντληση», λέει η Dr. Khan.

Η αντιμετώπιση εξαρτάται από τον τύπο της αναιμίας. Σε ορισμένες περιπτώσεις ήπιας έως μέτριας αναιμίας μπορεί να χρειαστείτε συμπληρώματα σιδήρου, χωρίς συνταγή ή με συνταγή. Ο γιατρός μπορεί επίσης να συστήσει συγκεκριμένες βιταμίνες, ενδοφλέβια θεραπεία ή φάρμακα που βοηθούν το σώμα να παράγει περισσότερα ερυθρά αιμοσφαίρια, σύμφωνα με το NHLBI. Ενδέχεται να χρειαστεί και να εντάξετε περισσότερες τροφές πλούσιες σε σίδηρο στη διατροφή σας. Για την αναιμία, είναι σημαντικό να απευθυνθείτε στον γιατρό σας.

10. Έχετε πρόβλημα με τη γλουτένη

Η γλουτένη είναι πρωτεΐνη που βρίσκεται στο σιτάρι, το κριθάρι και τη σίκαλη. Σε ορισμένους ανθρώπους, προκαλεί βλάβη στο λεπτό έντερο και συμπτώματα όπως φούσκωμα, διάρροια, δυσκοιλιότητα, αέρια, ναυτία, πόνο στο στομάχι, εμετό και κόπωση, σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Διαβήτη και Πεπτικών και Νεφρικών Νοσημάτων των ΗΠΑ (NIDDK). Αυτό συμβαίνει σε άτομα με κοιλιοκάκη.

Η πάθηση μπορεί επίσης να προκαλέσει μακροχρόνια πεπτικά προβλήματα, τα οποία εμποδίζουν την απορρόφηση των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών και, με τη σειρά τους, προκαλούν επίμονη κόπωση.

Η κοιλιοκάκη μπορεί να είναι δύσκολο να διαγνωστεί. Μετά την κλινική εξέταση, ο γιατρός μπορεί να συστήσει εξέταση αίματος και βιοψία του εντέρου για να ελέγξει αν υπάρχει φλεγμονή στο λεπτό έντερο. Αν επιβεβαιωθεί η διάγνωση, θα χρειαστεί να αποφεύγετε στο εξής τα τρόφιμα που περιέχουν γλουτένη.

11. Έχετε πολλαπλή σκλήρυνση

Η πολλαπλή σκλήρυνση (MS) είναι λιγότερο πιθανή αιτία, αλλά αξίζει να αναφερθεί. Πρόκειται για αυτοάνοση νόσο κατά την οποία το ανοσοποιητικό σύστημα επιτίθεται στον εγκέφαλο και τον νωτιαίο μυελό, προκαλώντας βλάβες στη μυελίνη, το περίβλημα των νευρικών ινών, σύμφωνα με την Εθνική Εταιρεία Πολλαπλής Σκλήρυνσης των ΗΠΑ (NMSS).

Η κόπωση είναι πολύ συχνό σύμπτωμα στα άτομα με MS: περίπου το 80% των ασθενών δυσκολεύεται με αυτή, σύμφωνα με την NMSS. Μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την ικανότητα του ατόμου να λειτουργεί, ακόμη και αν κατά τα άλλα αισθάνεται καλά. Ενδέχεται να οφείλεται σε παρενέργειες φαρμάκων που μπορούν να αντιμετωπιστούν ή σε άλλους παράγοντες.

Ειδικές παρεμβάσεις μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση της κόπωσης, σύμφωνα με την NMSS. Σε αυτές περιλαμβάνονται η εργοθεραπεία για την απλοποίηση των εργασιών στο σπίτι, η φυσικοθεραπεία για την εκμάθηση τρόπων εξοικονόμησης ενέργειας κατά το περπάτημα και τις καθημερινές δραστηριότητες, ένα τακτικό πρόγραμμα άσκησης, η ρύθμιση του ύπνου και οι ψυχολογικές παρεμβάσεις.

12. Ο καρκίνος μπορεί επίσης να προκαλέσει κόπωση και χαμηλή ενέργεια

Ο καρκίνος είναι μια ακόμη λιγότερο πιθανή αλλά σημαντική αιτία. Τουλάχιστον το 80% των ανθρώπων που διαγιγνώσκονται με καρκίνο εμφανίζουν κόπωση, σύμφωνα με την Αμερικανική Αντικαρκινική Εταιρεία (ACS). Η κόπωση μπορεί να οφείλεται στις θεραπείες, αλλά και στην ίδια τη νόσο. «Μπορεί να διαταράξει σχεδόν όλες τις μεταβολικές διεργασίες και να επηρεάσει αρνητικά την παραγωγή ενέργειας στα μιτοχόνδρια του σώματος», εξηγεί η Dr. Khan.

Η επίμονη κούραση δεν σημαίνει απαραίτητα ότι έχετε σοβαρό πρόβλημα υγείας. Ωστόσο, είναι σημαντικό να γίνει σωστή διάγνωση και, αν χρειάζεται, να ακολουθήσει η κατάλληλη θεραπεία, η οποία συνήθως περιλαμβάνει χημειοθεραπεία, ακτινοθεραπεία, χειρουργική επέμβαση ή ανοσοθεραπεία. Η ακριβής θεραπεία εξαρτάται από τον τύπο του καρκίνου και το πόσο προχωρημένος είναι. Αν η κόπωση επιμένει για μεγάλο διάστημα, επισκεφθείτε τον γιατρό σας ώστε να αποκλειστεί αυτή η πιθανότητα.

13. Δεν λαμβάνετε αρκετά θρεπτικά συστατικά

Για να λειτουργεί κανονικά, το σώμα χρειάζεται διάφορα θρεπτικά συστατικά και συγκεκριμένο αριθμό θερμίδων κάθε ημέρα. Οι ανάγκες διαφέρουν από άνθρωπο σε άνθρωπο. «Δεν χρειάζεται μόνο να φροντίζετε να λαμβάνετε αρκετές θερμίδες καθημερινά για να λειτουργείτε, αλλά και τα κατάλληλα θρεπτικά συστατικά», λέει η Dr. Price.

Αν δεν καλύπτετε αυτές τις ανάγκες, μπορεί να επιδεινωθεί η κόπωση και ακόμη και οι πιο απλές εργασίες να σας φαίνονται δύσκολες. Η ανεπαρκής πρόσληψη θρεπτικών συστατικών μπορεί επίσης να προκαλέσει δυσκοιλιότητα, η οποία συμβάλλει στην κόπωση, λέει η Dr. Price.

Μια ισορροπημένη διατροφή με αρκετά φρούτα, λαχανικά και πρωτεΐνη είναι σημαντική για την αντιμετώπιση της κόπωσης. Με τα κατάλληλα θρεπτικά συστατικά, το σώμα μπορεί να παράγει την ενέργεια που χρειάζεστε στην καθημερινότητά σας.

14. Καταναλώνετε υπερβολική καφεΐνη

Η καφεΐνη είναι ουσία που μπορεί να προκαλέσει εξάρτηση. Όταν το σώμα συνηθίσει σε αυτή, ειδικά αν πίνετε καθημερινά καφέ ή αναψυκτικά με καφεΐνη, μπορεί να βασίζεστε πάνω της. Αν και προσφέρει προσωρινή τόνωση, οι αυξομειώσεις στην ενέργεια μπορεί να σας αφήνουν πολύ κουρασμένους, λέει η Dr. Price. «Επειδή καίτε θερμίδες όταν καταναλώνετε καφεΐνη, κινείστε με ταχύτερο ρυθμό και φτάνετε πολύ πιο γρήγορα στο σημείο της εξάντλησης», εξηγεί.

«Αν χρειάζεστε οπωσδήποτε καφέ για να βγάλετε τη μέρα, αυτό θα πρέπει να αποτελεί προειδοποιητικό σημάδι. Δεν θα έπρεπε να χρειάζεστε καφέ για να λειτουργήσετε και κάτι άλλο στη ζωή σας προκαλεί έντονη κόπωση», σημειώνει η Dr. Price.

Προσπαθήστε να αλλάξετε τον τρόπο με τον οποίο καταναλώνετε καφεΐνη και να τη μειώσετε σταδιακά. Η προσαρμογή μπορεί να χρειαστεί χρόνο και αρχικά μπορεί να εμφανιστούν πονοκέφαλοι, αλλά όταν το σώμα πάψει να εξαρτάται από τον καφέ, μπορεί να αισθανθείτε πολύ καλύτερα.

15. Έχετε μακροχρόνια COVID

Οι ειδικοί εξακολουθούν να μελετούν τις μακροπρόθεσμες επιπτώσεις της COVID-19. Είναι όμως γνωστό ότι η νόσος μπορεί να εξαντλήσει τον οργανισμό, λέει η Dr. Price. Το σώμα προσπαθεί να αναρρώσει: μπορεί να χάσετε την όρεξή σας, οι μύες να κουράζονται πολύ και ο οργανισμός να βρίσκεται σε υπερλειτουργία.

«Το σώμα σας κάνει ό,τι μπορεί για να επανέλθετε και να καταπολεμήσει την COVID, επομένως, όταν περάσει η λοίμωξη, δεν θα επιστρέψετε αμέσως στην προηγούμενη κατάστασή σας», λέει η Dr. Price. «Έχει επίσης φανεί ότι τα συμπτώματα της COVID μπορεί μερικές φορές να φτάσουν στη μέγιστη έντασή τους ακόμη και 14 ημέρες αργότερα. Πρέπει να θυμόμαστε ότι δεν πρόκειται για μια σύντομη ασθένεια. Η βαρύτητά της μπορεί να διαφέρει σημαντικά.»

Η μακροχρόνια COVID εμφανίζεται συνήθως δύο μήνες μετά τη νόσηση, λέει η Dr. Price. Αν εξακολουθείτε να νιώθετε εξαντλημένοι δύο μήνες μετά τη μόλυνση από τον νέο κορωνοϊό, μπορεί να πρόκειται για μακροχρόνια COVID.

Ο καλύτερος τρόπος προστασίας από την COVID και τις μακροχρόνιες επιπλοκές της είναι ο εμβολιασμός και οι αναμνηστικές δόσεις, καθώς και η συνέχιση των μέτρων υγιεινής. Αν υποψιάζεστε ότι έχετε μακροχρόνια COVID, απευθυνθείτε στον γιατρό πρωτοβάθμιας φροντίδας και συζητήστε τα συμπτώματά σας. Μπορεί να σας βοηθήσει να καθορίσετε τα επόμενα βήματα.

Πότε χρειάζεται να επισκεφθείτε γιατρό για την κόπωση

Είναι φυσιολογικό να νιώθετε κουρασμένοι περιστασιακά, αλλά η συνεχής κόπωση δεν είναι κάτι που πρέπει να αγνοείτε. Αν δυσκολεύεστε, η Dr. Khan συνιστά να επισκεφθείτε τον γιατρό σας. Πιθανότατα θα σας υποβάλει σε εξετάσεις, όπως κλινική εξέταση και αιματολογικές εξετάσεις, για να διαπιστώσει αν υπάρχει κάποιο πρόβλημα.

«Ποτέ δεν είναι πολύ νωρίς για να μιλήσετε με τον γιατρό σας», λέει η Dr. Price. «Αυτό που θεωρήσατε μικρό πρόβλημα μπορεί να διερευνηθεί περισσότερο από τον γιατρό. Ή μπορεί να αρχίσατε να αναζητάτε πληροφορίες στο Google και, φυσικά, να σας λέει ότι πεθαίνετε· το να μιλήσετε με τον γιατρό σας μπορεί να σας προσφέρει ανακούφιση και καθησυχασμό», προσθέτει.

Όσο νωρίτερα ζητήσετε βοήθεια, τόσο πιο γρήγορα μπορείτε να λάβετε απαντήσεις και να ανακτήσετε την ενέργειά σας. Οι αποφάσεις για τη διερεύνηση και την αντιμετώπιση της κόπωσης πρέπει να λαμβάνονται σε συνεννόηση με τον γιατρό σας.