Πολλαπλοί οργασμοί: Τι μπορεί να βοηθήσει και τι χρειάζεται να γνωρίζετε

Οι πολλαπλοί οργασμοί μπορεί να ενισχύσουν την απόλαυση, να βοηθήσουν στη χαλάρωση και να προσφέρουν καλύτερη επίγνωση του σώματος. Ειδικοί στη σεξουαλική υγεία εξηγούν τι σημαίνει ο όρος και ποιες προσεγγίσεις μπορούν να κάνουν την εμπειρία πιο πιθανή, χωρίς να μετατρέπεται σε στόχο ή υποχρέωση.

«Πολλαπλοί οργασμοί σημαίνει ότι κάποιος έχει περισσότερους από έναν οργασμούς σε μία σεξουαλική συνεδρία, με μικρό ή καθόλου χρόνο αποκατάστασης ανάμεσά τους», λέει η Shamyra Howard, PhD, CST, LCSW, σεξοθεραπεύτρια και συγγραφέας. Δεν υπάρχει καθορισμένος ή κοινός για όλους αριθμός: κάποιοι μπορεί να έχουν δύο ή τρεις, ενώ άλλοι πέντε ή περισσότερους.

Σε άτομα με αιδοίο, ο ένας οργασμός μπορεί να ακολουθεί αμέσως τον άλλο, με ελάχιστη ή καθόλου παύση. Αυτοί οι λεγόμενοι «κυλιόμενοι οργασμοί» μπορεί να μοιάζουν με διαδοχικά κύματα ευχάριστης αίσθησης, εξηγεί η Tara Suwinyattichaiporn, PhD, ειδικός στις σχέσεις και τη σεξουαλική επικοινωνία, καθηγήτρια στο California State University και συγγραφέας. Άλλοι άνθρωποι μπορεί να χρειαστούν μια σύντομη περίοδο χαλάρωσης, πριν ξαναρχίσει σταδιακά η διέγερση.

Σε κάθε περίπτωση, το βασικό χαρακτηριστικό είναι η συνέχεια: η διέγερση και η απόλαυση διατηρούνται μετά την κορύφωση του πρώτου οργασμού, αντί να διακόπτονται, λέει η Howard. Δεν έχει σημασία αν κάποιος έχει δύο ή δέκα οργασμούς.

Ποια είναι τα πιθανά οφέλη των πολλαπλών οργασμών

Κάθε οργασμός συνοδεύεται από απελευθέρωση ορμονών που συνδέονται με την ευχαρίστηση, όπως η ντοπαμίνη και η ωκυτοκίνη, ενώ παράλληλα μειώνονται τα επίπεδα κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες. Η επαναλαμβανόμενη απελευθέρωση αυτών των νευροχημικών ουσιών μπορεί να ενισχύσει το αίσθημα σύνδεσης, ικανοποίησης και χαλάρωσης, ακόμη κι αν κάθε οργασμός έχει διαφορετική ένταση.

Οι οργασμοί απελευθερώνουν επίσης προλακτίνη, μια πεπτιδική ορμόνη που σχετίζεται στενά με τη διάρκεια του ύπνου. «Αυτός ο συνδυασμός χημικών ουσιών μετά την κορύφωση βοηθά πραγματικά στη χαλάρωση και σε καλύτερη ποιότητα ύπνου», είχε δηλώσει η Miriam Sivkin, MD, γυναικολόγος-μαιευτήρας στη Νέα Υόρκη.

Και η εξερεύνηση που προηγείται μπορεί να έχει αξία. «Μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να μάθουν τους ρυθμούς του σώματός τους και να αποκτήσουν μεγαλύτερη επίγνωση του σώματός τους», λέει η Howard. Όταν υπάρχει σύντροφος, η διαδικασία μπορεί να βοηθήσει και τους δύο να κατανοήσουν καλύτερα το σώμα του άλλου, ενισχύοντας σταδιακά την εμπιστοσύνη και την απόλαυση.

Η προσπάθεια για πολλαπλούς οργασμούς μπορεί επίσης να αλλάξει τον τρόπο με τον οποίο κάποιος αντιλαμβάνεται την ευχαρίστηση. Πολλοί άνθρωποι έχουν μάθει να αντιμετωπίζουν τον οργασμό σαν γραμμή τερματισμού: μόλις τον φτάσουν, σταματούν. Αντίθετα, η εξερεύνηση πολλαπλών κορυφώσεων μπορεί να βοηθήσει το άτομο και τον σύντροφό του να δουν το σεξ όχι ως διαδρομή προς έναν τελικό στόχο, αλλά ως εμπειρία που ξεδιπλώνεται σταδιακά και αυξομειώνεται.

Τι να γνωρίζετε πριν δοκιμάσετε

«Αν έχετε σώμα, μπορείτε να βιώσετε σεξουαλική διέγερση και πολλαπλούς οργασμούς», λέει η Howard. Ωστόσο, συνήθως είναι ευκολότερο για τα άτομα με αιδοίο, καθώς μετά τον οργασμό δεν έχουν την ίδια ανερέθιστη περίοδο —το διάστημα αποκατάστασης— που έχουν οι περισσότεροι άνθρωποι με πέος. Οι ιστοί του αιδοίου και του κόλπου συχνά παραμένουν δεκτικοί στη διέγερση μετά την κορύφωση. Η ευαισθησία μπορεί να αυξηθεί για λίγο, αλλά πολλές γυναίκες μπορούν να παραμείνουν διεγερμένες και να έχουν σύντομα νέο οργασμό.

Οι περισσότεροι άνθρωποι με πέος, αντίθετα, συνήθως χρειάζονται χρόνο και απόσταση μετά τον οργασμό, πριν μπορέσουν να ξαναβιώσουν ευχαρίστηση. Δεν υπάρχουν, ωστόσο, απόλυτοι κανόνες. Με εξάσκηση, κάποιοι μπορούν να έχουν οργασμούς χωρίς εκσπερμάτιση ή οργασμούς σε όλο το σώμα, συχνά με τη βοήθεια ασκήσεων αναπνοής, ελέγχου του πυελικού εδάφους και διέγερσης. Αυτό μπορεί να διευκολύνει τους πολλαπλούς οργασμούς.

Πολλαπλοί, ταυτόχρονοι και συνδυασμένοι οργασμοί

Πολλαπλοί και ταυτόχρονοι οργασμοί

«Ταυτόχρονοι οργασμοί είναι όταν δύο άνθρωποι κορυφώνουν την ίδια στιγμή», λέει η Howard. Απαιτούν δύο ή περισσότερα άτομα, ενώ οι πολλαπλοί οργασμοί μπορούν να συμβούν και κατά τη διάρκεια της αυτοϊκανοποίησης.

Πολλαπλοί και συνδυασμένοι οργασμοί

Οι συνδυασμένοι οργασμοί προκύπτουν όταν διεγείρονται ταυτόχρονα δύο ή περισσότερα σημεία ευχαρίστησης, για παράδειγμα με συνδυασμό διέγερσης της κλειτορίδας και κολπικής διείσδυσης ή διέγερσης της κλειτορίδας και πρωκτικού παιχνιδιού.

Οι συνδυασμένοι οργασμοί αφορούν την ταυτόχρονη σύνθεση διαφορετικών αισθήσεων. Οι πολλαπλοί οργασμοί, αντίθετα, είναι διακριτές κορυφώσεις που συμβαίνουν διαδοχικά και μπορεί να προκύπτουν από την επανάληψη του ίδιου είδους διέγερσης.

Πώς μπορεί να διευκολυνθεί η εμπειρία

Το τι λειτουργεί εξαρτάται από πολλούς παράγοντες: τη σωματική ιδιοσυγκρασία, το επίπεδο διέγερσης, την άνεση με το σώμα και τον σύντροφο, τις τεχνικές, τη φάση του εμμηνορροϊκού κύκλου, την ενυδάτωση και το στρες. Οι παρακάτω συμβουλές μπορούν να βοηθήσουν να διαμορφωθούν συνθήκες που ευνοούν την εμπειρία.

1. Μην πιέζετε τον εαυτό σας

Η πίεση για επίτευξη οργασμού μπορεί να μειώσει τη διέγερση. Όταν η προσοχή είναι στραμμένη αποκλειστικά στον στόχο, η εμπειρία μπορεί να γίνει λιγότερο απολαυστική, ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα, λέει η Howard.

Η έρευνα για τους πολλαπλούς οργασμούς είναι περιορισμένη, αλλά σύμφωνα με τη International Society for Sexual Medicine, λιγότερο από το ένα πέμπτο των γυναικών αναφέρει ότι έχει βιώσει πολλαπλούς οργασμούς σε μία συνεδρία. Επομένως, μπορεί να μη συμβεί — και αυτό είναι απολύτως εντάξει.

Ακόμη κι αν συμβεί, δεν είναι βέβαιο ότι κάθε οργασμός θα είναι πιο έντονος από τον προηγούμενο. «Μερικές φορές ο δεύτερος ή ο τρίτος είναι πιο ήπιος», λέει η Howard. Στόχος δεν είναι να αυξάνεται διαρκώς η ένταση, αλλά να παραμένει κανείς συντονισμένος με το σώμα του.

2. Επιβραδύνετε

Μερικοί προσπαθούν να «ξεμπερδέψουν» γρήγορα με τον πρώτο οργασμό, πιστεύοντας ότι έτσι θα διευκολύνουν τους επόμενους. Συνήθως, όμως, αυτό έχει το αντίθετο αποτέλεσμα. «Το σώμα και το νευρικό μας σύστημα χρειάζεται να είναι ανοιχτά και χαλαρά για να επιτευχθούν πολλαπλοί οργασμοί», λέει η Holly Richmond, PhD, σεξοθεραπεύτρια, αδειοδοτημένη θεραπεύτρια γάμου και οικογένειας και συγγραφέας.

Αντί να αντιμετωπίζετε τον οργασμό σαν φανάρι που πρέπει να προλάβετε πριν κοκκινίσει, αφιερώστε χρόνο για να αναπτύξετε τη διέγερση και να απολαύσετε ολόκληρη την εμπειρία. Αυτό μπορεί να σημαίνει παιχνίδι πάνω από τα ρούχα, παρατεταμένα φιλιά, εστίαση στις θηλές ή απλώς παρατεταμένη οπτική επαφή. Όταν κάτι σας ευχαριστεί, μείνετε σε αυτό λίγο περισσότερο από ό,τι συνήθως.

3. Δοκιμάστε ένα σεξουαλικό βοήθημα

«Τα σεξουαλικά βοηθήματα, όπως οι δονητές και τα ομοιώματα πέους, μπορούν να προσφέρουν ποικιλία αισθήσεων που το χέρι και το σώμα δεν μπορούν από μόνα τους να αναπαράγουν», λέει η Richmond. Η επιλογή εξαρτάται από τις προσωπικές προτιμήσεις, αλλά για όσους διαθέτουν συσκευή διέγερσης της κλειτορίδας, προτείνει να ξεκινήσουν από εκεί.

«Οι περισσότερες γυναίκες χρειάζονται έντονη διέγερση της κλειτορίδας για να φτάσουν σε οργασμό», λέει. «Μόνο το 2% χρησιμοποιεί κάτι μέσα στον κόλπο για αυτοϊκανοποίηση. Επομένως, είναι λογικό να προσφέρουμε λίγη βοήθεια σε αυτό το σημείο όταν επιδιώκουμε πολλαπλούς οργασμούς.»

Τα σεξουαλικά βοηθήματα συνήθως είναι πιο άνετα στη χρήση με λιπαντικό, καθώς αυτό διευκολύνει την ολίσθηση πάνω στα γεννητικά όργανα. Σε συσκευές αναρρόφησης, μια μικρή ποσότητα λιπαντικού μπορεί να βοηθήσει να αναπαραχθεί η αίσθηση του στοματικού σεξ. Για βοηθήματα από σιλικόνη, που είναι και τα περισσότερα, χρησιμοποιήστε λιπαντικό με βάση το νερό, καθώς το λιπαντικό σιλικόνης μπορεί να φθείρει το υλικό.

Ακόμη κι αν προτιμάτε την έντονη διέγερση, ξεκινήστε από τη χαμηλότερη ρύθμιση ή χρησιμοποιήστε τη συσκευή πάνω από το εσώρουχο, ώστε το σώμα να προσαρμοστεί σταδιακά. Πρόκειται για μαραθώνιο πολλαπλών οργασμών, όχι για αγώνα ταχύτητας.

4. Εντάξτε το πρωκτικό παιχνίδι, αν σας ευχαριστεί

«Αν σας αρέσει το πρωκτικό παιχνίδι, η προσθήκη ενός ομοιώματος πέους, ενός πρωκτικού βύσματος ή ενός δαχτύλου μπορεί να αυξήσει τη συνολική διέγερση και να διευκολύνει την παραμονή στη ζώνη του οργασμού», λέει η Richmond.

Τα νεύρα μέσα και γύρω από τον πρωκτό συνδέονται με εκείνα σε όλο το πυελικό έδαφος. Ορισμένες γυναίκες αναφέρουν ότι η εξωτερική πρωκτική διέγερση —όπως το γλείψιμο, η πίεση στο περίνεο ή το χάδι γύρω από τον πρωκτό— μπορεί να ενισχύσει την αίσθηση σε ολόκληρη την πύελο και να διατηρήσει τη διέγερση.

Επιπλέον, ο κόλπος και ο πρωκτικός σωλήνας βρίσκονται πολύ κοντά και χωρίζονται από ένα κοινό τοίχωμα. Έτσι, η πρωκτική διέγερση μπορεί να δημιουργήσει αίσθημα πληρότητας ή πίεσης, διεγείροντας έμμεσα τον κόλπο και το εσωτερικό νευρικό δίκτυο της κλειτορίδας. Αυτό μπορεί να εντείνει την απόλαυση και να διευκολύνει τη διατήρηση της διέγερσης ανάμεσα στους οργασμούς, λέει η Richmond.

5. Δοκιμάστε και άλλα είδη διέγερσης

Ο πρώτος οργασμός πιθανότατα θα προκύψει από ό,τι σας ευχαριστεί συνήθως — για πολλές γυναίκες, από τη διέγερση της κλειτορίδας. Στη συνέχεια, ακολουθήστε αυτό που αισθάνεστε ότι σας ταιριάζει εκείνη τη στιγμή.

Αν η κλειτορίδα εξακολουθεί να ανταποκρίνεται ευχάριστα μετά τον πρώτο οργασμό, μπορείτε να συνεχίσετε τη διέγερση. «Καθώς συνεχίζετε, αναπνεύστε βαθιά· η αναπνοή μπορεί να βοηθήσει το σώμα να ακολουθήσει το επόμενο κύμα όταν έρθει», λέει η Howard. Αν, αντίθετα, η αίσθηση είναι επώδυνη, η Suwinyattichaiporn προτείνει να αλλάξετε προσέγγιση, για παράδειγμα με παρατεταμένα φιλιά, εστίαση στο στήθος και στις θηλές ή χρήση του στόματος και των δαχτύλων στους γύρω ιστούς.

Κατά τη διάρκεια του σεξ με σύντροφο, μπορείτε επίσης να περάσετε από τη διέγερση της κλειτορίδας στη διείσδυση. Η στάση εξαρτάται από τις προτιμήσεις σας, αλλά «η στάση στα τέσσερα είναι εύκολη όταν χρησιμοποιείτε δονητή στην κλειτορίδα», λέει η Suwinyattichaiporn.

6. Εξερευνήστε το BDSM, εφόσον σας ενδιαφέρει

Οι πολλαπλοί οργασμοί μπορεί να συνδέονται και με δυναμικές εξουσίας που είναι απολαυστικές για όσους ενδιαφέρονται για το BDSM, λέει η Howard. Σημασία έχουν οι ρόλοι, το ποιος δίνει και ποιος δέχεται, ποιος καθορίζει τον ρυθμό και η μεταξύ σας δυναμική.

Για παράδειγμα, σε μια ήδη συμφωνημένη σχέση Κυρίαρχου και υποτακτικού, ο Κυρίαρχος μπορεί να παρατείνει το διάστημα ανάμεσα στον πρώτο και στους επόμενους οργασμούς ή να μη δώσει καθόλου δεύτερο ή τρίτο οργασμό, ως μέρος του ερωτικού ελέγχου. Ένας υποτακτικός με ρόλο υπηρεσίας μπορεί, μέσα σε όρια που έχουν συμφωνηθεί, να «αναγκαστεί» να βοηθήσει τον Κυρίαρχο να έχει επανειλημμένους οργασμούς, ακόμη κι όταν κουραστεί το χέρι ή η γλώσσα του, ως ένδειξη αφοσίωσης.

«Οι υγιείς δυναμικές εξουσίας δεν βασίζονται στη χειραγώγηση, αλλά στην αμοιβαία εμπιστοσύνη και συναίνεση, με την απόλαυση ως τρόπο επικοινωνίας και όχι ως τιμωρία — εκτός αν αυτό είναι κάτι που σας αρέσει», λέει η Howard. Ο έλεγχος ή η στέρηση οργασμού πρέπει να έχει συμφωνηθεί ρητά εκ των προτέρων και να περιλαμβάνει συνεχή επικοινωνία, ασφαλείς λέξεις και φροντίδα μετά τη συνεδρία.

7. Κάντε υπομονή με τον εαυτό σας

«Η εμπειρία των πολλαπλών οργασμών είναι μια διαδικασία· σχεδόν κανείς δεν το πετυχαίνει με την πρώτη προσπάθεια», λέει η Richmond. Είναι πιθανό να υπάρξουν εμπειρίες με έναν μόνο οργασμό, μέτρια απόλαυση ή καθόλου οργασμό. Ωστόσο, κάθε εμπειρία διδάσκει στο σώμα τι του αρέσει, τι χρειάζεται και σε τι ανταποκρίνεται.

Η περιέργεια μπορεί να βοηθήσει να αποφύγετε την απογοήτευση. «Όσο περισσότερο μπορείτε να χαλαρώνετε, να είστε ανοιχτοί σε κάθε πιθανότητα απόλαυσης και να απολαμβάνετε τη στιγμή γι’ αυτό που είναι —είτε πρόκειται για έναν είτε για πολλούς οργασμούς— τόσο περισσότερο προετοιμάζετε το έδαφος για μελλοντική απόλαυση», λέει. «Δεν θα είναι κάθε σεξουαλική εμπειρία δέκα στα δέκα, αλλά μπορεί να είναι μια καλή εμπειρία, αν της το επιτρέψουμε.»

8. Φροντίστε τη συνολική σας ευεξία

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους μπορεί να μη συμβούν πολλαπλοί οργασμοί, ιδιαίτερα στην πρώτη προσπάθεια. «Το σεξ και οι οργασμοί αφορούν ολόκληρο το σώμα· ρόλο παίζουν η κατάσταση του νου, του σώματος και των ορμονών», λέει η Howard.

Η αφυδάτωση, για παράδειγμα, μπορεί να μειώσει τη ροή του αίματος και να κάνει τους ιστούς λιγότερο δεκτικούς. «Ακόμη και η ήπια δίψα μπορεί να επηρεάσει την προσπάθεια για πολλαπλούς οργασμούς», λέει. «Το στρες αυξάνει την κορτιζόλη, η οποία μπορεί να εμποδίσει τη διέγερση.» Έτσι, μια εβδομάδα με πολύ στρες μπορεί να σημαίνει ότι το σώμα δεν έχει τη δυνατότητα για περισσότερους από έναν οργασμούς εκείνη την ημέρα.

Σημασία μπορεί να έχει και η φάση του εμμηνορροϊκού κύκλου. Πολλοί άνθρωποι παρατηρούν αυξημένη σεξουαλική επιθυμία και ευκολότερους οργασμούς γύρω από την ωορρηξία, όταν κορυφώνονται τα οιστρογόνα, λέει η Howard.

Αν δεν έχετε πολλαπλούς οργασμούς στην πρώτη, στη δεύτερη ή στη δέκατη προσπάθεια, δεν σημαίνει ότι κάνατε κάτι λάθος ή ότι δεν θα συμβεί ποτέ. Το σώμα απλώς δείχνει πώς αισθάνεται και τι χρειάζεται κάθε φορά.